[皮拉提斯] 初學者友善 20分鐘全身皮拉提斯 | Beginners Friendly 20mins full body Pilates

這是第二支皮拉提斯練習影片，第一隻主要針對我們的核心，這一隻則是全身性練習。皮拉提斯重要的概念就是核心的穩定，以及脊椎的中立位置，因此在執行動作時都需要注意這兩個特點，避免拱背以及身體塌陷等。
Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，從小體弱多病，為了增強自己的體能，研發出的運動。同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。它可以增強力量，平衡肌肉發育，保持肌肉柔韌性，並增加關節的活動度。
此次課程的設計適合每一個人練習，中間或需有一點點小小的挑戰，但是你都可以依據自己的身體狀況減少組數，但只少要進行5組以上比較適當。
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#皮拉提斯