RONNIE COLEMAN ESCONDE LA VERDAD QUE ALGUNOS NO SON CAPACES DE ACEPTAR
Вставка
- Опубліковано 8 бер 2024
- ENTRENAMIENTOS para PROFESIONALES y PRINCIPIANTES ⬇️
crewness.com/programas/iron-b...
💲 OFERTAS de FEBRERO: crewness.com/ofertas/
RUTINA Nº4 de la PROGRESIÓN para PRINCIPIANTES ⬇️
sso.teachable.com/secure/2009...
RUTINA ESPECIAL para CHICAS sin RIESGOS ASOCIADOS ⬇️ sso.teachable.com/secure/2009...
NUEVA RUTINA de NIVEL AVANZADO Nº17 ⬇️
sso.teachable.com/secure/2009...
🔴10% Descuento en PROZIS. Cupón: IRONMASTERS
🟣 SÍGUEME: / ironcachas
🟡 CORREO: ironmastersspain@gmail.com - Спорт
MAS DE 30 AÑOS EN SALAS DE MUSCULACIÓN RATIFICÓ LO QUE DICE IRON.
EL PESO MUERTO NUNCA ENTRABA EN LA RUTINA PARA HIPERTROFIA, NI PERDIDA DE GRASA, NI COMPLETO PARA OTROS DEPORTES. A MI NO ME ENGAÑAN. VAMOS IRON, NO PARES QUE SOMOS MUCHOS QUE TE APOYAMOS.
Entonces no sabes trabajar, en el campo ni menos en construcciones, aver si jo usas el peso muerto... A vos no t envañan ni engañes
Qué recomienda hacer en lugar de eso para hipertrofiar el glúteo mayor¿?
Peso muerto para glúteo???
@@fernandonunez471Para gluteo se puede hacer cualquier ejercicio en donde se realice una extensión de cadera: Hip Trush, pull trught, patadas en maquina, en polea o con tobilleras como ejercicios aislados o Sentadillas, zancadas, Sentadilla Hack, prensa como ejercicios multiarticulares
¡Espectacular el trabajo que haces generando conciencia! Muchos jóvenes se mueven exclusivamente por ego, pero los que ya tenemos ciertos años, valoramos primariamente la salud. Quien quiera tener aplausos y una espalda rota a los 50 que siga haciendo peso muerto, quienes preferimos la salud antes que el ego somos del team Iron Masters.
IRON Masters, es excelente tu labor de concientización. Lamentablemente las personas somos hijos del rigor. Si yo viajara al pasado y hablara conmigo mismo, de seguro ignoraría todas esas advertencias. He entrenado desde los 13 años y lo continúo haciendo ahora con 41 años (ahora con limitaciones). Pero siempre fui de la idea de entrenar de manera bestial. Además de entrenamiento con pesas, hice artes marciales desde los 14 años, y luego sumé la gimnasia artística (especializándome en destrezas sobre suelo) desde los 20 años, llegando a hacer saltos mortales sobre piso de concreto. Pesando 65 kilos, levantaba 140 kilos en sentadilla libre, 120 kilos en peso muerto (12 repeticiones por serie), y llegué a cargar en mi pecho 80 kilos para hacer abdominales en banca llegando a hacer 40 repeticiones con recorrido completo por serie, entre muchos ejercicios más. Salía a correr usando zapatillas que no estaban en condiciones, y lo hacía en cualquier terreno. Incluso realizaba trabajos pliométricos en suelo duro, poniendo las vallas y cajones de salto a la altura de mi pecho. ¿Todo para qué? Simplemente ego... Uno se siente un superhéroe haciendo esas cosas... Lo peor de todo es que aún siendo Licenciado en Educación Física, y teniendo conocimiento de lo dañino que eran esos entrenamientos, y advirtiendo y prohibiendo todo eso a quienes fueron mis alumnos, yo los hacía lo mismo dejándome ganar por ese ego... Desde los 37 años estoy pagando las consecuencias. Tengo una protrusión media-posterior en el disco L5-S1, artrosis sacro-ilíaca de ambos lados, y reducción de los espacios de ambas articulaciones coxofemorales. Por suerte nunca llegué a consumir ningún tipo de anabólicos. Afortunadamente no llegué a la necesidad de cirugía, y por el momento debo hacer entrenamientos y tratamientos conservadores, y cada año me hago estudios (RMN y RX) para chequear si las lesiones se mantienen o empeoran. Por el momento se mantienen iguales. Por ahora voy bien, aunque en algunos momentos sufro algunos dolores. Espero que las nuevas generaciones (y también todos aquellos que comiencen a entrenar independientemente de la edad) escuchen tus mensajes y consejos. Saludos.
Tengo 55 lo q dices es mi propia vida en un resumen por qué entrenaba a lo bestia corriendo 14 kilómetros diarios hice artes marciales pesas ciclismo futbol y ahora prótesis de cadera en las dos piernas ernia discal en la 5 si volvemos volvería el tiempo atrás aria las cosas de otra manera lo echo está. Saludos y a los más jóvenes no comerán los mismos horrores q yo es por su salud.
Sigue así Iron, yo era un chaval que hacía peso muerto y tras ver tus vídeos vi que tenías razón y es un ejercicio prescindible
El otro día uno que acaba de terminar la carrera dándome lecciones del peso muerto. Simplemente me callé y seguí viendo como hacía su peso muerto. En unos añitos me gustaría volver a hablar con el.
Jamas hice ni una sola ves peso muerto en 26 años asistiendo al Gym💪💪💪... no me arrepiento en lo absoluto!!!
Grande Iron Masters, gracias por salvar la espalda de muchos con esta información, desgraciadamente hay muchas personas que el ego les ciega y no quieren escuchar.
Tengo sacroileitis y hace poco me dijo el fisioterapeuta que haga peso muerto para fortalecer, le digo que no porque hago otras cosas mas seguras y me dice que el PM es el mas efectivo haciéndolo con cuidado. Total que le dije que si lo haría pero en realidad ni se me pasa por la cabeza hacerlo.
Si vas al traumatologo y ortopedista y de ahi t derivan al fisio o kinestetico, para hagan ejercio de recuperación de la espalda??
Soy el único en mi gym que no tiene dolor de espalda. Gracias iron ❤
Hace 15 años pise el gym por primera vez y varias personas decían que era un básico e imprescindible... lo probé y me di cuenta que no lo iba a repetir más, no lo volví a tocar y no lo he necesitado nunca.
Ese ejercicio no está hecho para todo mundo también hay que tener en cuenta las cargas y una ejecución limpia puede que sea más peligroso que beneficioso aunque de que sirve. Sirve el problema es cuando se hacen las cosas mal un press de banco o press militar puede ser igual o más peligroso que el peso muerto siendo mal ejecutado y con cargas desproporcionadas.
Hola Iron excelente información cómo siempre, hago consulta que opinas de la barra hexagonal te parece un es un ejercicio seguro? Gracias de antemano!
A Ronnie lo que le arruino la espalda, no fue el peso muerto, sino la prensa de piernas, altos pesos con flexión lumbar.
En mi gimnasio siempre había alguien haciendo peso muerto, pero he caído en la cuenta que hace bastantes meses que no veo a nadie haciéndolo. ¿Será porque han empezado a seguir este canal...? 🤔
No sé ocupa ver este canal para saber que ese tipo de ejercicio te jode la espalda, el mismo ejercicio le dice a tu cuerpo que está mal ese tipo de práctica
O aún más simple: se han lesionado
@@marianobasilio7080 Por supuesto. La navaja de Ockham. Supongo que es más fácil que un fanático del peso muerto lo haya dejado por una lesión que porque haya visto la luz.
Desde los 38 años haciendo hipertrofia y tengo 41 años y nunca hecho peso muerto
totalmente de acuerdo, no entiendo a los que lo usan para hipertrofia a menos que les gusten los deportes de riesgo, jaja. Un saludo
Buenos dias Tardes Noches para tod@s, Animo a toda la gente que vea los videos y los anuncios que nos endosan, es muy importante que hagamos comentarios siempre con respeto y pongamos nuestro pulgar para arriba al video y a nuestro comentario y a todos los demas comentarios, el video en si tiene su valoracion, pero tambien los comentarios, esto lo interpreta el logaritmo muy positivamente y sobre todo si no quitamos la publicidad el lo posiciona a muchas mas personas en el inicio de youtube, somos 600 millones de personas que compartimos el Castellano. La labor de Iron es indiscutible, SOLO LA CONSTACIA Y EL TRABAJO BIEN HECHO POSICIONARA A ESTE CANAL DONDE SE MERECE, y estoy seguro que asi sera, llevo muy poco tiempo con vosotros y no paro de aprender. Besos y Abrazos flojitos para tod@s
las tendencias de ahora son como un rebaño de ovejas,uno empieza y los demas borregos las siguen,lo principal es que si trabajas con peso muerto lo hagas con un peso que este fuera del rango de una lesion seria.pero el ego en un gym es como una llamada que los mas idiotas contestan siempre y siempre veremos a tontos ,haciendo pues eso
Cada vez que hacía peso muerto, realmente quedaba muerto mi espalda jamás toleró esa tortura, cambie por hacer dominadas y mi espalda se recuperó
Hola, venia tiempo buscando alguien con cierta edad en este mundo de las pesas y demas. Mi pregunta es si has visto disminución en la masa muscular?, ya que tengo entendido que es algo normal con el pasar de los años, pero a ciencia cierta no lo se si al mantenerse ejercitado no pase o disminuya. Gracias.
Yo hago peso muerto con poco peso y mucha tecnica y tengo unos isquios muy buenos
Tienes unos isquios muy buenos y unos futuros lumbares hechos polvo
@@tiesoman1 Igual que tu
seguro que no amigo@@moonknight6530
grande iron
Asi es!
Buenas iron yo no hago peso muerto porque mido 195cm y tengo dos hernias lumbares pero tampoco hago sentadilla con barra en su lugar hago barra hexagonal tengo entendido q es un poco híbrido entre sentadilla y peso muerto que opinión te merece me la estoy jugando a q me de otro viaje en la espalda ? agradecería un monton tu respuesta gracias
Iron masters tienes toda la razón, el peso muerto si es dañino .
Después de mirar muchos de tus videos , eres un sensei de este deporte, no buscas fama, ni seguidores, simplemente ayudar a la humanidad.
Los que puedan entrenen con Iron tiene clases online.
El miedo racional es un buenísimo aliado
Un día comenté que pobre como quedó el Rony por hacer ese tipo de cosas y me dijeron que yo soy un mediocre que nunca alcanzaría lo que el logró ._.
Aunque en cierta forma si el Rony se siente bien y realizado aún tras haber terminado así, pues cada quien ._. yo solo quiero estar sano 0_0
totalmente de acuerdo con iron yo solo hago hiperextensiones lumbares y muy de vez en cuando por que no son necesarias
Iron eh visto mucho que nos dices que no hacer y esta bien pero entonces que ejercicio podemos hacer para tener una lumbar fuerte y nos dure toda la vida, saludos
El "lumbar" ya está fuerte por si mismo, esta implicado desde que te levantas, hasta que te acuestas... Mejor dejarlo tranquilito...
@IRON Masters podrias hacer un short sobre el siguiente video porfavor?---- ua-cam.com/users/shortsbnGeHuLPzPU
Cuando hagas peso muerto mira una foto de Ronny, pero de ahora, no de antes.
De antes de estar en silla de ruedas te refieres? 👍
@@javierdelacruz1722 de antes me refiero a cuando gano Mister Olimpia.
💉💉💉💉💉💉💊💊💊💊💊💊🧪🧪🧪🧪🧪🧪
Dorian Yates no hacía sentadilla... Decía que biomecánicamente sufría mucho.
Que hizo para desarrollar esas piernas que le dieron los Mr Olympia..? Sencillamente enfocarse en la prensa para proteger su espalda. Un tipo inteligente que a día de hoy puede hacer una vida normal y no estar andando con muletas ni postrado en una silla de ruedas. Lógicamente se dio cuenta a tiempo de que el peso muerto y la sentadilla le terminarían destrozando la espalda y acortarían su futura vida después de los escenarios.
La Sentadillas no destrozan, mira a Tom Platz y esta en perfectas condiciones. Las Sentadillas son de los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer la cadera y hablando de que es un multi articular. Lo que es cierto, es que es un ejercicio peligroso, pero no tanto como el peso muerto, ya que este si es un desastre.
La prensa es una máquina? No se
tom platz no le pone nada de peso en sentadilla actualmente lo que jode las articulaciones discos es el peso descomunal@@withewolf8295
HOY HE APRENDIDO ALGO NUEVO, ME ENCANTA.
@@withewolf8295dependiendo de la persona la sentadilla puede ser buena o muy lesiva y tom platz es un caso especial, hasta el mismo ha dicho en varios videos que su cuerpo esta mas preparado para aguantar esos ejercicios comparado al promedio, es como ver que ramon dino no hace ejercicios para antebrazos y concluir que no son necesarios para el desarrollo de los mismos en una persona promedio.
Yo solo hago bisagra de cadera en una máquina de Panatta diseñada para ello, hace años que deje el peso muerto y las sentadillas
Buenos dias Tardes Noches para tod@s, A saco Iron
Eso no se hace!! ronnie no quedo así solo por el peso muerto. El venía con una lesión en su espalda de la época del cole. Cuando jugaba fútbol americano. Los pesos que usaba en culturismo, agrabaron su lesión. Jay cutler y otros culturista de su misma época también hacían peso muerto pesado y no quedaron en silla de ruedas como él.
grande profe, obviamente el que hizo el video tenia q estar dopado, y los comentarios de ese mismo video esta el 90% lleno de tontos de turno que no tienen pensamiento logico ni critico
Cuál sería una buena alternativa para ganar fuerza e hipertrofia?
Mi pregunta es que ejercicio es bueno para los lumbares?
Cualquier variante de remo sin apoyo ( con barra, en punta, Gironda)
El peso muerto con 60, 80, 100 kilos bien hecho con 8-10 repes está bien. Pero todos sabemos que el problema es el egolifting y la payasada
Depende, hay muchas variables bro, osea me estas diciendo que levante 100 kg??? Cuando apenas puedo levantar 50kg, me rompo la espalda, pudiste haber dicho mejor que depende la carga progresiva y la persona
No sé si era el peso muerto pero creo que fue la prensa
PESO MUERTO SEGURO
Empezó sus lesiones con las sentadillas, la principal causa fué por el exceso de peso, y no por el peso muerto en sí como lo quiere hacer creer este señor que solo logra likes inventando cosas. En general todos los ejercicios son de cuidada y sensates.
Fue con la sentadilla frontal
Tamvien hay que decir que Ronnie no se arrepiente, y desde el principio se supone que ya venia con un problema pero lo ignoro y por eso termino asi, pero Iron tiene razon total.
Pero ronnie no se hizo polvo la espalda por las sentadillas ???
La sentadilla también a lo loco también destrozado muchas espaldas baja
Yo hago el rumano con mancuernas y no mucho peso, mas enfocado en ila parte de atras de las piernas.. tambien es desaconsejable?
Yo le diría ,que haga los ejercicios con cuidado,yo tengo hernia,no me la detectaron,pero ya van 2 recaídas fuertes,hacia sentadillas búlgaras,abdominales con voladizo y otros ejercicios que implican espalda,hace unos días pensaba que era por eso que see habían formado las hernias,después de seguir un programa de rehabilitación e investigar acerca de las hernias,al parecer los ejercicios tienen que ver solo una parte,en el desgaste de las vertebras,tambien tiene que ver el factor genético,hay muchas personas con hernias,y no tienen dolor,y por el desgaste natural,seria bueno que se hiciera resonancias seguidas,para saber si tiende a sufrir desgaste de columna y asi mismo cuidarse de los ejercicios lesivos para la espalda
@@FAANARCAS lo tendré en cuenta, gracias
@@manologarfantas3172 con gusto
En defensa de la salud todo lo q sea pesos libres son malos la verdad. Uno debería de entrenar a tope con máquinas para tener salud con el tiempo. Pesos pesados libre te hace mierda
jajajajaajajajajaj
Hasta José María Forte no se animaba al pedo muerto, de hecho, lo aconsejaba hacer con pesos ligeros
IRON Masters forever !💪
Capaz que los años de usos de esteroides andrógenos no dan osteoporosis/osteopenia severa
Y con poco peso?
Sin progresión, que sentido tendría realizarlo?
Que ejercicios see podrán implementar para trabajar espalda baja y reemplazar peso muerto?
Ninguno, no hace falta entrenar espalda baja
Buenas, tienes los ejercicios big 3 hechos por uno de los gran expertos en biomecanica de espalda mundial. Son ejercicios ultra seguros que sin poner carga en las vertebras entrenan la musculatura alrededor, es lo mejor que puedes hacer, aparte de caminar.
El mejor de la historia Ronnie coleman os envia a tomar x.. 8Mr olimpias.
Y LLORA TODOS LOS DIAS CUANDO ESTA SOLO
I como pones las lumbares grandes ?
Para qué cojones quieres las lumbares grandes? Si es un músculo que trabaja todo el tiempo. Quién te crees que te mantiene erguido?
@@jvicente218 vale osea que las lumbares se ponen fuertes solas ostias pues ahora en ves de ir al gym voy a ir a correr todos los días i moveré todo el cuerpo aver si voy al mister Olimpia maquina si no ay cargas no creces
@@Macius277 No lo entiendes. Prácticamente al hacer cualquier ejercicio, estás fortaleciendo los erectores espinales. Pero eh, si quieres romperte la espalda, eres libre de hacer lo que quieras.
@@jvicente218 i para que inventaron el peso muerto i porque los mejores entrenadores lo usan en sus rutinas de hipertrofia no lo acabo de entender
NO SON LOS MEJORES ENTRENADORES, NO EXISTEN MEJORES ENTRENADORES EN CULTURISMO YA QUE SOLO SE DEDICAN A DARTE LA DOSIS Y A VER SI ACIERTAN. CONCEPTO EQUIVOCADO PARA MENTES INMADURAS FACILMENTE DESLUMBRABLES Y AUN MAS FACILES DE ENGAÑAR.
Ese ejercicio rompe columnas nose desde cuando existe ni quien lo invento pero no sirve para nada de nada.
L
JAJAJAJA
El peso muerto es el ejercicio de los anormales, no resuelve absolutamente nada. Después dicen ¡ q si el hombre más fuerte del mundo, levanta tanto ! Y etc la cantidad de sandeces que dicen .los hombres más fuertes del mundo son los recordistas mundiales y olímpicos de halterofila y ninguno hace peso muerto en sus entrenamientos
CIERTO
@@ironmasters mis saludos y felicidades por enseñar hacer ejercicios verdaderos a mucha gente. Desde cuba mis respeto
IRON Masters forever
400.000 SOLDADOS
Yo nunca en mi vida...lo he hecho...ni lo haré. Al final.siempre. te hará daños yo Tengo.55 años y entreno duro igual que cuando tenía 26 años y hago ejercicios desde los 11 años. Y jamás he hecho peso.muerto. ni reverencias.....no.me es necesario....
Buena Iron!! 👏👏👏 bien fácil Iron, solo diles, si ves una persona adulta tirada en el suelo, te vas a poner a levantarla tú solo? O esperarás a que entre 2 o más la levanten? Entonces para que estar poniéndose a levantar pesos iguales o mayores exponiendo tu espalda si en la vida real no lo harías. Si, las bolsas del mandado, el garrafón de agua, la mascota, la hija o hijos pequeños ok! Esos si los levantas en peso muerto (bien hecho obviamente) pero es un peso manejable!