Comment bien s'échauffer avant une séance de Qi-Gong

Échauffement ostéo articulaire des 13 portes.
Les portes correspondent aux 13 articulations majeurs du corps : les cervicales, les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles.
D'autres peuvent être ajoutées comme les articulations phalangiennes ou celles des orteils, par exemple. On peut faire l'échauffement dans un sens (des cervicales aux chevilles) ou dans l'autre.
Bonne pratique.
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