30 min Ashtanga Vinyasa Yoga - renforcement et étirement profond du dos et des jambes.
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- Опубліковано 13 кві 2022
- Ce cours de niveau inter est idéal après une séance de sport ou si vous souhaitez gagner en souplesse.
Il va étirer en profondeur vos jambes et votre dos.
Vous sentirez probablement une grande différence si vous pratiquez cette séance au réveil ou plus tard dans la journée lorsque le corps est déjà échauffé. Dans le deuxième cas vous aurez plus de facilitée dans vos étirements et dans la mobilisation de la colonne vertébrale.
L’ashtanga yoga est un yoga traditionnel. Il repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées à un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique.
Le vinyasa yoga est très populaire en France. Il s’agit d’une séquences de postures souvent issues du hatha yoga. Le contenu d’un cours de vinyasa peut-être complètement différent d’un professeur à l’autre. L’ordre des postures est libre ce qui diffère de l‘asthanga vinyasa. Certains cours se font en musique ou dans des cours où la salle est chauffée.
Les cours d’ashtanga eux sont très codifiés. C’est un yoga très exigent qui se prolonge bien au delà des tapis. Ce yoga se pratique traditionnellement au lever du soleil.
La pratique de l‘ashtanga tonifie, fortifie et sculpte le corps. La pratique agit aussi sur l’esprit pour en libérer l’énergie, favoriser la concentration, l’équilibre, la patience et permet d’ accéder à une meilleure connaissance de soi-même et de développer une force physique et mentale. La 1ère série a été conçue pour pour détoxifier, renforcer le corps et système nerveux.
J'essais d'écouter et de répondre à toutes vos demandes au fil des séances, donc n'hésitez pas à m'écrire en commentaire sous chaque vidéo si le format vous convient et si vous avez des suggestions sur lesquelles je pourrais travailler dans mes prochaines vidéos.
Namaste
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Réciproquement belle Marina , toi qui nous accompagne généreusement pr notre bien être physique et moral
Merci Elisabeth 🙏🏼
J’aime beaucoup toutes tes séances d’ashtanga Vinyasa. Quelle belle decouverte❤
Oh merci beaucoup ! Bon dimanche Carole ☺️🙏🏼
Merci, que du Bien-Etre (Naître) à chaque fin de vos séances !
Ah parfait ☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Merci pour cette seance.🙏
Cela fait du bien au corp et la l'esprit.
J'ai bien bien aimé.
Belle journée. 🌞
Pascal.
Bon week-end 🙏🏼
Top pour commencer un long week-end dynamique ! merci beaucoup !
☺️🙏🏼
Encore une super séance. 😊Je sens le progrès au fils de vos vidéos. Surtout sur la souplesse. Encore du mal à garder le rythme 🥵 et à inspirer et expirer au bon moment, mais ça viendra !!!
Merci beaucoup !!!! 😁
La respiration est la plus importante dans la pratique du yoga mais elle arrive toujours en dernier et c’est normal. On commence d’abord à intégrer le mouvement puis on parvient à associer la respiration. C’est pourquoi je propose parfois des exercices de respiration seul assis en tailleur, cela aide à ne se concentrer que sur elle. 🙏🏼
un grand merci, Marina ! Encore quelques petites découvertes.
Merci Denis 🙏🏼.
🙏🙏❤️❤️👍👍 merci Marina à bientôt
☺️🙏🏼
Merci Marina 🙏🏻
Bon week-end de Pâques
Bon week-end 🙏🏼
J’ai adoré cette séance malgré des difficultés pour le demi lotus (genoux vieillissants sûrement 😊)
Merci Marina je te souhaite un excellent week-end de Pâques 🙏
Bon week-end 🙏🏼
Merci Marina, belle journée
Bon week-end de Pâques Elisabeth !
Merci beaucoup. Un calme total s'instaure en moi et je reussis mes postures meme le demi lotus
Avec plaisir 🙏🏼 et félicitation pour les postures👍🏼
Super ressenti à l’issue de cette séance qui détend la partie du dos et les jambes avec la respiration. C’est bien de ne pas avoir de fond sonore : cela facilite la concentration et le recentrage. Merci 🙏🏻
Oui c’est se que je pense aussi☺️🙏🏼
Merci,merci, beaucoup
Avec grand plaisir🙏🏼
Super séance! J'adore votre chaine youtube :)
Merci beaucoup Clara🙏🏼
Merci Marina
Avec plaisir Elisabeth 🙏🏼
Bonjour Marina,
Bon cours matinal.. Merci :)
Avec plaisir Isabelle ☺️🙏🏼
Super relaxant!👌
Merci Nelly 🙏🏼
Marina, je trouve cette séance bien pour le soir niveau intermédiaire, Samantha
Merci Samantha☺️🙏🏼
Gratitude
🙏🏼
Merci beaucoup 🙏
🙏🏼
Just amazing!!!!!🙏👍😌
Thanks🙏🏼
Séance toute en douceur et en détente, très agréable pour finir la semaine très chargée de travail et débuter le week-end en se recentrant. Merci Marina
Bon repos Amandine ☺️
merci super séance
Merci🙏🏼
De nouveau une séance très motivante , merci Marina !
Avec plaisir Corine et bon week-end de Pâques 🙏🏼
Oui gratitude: le mot exact cite par un de tes abonnés
🙏🏼
Encore une magnifique séance Marina ! J'ai adoré son contenu et son format ❤
Merci Helena🙏🏼
Merci pour cette vidéo, vivement les prochaines qui nous ferons encore plus de bien.👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Pour les 2 dernières séances de ce mois nous ferons 20 min de yoga/Pilates pour se renforcer et enfin 50 min de yin yoga pour prendre le temps de bien s’étirer!
👍🙏
🙏🏼
Merci pour cette séance et les précédentes.Serait il possible a l'occasion de proposer une séance yoga/étirement après un jogging ? merci 🙏
Merci Isabelle 🙏🏼.
J’ai publié quelques séances qui seraient parfaites après la course à pied mais la prochaine fois que j’en publie une, je serais plus spécifique dans le titre😉
Merci ! Sur les derniers exo ou je garde jambe tendue et je lache le gros orteils en prenant le mollet (devant) ou la cuisse (côté) ou je plie la jambe et je garde le gros orteil dans la main : quelle est la meilleure façon ?
Ne pas tenir l’orteil, cela viendra plus tard avec la souplesse ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance , j'ai aimé mais j'ai eu du mal à suivre les salutations.
Merci Véronique 🙏🏼.
Les salutations sont rapides et moins explicite car il s’agit d’une séance inter donc pas d’inquiétude, à force de pratique vous connaîtrez les enchaînements et pourrez les associer avec la respiration.
Vous pouvez les pratiquer séparément car j’ai publié 2 séances qui les expliquent et les détaillent. Normalement sur la vidéo, en début de chaque salutation j’ai mis un lien vers ces séances. Elles s’appellent « surya namaskar A et surya namaskar B ».