Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))
Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят. Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..
Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .
I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account? I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!
Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!
Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы
Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.
Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер
Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.
Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘
Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!
Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!
@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.
Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,
Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.
@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.
МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС
Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))
Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!
Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.
Маша, доброе утро( у меня утро). Спасибо за ролик. Сегодня, надеюсь, приведу Вам нового подписчика. Хожу на бассейн и, практически, каждое занятие сопровождается репликами: АХ, КАК ТЫ ПОХУДЕЛА! РАССКАЖИ КАК... Вот и отсылаю девочек на Ваш канал. Понимаю, что у большинства интерес закончится просмотром, но, все-таки надеюсь, что кого-то и зацепит. Звонят даже незнакомые люди, стараюсь заинтересовать и тоже отсылаю на Ваш канал. Всего доброго и огромная благодарность за нужную работу и для Вас и для нас.
На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.
@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.
@@tafje спасибо за ссылку. Посмотрела. Совершенно такие же ингредиенты и пропорции, как я делала без диеты. Никаких заморочек с заменой привычного безвредным ППшным. Задумалась.... Стоит ли так увлекаться в параксизме перфекционизма? Результат-то у вас на лицо. Значит можно и манку с сахаром. Очень ценно, что показываете свое меню. Научиться готовить по другому - творческая задача. Что-то ценное всегда можно подсмотреть.
Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...
Очень понравилось видео и ваш рацион! Пожалуй первое меню для худеющих, которое мне понравилось, до встречи с вами мне попадались только не съедобные для меня наборы продуктов)) А у вас всё так вкусно и красиво! Присоединяюсь к просьбам показать рецепт запеканки. Пожалуйста! И я конечно восхищена вашими успехами!!!
Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.
Отлично всё. Вопрос в одном, работаем видимо дома, целый день приходится, стоят у плиты, готовя 5 разных блюд на день. При таком режиме питания. Все же изначально нужно знать калорийность продуктов. Потом конечно можно и не считать. 👍 за вашу работу над собой. Вот и про витамины обязательно, лучше в начале узнать, всем желающим снизить вес.
Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.
Я ем хлеб из льняной муки, миндальной, псиллиума, отрубей, арахиса и различных миксов с моцареллой. У меня есть специальные рецепты для пиццы, выпечки, и даже курс по хлебу.
Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!! Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!
Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.
@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.
Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹
Творог 5% всегда, молоко 2,5%. В каше молоко пополам с водой. Пить воду между приёмами пищи с разницей 30 минут. Подробнее про воду посмотрите здесь: ua-cam.com/video/HpaPREOLOZI/v-deo.html
Здравствуйте, подскажите а чем можно хлеб заменить? И на утро можно его есть и можно ли после таких тарелочек попить чай или кофе с сухофруктами или пастилой, или просто чай кофе без всего?
@@tafje спасибо, а если я кормлю малыша сейчас грудью, а магний и успокоительные как я слышала на гв нельзя, то как сделать чтобы организм не стрессовал без хлеба и чая с вкусняшками (я имею ввиду пастилу или сухофрукты под вкусняшками)
@@elenatenisheva6450 Употребляйте, почему нет. Тем более, на ГВ высокий расход калорий. Это вообще лучшая диета. Кормите дольше и больше и ребенок "съест" весь лишний вес.
Юлия Булентаева Зеленый салат можно есть дополнительно к любому блюду без ограничения. В нем вообще нет калорий, много витаминов и клетчатки. При этом оливковое масло очень калорийно. Поэтому лучше воздержаться, а добавлять масло только в те блюда, которые у вас на тарелке. Норма оливкового масла в день 1 ст.л.
Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок
Добрый день, подскажите при похудении как бороться с тем что лицо худеет и провисает второй подбородок, кожа уже растянута и не такая эластичная, у вас была такая проблема?
Да, конечно. Я сделала несколько процедур лазерного фототермолиза. Его ещё называют лазерной подтяжкой. Плюс фитнес помогает. Но в будущем хочу сделать пластику, так как проблема, увы, есть.
@@tafje Спасибо за ответ, подскажите, а вы довольны результатом лазерной подтяжки? Действительно есть эффект? И еще вопрос, пластику собираетесь сделать это как процедура правильно называется? Извините за поток вопрос, мне очень важна эта тема.
Очень грамотно составлено питание! На нем действительно можно худеть. Я так поняла что любой приём пищи Вы не запиваете никакими напитками(чай, кофе,компот) А отдельно их пьёте? Например я пью кофе или чай с сухофруктами или мёдом.
Вы очень хорошенькая, и сейчас и в лишнем весе. У вас есть ролик о том как долго вы худели, и как решали прблему с " лишней" кожей? Я бы посмотрела, поучилась. Кстати, выглядите гораздо моложе.🌹
Основную массу сбросила за 1,5 года. Со 115 до 70 кг. Сначала - переход на пп, питание по режиму и водичка. Потом добавила подсчет калорий. В декрете с ребенком (уже после похудения) набрала до 86 кг. Но вернулась к своему питанию и снова все сбросила. Желаю успеха.
Я так же питаюсь , на второй завтрак могу сьесть фрукт или орехи. Но вот сбросив 20 кг вес остановился. И хотя занимаюсь фитнесом три раза в неделю вес стоит. Дне по пол часа гуляю и сплю по 8 часов. Как быть, что посоветуете?
Елена Дикарева может быть обычное плато. Надо продолжать и ждать, вес снова пойдет вниз. Еще сон очень важен. С 23:00 до 7 утра. Если сон нестабилен, у меня вес встает.
Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.
Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))
Елена, а как кожа?
@@Веста-ф5п Это отдельная песня!!! К хирургам не обращалась))) Массажи, маски, упражнения вам в помощь.
@@Elena-it8le умница! Браво!👏🏻👏🏻👏🏻
Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят.
Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..
Хорошо ❤😅
Приятная подача:искренне, вежливо и с добром! Спасибо огромное!
Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .
Два совершенно разных человека.Просто невероятно.Сколько же силы воли надо иметь.
I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account?
I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!
@Kenzo Tristen instablaster =)
Да,вы правы, совершенно два разных человека.Слева видимо сестра ,справо видно часть этой женщины лицо.Зачем людей обманывать?!)))
Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!
Спасибо вам за разумный комментарий. 👍👍👍
@@tafje подскажите ,а Вы индивидально помогаете стройнеть? Допустим по ватсап ,за вознаграждение? Пишу с аккаунта супруга ,мне 40 лет ,вес 98кг. Возьметесь? Мой т 89649091127, спасибо
Сразу видно, что человек делится с нами исходя из собственного опыта и это очень приятно. Вы огромная молодец. ❤
Я на Дзене Вас читаю, а теперь и здесь нашла. Один из немногих блогеров, которому реально веришь. Спасибо.
Мария, умница !!! Вот это обалденный результат !!! Красавица : )) Спасибо за видео !!!
Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы
Трелочки это как раз то о чем хочу вам сказать спасибо! Буду делить условно на части!
Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.
Я уже хочу такую запеканочку!!! Все выглядит очень аппетитно. Благодарю за позитивное видео. Вы большая молодец!!!
Это всё классно. Это единственная диета, которая мне по моей психологии подходит. 👍👍👍
Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер
Маша, доброе утро!
Увидела/услышала Ваш рассказ! Это большой успех!
Надеюсь, Вы станете моим мотиватором и гуру-наставником! Спасибо за Ваши видео!!!
Спасибо вам, что смотрите!
Боже! Как я за Вас рада!! Молодец!!!
Спасибо, Маша. Очень важные советы!
Мария,вы молодец-это реально надо иметь силу воли,чтоб столько сбросить.
Маша, спасибо, очень ждала такое видео.
Все верно. Чтоб похудеть надо есть. Парадокс но факт.
Только есть правильно, сбалансированно и в правильном объеме. Именно так, как показано. Спасибо!
Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в
нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.
Евгения Мур-зайдите на канал Dr.Berg
@@НадеждаАмелина-ж9н сходила, посмотрела. Диетология - самая противоречивая область науки. С крайне меняющимися противоречивыми мнениями.
Мария как вы правы еда должна приносить удовольствие и быть вкусной
Спасибо, буду худеть вместе с вашим каналом, понравилось!
Супер рацион👍 Большое спасибо❤
Спасибо! Чётко без лишней воды. Беру на вооружение.
Благодарю,Маша,Вы умница!!!
Спасибо вам!
Очень полезно и просто, спасибо.
Мария , я пересмотрела и перечитала много похудении, вы меня вдохновили, я считаю ваше похудение правильным , спасибо!
Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘
А сервировка блюд ваших какая красота,глаз не оторвать!!!
Умница! Сразу подписка после первого просмотра!
Спасибо большое за видео , вы умница. 👍🏽
Очень приятно вас слушать👏
Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!
Маша,добрый вечер.питаюсь на1400кк,сначала вес уходил потом стал прибывать-это что?,как быть?
Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!
@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.
@@ЕленаПалонова а -30 кг за какой срок?
Спасибо большое Мария! Попробую Ваш рацион, удачи Вам!
Спасибо вам!
Мария, спасибо за видео. Выглядите- шикарно!!! Снимайте больше,выкладывайте интересные рецепты,а мы с Вами!!!!🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Спасибо за видео вы умница и красавица
Очень приятная девочка. Молодец!
Мало верится, что именно с этой диеты было начало процесса похудения.Попозже-возможно.Но все равно, молодец.Главное-это сила воли!
Эльвира Аблаева да вы правы на таких порциях не похудеешь, каш слишком много, белка маловато,так что в начале явно были другие порции и пропорции.
Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,
Я месяц назад начала худеть.. была 65 за месяц минус 5 кг..при том на взгляд я ем больше,чем в видео.посмотрим что в апреле будет
@@liudmilashalniene2294 Здравствуйте, поделитесь как ваши успехи уже ? Очень сложно вам худеть ? Стрессуете или нет?
два разных человека,до и после похудения,молодец,вы меня просто вдохновили,тоже хочу так！
Маша, большое спасибо за такое видео! Если начинаю считать калории, то зацикливаюсь и вес стоит. А по такому принципу всё ок.
Маша спасибо большое ! Все ням ням ! Красиво и аппетитно !
Благодарю, очень полезное видео. Я тоже начала правильно питаться, ем много салатов, теперь понимаю, что это норм.
Какая Вы молодец!!!
Машенька, какая вы молодец! А какой красавицей стали!❤❤❤❤
Спасибо вам, Маша!!!♥️👍
Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.
Эндоеринолог выписал глюкофаж и на этом всё.... Считайте калории и худейте!
Эндокринолог сразу пыталась гормоны выписать, даже не отправив на анализы. Маленький городок, не Москва. Оптимизация медицины прошла отлично!
Елена Винокурова у меня эндокринолог сама с лишнем весом, доверия у меня к ней нет.
@@ОльгаГительсон я его при диабете пью.
@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.
МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС
Спасибо, очень понравилось ваше видео!
Приятная,замечательная девушка, умница!
Вас приятно слушать!
Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена
А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))
Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!
МАША ты молодец.
Какая молодчина,умничка👍😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👋
Машенька вы умница, красотка
Спасибо, Маша!
Не верится, что это один человек, молодчинка😇
Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.
Спасибо большое за то, что читаете и комментируете. Это очень приятно. Возможно, вы правы насчет витаминов.
А я от 70кг никак не могу похудеть до 60кг🥺😥вот люди как худеют, молодец
ДОРОГУША ВАМ РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
Эх у меня такая же проблема, нужно скинуть 10 кг, а никак...причем на ногах весь день...
@@marinazheleznova6134 ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЕШТЕ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ С КЕФИРОМ. Я 7 КГ СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ.
@@marinazheleznova6134 И ВАРЁННЫЕ ЯЙЦА МОЖНО
@@призрак-л2к спасибо, надо пробовать!
Муся как же ты себя раскрыла, обожаю, ты умница
❀💖🌈
Спасибо
Вы очень приятный человек.
Я тоже буду брать на вооружение.
Пожалуйста поделитесь своими рецептами.
Маша, доброе утро( у меня утро). Спасибо за ролик. Сегодня, надеюсь, приведу Вам нового подписчика. Хожу на бассейн и, практически, каждое занятие сопровождается репликами: АХ, КАК ТЫ ПОХУДЕЛА! РАССКАЖИ КАК... Вот и отсылаю девочек на Ваш канал. Понимаю, что у большинства интерес закончится просмотром, но, все-таки надеюсь, что кого-то и зацепит. Звонят даже незнакомые люди, стараюсь заинтересовать и тоже отсылаю на Ваш канал. Всего доброго и огромная благодарность за нужную работу и для Вас и для нас.
Спасибо большое💖 Очень рада Вашим успехам и Вашему участию. Желаю хорошего дня и настроения. Пусть все складывается удачно🌈🌼🌾
Маша,вы классная!
Добрый день! Маша,подскажите,пожалуйста,ссылку где можно подробно узнать как правильно пить горячую воду,с каким интервалом...Спасибо!
ua-cam.com/video/v_3L5brM_d0/v-deo.html
Маша здравствуйте. Поделитесь пожалуйста рецептом запеканки, уж очень она аппетитно выглядит.
На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.
Галина Большая плюсую
@@ГалинаГаля-з8ь согласна на все 100, это и повышенное давление в сосудах и огромная нагрузка на почки. Пить тоже нужно с умом
@@ГалинаГаля-з8ь Очень правильно!Максимум можно два-три глотка каждые полчаса-час,этого достаточно.
@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.
Какая вы молодец .
Интересно как вы готовите запеканку/сырники. Возможно сырники запекаете? А что для скрепления-загустения? Что-то мучное-крупяное помимо яиц?
Посмотрите вот здесь: ua-cam.com/video/4BLtn4jlGD8/v-deo.html&t Делала на 25.000 подписчиков. Рецепт брала у повара гипермаркета "Глобус".
@@tafje спасибо за ссылку. Посмотрела. Совершенно такие же ингредиенты и пропорции, как я делала без диеты. Никаких заморочек с заменой привычного безвредным ППшным.
Задумалась....
Стоит ли так увлекаться в параксизме перфекционизма? Результат-то у вас на лицо. Значит можно и манку с сахаром.
Очень ценно, что показываете свое меню. Научиться готовить по другому - творческая задача. Что-то ценное всегда можно подсмотреть.
Спасибо вам за тарелочки, очень полезные советы!👍
Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...
Очень понравилось видео и ваш рацион! Пожалуй первое меню для худеющих, которое мне понравилось, до встречи с вами мне попадались только не съедобные для меня наборы продуктов)) А у вас всё так вкусно и красиво! Присоединяюсь к просьбам показать рецепт запеканки. Пожалуйста! И я конечно восхищена вашими успехами!!!
Спасибо - очень наглядно
Спасибо! Все четко, по делу и все правильно!
Спасибо за подробное видео. Я вот кашу не люблю так, что бы есть её каждое утро. Чем можно заменить?
Омлет, сырники, запеканка. Можно чередовать.
Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.
Lana Kova Да, я советовалась со своим гинекологом-эндокринологом.
Маша,здравствуйте)
Подскажите, пожалуйста,каким приложением вы пользуетесь для подсчета калорий.Спасибо
Fatsecret в телефоне и еще сайт calorizator.ru
Отлично всё.
Вопрос в одном, работаем видимо дома, целый день приходится, стоят у плиты, готовя 5 разных блюд на день. При таком режиме питания. Все же изначально нужно знать калорийность продуктов.
Потом конечно можно и не считать.
👍 за вашу работу над собой.
Вот и про витамины обязательно, лучше в начале узнать, всем желающим снизить вес.
Так все вкусно ,красиво и аппетитно.
Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.
Я тоже его люблю, ем пармезан и моцареллу. Но понемножку.
Комментаторы дорогие, у всех все индивидуально, Мария молодец, а вы завидуйте молча. Если вам много или наоборот мало держите свой язык в узде.
Мария, хлеб вообще не едите? Или чисто ржаной или цельнозерновой можно?
Я ем хлеб из льняной муки, миндальной, псиллиума, отрубей, арахиса и различных миксов с моцареллой. У меня есть специальные рецепты для пиццы, выпечки, и даже курс по хлебу.
Маша, Вы - супер!
Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!!
Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!
Может это: ua-cam.com/video/475OZbWUz7U/v-deo.html
Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.
Маша,не проигнорьте мой вопрос.честно для себя,сижу на 1400 ,вес уходил,теперь прибывает-как быть?
@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.
Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹
Спасибо,Маша,очень ценная информация.но есть вопрос о супах.а можно ли то,что ест вся семья?борщ или овощной с картошкой?но не есть при этом картошку.
Да, можно.
Как пить воду - до еды, после еды? Запеканка из обезжиренного творога? Как ее делать? Молоко в каше тоже обезжиренное?
Творог 5% всегда, молоко 2,5%. В каше молоко пополам с водой. Пить воду между приёмами пищи с разницей 30 минут. Подробнее про воду посмотрите здесь: ua-cam.com/video/HpaPREOLOZI/v-deo.html
@@tafje спасибоооо ))))
Красиво. Вкусно. Полезно! Супер! Хочу попробовать. Подписалась.
Здравствуйте Мария вы большая умница, а за какое время удалось скинуть вес?
Буду благодарна за ваш ответ🌹🌹🌹❤️😊
Основной вес ушел на 1,5 года. Смотрите здесь: ua-cam.com/video/ncp2pthWRQs/v-deo.html
Здравствуйте, подскажите а чем можно хлеб заменить? И на утро можно его есть и можно ли после таких тарелочек попить чай или кофе с сухофруктами или пастилой, или просто чай кофе без всего?
Это слишком общие вопросы. В целом, можно, конечно. Но если надо худеть или снижать сахар, там уже другие правила.
@@tafje спасибо, а если я кормлю малыша сейчас грудью, а магний и успокоительные как я слышала на гв нельзя, то как сделать чтобы организм не стрессовал без хлеба и чая с вкусняшками (я имею ввиду пастилу или сухофрукты под вкусняшками)
@@elenatenisheva6450 Употребляйте, почему нет. Тем более, на ГВ высокий расход калорий. Это вообще лучшая диета. Кормите дольше и больше и ребенок "съест" весь лишний вес.
@@tafje спасибо
Подписалась.благодарю за советы.очень надеюсь почерпну полезное для себя.
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Машенька,здравствуйте,простите за вопрос...сильно кожа отвисла? Спасибо.
Я недовольна шеей, грудью, животом. Все остальное в порядке. Есть лишняя кожа с внутренней стороны бедра. Но это не складки, а просто морщины.
Здравствуйте а вы пьёте коэнзим Q10,если да то по сколько капсул.
Нет, не пробовала.
Маша,скажите,почему в зелёный салат в течении дня нельзя класть масло, а только вечером?
Юлия Булентаева Зеленый салат можно есть дополнительно к любому блюду без ограничения. В нем вообще нет калорий, много витаминов и клетчатки. При этом оливковое масло очень калорийно. Поэтому лучше воздержаться, а добавлять масло только в те блюда, которые у вас на тарелке. Норма оливкового масла в день 1 ст.л.
@@tafje Благодарю
здорово, Вы молодец)) подскажите за какой срок вы скинули вес?
За 6 лет с перерывом на беременность и роды.
Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок
Добрый день, подскажите при похудении как бороться с тем что лицо худеет и провисает второй подбородок, кожа уже растянута и не такая эластичная, у вас была такая проблема?
Да, конечно. Я сделала несколько процедур лазерного фототермолиза. Его ещё называют лазерной подтяжкой. Плюс фитнес помогает. Но в будущем хочу сделать пластику, так как проблема, увы, есть.
@@tafje
Спасибо за ответ, подскажите, а вы довольны результатом лазерной подтяжки? Действительно есть эффект? И еще вопрос, пластику собираетесь сделать это как процедура правильно называется? Извините за поток вопрос, мне очень важна эта тема.
Какая Вы молодец!👍...можно узнать, для других членов семьи Вы отдельно готовите или они тоже на пп?
Тоже в основном на ПП.
Очень грамотно составлено питание! На нем действительно можно худеть. Я так поняла что любой приём пищи Вы не запиваете никакими напитками(чай, кофе,компот) А отдельно их пьёте? Например я пью кофе или чай с сухофруктами или мёдом.
Спасибо. Да, верно. Я пью и ем раздельно, с перерывами. Воду, чашку кофе. Иногда ромашку или травы.
Вы очень хорошенькая, и сейчас и в лишнем весе. У вас есть ролик о том как долго вы худели, и как решали прблему с " лишней" кожей? Я бы посмотрела, поучилась. Кстати, выглядите гораздо моложе.🌹
Спасибо. Да, есть такие ролики. Посмотрите на канале 👍
Здорово,что у вас получилось.У меня от приблизительного рациона.Ничего не вышло.
Не отчаивайтесь! Все получится! Добавьте воду, ходьбу, фитнес, витамины. Я об этом говорю в своих видео.
Все такое вкусненькое ммм. ..Маша скажите за какой период времени вы скинули -потрясающий результат.Я тоже хочу так.
Основную массу сбросила за 1,5 года. Со 115 до 70 кг. Сначала - переход на пп, питание по режиму и водичка. Потом добавила подсчет калорий. В декрете с ребенком (уже после похудения) набрала до 86 кг. Но вернулась к своему питанию и снова все сбросила. Желаю успеха.
Я так же питаюсь , на второй завтрак могу сьесть фрукт или орехи. Но вот сбросив 20 кг вес остановился. И хотя занимаюсь фитнесом три раза в неделю вес стоит. Дне по пол часа гуляю и сплю по 8 часов. Как быть, что посоветуете?
Елена Дикарева может быть обычное плато. Надо продолжать и ждать, вес снова пойдет вниз. Еще сон очень важен. С 23:00 до 7 утра. Если сон нестабилен, у меня вес встает.
Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.