Kolejnym powodem jest to, że jak jest się zbyt wysokim w swoim otoczeniu (np w szkole gdzie ławki są dopasowane do niższych ludzi) to trzeba się zgarbić, obniżyć, żeby wygodnie pisać. Jestem najwyższy w domu, i do wszystkiego mi jakoś tak daleko, dlatego się garbię chociaż staram się tego nie robić. Blaty są nisko, stoły tak samo.. masakra
no niestety.. trzeba się schylać do ludzi nawet po to żeby ich lepiej slyszec.. a blaty i cała reszta, zwłaszcza z Ikei - dostosowane raczej do ludzi z niskim bądź średnim wzrostem...:(
Cześć! Film nieco inny niż wszystkie, aniżeli sam podstawowy trening masa/rzeźba itp. Fajnie, że zahaczyłeś o taki powszechny problem wśród ludzi, który zarazem często jest lekceważony, albo nawet sprowadzany do pewnego rodzaju 'tabu'. Sam mam kłopoty z barkami, powodem może być prawdopodobnie wszystko po trochu, co sam wymieniłeś, ale zacząłem już z tym działać. Po zrobieniu jednej serii ćwiczeń (po 10 powtórzeń), faktycznie daje się zauważyć poprawę, którą organizm sam "pokazuje", bez oszukiwania. Tak myślę, że trzeba nieco częściej robić trening pleców, niż klatki, aby całość zachować w równowadze. Powodzenia dla wszystkich i pozdrawiam
Czemu 90% ludzi po usłyszeniu "wada postawy" automatycznie myśli o garbie? Jest też wysunięcie kręgosłupa za bardzo do przodu (pod płucami) i może poświęcisz temu odcinek? Sam to miałem ale dzięki ćwiczeniom udało mi sie poprawić postawe.
Miałem, nie tak jak na zdjęciach w google, że aż wymiotować się chce miejscami, ale miałem widocznie zapadniętą klatkę, znaczna poprawa wystąpiła po prostu po dłuższym czasie treningów siłowych, nic specjalnego w tym temacie nie robiłem, trenowałem klatkę jak wszystko inne i dało to efekt, pozdrawiam ;)
ja też to miałem chodziłem na rehabilitacje, ale lekarze mówili że tylko zoperowanie może pomóc, teraz już jestem po wyciągnięciu tej płyty i mogę powiedzieć że warto, po 1 operacji bolą żebra, ale dostaje się przeciwbólowe więc da się przeżyć xD później już raczej nie przeszkadza. jak masz jakieś jeszcze pytania to pisz życzę zdrówka xD
Daniel, to o czym mówisz to raczej lipomastia(nagromadzenie tłuszczy w obrębie sutka), ginekomastia to rozrost gruczołów który jest jednym z efektów ubocznych witaminy S, a usunąć może ją wtedy tylko operacyjnie :) mogę się oczywiście mylić, ekspertem nie jestem, ale myślę że te pojęcia często mogą być mylone :)
Kubeq Daniel muwił że powodem zgarbienia jest wstyd przed nagromadzoną TKANKĄ TŁUSZCZOWĄ LUB GINEKOMASTIĄ . Poza tym Alsquad robił filmik o ginekomasti .
Powstaniec303 Mam tak samo. To uczucie, gdy idziesz na plażę i wstydzisz się swoich wystających łopatek :/ oby Daniel zrobił coś na ten temat, bardzo by pomogło.
Ja mam niestety Krzywką klatkę piersiową dokładnie jeden bok mi bardzo odstaje a drugi jest opadnięty, przeszkadza mi to trochę w życiu ze względów estetycznych. Poćwiczyłem na siłowni i zauważyłem że jak nabrałem trochę masy mięśniowej to ta różnica się zmniejszyła. Było by super gdybyś nagrał filmik o tego typu wadach, byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam ;)
Bardzo dobre porady, świetny filmik! W nawiązaniu do pierwszego ćwiczenia na plecy, czy wiosłowanie sztangą np. w leżeniu na ławce skośnej działa podobnie na korygowanie tej wady postawy?
Hej, a co jeśli mam ból w barkach? Można wykonywać te ćwiczenia w takim przypadku? Dodam też, że np. podczas ćwiczenia pierwszego nie jestem w stanie docisnąć rąk do ściany, odstają. Czy wykonując ćwiczenia z tego filmiku uda mi się usunąć ból oraz rozciągnąć mięśnie abym mógł ćwiczyć już poprawnie?
Danielu bardzo przydatny poradnik. Ja osobiście też mam złą postawę i od jutra zaczynam się brać za te ćwiczenia, tylko mam pytanie do Ciebie. Mam wystające łopatki i lekką oponkę na brzuchu, która jest zauważalna tylko po zdjeciu koszulki lub jak mam jakieś przy małe ubranie na sobie i mało tego po bokach wystają mi żebra, które są na samym dole + lewe żebro jest bardziej widoczne od prawego, tak jakby chciało wyjść z ciała i chodzi mi o to czy jest to spowodowane przez moją wadę podstawy, czy jest to już uraz kręgosłupa? Będę ci bardzo wdzieczny za odp i jak powiedziałem, od jutra nakurwiam w te ćwiczonka :) Pozdrawiam.
@@Koxu1243 Po tych ćwiczeniach wszystko się poprawia ;) łopatki prawie zginęły, a żebro się schowało :) Obejrzyj sobie jeszcze innych specjalistów, którzy zrobili filmiki o tej tematyce. Pozdrawiam :)
Ile cwiczyles? Tylko ja mam bardzo odstające łopatki wygląda to jak jakiś motyl a zebro lewe to przesada prawe lekko widać ale widać a lewe żebro masakra totalna
Pierwsze ćwiczenie bez sprzętu- około 11 minuty. Mam wrażenie, że jeszcze lepiej rozciągamy klatkę i mocniej pracują plecy, kiedy ustawi dłonie równolegle do podłoża, wewnętrzną częścią do sufitu, kciuki skierowane do tyłu. Ktoś też próbował? Ktoś potwierdzi/zaprzeczy? Dziękuję za ten zestaw. Wdrażam :)
Podstawowy błąd pochylona sylwetka przez co kręgosłup jest cały czas napięty. Porada- stajemy na pietach nie na palcach PODSTAWA pozdrawiam wszystkich pseudo znawców
Kolejnym powodem jest to, że jak jest się zbyt wysokim w swoim otoczeniu (np w szkole gdzie ławki są dopasowane do niższych ludzi) to trzeba się zgarbić, obniżyć, żeby wygodnie pisać. Jestem najwyższy w domu, i do wszystkiego mi jakoś tak daleko, dlatego się garbię chociaż staram się tego nie robić. Blaty są nisko, stoły tak samo.. masakra
Amperior mam tak samo ale w szkole (wiem data)
Mam tak samo doskonale cię rozumiem :(
no niestety.. trzeba się schylać do ludzi nawet po to żeby ich lepiej slyszec.. a blaty i cała reszta, zwłaszcza z Ikei - dostosowane raczej do ludzi z niskim bądź średnim wzrostem...:(
ja tez najwyzszy
w szkole
W szkole tak samo mam
Dzięki Daniel!! Prosze zrób ćwiczenia na pochylenie głowy i szyji w przód.
Świetnie gadasz Ortega, tego szukałem. Pozdrawiam.
Cześć!
Film nieco inny niż wszystkie, aniżeli sam podstawowy trening masa/rzeźba itp. Fajnie, że zahaczyłeś o taki powszechny problem wśród ludzi, który zarazem często jest lekceważony, albo nawet sprowadzany do pewnego rodzaju 'tabu'.
Sam mam kłopoty z barkami, powodem może być prawdopodobnie wszystko po trochu, co sam wymieniłeś, ale zacząłem już z tym działać.
Po zrobieniu jednej serii ćwiczeń (po 10 powtórzeń), faktycznie daje się zauważyć poprawę, którą organizm sam "pokazuje", bez oszukiwania.
Tak myślę, że trzeba nieco częściej robić trening pleców, niż klatki, aby całość zachować w równowadze.
Powodzenia dla wszystkich i pozdrawiam
Dzięki za pomoc
Daniel super ćwiczenia, szczególnie z ręcznikiem myślałem że mi barki rozerwie
Wow! Jesteś genialny! Dziękuję, będę ćwiczyć :)
Lubie twoje filmy, wszystkie bardzo dobrze przygotowane. Duzo mi pomogles, dzieki bardzo.
nagrasz coś na temat klatki piersiowej kurzej?
mógłbyś zarobić odcinek o skoliozie
Fajny film , ćwiczenia pomogły.
wielkie dzieki ! baardzo czekałem na soc takiego :)
Dobry filmik.
U mnie sporo zmieniło :D
Dobry filmik😉
Dzięki za ten filmik,na pewno się przydarzą te ćwiczenia :D
Czemu 90% ludzi po usłyszeniu "wada postawy" automatycznie myśli o garbie? Jest też wysunięcie kręgosłupa za bardzo do przodu (pod płucami) i może poświęcisz temu odcinek? Sam to miałem ale dzięki ćwiczeniom udało mi sie poprawić postawe.
Garb to chyba bardziej powszechna opcja wady postawy.
jest jeszcze lordoza, czyli opisane przez ciebie zjawisko. Kifoza, czyli powszechny garb oraz skolioza czyli skrzywienie boczne kręgosłupa.
Też z chęcią posłuchałbym na temat tego problemu, ponieważ sam mam taki problem i chciałbym go poprawić.
to nie jest odcinek o garbie
Nagrasz coś na temat klatki piersiowej lejkowatej (szewskiej)?
Miałem, nie tak jak na zdjęciach w google, że aż wymiotować się chce miejscami, ale miałem widocznie zapadniętą klatkę, znaczna poprawa wystąpiła po prostu po dłuższym czasie treningów siłowych, nic specjalnego w tym temacie nie robiłem, trenowałem klatkę jak wszystko inne i dało to efekt, pozdrawiam ;)
Kacper Piątkowski Ja mialem to operowane 2 lata temu i w te ferie wyjmowanie blaszki. Bezbolesny zabieg i nie ma sie co bac :)
Pener a chodziles do jakiegoś rehabilitanta czy na własną rękę cwiczyles?
Wechciu! a czy podczas noszenia miałeś jakies ograniczenia, bóle?
ja też to miałem
chodziłem na rehabilitacje, ale lekarze mówili że tylko zoperowanie może pomóc, teraz już jestem po wyciągnięciu tej płyty i mogę powiedzieć że warto, po 1 operacji bolą żebra, ale dostaje się przeciwbólowe więc da się przeżyć xD później już raczej nie przeszkadza. jak masz jakieś jeszcze pytania to pisz
życzę zdrówka xD
dobrze że zrobiłeś taki filmik;) mi sie osobiście przyda i mam nadziej ze w końcu przestaje się grabic ;p
Moze cos o rozstepach?
wiecej filmikow o zlej postawie pls
Mi bardzo pomogły pompki na rozciągnięcie klatki piersiowej
Nagrasz filmik o tym jak pozbyć sie wystających żeber?
Po prostu,zacznij jeść i budowaćasę mięśniową
Spiłować brzeszczotem
zacznij jeść
I jak? Zacząłeś jeść?
wg mnie fajnie by było jakbyś wrzucił jesteś ćwiczenia rozciągające całego ciała bo niewiele tego jest ;)
Patisson I Dokładnie, ja na przykład chciałbym być bardziej rozciągnięty (szczególnie nogi). Kto wie, może zrobię kiedyś szpagat xd
zejebste, dzięki wielkie bo nie wiedziałem jak można sb z tym poradzić
moglbys nagrac w filmik i pokazac jak sie rozciagac po intensywnym treningu np crossfit albo inne zapierdalando
zajebiscie to robisz ziomek pozdro !😃
Mógłbyś zrobić jakąś serie z workoutami z gumami treningowymi (tymi mocnymi) np. te Bushido
Daniel, to o czym mówisz to raczej lipomastia(nagromadzenie tłuszczy w obrębie sutka), ginekomastia to rozrost gruczołów który jest jednym z efektów ubocznych witaminy S, a usunąć może ją wtedy tylko operacyjnie :) mogę się oczywiście mylić, ekspertem nie jestem, ale myślę że te pojęcia często mogą być mylone :)
Kubeq Daniel muwił że powodem zgarbienia jest wstyd przed nagromadzoną TKANKĄ TŁUSZCZOWĄ LUB GINEKOMASTIĄ . Poza tym Alsquad robił filmik o ginekomasti .
T R U Ojjj "muwił", "muwił". xD
Super film ale mam też pytanie czy te same ćwiczenia wykonywać gdy mam poza tymi ściągniętymi barkami również dość mocno odstające krzywe łopatki ?
Powstaniec303 Mam tak samo. To uczucie, gdy idziesz na plażę i wstydzisz się swoich wystających łopatek :/ oby Daniel zrobił coś na ten temat, bardzo by pomogło.
Dominik Dutkiewicz racja nie lubię tych odstające łopatek
Ja mam niestety Krzywką klatkę piersiową dokładnie jeden bok mi bardzo odstaje a drugi jest opadnięty, przeszkadza mi to trochę w życiu ze względów estetycznych. Poćwiczyłem na siłowni i zauważyłem że jak nabrałem trochę masy mięśniowej to ta różnica się zmniejszyła. Było by super gdybyś nagrał filmik o tego typu wadach, byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam ;)
Mam to samo, fajnie gdyby Daniel nagrał coś o tym
Też mam to samo
Bardzo dobre porady, świetny filmik! W nawiązaniu do pierwszego ćwiczenia na plecy, czy wiosłowanie sztangą np. w leżeniu na ławce skośnej działa podobnie na korygowanie tej wady postawy?
daniel a co polecasz na spalenie tłuszczy z piersi właśnie ? jakie ćwiczenia albo coś ?
zrub film o seriach i powtórzeniach POZDRAWIAM
Zrobiłbyś filmik z jakimś cardio dla starszych schorowanych osób, które nie mogą się przeciążać zbytnio jakimś skakaniem itd?
A co ze skoliozą? :)
Czy można wykonywac te ćwiczenia przy źle zrośniętym obojczyku?
Jak często robić te ćwiczenia? czy trening klaty jest wskazany przy złej postawie czy pogorszy sie gdy wzmocnimy te mieśnie ?
Na podłodze to rozciąganie też można zrobić?
Czy można robić to np. rano i wieczorem? Czy lepiej tylko raz w ciągu dnia?
Po ćwiczeniach na plecy (wzmacniających) powinny mnie boleć całe plecy???
pozdrawiam booooooooooooooooom
Po pierwszym dniu zaczął mnie boleć tylko lewy bark, tak ma być? To przez to, że mam skrzywienie kręgosłupa?
Hej, a co jeśli mam ból w barkach? Można wykonywać te ćwiczenia w takim przypadku? Dodam też, że np. podczas ćwiczenia pierwszego nie jestem w stanie docisnąć rąk do ściany, odstają. Czy wykonując ćwiczenia z tego filmiku uda mi się usunąć ból oraz rozciągnąć mięśnie abym mógł ćwiczyć już poprawnie?
A może by coś o kurzej klatce?
Filippek keks kurza klatka? A co to takiego?
Mógłbyś w nastepnym odcinku opowiedziec cos o Ganglionie, ktory powstaje przy mega walce na siłce;)
Czy używasz do ćwiczeń kamizelki obciążeniowej? Co o tym myślisz?
Ale szafa stoi za tobą 😆
Jakieś proste domowe ćwiczenia dla osób z lordozą?
a jak zniwelować wade w której jeden bark jest wyzej a drugi niżej bo przez to wade mam nie równomiernie rozwiniete miesnie
A co ja mam zrobić, 15 lat w kuchni, barki lecą mi do przodu, od trzech miesięcy ćwiczę na siłowni, jakie ćwiczenia na siłowni mogą mi pomóc?
Danielu bardzo przydatny poradnik. Ja osobiście też mam złą postawę i od jutra zaczynam się brać za te ćwiczenia, tylko mam pytanie do Ciebie. Mam wystające łopatki i lekką oponkę na brzuchu, która jest zauważalna tylko po zdjeciu koszulki lub jak mam jakieś przy małe ubranie na sobie i mało tego po bokach wystają mi żebra, które są na samym dole + lewe żebro jest bardziej widoczne od prawego, tak jakby chciało wyjść z ciała i chodzi mi o to czy jest to spowodowane przez moją wadę podstawy, czy jest to już uraz kręgosłupa? Będę ci bardzo wdzieczny za odp i jak powiedziałem, od jutra nakurwiam w te ćwiczonka :) Pozdrawiam.
C-380 Team no nie wiem czy on zobaczy co napisałeś kiedy ten film był opublikowany rok temu
@@xyji-_- Mam nadzieję, że zobaczy :)
Mam to samo co ty odstające łopatki i lewe żebro bardzo mocno widać
@@Koxu1243 Po tych ćwiczeniach wszystko się poprawia ;) łopatki prawie zginęły, a żebro się schowało :) Obejrzyj sobie jeszcze innych specjalistów, którzy zrobili filmiki o tej tematyce. Pozdrawiam :)
Ile cwiczyles? Tylko ja mam bardzo odstające łopatki wygląda to jak jakiś motyl a zebro lewe to przesada prawe lekko widać ale widać a lewe żebro masakra totalna
A co w wypadku, gdy w pierwszym ćwiczeniu nie mogę ustawić przedramion tak aby w całości dotykały ściany?
A pompki można robić? Bo wiadomo, że klatka się spina przy pompkach
Pierwsze ćwiczenie bez sprzętu- około 11 minuty. Mam wrażenie, że jeszcze lepiej rozciągamy klatkę i mocniej pracują plecy, kiedy ustawi dłonie równolegle do podłoża, wewnętrzną częścią do sufitu, kciuki skierowane do tyłu. Ktoś też próbował? Ktoś potwierdzi/zaprzeczy? Dziękuję za ten zestaw. Wdrażam :)
Jesteś zawodowym terapeutą, lub odbyłeś jakieś szkolenia dotyczące tego zawodu?
Wiem, że mogę to sprawdzić ale nie chce mi się :)
mniej więcej na to czekałem ale bardziej liczyłem na wystające łopatki
Danielu ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia ?
mogłeś dodać żeby starać sie nie garbić ale nwm czy dla każdego to takie proste ja tam próbuje nie wygodnie mi ale chyba coś to da nie sadzisz ?
Jajcarz Heheszek fajne laczki, a tak na serio, muszę się zgodzić
wiem XD
Ja mam problem z tym, że moje cialo w pionie wygląda jak litera S doslownie brzuch tak jakby idzie do przodu, a jestem strasznie szczupły
MAM PYTANIE DO PANA CZY MOGE ROBIC TE CWICZENIA CODZIENNIE PRZEZ 7DNI W TYGODNIU?
wie ktoś ile on czasu już ćwiczy ? ile razy w tygodniu?
Ale sie spociles :D
MaZi tylko tyle wynosisz z tego filmu?
ja mam cycki z tłuszczu a i tak ściągam łopatki, bo cycki mniejsze są xD
spróbuję, mi barki poszły w przód mniej więcej po 1.5roku treningów judo.
Witam, ja mam odstające łopatki. Nie wysuwam barków do przodu mam taki wygląd nawet jak cofne barki to i tak mam wystające łopatki xD
JestemLekkoKlocowaty I Fajny probujesz jakoś z tym walczyć ?
No to bk xD
Naprawdę dobre .
Ale nie jest takie proste jakby z pozoru się wydawało .
Jak szybko można się spodziewać efektów
jaki masz wzrost ?
172
Kiedyś mówił. O ile pamiętam to 170 cm ;)
2 :D
4:18 hahahaha
4
Jeszcze bardziej mi wystają😐
Podstawowy błąd pochylona sylwetka przez co kręgosłup jest cały czas napięty.
Porada- stajemy na pietach nie na palcach PODSTAWA
pozdrawiam wszystkich pseudo znawców
Zamiast gumy używam kalesony
Daniel popraw sobie w opisie zamiast ZA SUBSKRYBOWAĆ powinno być ZASUBSKRYBOWAĆ :)
3 xd
Świetny filmik! Zostawiam lajka z góry ;) Zapraszam również na mój kanał! :)) Pozdrawiam ;)
Dzięki Daniel!! Prosze zrób ćwiczenia na pochylenie głowy i szyji w przód.
Dzięki Daniel!! Prosze zrób ćwiczenia na pochylenie głowy i szyji w przód.
Dzięki Daniel!! Prosze zrób ćwiczenia na pochylenie głowy i szyji w przód.
ua-cam.com/video/K8O0f29FZkc/v-deo.html mam tylko to