퇴근하고 10km 를 달려봤는데요 ?.. 살은 빠지지가 않았다.. / 미드풋 러너가 되고싶은 런린이 VLOG
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #달리기 #운동하는여자 #다이어트
여기서 한가지!
저는 훈련하는 생활을 "일" 이라고 생각하지 않습니다 ㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ^^
🏃♀️ 랑랑이가 달린 코스
- 익산 논두렁 코스 : 논뷰+추억의 냄새 작렬
- 익산 원광대학교 트랙: 생각보다 달리러 오는 익산 시민분들 많아서 힘이 남
- 익산 헬스장 러닝머신 : 지루함의 끝.판.왕
- 대전 갑천 엑스포 러닝 코스 : 랑랑최애
퇴근하고 운동하시는 모든 직장인 분들, 또는 철인선생님덜
대단하시고 존경합니다
한주 동안 수고 많으셨어요 호호
🙇🏻♀️
정말 대단합니다 항상 응원합니다 😃😃
추운 겨울 잘 이겨내 보아요!! 부상 조심하세요🫶🏻🫠
붕어빵의 계절 입니다 😊
오늘도 철랑님 열정으로 올 겨울 추위도 이겨내자 !!! 주먹 !!!
따뜻한 겨울보내길 바라옵니다😌
러닝 영상 재미있게 잘보고갑니다!! 러닝 화이팅입니다!!
러닝이 제일 어렵지만
제일 재밌는 운동인건 확실합니다!!
감사합니다💪🏿
추운데 고생했네요^^ 응원합니다 ^^~
화이팅🤤👊🏿
항상 잘보고있어요 씩씩해서 보기좋네요 항상 행복하게 사세요 응원할께요😂
한 씩씩 합니더🥰
와우 날추븐데 건강 잘챙기시면서 하세요..언제나 화이팅입니다. ^^
감기조심하십쇼😣
달리시는 곳이 길이 협소하고 어두워질때 차량들이 사람을 잘 못보는 경우가 생겨용특히 어두운 옷차림이시면 반사테이프 등짝에 꼭 붙이고 달리세요 ㅋ.ㅋ
좋은말씀 감사합니다!! 안전! 안전!
촬영은 고프로로 하시나요?영상 느낌 좋네요. 매일 러닝이 쉽지 않은데 대단하시네요
안녕하세요!
고프로 맞습니덩😊
랑랑!! 런닝도 좋지만 야간 런닝은 차 조심해요!!
런닝은 쉽지 않아여ㅜㅠ
맞아요.. 야간 러닝 무서워서 트랙에서 달렸네요 🤣
걱정 감사합니다🥰
슈퍼블라스트 신으신거죠? 미드풋 적응되시면 카본화 신는것도 도움됩니다.
서코니 엔돌핀 프로3 추천드립니다.
(미드풋 자세 하기에 좋은 선생님 같은 신발)
아식스 슈퍼블라스트 맞습니다
아직까진 저한테는 카본화는 조깅할때 ..다가가기 힘든 존재 인것 같아요..
신발정보 감사합니다 ☺️
제 지극히 개인적인 생각이지만 너무 폼에 신경 쓰시지 않아도 된다고 생각합니다 미드풋 포어풋도 좋지만 리어풋(힐스트라이크) 주법이 나쁜게 아닙니다 리어풋 주법이 부상을 유발하는 이유는 주법의 문제가 아니라 오버 아웃 되는 훈련과 근력 운동 부족으로 인해서 부상을 당하기 때문에 시간이 되실때 여유가 되실때 맨몸 운동이나 웨이트 운동을 통해서 근력을 향상 시키시면 리어풋으로 달리셔도 됩니다 그럼 즐거운 러닝 하세요 선수님 화이팅!
+리어풋에서 미드풋으로 바꾸시고 싶으시다면 스킵 운동/ 드릴 운동/피치운동(자세 교정 및 폼 교정) 시간과 여유가 되신다면 운동후 또는 운동전에 해주시고 훈련후 질주 훈련과 같이 해주신다면 미드풋 러닝 가능하십니다 선수님 😊
맞습니다! 정말 좋은 꿀팁들 이네요 ㅎㅎ
요즘 헬스장이나 조깅 뛰기 전에 육상 보강,드릴,스텝 운동 많이 해주고 있는데 꾸준히가 제일 중요한 것 같아요!
즐거운 러닝 합시다!🏃♀️
@@rang_rang000 선수님을 응원합니다 화이팅 또 영상 보러 오겠습니다 :D
철랑철랑 화이팅~~
화이~팅~😊
630보고 걸었냐네... 의문의 1패... 첨보는데 잼께 보고 갑니다~
화이팅🥹🥹
인트로가 개쩌네여
😆
페이스가 어느정도 뛰셔요?
자세 너무 의식하지 마시고 편하게 뛰셔요!
걸을 때 자기도 모르게 힐풋으로 착지하시죠? 하지만 빨리 달려봅시다. 본능적으로 다리가 조금 바닥에 조금 닿고 빠르게 발구름 하려고 미드/포어풋으로 착지하게 됩니다.
지금 현재 페이스가 느리다면 본인기준으로 걷는 것과 같은 주법으로 어설프게 뛰고 있어서 그렇습니다.
따라서 인터벌 훈련을 통해 지금의 속도를 좀더 올려주시면 되는데요.
여자 분의 경우 530페이스정도면 알아서 미드풋 착지가 될 것 같습니다(내가 통통통 뛰고 있음을 느껴야 미드풋/포어풋이 되는겁니다.)
걷는데 일부러 자세교정 한답시고, 미드풋 포어풋하는건 오히려 다리 건강에 좋지 않아요.
달리기가 빨라질수록 알아서 본능적으로 미드풋 포어풋으로 뛰게 됩니다.
미드풋 생각으로 제 머릿속에 가득할땐 530에서 600? 🤣
좋은 말씀 참고하겠습니다!! 🙆♀️🙆♀️
미드풋....벽짚고 제자리 뛰기하면 괜찮으려나??ㅎ 홧팅😂
내일 뛰기전에 벽잡고 와다다다 !
네 벽집고 기울기줘서 무릎차기하는건
미드풋사전운동에 있어 매우좋습니다.
저도 출근 전 퇴근후 공복 러닝 뛰는데 날이 추워서 괴로워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 볼 엄청 붉어져서 집 가는 겨울
정말 대단하십니다.. 👍 공짜로 얼굴빨개지는 볼터치, 얻으시네요😮