Irei aderir no meu treino de peito Edit: Sim, deu bastante certo e evoluí bastante o Supino(Bem, somando com repetições baixas e maior estímulo semanal consegui progredir carga com muito mais facilidade)
@@HenriqueSilva-ns1pr Mano, a notificação chegou literalmente hoje, mas deu certo sim cara, ajuda muito a ganhar força(combinado com repetições baixas).
No geral a técnica é válida, só há um exagero em dizer que a pausa de 1 segundo ELIMINA a força elástica, mais preciso seria afirmar que a diminui razoavelmente. Para eliminar, de fato, seria necessário um tempo bem maior (3"~5")
Talvez não elimine nem com pausas maiores, já que há uma excêntrica carregada. Hoje eu com certeza falaria no vídeo outro termo, como “diminuir”. Eliminar nem dá kkkkkk
@@leoveloso1282 Perfeito. Eliminar, no sentido estrito, é completamente inviável sob ponto de vista do treinamento para força. Eu entendi a sua colocação de "eliminar" como sendo mais uma grande redução mesmo. Nesse sentido, se vê essa maior redução em isometrias com tempo >=2". Além disso, essa pausa de 1 segundo é interessante não apenas para reduzir o uso da energia elástica, mas também para simular o dia da competição.
Então,o mesmo se aplicaria ao agachamento Livre? Ou seja, se não utilizarmos a faixa de joelhos, a qual tem a função de dar força elástica ao movimento, iremos aumentar a força no agachamento livre?
@@junio9002 Você aumentará mais a força do seu agachamento sem faixa de joelhos treinando sem faixas de joelhos. E se quiser melhorar com faixa, precisa treinar com faixa. Por isso existe duas modalidades no Powerlifting, a com ou sem faixa
Sinceramente, não vejo sentido essa substituição por esse motivo. Essa informação é puramente achismo e não tem nenhuma evidência que suporte isso. Fora que vemos na prática muita segurança no supino reto se executar com boa técnica, como os Powerlifters
Se tu usa bomba e treina com intensidade alta realmente o risco é alto. Se não usa bomba aí é só controlar bem a descida e usar amplitude completa com a pausa que o risco fica bem insignificante. Se tu quiser eliminar praticamente 100% o risco provavelmente tem que fazer tudo isso e ainda deixar a escápula se movimentar de forma natural durante o movimento (deixando ela neutra no topo do movimento). Os powerlifters deixam a escápula retraída e pra baixo durante todo tempo, mas isso faz mal pro ombro e faz tu lutar contra a própria mecânica do corpo.
@@marketlider2811 Obrigado pela dica, achei interessante a parte da escápula, quanto a risco de lesão fico atento pois mesmo sendo natural levanto cargas igual ou superior a hormonizados mesmo considenso número de rep e tempo de treino treinamento da galera que treina comigo.
Irei aderir no meu treino de peito
Edit: Sim, deu bastante certo e evoluí bastante o Supino(Bem, somando com repetições baixas e maior estímulo semanal consegui progredir carga com muito mais facilidade)
de certo mano 😃?
Pra mim funcionou @@HenriqueSilva-ns1pr
Vo testa nessa terça feira e volto pra falar ce funcionou@@paitroll5787
@@HenriqueSilva-ns1pr Mano, a notificação chegou literalmente hoje, mas deu certo sim cara, ajuda muito a ganhar força(combinado com repetições baixas).
No geral a técnica é válida, só há um exagero em dizer que a pausa de 1 segundo ELIMINA a força elástica, mais preciso seria afirmar que a diminui razoavelmente.
Para eliminar, de fato, seria necessário um tempo bem maior (3"~5")
Talvez não elimine nem com pausas maiores, já que há uma excêntrica carregada. Hoje eu com certeza falaria no vídeo outro termo, como “diminuir”. Eliminar nem dá kkkkkk
@@leoveloso1282 Perfeito. Eliminar, no sentido estrito, é completamente inviável sob ponto de vista do treinamento para força.
Eu entendi a sua colocação de "eliminar" como sendo mais uma grande redução mesmo. Nesse sentido, se vê essa maior redução em isometrias com tempo >=2".
Além disso, essa pausa de 1 segundo é interessante não apenas para reduzir o uso da energia elástica, mas também para simular o dia da competição.
@@-Raphael-- Exatamente. Especificidade do esporte!
Fazer ela em todos os exercícios, ou programar ela para um treino específico trabalhando com menos carga?
Apenas supino.
Essa dica daria pra usar no desenvolvimento com barra
também?
🔥👏🏻🔥
Então,o mesmo se aplicaria ao agachamento Livre? Ou seja, se não utilizarmos a faixa de joelhos, a qual tem a função de dar força elástica ao movimento, iremos aumentar a força no agachamento livre?
@@junio9002 Você aumentará mais a força do seu agachamento sem faixa de joelhos treinando sem faixas de joelhos. E se quiser melhorar com faixa, precisa treinar com faixa. Por isso existe duas modalidades no Powerlifting, a com ou sem faixa
@@leoveloso1282 Obrigado,mestre! Essas dicas são de suma importância para quem treina Powerlifting. Valeu,mestre. Acompanhando aqui suas dicas. 💪🏻💪🏻💪🏻
Estou querendo substituir o supino reto pelo inclinado em se´ries mais pesadas por causa do risco de rompimento de peitoral.
Sinceramente, não vejo sentido essa substituição por esse motivo. Essa informação é puramente achismo e não tem nenhuma evidência que suporte isso. Fora que vemos na prática muita segurança no supino reto se executar com boa técnica, como os Powerlifters
Se tu usa bomba e treina com intensidade alta realmente o risco é alto. Se não usa bomba aí é só controlar bem a descida e usar amplitude completa com a pausa que o risco fica bem insignificante. Se tu quiser eliminar praticamente 100% o risco provavelmente tem que fazer tudo isso e ainda deixar a escápula se movimentar de forma natural durante o movimento (deixando ela neutra no topo do movimento). Os powerlifters deixam a escápula retraída e pra baixo durante todo tempo, mas isso faz mal pro ombro e faz tu lutar contra a própria mecânica do corpo.
@@marketlider2811 Obrigado pela dica, achei interessante a parte da escápula, quanto a risco de lesão fico atento pois mesmo sendo natural levanto cargas igual ou superior a hormonizados mesmo considenso número de rep e tempo de treino treinamento da galera que treina comigo.
funciona com halter tb?