ОЗИШЛИКНИ НИМАДАН БОШЛАШ КЕРАК. КАДАММА КАДАМ
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2024
- ASSALOMU ALEYKUM AZIZLAR USHBU VIDEODA QISQACHA BOSHLANG'ICH OZUVCHILARGA DARS SIFATIDA VIDEO BO'LDI FOYDASI TEGSA HURSAND BO'LAMAN,
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa kommentariyada qoldiring.
#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
Рахмаат жуда зор тушинтирдиз.киргизистонданман.12 кунда айтганларизи килип 5 кг оздим.
Баракалла зўр натижа бўлибди
Dietologlarxam bu darajada oson tushuntirmidi. Ollox rozi bo'lsin baraka toping ko'p yordam qilyabsiz
KATTA RAXMAT SOG' BOLING
Кўлимдан келса миллион лайк босардим майли лайк ниманиям хал қиларди энг аввало сизга оллохимдан и оилангиз га узоқ умр бахт саодат тилайман доимо оллохим панохида асрасин сизни
Катта Рахмат калган дуонгиз учун
@@nuriddinergashevассалому алейкум сизи видеоларизи кориб 10кг озгандим Энди иштахами тохтатомаяппам 3кг семириб кеттим организм оч колгандака талаб киляпти кошимча витамин ичиш кереми видеоларизи кориб бораман омега 3 ичилар дегандиз кунни иссигда ичбомидикан шунга маслахатиз керак мен киргизстонданман
R@@nuriddinergashev
Узтоз, Нуриддин Эргашов, гап йук👍 холиз булмаса, сиз деб у́йламасдим, 🌿
Ишизга омад Аллох ривожини берсин молодец
Katta Raxmat
Ассалому алейкум ман сизни видойингизни бугун курдим жудаям яхши маслахат бердингиз Аллох рози болсин
Сог булинг
Ва алейкум ассалом
Ассалому алайкум Нуриддин ака илохим даражотлариз баланд бусин хач мокомларини насиб этсин Оллох сизга ман тушинишимча хар хил кукатлар озишга жуда фойдаси катта экан иккинчиси сабр албатда фойдаси буларкан хамма айтганлариз жуда тугри манам шу маслахатларизни бошимдан утказдим ,,фойдаси комат чиройли буларкан ,,жигарга фойдаси бор,,ошкозон яхши ишлашни бошларкан
Рахмат сизга мен сизнинг айтганларингизга амал кмлиб юрибман. Сизнинг курсатувларни укиб туриб амал килаяпман...
Чирчикданман. Ишлариз га ривож тилиман. Жудаям зуур тушунтирдиз. Рахмат каттакон
Endi hazillashmasdan qattu kirishaman, In Sha Alloh o‘zimga so‘z berdim😊
Oradan 5 oy oʼtdi hozir ham gohida hazillashib turasiz 😊😊😊
@@nuriddinergashev 😂😂😂😂😂
@@knittingartshoes1734 😂😂😂😂
Ассалому алайкум Нуриддин ака ман опайиз Дилфузахон тожикистонлик турсунзодаданман рахмат сизга айтганларизга амал килиб 97 кгдан 82га тушдим сизга тушинтиролмайман канчалик сиздан миннатдорлигимни жуда тугри айтдиз жигар ун ичиладигон таблеткалар пархез давомида жуда яхши фойдаси буларкан Оллохим умризга ризкизга барака берсин дуоларимдасиз бор булинг илохим
Ва алейкум ассалом, натижангиздан хурсандман 😊, рахмат сизга
Менга хам жигарни ёгини эритувчи дори кк эди
Bu kishi bilan qanday boglansa boladi aytizlar iltimos
Ассалому алайкум Нуриддин ака зур янгилик хали видеони курмасданок фойдали ва тушунарли булганлигини аник биламан рахмат халкка ёрдамингиз учун чарчаманг омад👍👍👍🕊🕊🕊🏅🏅🏅
VA ALEYKUM ASSALOM KATTA RAXMAT
Pp0
Men xam ko'p diotologlarni gapini eshitganman lekin siz jaydaricha zo'r tushuntirdingiz raxmat omad
Сизге чоон рахмат аябай жакшы тушундурдунуз ишинизге ийгилик аала разы болсун.
Салом яхшимисиз ишларингизга омад жуда яхши тушинтирасиз.рахмат сизга
Мативатся учун Рахмат диетологам бунчалик тушинтиролмайди сизни видйоларингиз куриб 5 килограмм оздим каналингизга омад👍👍👍👍
Рахмат сог булинг
@@nuriddinergashev Ассалому алайкум,сиз билан разгрузочный кун хакида гаплашмокчидим
Аллох рози булсин
Raxmat sizga yaxshi tushundim
Катта рахмат сог булинг бу малумотлариз фойдали булишига аминман.Сизга омад.
Аллох рози болсин сиздан жуда тогри гапирдингиз
Assalom alekum, juda ochiqchasiga tushintiribsiz rahmat
Рахмат сизга купчиликка ердам беряпсиз оллох рози болсин
Yana man Toshkentlik singlingiz roliklariyizi qoldirmay korib kevotgan judayam yaxshi roliklariyiz👍👍👍
Raxmat sizga Sogʼ boʼling 👍⭐
Гап булиши мумкинмас жудахам тушунарли видёларни колдирмай кузатаман 👍👍👍
Рахмат сог булинг
Ассалому алейкум камчиликлик юк жуда оддий ва содда тушунтирипсиз рахмат Оллох рози булсин рузага хам янги видиолар кутип коламиз
Ва алейкум ассалом Ин ша Аллох видео чикади
Оллох рози бўлсин жуда хам тушунарли бўлди янги видеолар кутиб қоламан
Katta raxmat Alloh hammamizdan rozi boʼlsin⭐
Зор оллох рози болсин
Аллох Рози болсин.
KATTA RAXMAT HAMMAMIZDAN ROZI BO'LSIN
Рахмат сизни видеоларизи куриб бир хафтада 2кг ташладим рахмат нон ширинлик йемаяпман шундай давом етаман
👍👍👍👍
Хамма гапингиз туппа тугри хамма гап харакатда ва тугри овкатланишда.
Ассалому аллайкум зур тушинтирдингиз сизга рахмат чар чаманг сизга омат
Ва алейкум ассалом Рахмат
Ассалому алайкум рахмат жуда чиройли тушинтирдиз оллох ишларизга ривож берсин мартабайиз бунданда улуг булсин дуйо тургунча туринг
👍👍👍
Катта Рахмат
Ва алейкум ассалом
Нуриддинжон барака топинг чин кунгилдан ердам бервоссиз Аллох ажрингизни берсин
Катта Рахмат дуонгиз учун 😊
Judaham oddiy oson tuwuntirdiz . Rahmat
Оллох рози булсин рахмат
Ассаламу алайкум катта рахмат маслахатларингиз учун чарчаманг
Olloh rozi bo'lsin
Assalomu aleykum har doimgiday zor video bo‘pti men ham sizning tafsiyalaringgiz yordamida 15 fevraldan to‘g‘ri ovqatlanish qivoman yakshanba kuni taroziga tortildim 87 kg bo‘pman katta raxmat olloh rozi bo‘lsin
93 kg edim
Molodes 😊hursandman ⭐⭐⭐⭐⭐
Умриздан барака топинг сог булинг жудаям зур тушинтирдиз рохмат
Зур тушунтираркансиз👍👍👍
Хечканака камчилик ек зор гапираркансиз зор тушинтирдиз рахмат битта савол узингиз неча ешдасиз
Рахмат 31 ёш
Katta rahmat sizga judayam zo‘r tushuntirdingiz, oddiy, sodda qilib. Alloh rozi bo‘lsin sizdan. Semizlikdan qiynalib yurganlarga beminnat yordam berib, katta savob olayapsiz👌👌👌
Sogʼ boʼling foydalansangiz men hursandman
Ассалому алайкум алох роса булсин жуда яхши тушинтирдингиз ман хам бир ойдир диета килаяпман натижалар зур
Сог булинг молодец
Корин сохаси кичрайтириш учун нима килиш керак оллох рози булсин видиолариз жуда фойдали 👍
Салом рахмат сизга Нуридин сизни виделарингизни куриб диета бошлаганман 20 кунда 3кг 400г ташладим оллох рози булсин
Assalomu aleykum sogʼ boʼling
Ман биринчи булдим хорманг энди биринчи лайк ва биринчи камент мандан чарчаманг
KATTA RAXMAT
Ишингизга ривож менаел кишиман буйим 1 60 ешим 46 весим 91 кг канча булишим керак
@@ИрисгулАхмедова Ассалому алейкум 65 кг
Салом алекум,рахмат янаям яхширог билиб олдик,Омад ,ривож тилайман👍
Салом сог булинг
Juda aniq tushuntirdiz raxmat men xam diyeta qilmoqchiydim oshqozonim stresga tushib qoldi😂😂😂😂
Молодец укам. Жуда чироцли гапириб тушунтирдиз
*зур тушунтирибсиз ака дуктирлар хам бундай тушунтирмайди тугриси*
Raxmat kotta oziwda birinchi qadamdi tawlawdi tugri chiroyli aytib tuwintirdiz
👍👍👍👍
Ишингизга омад, зур видео 100та лайк сизга Нуриддинжон чарчаманг.
Ака рахмат сиздай инсонлар бор экану
assalomu alaykum yaxshimisiz bu vidyoni qayta korib.yana hatolarimi topib.hursand boldim.😊rahmat sizga umriz uzoq bo‘lsin ilohim.
Ассалому алайкум рахмат жуда фойдали маслахат берибсиз
Va aleykum assalom Sogʼ boʼling
*Assalomu alaykum azizlar Nuriddin akani kanalini QULLAB quvatlayotganlarga katta raxmat* 🙂
Тожикистондаан Салоом устоз
Raxmat ustoz sog‘ bo‘ling
Assalomalkum xormen man kiloym 2kg tushdi raxmat maslaxatlaringizga zor ketvos
Va aleykum assalom, Sogʼ boʼling davom eting barakalla
Ишингизга ривож
Катта Рахмат
Ассалому алекум яхшимисиз тушинтириш зур 👍👍👍
Ва алейкум ассалом яхши
Asalomu alekum Nuriddin aka ollox sizdan rozi bulsin sizni vidolarizni kurib oldin uncha ishonmadim keyin 1 oy qlechi deb kuzim yetmiy yaqinda 10 kun buldi 🤩🤩🤩 3 kilo ozdim bundan juda xursandman kimlar un juda ozdur lekin uzimdan sizdan xursandman marramga yetishda bu safar juda qattiq bel bogladim sizni sungi nafasimgacha duo🤲🤲 qilaman raxmat sizga🙏🙏🙏
Va aleykum assalom, sogʼ boʼling men ham rosa xursand boʻldim natijangizdan 💥
Assalomu alekum yaxshimisz Nuriddin aka ishlarizga omad shuncha vesizni tashash uchun qancha payt kerak bo‘gan
Assalam yahshimisiz ishingizga omad foydali maslahatlaringiz uchin katta rahmat sag boling!!!
Ва алейкум ассалом Рахмат 😊
Тушунтиришга гап йук рахмат барака топинг.
Катта рахмат
Voy Nuriddin zo‘r foydali video tayyorlabsiz. Rahmat, umrizdan baraka toping. Oldingi efirizda dietani boshlagandan keyin 2 marta buzish mumkin, undan ko‘payib ketsa ozish qiyin bo‘ladi dedizu, shunaqami. Man rossa ko‘p buzib qo‘yaman ozgina ozib. Tez tez videola chiqaring 😊😊😊
Ha koʼp organizm bilan hazillashmang keyin boshqarolmay qolasiz😊
Ассалому алайкум катта рахмат
Ассалому алейкум оилавий сизни тавсияларингиз бн диетани бошладик рахмат сизга.Нохот ловия мумкунми шурвалага солиш
молодец. я восхищена👍👍
Зур .жудаям тушунарли.рахмат сизга.
Сог булинг
Assalomu aleko‘m vidyo‘lariz foydali rahmat.
Салом зур ведио рахмат сизга
Ва алейкум ассалом
Ассаламу алейкум. Барака топинг рахмат сизга.
Ва алейкум ассалом, сог булинг
Ustoz rahmat qayta qayta hamma vidiolarizni koryapan mativatsiya boladideb man marafoniz azosi Sitora mendan sizga layklar🥳🥳🥳
Ассалому алейкум Аллох рози булсин сиздан
Ва алейкум ассалом сиздан хам рози булсин 🤲 Рахмат
Kamchilik yo'q judayam zo'r
Hursandman 👍
Рахмат сизга
Сизга хам Рахмат
Ассалому алайкум, сизга катта рахмат зур тушинтирибсиз 👌👍👍
Сог булинг
Ва алейкум ассалом
Яхшимисиз Нуриддин илтимос рамазонда овкатланиш тартибини хам айтиб утинг
Инша Аллох видео киламиз
Рахмат ака сизни доим кузатиб бораман качон жонли эфер киласиз
Assalomu aleykum ertaga
Иншо оллох ромозон ойида сахарлик ва ифторлик меняю тайёлаб видиё чикаринг илтимос шуни ойлаб бош котиб турибди
Ин ша Аллох чикарамиз
Raxmat! Odamlarga- parxez -juda katta rol o'ynarekan!Qoyil juda foydali ekan.....!
Сог булинг
RAXMAT kaloryani bilmas edim zor boldi OMAD 👍
SOG' BO'LING
Рахмат 👍👍👍👍👍
Салам кандайсыз мен дагы бугун Кето диетасына отурдум Эми диетаны бузбаймын жардам берип турунчу кобурок видео чыгарынызчы
Ва алейкум ассалом ху́п
Салом алекум яхшмсиз олдндаг рахмат ака балик салйонсини йесам боламаг кечки пайт соат 21 ужин кляпан и каша йегм келмяаптри эртлаб гречка йеяпан хозрги видео зор
Ассалому алайкум мен хам кушилмохчиман
Салом алекум дустим газини бос оллох рози булсин
Va aleykum assalomKatta raxmat Alloh hammamizdan rozi boʼlsin⭐
sog‘ salomat bo‘ling zo‘r mativatsia bo‘ldi
👍👍
Raxmat
Ассаламу алейкум видеоларингиз жуда фойдали экан
Мен кунлик канча калория ейишимни аникладим аммо овкатларни калориясини хисоблашни билмаяпман ( 1та тухумда канча калория бор ) шунга охшаш
Шуларни батафсил кенгрок килиб тушинтириб отсангиз илтимос
Олдиндан рахмат
Ассаломалекум Нуриддин видеоиз менга ёкти чарчаменг менам озишга кизикиб колдим ёшим 46 да весим 75 кг буйим 1,58
Мен аел кишиман сизнинг маслахатлариз билан 95 дан 91 га тушдим бир ойда сизга рахмат буйим 1 60 канча весга тушиш керак
60-65
zo‘r ishlarizga omad
Raxmat
Тушундим рахмат
Ertalab zaftrikka ovsyanka yashil olma yeyapman va
Kofeni uzini shakarsi 1 st ichiyapman kofeni zaftrik paytida ichsa boladimi ?
Ovqat paytida suyuqlik ichish mumkin emas deb estgandimda
Hamma qilayotganingiz super darajada molodes qora kofeni zavtrakga ichavering, yogʼni parchalashga yordam beradi
Raxmat sizni videolariz menga mativatsiya beriyapti
Raxmat sizga ishingizga omad
Рахмат катакон
Сизга хам Рахмат
Asalomu alekom man uy bekasiman 10min qadan yurishga sharoutim yoq shuni o'rniga 30daqida raqsga tushsam bo'ladimi?