Sub)20분 실내자전거 운동 20 Minuites bike workout🔥3일 1키로 감량 🔥실내사이클 다이어트❤️
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- Опубліковано 20 вер 2024
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:)) 단수 2단놓고 운동
안냥하세요 ~최근에 3일 실내자전거로 단기 다이어트!
를 하고 허리둘레 4인치 몸무게 1.5kg감량 성공!!
짧은시간에 좀더 효과적으로 탈수 있는
싸이클타기를 가지고 왔어요!
의지박약인 저도 했습니다!
여러분도 충분히 할 수 있어요~
집콕으로 우울하기보단 홈트하면서 건강해져요!
👇다양한 홈트후기 깨알팁과 영상👇
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#실내자전거다이어트#20분인터벌 #단기다이어트 #실내사이클 #홈트 #20분운동
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
유명한 허벅지 운동 6번씩도 하고 오래했는데도 변화가 진짜 0.1도 없을정도인데 어제 이거하고 나니까 허벅지 빈틈이 생기네요..헐.. 앞으로 꾸준히 할거에요 사랑해요 ㅠㅠ❤️❤️
현지님❤️ 정말요??효과보셨다니 정말 감격이네요👍👍제가 기분이 더 좋아서 현지님 방향으로 절이라도 할판이에요 ㅠㅠ앞으로도 꾸준히 타셔서 원하시는 목표 이루시길바랄게요 더좋은 인터벌로 찾아뵐게요 야호!!!!
@@min_tivity5966 감사합니다 정말 ㅠㅠ 앞으로 후기 종종 남길게요❤️❤️❤️❤️
@@녕디 혹시 앞벅지 커지지 않으셨나용..? 허벅지는 효과 얼마나 많이 보셨는지도 궁금해요!!!
@@mindinin 넹! 앞벅지는 효과 못본거같고 허벅지 안쪽이 아직 완전 11자로 떨어지진 않았지만 손바닥 들어갈정도로 중간쯤에 빈틈이 생기고 점점 공간이 커졌어요!!!
@@녕디 하루에 얼마나 했나요? 이 영상 1번씩 매일 했나요?
저도 실제 다이어트 후기를 남기는 날이 왔네요
3달간 식단하면서 1시간씩 탔구요 55에서 46.1로 8.9kg 뺐어요😊
자전거 타다보면 지루한데 스마트벨로센서 하나사서 즈위프트하시면서 타시면 재밌더라고요.
다른 댓글들 보며 힘을 얻었기 때문에 저도 도움을 주고 싶네요.
다들 함께 다이어트 성공해봐요.
민티티비님 너무 감사합니다 ㅠㅠ
몇분남았나 확인하는데 영상에서 시간 확인하지마세요 아직많이 남았어요해서 소오름 돋았어요ㅋㅋㅋㅋ
행복님😘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그쯤에 맨날 시간확인하거든요😂😂😂😂🥺🥺🥺🥺시간확인하지마쎄요!!
2주동안 저 혼자 공복 싸이클 20분 돌렸을때는 안빠지더니 이거 3일 탔다고 1키로 빠졌어요ㅋㅋㅌㅋㅋ진짜 대박인거같습니다 최고 ❤ 진짜 3일에 1키로 빠지는 영상이라니 너무 신기해요 감사합니다 올 여름엔 비키니 가즈아
이 영상 짱입니다. 땀 폭발이네요...
저 30분 인터벌과 20분인터벌 같이 하고 있습니다.
제발 이 영상과 함께 내 몸속 불청객이 빠져나가길요...ㅎㅎㅎ
민티비티님 좋은 영상 감사해요...ㅎㅎㅎㅎ
4개월차
작심삼일인 내가 유일하게 매일들어와서 따라하는운동 👍👍👍
한동안 운동을 멀리했더니 몸이 제발 움직여달라며..비명을 지르더라구요.
다시 돌아온지 1주 돼가요. 한번만 타도 몸 컨디션이 확 돌아와요. 정말 좋습니다.
컨디션 돌아와서 다행이네요 ❤️❤️
나도 댓글달어야지~!
12월3일부터 공복 유산소20분
저녁에 일끝나고 30분 타는중입니다
식단도 진행하규요 지금 4일쨘데 벌써 1.8kg빠졌습니다 매알매일 보러와요 언니 감사햐요❤
시작한지 한달 되가요 배랑 허벅지 군살 정리에 정말 좋네요! 약 55키로에서 시작했는데 53키로 찍었습니다 ㅎㅎ 48 키로까지가 목표에요!!
식습관이 안좋아서 당뇨 올까봐 시작한것도 있는데 공복혈당 측정하니 지극히 정상이더라구요 ㅎㅎ 그리고 특히 다리라인이 전체적으로 탄탄하게 예뻐지는게 보여요 ,눈바디 만족도 최고에요!!!
과식한 다음날에도 빡시게 탈 수 있어서 좋아요 운동하니 자존감도 올라가고요! 앞으로도 열심히 할게요^^
여러분 하루 20분 너무 좋은 운동이에요!! 우선 자전거에 앉으세욥 ㅋㅋㅋ
2주정도 (안한 날도 있지만..) 식단하면서 이 운동 꾸준히 했는데 5키로정도 빠졌어요! 앞으로도 매일 열심히 하겠습니다❤❤
엄청많이 빠지셨네요 축하드려요!!!!!😭😭
30분짜리 했다가 20분 있어서 해봤는데 진짜 효과 좋네요 애플 워치 차고 해보니 150 칼로리 정도 없어짐 최고
고삼되고 학교 몇일 갔다고 스트레스+움직임 거의 제로+식습관 때문에 평생 말랐던 제가 살이 찌는게 보여서ㅠㅠㅠㅠ 운동중인데 너무 좋아요 이렇게 땀을 많이 흘린게 얼마나 오랜만인지... 앞으로도 틈내서 꾸준히 해볼게요 감사합니다😘
ㅁㅈ님 🥺고 3이시군여 듣기만해도 서터레스... 힘들텐데 운덩도 열심히 하시고 식사도 잘하세요 뽜이팅🤟
7월1일 1일
저 항상 마음만 앞서고 실패했는데 이건 포기하지않고 성공했어요
완전 뿌듯해요
언니 또 댓글 달아요!!
시작 58.8~59 였는데
현재 50.8로 8키로 감량했어요!!
앞자리 4가 되기위해 아직도 쭉 하고있습니다!!
정말 단기간으로 건강하게 많이 뺀거같아요 진짜 절하겠습니다 너무 감사해요 저에게 행복을 준 그대..❤❤❤❤
진짜요진짜요!?!?!?!?>_< 미쳤어미쳤어!!! 저보다 낫네요 ..저는 제자리인데 ㅠㅠ 현지님보고 힘내야겠어요 현지님이 정말 저에게 행복을줬숩니다!!😭🧚♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
오 부럽습니다ㅠ👍
하루에 한번 타셨나요?
@@러브드-j7q 넹! 하루한번끝나고 좀더 타주기도 하고 귀찮으면 1~4일 빼먹은족도 있오욤 ㅎㅎ
기간 어느정도 하셨는데 8키러 빼신거에요?! 저도 해야겠어요
@@띠용-u2s 2~3주 였던거같아요!! 1주 열심히 하다가 1주 고삐풀리고 다시 정신차리고 1~2주? 한고같네용
처음 10분은 다리가 느껴?졌지만
신기하게 10분 뒤부터 다리가 제 의지랑 상관없이 굴러가는 매직을 경험했읍니다
땀흘리고 샤워하니깐 극락이 바로 여기네요😇
아침에 일어나서 운동할까말까 했는데, 쪼금이라도 하자 해서! 짧고 굵게 완전 굿~!!!! 월요일 뿌듯하게 스타트 합니닷!!! 😊
엑스바이크 당근에팔아버릴려고 했는데 이런보물같은 영상을 이제야보다니ㅋㅋ
지루함1도 없이 20분 운동하고 땀도 줄줄 나요
개인적으론 너무 전문가같은 느낌은 거부감드는데 저 고래인형이 뭔가 심신의 안정이 들고 친구랑 같이 운동하는 느낌이에요 고맙습니다
아!!!안팔길 정말잘하셨네요!!! 함께즐겨요👍
이지은 허벅지돌려깎기하고 유산소로 요거 하니까 40분 동안 효율 최고네요, 땀 홍수가 났어요 아주그냥ㅋㅋ 감사해요 애기 자는 새벽에 매일 하려고 노력할께요!!!!
한달 반 7키로 뺐어요~~^^ 30분 노잡담 버전 타다가 오늘은 20분 영상 봅니다^^ 간헐적단식 하면서 아침 공복에 타는데 효과가 좋아요 😀
좋은하루 보내세요♡
축하드려요!!!!!!❤️❤️
이거한지 일주일되가는데 1키로빠졌어요💃💃💃 핵좋아!!!다른 홈트해도 안빠지던게ㅜㅜ..살빠지는느낌이라는걸 처음 알아버렷어요 맨날 다른홈트 지루해서 중간에 끄는데 지루하지않고요??친구랑 같이타는 기분이라 핵조코요???다른 시리즈들도 만들어주셨으몀좋겠어요 🙏감사합누다 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
힣티님😘효과를 제대로 보셨군요!!!감사합니다😘30분 영상도 준비중이니 조금만 기다려주세요🙏🙏
식단 하셨나요?
어제 첨 30분짜리 시작했다가 10분만에 끄고ㅋㅋㅋㅋㅋ 도저히 무리라고 생각돼서 20분짜리로 왔습니다... 오늘부터 열심히 해볼게요!!!❤️ 64.3kg
9월 : 10 14 19
고맙습니다. 영상 틀어두고 자전거 탔습니다.
20분이 지루하지 않게 지나갔어요.
다시 시작 아침을 이기자
2/29
3/1 끈기와 열정을 주셔서 감사합니다
매일 공복유산소 하러 오겠슴다!
7/28 완료
출산 1달차 살살 시작해봅니다!!임신후 79kg까지 쪘다가 지금은 68kg입니다!! 제발 살 빠져라🙏🏻 1달간 목표는 65kg!!
오늘부터 1일~~~30일 꾸준히 타볼께요
07-15 1일차 🆗
밖에서 걷기운동은 한시간반씩하는데 실내자전거는 재미가없고 안하게되는데 딱이네요 좋아요~
시간잘가고 나가기 싫고 살은 빼야겠고 좋아요~~
❤️❤️
실내 자전거 허벅지 이뻐지고
인터벌로 쨩
20분이 넘어감
엉덩이가 약간 힘들엊
20이상은 못함
그대신 걷기30분 병행 해줌^^
스쿼터 고 나발이고 이틀함 하기싫음ㅎㅎ
실내 자전거 덕분에 끼억끼억 운동 하기 시작했어요
감사 해요 쌤
적응하시면 궁딩이도 안아파지구 20분도 껌이 되실거에요😱
👍👍👍👍 초보따라하기 정말최고예요❤❤❤
일주일째 맨날 저한테맞는거 찾았는데 맞는게 없더라구요~너무힘들지않으며 너무쉽고 땀이 안나고 이건 저랑딱이예요~제체력에 맞는거같습니다~감사합니당❤❤
주말빼고 평일엔 매일 한번씩 따라가겠습니다 ~
4/24 출석 공복운동
와 처음 했는데 비틀거리면서 내려왔어요
땀도 줄줄… 내일 알베길듯…
효과 장난없네요 😳
20분 20일 출석체크 후 30분 넘어갈께요!!
3/22
3/23
3/24
30분코스하다가 오늘은 귀찮은맘에 20분으로넘어왔네요!!
땀뻘뻘은아니지만 공복에하니 몸이뜨거워져요!! 좋은영상감사합니다
일반식 두끼에 저녁에는 한끼에 절반씩 먹으면서 한달에 6kg 빠지더군요
이제는 다른 근력운동도 하게 되에 매일 하지는 않고 격일로 하는중입니다.
좋은 영상 감사합니다.
8/11 오운완😊
8/14 오운완😊
이제 30분짜리로 넘어가야겠어요❤
화이팅!!!!!!
땀이 줄줄 나네요 첨 타는데 성취감 느낍니다
8.23~25. 출첵
8.26/ 27. 출첵🙃
8.30 31. 출첵😅
9.1. 9.5. 출첵🙂
민티비티님 싸이클 영상들 3개월 째 꾸준히 보면서 운동 하고 있는데요! 정말 요 20분 인터벌,,,,, 짧은 시간 이지만 땀 대박 입니다 중말 👏🏻👏🏻 진짜 시간 대비 효과 최고!!!!! 항상 감사헤요 ❤️
극찬이시네요 🤟🤟효과최고라니 다행이에욥 ❤️
와…대박 다른 영상 따라하다가 이 영상 찾아서 얘도 20분이네 해야겠다 하고 했는데ㅋㅋㅋㅋ진짜 힘들어요 이 사이클 8단계 까지 있는데 겨우 4단계거든요? 근데 땀이 진짜 많이 나는데 지루하지도 않고 재밌어요 빨리 달릴 때 이어달리기 생각하면 잘 돼요 좋은 영상 너무 감사해요 매일 아침 저녁 꾸준히 해볼게요 감사합니다❤
실자 구매 후 따라서해본 첫날!!
죽는줄 알았어요
땀이 흠뻑!! 매일 운동 루틴에 추가해서 열심히 할게요 감사합니다
이거 운동 안 될줄 알았는데 생각보다 땀도 비오듯이나고 좋네요 :D
한 달 꾸준히 타봅니다.
주말은 쉬려했는데 소화만 시키자 하고 잠깐타다가 심심해서 20분짜리 하나 틀었다가 어우 헉소리나게 타버렸네요 ㅋㅋㅋ 내일도 올게요 ㅎㅎㅎ (360칼로리 태우고 가용)
민티비티언니 불러주신 수진이 오늘 운동 덕분에 잘 끝냈습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😌💜
내일도 하러 올게용👍
일주일 챌린지 시작
8/20 ✔️ 운동 클리어
8/23✔️ 끝
8/24 ✔️끝
8/25 ✔️끝
20분도 장난아니네요!!!! 덕분네 지루하지않게탔어요
ㅠㅠㅠ넘 고마워용 ㅠㅠ 이 운동하고 52에서 정체기였는데 49 진입했습니다 근력 1시간하고 유산소 이거 딱 타주니까 급빠하더라구요!!!! 근력만 햇을때는 매우 정체기였거든요 ㅠㅠ 고마워용♡♡♡♡♡♡♡
빙나님😘오오 다이어트 완전 성공하셨네요!!감사합니다🙇♀️🙇♀️
60분짜리타다가 오늘은힘들어서 이영상보고탓는데 땀이 장난아니네요
낼은공복에도전해볼께요😊
진짜 입맛 뚝 떨어지네요!여태까지 저녁에 1시간씩 같은 스피드로 탔었는데 오늘 치팅아닌 치팅을 즐기는 바람에 우연히 지나다 본 이 영상을 따라해보았는데 운동끝난뒤 옷이 다 젖었어요 내일 먹어야한다는 생각이 뚝떨어질만큼 힘들었어요!운동효과가 몸으로 느껴지네요!내일도 이 영상으로 달려보겠습니다!!!아자아자!!!!
이슬님🥰입맛까지 뚝떨어지시다니 효과를 바로 보셨네요!! 나중엔 운동한거 아까워서 못드시게 될거에요 그럼 저절로 살도빠지고 원하시는 목표얻으실수있을 거에요 그날까지 화이팅👍👍👍
무작정 귀에 이어폰끼고 힘들게 패달만 밟아온지 6개월차 인데 이런 좋은 영상이 있는줄몰랐습니다
내려오니 다리도 후들거리고 6에놓코 할때보다 3으로 하고 인터벌하니 땀에 흠뻑 젖었네요
매일 같이 탈께요
아참 싸이클타고 방탄커피 한잔 안되겠죠?
아무것도 먹지 말라는말이 귀에 쏙 박혀서요...
고열량이기도 하구요
지킴이님😘 최고의 칭찬 감사드립니다🙏🙏 매일 같이 따라와주세요😆😆네...안됩니다!!저녁시간에 타시는거라면 아무것도 안드시는것이....꼭드셔야한다면 그냥 시원한 아메리카노에 달걀이나 닭가슴살소세지로 대체하시면 안될까요 ??
@@min_tivity5966
네 그럴께요
아무래도 다이어트로 이미 많이 감량을 한터라 방탄커피가 효과는크게없을것 같기도 했습니다
다만 공복을 이겨내는데 많은 도움이 되더라구요
그래서 여쭤봤습니다
홈트 1시간후 오늘 첨 타본 인터벌싸이클 진짜 대박이었습니다
하루 운동 루틴 다시 짜야겠어요
감사합니다
많이 감량하셨군요👍👍👍대단하시네요 .근력운동하시고 인터벌로 사이클 타면 진짜 살엄청 빠지긴해요 힘들긴하지만요ㅠㅠㅠ 꾸준히하셔서 원하시는 목표 이루시길바래요 아쟈아쟈 화이팅!!!!!!!!!!!
식단은 안 했는데 한달동안 꾸준히 해서 6키로 빠짐 쵝오,,,👍
굿👍
공복에 하셨나용?
오늘도 완료요 ㅎ
몸의 모든 땀구멍이 개방된거같아요 ! 감사해요👍🏻
이거 다하고 저도 모르게 10년동안 안했던 썅욕을 했네요 ㅠㅠ 감사합니다 자주올게요
자주 만나욥😘
발목을 다쳐서 런닝머신을 당분간 못타서 실내자전거 타는데 20분만해도 땀나고 너무 좋네요.재밌으시고 영상 감사합니당^^
뉴질랜드님😘 영상 재밌게 보시고 운동열심히 해주셔서 저도 감사합니다
ㅇ거 보고 다시 싸이클 매력에 빠졌어요 운태기였는데 오늘부터 다시 해볼께요😊
화이팅입니다!😍
토할 거 같아요,, 세상이 빙글빙글,… 밥먹고 1시간도 안돼서 타니까 너무 울렁거리고 괴롭ㄹ읍니다…. 다들 공복에 하세요ㅠㅠ프퓨ㅠㅠ 효과는 짱… 1시간 탄 땀만큼 나여 ‼️
저 오늘 20분짜리 처음 했어요~!!!솔직히 하기전에 이게 땀이 날까 했는데..거짓말 안하고 티셔츠 등이 2/3 젖었어요ㅋㅋ고강도 운동 너무 좋아요♡
오늘은 이거하고 플랭크 운동 따로 했는데요~내일은 이거하고 40분짜리 홈트 해보려구요^^
선생님 감사해요~~😊🤗
별말씀을요😘도움되셨다니 기쁩니다
오늘부터 시작합니다. 잊지 않으려고 댓글 남기고 갑니다 ;)
매일만나요👍
이거 20분했는데 150kcal 소모됐다고 뜨네요 엄청나다... 땀 주룩주룩 함께해주셔서 감사해요
저도❤️❤️
20분 짜리 더 많이 올려주세요 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
중간에 멘트쳐주셔서 지겹지않게 버티었어욬ㅋ최고
자전거 다욧트 한달 경과..
02.08 총 -4.1kg♡
내일부터 다이어트 황금기💗
하지마님???네??????-4.1kg요??🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀축하드려요 짱입니다증말👍👍👍소리벗고팬티질러🤟🤟🤟
@@min_tivity5966 엉니.❤...내사랑😘😘😘😍😍♥♥♥ 황금기엔 다른 운동도 병행해가며 더욱 빡세게 빼고말겠서요✊✊✊ 언니가 짱이야..💝
@@user-ir2no5iz4h 열정쵝오👍👍👍근력운동까지 병행하면 그대는 이미 핫바디🥰😘😘😘😍😍😍😍
진짜 ......최고......😵💫
진짜 계속 말 걸어 주셔서 너무 재밌게 했어요 ㅠㅠ 3키로나 빠졌어요!
오늘 첫날 시작했습니다. 20분인데도 죽는 줄 알았어요. 열심히 해볼게요. 홧팅!!!
너 무 재 밌 어 요 !!!!! 사이클은 여기에 정착할게요 그리고 넘 유쾌하셔요 ㅎㅎ
오마이갓 민 정 님!!!😘 정착해주셔서 감사해요 유쾌빼면 시체입니다 😊
6:43 ㅋㅋㅋㅋㅋ 방심하다 빵 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왠지 내이름도 불러줄것 같다고요 ㅋㅋ
9:40 이언니 나를 너무 잘 알아......
12:30 ㅋㅋㅋㅋ 내이름있나 확인
워리워리 돈워리워리~~당신의이름은 무엇인가요? 다음엔 슬쩍불러드릴게요☺️😘😘
12.5 20분
12.6 20분 (헐내가 2일이나?)
12.7 20분 (3일연속..👍)
=> 3일째되니까 땀은 엄청나는데 그렇게 힘들지 x
*12.8 쉼*
12.9 20분 (땀 겁나 남...)
*12.10 쉼*
*12.11 쉼*
*12.12 쉼*
12.13 20분(무릎에서 계속 소리나요ㅠㅠ)
12.14 생리터짐...
12.15 몸살
12.16 몸살
12.17 20분!!!
22.01.01 ㅋㅋㅋㅋ쉬다가 새해되서 다시시작..20분..
01.02 20분!!
이번엔 성공하시길바래요👍👍
집에 늘 있던 사이클 옷걸이가 됐는데 가끔 타더라도 제대로 못타다가 오늘 영상보면서 너무 잘탔어요~ 땀이 쭉쭉! 같이 타니까 더 도움되는것같고 힘이돼요 영상 감사해요 20분이라도 매일 보면서 해야겠어요!!
핑키님🤟땀쭉빼셨다니 다행이네요 !!!20분씩만 투자해보세요 나중엔 1시간도 쭉쭉 타실거에요
오늘은 1번만 탔어요 사이클 14일차....다시힘내서 내일은 두번 타보겠어요👍👍
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Wish me luck
Good luck!!!fighting👍👍
7.10♥
7.11♥
7.12♥
7.13♥
7.14♥
푹쉬다다시왔어요ㅜㅜ화이팅!
7.26💙
7.27💙
7.28💙
나이가 있어서 뱃살이나 좀뺄수있을가 해서 다따라는못하고 조금해보앗는데 배가조금들어간것 같습니다 선생님 감사합니다 즐겁네요
호랑나비님😘조금 이라도 따라하셨다니 👍👍 무리하지마시고 조금씩 늘려가시면됩니다 감사합니다
유진아 불러줘서 고마워요 ㅜㅜ 친구들 이름도 나오니까 홈트지만 모두 함께하는 기분이~
유진님😘굿굿 👍함께하고 있다는거 잊지마세요 재밌게 봐주셔서 감사합니다
오늘도 감사히 잘 따라했습니다💕
오늘도 달려달려🎶🎶🎶🎶
매일하게되네요👍👍😎👍👍
@@_lozell4695 장난아닙니다 로젤님 👍👍🙀🙀
쓰앵님 이거 왜 50분짜리보다 힘들어여...??? 진짜 죽는줄알앗음ㅠㅠ 결국 중간에 2세트정도 빨리달리다가 30초정도 천천히 탔는데 끝까지 완주는 했어영ㅎㅎ 타면서 오늘 왤케 힘들지 잠을 못잤나 밥을 잘 안먹었나 날씨가 구려서 그런가 아까 테니스하고 와서 그런가 등등 계속 핑계 생각하다가 그냥 생각을 접었슴다ㅋㅋㅋ 그래도 운동 한게 어디야 그쳐?😉 오늘도 감사합니당💕
마자요 운동한게어디에요? 꾸준히하시면 20분 껌이죠👍👍
결혼식 뷔페 갔다가 탔습니당!!!
토요일에도 20분 인터벌한거 칭찬해요 ㅋㅋㅋㅋ
저녁엔 30분탈게요!!!
2.1 저녁 완료
2.2 아침 완료
2.3 아침 완료
2.4 저녁 완료
2.5 아침 완료
2.6~2.8 X
2.9 완료(방구석 저녁님 10분 영상으로 했어요오)
2.10 완료(이 날도 10분 영상으로 했어요오 (사투리 버전))
2.11 완료 (다시 20분 영상으로 돌아왔어요오)
2.12 X
2.13 X
2.14 X
2.15 완료
2.16
2.17
2.18
2.19 완료
희주님👍😘😘화이팅
@@min_tivity5966 호걱 감사합니당 !! 빠지지않구 매일매일 오도록 하겠습니당 ✧•̀.̫•́✧🙌
조립해서 딱 안장에 딱 앉는 순간 아.. 이 녀석은 내가 감당못하겠다 싶었어요.... 키가 작아서 안장 끝부분에 앉아야 운동이 가능하네요🤣🤣🤣🤣
져니님😘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 실은 안장 반밖에 못앉아요ㅠㅠ 다리짧은현실...
@@min_tivity5966 무..물집 잡힐거같아여😅
민티님... 전 이 영상이 최고인것같아요 공강시간에 꾸준히 하고있는데 정말 땀이 뻘뻘...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 닉네임 볼때마다 최고세요👍👍공강시간에까지 운동하시고 부지런하시네요 😘😘
맨발로 타다보니 발바닥이 너어무 아파요..ㅠ다음번에는 양말을 신어서 해..해...해보겠습니다
8단계로 돌렸네요 어쩐지 열심히 밟아도 느린이유가..는 4단계에서도 비슷하군요;
+마침 요가삭스샀던게 오늘와서 그걸로 신고 타봤습니다 확실히 덜아프네요 베란다에서 타서그런지 초반에 엄청 추위에 떨긴했어요
😘별빛나무님 맨발로타면 아파요 ! 두께감 좀있는 스포츠양말이 좋더라구요
몸무게 변화는 없는데 다리 라인이 예뻐졌어요!!
4.5 ㅇ
4.6 ㅇ
4.7 ㅇ
4.8 ㅇ
4.9 ㅇ
4.10 ㅇ
4.11 ㅇ
4.12 ㅇ
4.13 ㅇ
4.14 ㅇ
4.15ㅇ
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5.6 - 9 다리 다쳐서 못함
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5.22- ~ 신지니 언니 2주 챌린지로 운동 잠시 스탑합니다, 신지니 언니 운동하고 나서 체력이 남아있으면 올게요. 근데 아마 못올예정입니다
5.24 ㅇ
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6.22 안함
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6.27
6.28 등산 후유증으로 휴식
7.4 ㅇ
간만에 타고 가요7.22 ㅇ
쪼아여 🤟🤟
목소리가 좋아서 재밌게 따라갈수있어요
태백산호랭이님😘과찬이네요 감사합니다👍👍
오늘부터 시작이닷... 나 홧팅
2/7 🙆🏻♀️
2/8 🙆🏻♀️
2/9 🙆🏻♀️
2/10
현서님
홧팅🤟
이 인터벌은 매일해도 괜찮을거 같아요 이거 하나만 매일하러 올게용 !
매일하면 정말좋아요 화이팅!!!!!!!!!!!👏
20분마니만들어주세요
너무좋아요
요즘공복타기
습관들이고있는데
넘좋아요^^
감사해요 많이 만들어보도록할게요😘
아 이름 부를때 내 이름 나와서 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 효과 피티 수업 받는것 보다 더 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋ 국
정말요 😭😭🥺🥺
영상 잼있어요 30.40분 영상 스트레칭 포함해서 ㅋㅋㅋ 만들어주시면 너무 좋겠어요 💜구독 눌러요
치즈치즈님 😘영상재밌게봐주셔서 감사해요 ~빠른시일내에 다른것도 준비해서 올려드릴게요😍
@@min_tivity5966 네 ㅎㅎㅎ 오늘 운동했어요 ㅋㅋㅋ 낼도 같이 할게요
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2/5 두 번째!
쿨다운에서 8:05로 돌아와서 9분정도 더 타면 딱 좋은듯
한동안놀며살찌우고다시왔어요ㅎㅎ매일매일열운동하겠습니다~
12:35 마지막에 쟤 이름 있어서 힘나서 밟았네요 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ ♥
쥬쥬님 😘감사합니다
핼스장 가기 너무 귀찮아서 실내사이클 했는데 호후 땀이 이렇게 난다규요??? 대박 감사합니다!!
전안잉님😘영상 잘 봐주셔서 감사합니다
내이름도 좀~~불러줘여~~~헉헉
보면서같이하니 좋네요
오늘1일
숀리 사이클산지는 수년전~~~ㅋㅋ
행복님 😘원래 싸이클이란게 자고로 쳐박혀있던거 꺼내서 밟아주는게 묘미아니겠습니까 퐈이팅🤟
다왔다 다왔다~~실내자전거운동 넘 좋아요
공복유산소 ㅋㅋ 했오용 넘 재밋고 좋아용
하고나서 갑자기 살빠진 느낌?이예요
앞으로도 열심히 타겠습니다🙂🙂🙂♥️♥️♥️
시간이 금방갔네요 너무 재밌어요
7/26부터 공복 유산소로 도전!
7/26 166/65.2kg 운동 완!
7/27 운동 완!
7/28 운동 완!
7/29 운동 왕! 땀이 쭉쭉💦
7/30 X
7/31 운동 완!
8/1 X (여름 휴…)
8/2 X (여름 휴가..)
8/3 X (아직 여름 휴..)
8/4 운동 완! 다시 시작…!
8/6 운동 완! (+식단해서 격일로..!)
8/8 운동 완! 2주차 정산(63.9kg🥹)
오늘도 옵니다. 두번째 날!
환영합니다 😱
어머니한테 알려드려야 겠네요~
집에서 따라하기 딱 좋네요
티거짐님😘감사합니다땡큐🤟
와 15분탔는데 허벅지 불날것같아요!!!!🥲🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🥲
한라봉님😘프로필사진👍 불나서 다행이네요진정 운동이됐따는 증거!! 화이팅!!!!!!!!
2단이면 되겠습니까 4단으로 따라하고 오겠습니다
좋은자세입니다👍👍4단 컴온
언니...내일 올게요 오늘은 눈동만...