list excersice nya . 0:14 jumping jacks 0:49 shoulder taps 1:29 in and out crunches 2:10 squats 2:50 planks 3:32 alternate v-ups 4:11 lunges 4:52 regular push up 5:32 butterfly crunches 6:14 high knees 6:53 russian twists semoga membantu
@@reebzmobile385 semamgat bro gw juga dulu gendut tapi karena konsisten akhirnya perut sixpack pun tergapai walau belum terlalu keliatan bang tapi percayalah kalo konsisten pasti bisa!!!! Sekalian bang atur pola makan banyak in makan yg mengandung protein dan sayuran itu bagus juga bamg, dan jangan terlalu makan berlebihan salam sehat mania!!!!
Saya set pertama sedikit mual, tapi push up nya saya pake lutut. Pas set ke 2 waktu mau push up, kepala saya langsung perlahan pusing dah semakin pusing. Alhasil saya muntah dan menahan pusing sembari duduk di lantai wc, bener bener jackpot. Ini latihan pertama saya di rumah seberat ini. Hehe
Terimakasih Komandan. 1 bulan saya mengikuti gerakan ini, BB saya lenyap 7kilo dari 92kg jàdi 85 kg. Tentunya dibarengi dengan defisit kalori yang ekstra + niat & tekad yang mantap untuk turunkan berat badan. Sekali lagi terimakasih Komandan. 🤲 Sekarang saya bertekad jadi 80Kg.
@@bimajati8564 sehari makan nya hanya 1× & porsinya sedikit + hanya makan di siang hari. malam-nya sekitar jam 19.00 hanya makan buah seperti pepaya. semoga sukses ya nurunin berat badannya. 👍🏼🤲🏽
Mantap pak, saya sudah melakukan gerakan ini dari tahun 2021 sampai hari ini, setiap hari saya melakukan gerakan ini meskipun cape, saya juga paksa dan ini membuat berat badan saya turun derastis dengan melakukan gerakan ini setiap hari dan jaga pola makan 😎👍👍
Terimakasih king of sparco, materi sangat bermanfaat, saya sudah merasakan manfaatnya, BB turun 4 kg dalam waktu kurang dari sebulan, saya praktekan 2x sehari, pagi dan malam, diimbangi dengan asupan seimbang, sukses selalu pak Komandan Eka Wira.
Gerakan latihan buat bakar lemak dari pak eka benar-benar sempurna,simpel,gak bertele-tele dan gak pake basa basi Cocok banget nih yang ingin perut nya ramping gak buncit dengan gerakan ini Salam sukses aku galih dari Palembang
Latihannya memang benar, tapi harus di ikuti pola makan yang sehat, seperti tidak komsumsi karbohidrat seperti nasi dan di ganti dengan makanan yang mengandung protein tinggi, hindari makan yang manis2 dan kalori tinggi. Itu latihan dan pola makan, kalau bisa di terapkan tiap hari.
@@woootingchannelbnr sih , tpi klo mw makan²an gula , minimal gula'a ckup 1 sendok makan sehari , tidak boleh lebih, garam pun sama minimal 1 sendok makan , ga lebih .
Mantap komandan. Sudah 6 hari ngelakuin ini. Saya lakuin setelah skipping beberapa menit. Gerakan alternate v-crunches dan push up bagi saya yang paling berat. Push up baru kuat 5X.
@@ilmannafianharahap5634 1 bulan 3 kg... Itu jg gak setiap hari olahraga.paling dua hari sekali.tp klu udah turun berat badan lama2 postur tubuh jg akan berubah kencang.
Ini video membantu saya menguruskan badan, video sama musik juga pas banget, uhh akhirnya ketemu video gaya olahraga trus sy donglot deh kalo saya gemuk nonton video ni, auto sub dh
Saya pernah coba ngikutin speednya/jumlah bang eka di video ini..dan trnyata saya salah besar. Ampun gak kuat 🤣. Saran saya yg penting gerakannya sama dulu dgn yg di contohin gak usah trlalu ngebut. Nnti kalau udh lewat masa2 kram, sakit badan dsbnya dan stamina udh nambah,Baru coba nyamain jumlah atau speednya. Selamat berjuang ! Peace out.
Bisa dilakukan oleh siapa saja Tidak perlu biaya yg mahal, Dimana saja bisa dilakukan Tidak membedakan golongan masyarakat Lebih bermasyarakat n mudah dalam bergaul Body sixpack bertenaga bukan gede2 tidak bertenaga Terkhirrrr Sparco memang mantappppp
I from Somalia 🇸🇴 east Africa I sport you every day after this training start with you training Video 7:40 finish thank you very much long life bro I have already subscribed
Enak banget ndan ... makasih Saya selalu lakukan ini sambil play... asik banget saya suka gerakannya ... simpel Dan tidak perlu ditambah dan dikurangi... ikut aja sesuai durasi Dan saya akan lakukan yang ke-2 setelah 15 menit Terimakasih 🙏🏻
Terimakasih pak komandan atas arahan untuk kesehatan nya semoga komandan sehat wal Afiat bersta keluarga besar pak komandan hidup NKRI harga mati merdeka
Saya sudah turun 20 kg dari berat 86-66kg, tentu dg pola diet, dan rutin melakukan gerakan tsb, setiap 2 hari sekali, mohon bantuannya jikalau ada gerakan lain mohon di share lagi supaya ada variasi gerakan, terimakasih tlh berbagi gerakan yg sangat membantu dan efektif, semoga kita semua selalu di beri nikmat sehat jasmani dan rohani, sehat selalu dan rizki berkelimpahan 🙏
Siap komandan guru ASN penjas akan melakukannya. Dan akan menerapkan kepada anak anak didik yg mau melamar TNI ad. Hormat kami guru penjas kepada komandan.💓🌹
@@arfdesign6484 tapi saya fokusnya diperut dl om. soalnya 3 tahun nyoba latian eh gak padet apdet aja nih perut. pdhl dah di imbangi pola makan sehat. kl pagi makan gorengan minumnya milkshake, kl siang sm sore makan ayam goreng + burger minumnya sprite kl malam makan nasgor + minuman sachet sblm tdr.. eh gak kecil kecil aja ini badan
Terimakasih komandan, atas Tipsnya sudah berbagi cara mengurangi lemak untuk perut buncit, semoga ilmunya bermanfaat bagi orang banyak, dan sukses selalu, Bravo TNI💪💪🇮🇩🇮🇩🇮🇩🙏
Gila begini doang ngos2nnya lebih parah dr lari bro..mantap chanelnya,biar kita WNI pada sehat dan kuat, saya jg lg berusaha mengecilkan lemak2 di badan
list excersice nya
.
0:14 jumping jacks
0:49 shoulder taps
1:29 in and out crunches
2:10 squats
2:50 planks
3:32 alternate v-ups
4:11 lunges
4:52 regular push up
5:32 butterfly crunches
6:14 high knees
6:53 russian twists
semoga membantu
Tengyu broo
@@kharismaarbi5000 yoi
makasih
Thank so much Bro..
Tq bang
Gua suka video ini, ga banyak basa basi. Langsung tunjukin gerakanannya👊👌
Spendapat👍
Bermanfaat👍
Betul itu 👍 gak banyak intro
Anjay
Sma
Mantap Dan....7menit yang
membuat keringat keluar seperti olahraga 1 jam...this real..not fake...
Thank so much..
Sir Sparko...!!
Mantap Sya Juga Bangg Seperti Kyak Olahraga Keringat Nya
sama banget keringatnya mengucur seperti disiram air dan saya jg kecapean setelah itu, sungguh olahrega yg menyenangkan walaupun membuat kita cape
Yups betul sx bro.. Gw juga udh buktikan tadi
Mantap memang doakan saya semoga bisa turun berat badan seperti dulu 60,,berat badan saya 80:(
@@reebzmobile385 semamgat bro gw juga dulu gendut tapi karena konsisten akhirnya perut sixpack pun tergapai walau belum terlalu keliatan bang tapi percayalah kalo konsisten pasti bisa!!!! Sekalian bang atur pola makan banyak in makan yg mengandung protein dan sayuran itu bagus juga bamg, dan jangan terlalu makan berlebihan salam sehat mania!!!!
Saya set pertama sedikit mual, tapi push up nya saya pake lutut. Pas set ke 2 waktu mau push up, kepala saya langsung perlahan pusing dah semakin pusing. Alhasil saya muntah dan menahan pusing sembari duduk di lantai wc, bener bener jackpot. Ini latihan pertama saya di rumah seberat ini. Hehe
Terimakasih Komandan. 1 bulan saya mengikuti gerakan ini, BB saya lenyap 7kilo dari 92kg jàdi 85 kg. Tentunya dibarengi dengan defisit kalori yang ekstra + niat & tekad yang mantap untuk turunkan berat badan. Sekali lagi terimakasih Komandan. 🤲 Sekarang saya bertekad jadi 80Kg.
Saya yang 80 kg saja rasanya sudah berat
Sy ibu RT dgn BB 55 kg TB 155 cm. Pengen BB 50 kg.
Pola makannya apa aja bang
@@bimajati8564 sehari makan nya hanya 1× & porsinya sedikit + hanya makan di siang hari. malam-nya sekitar jam 19.00 hanya makan buah seperti pepaya. semoga sukses ya nurunin berat badannya. 👍🏼🤲🏽
Sya baru 1 minggu ... Dari bb 95,, turun jadi 92.. itupun di ikuti.. Diet.. tanpa makan Nasi... 👍👍👍
Mantap pak, saya sudah melakukan gerakan ini dari tahun 2021 sampai hari ini, setiap hari saya melakukan gerakan ini meskipun cape, saya juga paksa dan ini membuat berat badan saya turun derastis dengan melakukan gerakan ini setiap hari dan jaga pola makan 😎👍👍
👍👍👍
Terimakasih king of sparco, materi sangat bermanfaat, saya sudah merasakan manfaatnya, BB turun 4 kg dalam waktu kurang dari sebulan, saya praktekan 2x sehari, pagi dan malam, diimbangi dengan asupan seimbang, sukses selalu pak Komandan Eka Wira.
kalo boleh tau makan nya seperti apa bang
Gerakan latihan buat bakar lemak dari pak eka benar-benar sempurna,simpel,gak bertele-tele dan gak pake basa basi
Cocok banget nih yang ingin perut nya ramping gak buncit dengan gerakan ini
Salam sukses aku galih dari Palembang
Sekarang bang kayak mana badan mu udah ideal?
Latihannya memang benar, tapi harus di ikuti pola makan yang sehat, seperti tidak komsumsi karbohidrat seperti nasi dan di ganti dengan makanan yang mengandung protein tinggi, hindari makan yang manis2 dan kalori tinggi. Itu latihan dan pola makan, kalau bisa di terapkan tiap hari.
@@woootingchannelbnr sih , tpi klo mw makan²an gula , minimal gula'a ckup 1 sendok makan sehari , tidak boleh lebih, garam pun sama minimal 1 sendok makan , ga lebih .
Mantap komandan. Sudah 6 hari ngelakuin ini. Saya lakuin setelah skipping beberapa menit. Gerakan alternate v-crunches dan push up bagi saya yang paling berat. Push up baru kuat 5X.
7 menit bagi pemula seperti 7 jam.
Keluar semua keringat.
Mantafff👍👍👍
Asli bang, gw baru 4 gerakan udah ngos-ngosan 😂
@@nengahresin4916iya bang dilihat cuman 7 menjt tapi perut terasa keram semua
Hari pertama coba langsung pada sakit badan..., tp lama kelamaan jadi terbiasa.alhamdulillah BB turun badan kencang.paha mengecil jg
ngelakuin pagi apa sore
@@ilmannafianharahap5634 klu aku pagi sebelum sarapan.tp harus jaga pola makan juga
@@dewisris9021 turun berapa kg kak bbnyaa?
@@ilmannafianharahap5634 1 bulan 3 kg... Itu jg gak setiap hari olahraga.paling dua hari sekali.tp klu udah turun berat badan lama2 postur tubuh jg akan berubah kencang.
@@ilmannafianharahap5634 aku dari 75 skrg 60 kg.itu aja badan udah kecil karna aku tinggi
Luarrr biasa khas olahraga militer, efektif, sederhana, dan nyaris tanpa tergantung peralatan...
Maksimal banget walau hanya 7 menit latihan cocok untuk olah raga di rumah saat pandemi seperti sekarang ini.thanks bang🙏👍
Ragu kalo bisa praktek
Baru habis reguler push up aja udah cape banget, sangat bermanfaat🙏
Ini video membantu saya menguruskan badan, video sama musik juga pas banget, uhh akhirnya ketemu video gaya olahraga trus sy donglot deh kalo saya gemuk nonton video ni, auto sub dh
Cardio emang the best,apalagi di iringi oleh pola makan yg sehat dan teratur serta tidur yg cukup
Mantap bangat,terima kasih
Saya pernah coba ngikutin speednya/jumlah bang eka di video ini..dan trnyata saya salah besar. Ampun gak kuat 🤣. Saran saya yg penting gerakannya sama dulu dgn yg di contohin gak usah trlalu ngebut. Nnti kalau udh lewat masa2 kram, sakit badan dsbnya dan stamina udh nambah,Baru coba nyamain jumlah atau speednya.
Selamat berjuang ! Peace out.
Alhamdulillah...sudah mencoba dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan, jaga kondisi tubuh dan tetap sehat. Thanks alot....
Saya Kecapean banget sampe kaga kuat untuk lanjutin nya, tapi mantap sih vido nya kaya nya baru kali ini saya keringat nya banyak banget
Takeshi tahu tubuh
O gitu mas
Makasih Ndan 7 menit badan ku berkeringat semua kerasa latihan 1 jam hehe sangat bermanfaat
Bisa dilakukan oleh siapa saja
Tidak perlu biaya yg mahal,
Dimana saja bisa dilakukan
Tidak membedakan golongan masyarakat
Lebih bermasyarakat n mudah dalam bergaul
Body sixpack bertenaga bukan gede2 tidak bertenaga
Terkhirrrr Sparco memang mantappppp
Mantap bang, anakku ikut cara abang... Alhamdulillah. Badannya kenceng, prepare lulusan mau ikut test Caba AD
I from Somalia 🇸🇴 east Africa I sport you every day after this training start with you training Video 7:40 finish thank you very much long life bro I have already subscribed
Hih perompak
@@spkamenk1778 klo ngomong dijaga bro
Kaga ngebajak kapal bro
@@rafaofficial23 I don’t understand it
@@spkamenk1778 didn’t understand it
Puji tuhan berkat King Sparko,badan saya yang skinny fat.. Sekarang udah fit,terima kasih King Sparko
Salam dari Sabah,Malaysia Timur
🇲🇾🇮🇩❤️💪💪
Saya sebagai guru olahraga , nonton channel bang Eka Wira King Of Sparko semakin tambah wawasan dan ilmu tentang olahraga, sehat dan sukses selalu Pak
😂
@@aditasfadityapratama672apa
Enak banget ndan ... makasih
Saya selalu lakukan ini sambil play... asik banget saya suka gerakannya ... simpel
Dan tidak perlu ditambah dan dikurangi... ikut aja sesuai durasi
Dan saya akan lakukan yang ke-2 setelah 15 menit
Terimakasih 🙏🏻
7 menit langsung berasa sekali, apalagi kalo dilakukan rutin setiap hari... Makasih ndan
Gua baru nyoba.. Langsung lerut gua kerem cuk
@@ajaofficial2641 perut*
Mantab...kelihatannya gerakan simple tapi dipraktekin baru 5 gerakan udah ngos2an....keren abis
Day 1✅ awal mula
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅ sudah mulai terlihat perubahan
Wah mantab bg
Mksih ya om mayan buat tanding silat 😊😊
Luar biasa om...fisik yang kuat adalah fisik yang terlatih ... seperti om King Sparko 💪💪💪
Gaje kontol
@@dewamahesa1762 lu gaje
@@dewamahesa1762 mksdmu apa wa ?!
@@lifeeagle9103 mau lu apa hah?
Woy diam
Luar biasa komandan... betul betul terasa membakar lemak nya, keliatan gerakan simpel , sangat membuat ngosngosan....
Gua suka musik ama gerakan serasi , mantaf bang lanjut terus jd pingin ikut juga
Aku suka video anda beneran semua lemak mulai perut sampai keringat di wajah semua keluar dan juga ini bisa menambah tinggi badan loh 🙂🥰🥰
Gilaa kerenn, gw ikutin gerakannya padahal cuman 7 menit tapi keringat gw kayak latihan 1 jam,🎉🎉🎉🎉🎉
Bagus ini ga bnyk basa basi langsung action. Mantap
Semangat Komando!!!!!
Buat ceweek
Wah mantap bang 👍
Langsung saya praktekan ngos-ngosan juga bang ga bisa 7 menit.
Salut buat Abang 👍💪❤️
Req : 7 menit hancurkan koruptor?
terima kasih komandan berkat vidio ini saya sudah bisa menurunkan berat badan saya dari 89 kg menjadi 63 kg
serius? semenjak kapan
Terbaik bro... Bru try seminggu mmg bnyk perubahan...
setiap hari bang atau ada jeda nya?
@@theboy6314kalo bakar lemak lebih bagus setiap hari
yang bener bener 100% pemula belum pernah olahraga mending jangan banyak banyak ya abang abang takutnya kenapa napa, dikit tapi konsisten aja👍🏻
Terimakasih pak komandan atas arahan untuk kesehatan nya semoga komandan sehat wal Afiat bersta keluarga besar pak komandan hidup NKRI harga mati merdeka
Dlu saya ikuti video ini alhasil selama 3 bulan bb dari 78kg turun ke 63kg 🙏dengan pola makan yg teratur dan nutrisi yg pas
Mantap mau ngecilin perut cocok ini 🙏
Saya sudah turun 20 kg dari berat 86-66kg, tentu dg pola diet, dan rutin melakukan gerakan tsb, setiap 2 hari sekali, mohon bantuannya jikalau ada gerakan lain mohon di share lagi supaya ada variasi gerakan, terimakasih tlh berbagi gerakan yg sangat membantu dan efektif, semoga kita semua selalu di beri nikmat sehat jasmani dan rohani, sehat selalu dan rizki berkelimpahan 🙏
Cara diet nya gimana bg mohon arahan nya bg😁
Leganya kurasa cuk, habis pake apk latihan rumah+ tutorial komando🔥
gimana sekarang bro? work ga?
Stamina komandan josss... Sy ngikutin ngos ngosan😮
Yang semangat mo nurunin berat badan mana suaranyaaa wkwk
skrg udh turun?
@@faikamirullah9282 gw dah lost 20kg
Gw masih belum anjim
@@jemberselatan9216 gmna bang cara nyaa
@@muhammadrasyaridhopratama7623 konsisten latihan , pola makan diatur , istirahat cukup , jangan begadang
Siap komandan guru ASN penjas akan melakukannya. Dan akan menerapkan kepada anak anak didik yg mau melamar TNI ad. Hormat kami guru penjas kepada komandan.💓🌹
Lagu nye membuat semangat sangat2 hahah ayohhh turun kan berat badan 10kg
Klo yg awam gak bakal bisa melakukan ini terus menerus tanpa jeda istirahat yg cukup.
Luar biasa Komandan, stamina extrem...
ya dimana mana yg baru coba mana bisa,,,semua bertahap :) jangan dibiasakan lihat hasilnya tapi tidak prosesnya
@@rbtchan2306
Makanya sy komentar seperti itu kan😀.
laku gerakan selama 45 detik
jeda 20 detik
Makasih pak, BB SAYA DARI 89 MENJADI 75 DAN PERUT SAYA BERBENTUK KOTAK BAGIAN BAWAH :) SEMANGAT BUAT YANG DIET
Brp hari?
@@drian7154 2 Minggu
gw 1minggu full tiap sore 5kg turun, bagian perut agak kempes msh kebentuk bulat bro.
@@dickysetiawan1943 1 minggu setiap sore?? Berapa repetisi?? Ilang 5kg?? Orang yg ngegym setiap hari aja sebulan cuma turun 5 kg
@@sandremgimang7822 mungkin gak makan om
Aku ibu rumah tangga dan sdh coba bukan kaleng2 berat badanku turun tujuh kilo dalam jangka waktu tiga minggu👍👍
ini yg aku cari dr dulu buat referensi olah raga perut. pantes si om nih badannya keren bener💪🏽👍👍 kopasus bgt kl liat latihannya
Sebenarnya bukan cuma perut tapi seluruh badan.
@@arfdesign6484 tapi saya fokusnya diperut dl om. soalnya 3 tahun nyoba latian eh gak padet apdet aja nih perut. pdhl dah di imbangi pola makan sehat. kl pagi makan gorengan minumnya milkshake, kl siang sm sore makan ayam goreng + burger minumnya sprite kl malam makan nasgor + minuman sachet sblm tdr.. eh gak kecil kecil aja ini badan
@@cumamacan giman mau padet bang orang maknmu begitu trus latihannya cuma sebentar ya lama. Harus imbang makanya sama olahraganya
@@cumamacan buset pola hidup sehat banget ya bg
@@RHMDHI mau coba? wkkkkk coba deh. sebulan aja ga usah lama lama wkkkk
Mantap .. 7 menit singkat padat namun gobyoosss haha ( jangan dihitung ! back sound nya jadi patokan berhenti ) bravoo gas gas gas ⚡⚡
Terimakasih komandan., sangat bermanfaat👍💪
Mantap komandan,
Setelah latihan karate, latihan fisiknya dilanjutkan latihan 7 menit ini dan di tutup dengan pendinginan. Hasilnya luar biasa
Mantab....
Langsung berkeringat deras...💪
Semga berhasil turun berat badan ku kalau ada musik nya kayek gini bikin semngat olah raga nya
Mantapp Gw ngelakuin ini udah 3 hari Berat badan udah nurun gw bakal lanjutin setiap hari 💪💪
Seriusan?
Ya Beneran
Sebelum nya berat badan lu brp bro?
84 bro
@@exiledog9298 hemm beda 10 :v
Thanks bang bagi tips semoga abang dimurah kan rezeki dunia dan akhirat
Luar biasa sy lagi program kurus👍
Mantaap saya akan praktekan selama 1 bln, kita lihat perubahan nya, makasih good instruktur...
Gimana bang 1 bulan kemudian,ada perubahan?
Makasih bang gue baru nonton langsung praktein💪💪
Keliatan simpel.tapi pas praktek busyet engap juga. Mantap ndan
Siapa yg gk kuat push up😂
Aku gak bisa push up
Karena tangan kiri ku patah jadi kalau olah raga nahan beban gak bisa 😭😭😭
Aku ga kuat 5kali push up aja dah cape
@@wahyudarmawan2965 Tetap tabah dan semangat ya bro, semoga cepat sembuh dan pulih karena semua ada jalan keluarnya. Semangat💙
@@RonaldGerryPratama makasih bro semangat nya. Semoga kamu selalu sehat selalu bro
Mantap ini, Ga bnyk penjelasan langsung praktek. Klo teratur, buang rs malas pst hasilnya ada.
Mantap fisiknya kuat banget,smgt trus bang💪
Benar lebih efisien membakar lemak nya. Bagus sekali.
Izin komandan, ambil ilmu ny u/ d terapin sehari²
Ini baru vidio...
Gak kebanyakan ngomong tp langsung action
Semangat ya pak latihannya💪
Malam2 nontpn vidio ini.
Gerakanya cocok buat merampinhkan perut bergelambir aku nih
Mantap om terimakasih banyak 🇲🇨🇲🇨🇲🇨🇲🇨💗💗💗
Alhmdulillah gw 2 bulan ritin liat ini vidio bb saya turun 15kg , terimakasih vidionya
Asli gw coba efek nya lngsung kebagian yg ad lemak nya (perut)
Ga byk cingcong, lngsung to the point. Mantappp 👍👍👍👍👍👍👍👍
Terimakasih
Saya berkeringat 😁👍
Mantap sekali mau coba langsung dah👍🙏
Sukses selalu pak🤲🤲
hayoo pak ismukk maau diet ya,semangat yaa wkwkwk
Terimakasih komandan, atas Tipsnya sudah berbagi cara mengurangi lemak untuk perut buncit, semoga ilmunya bermanfaat bagi orang banyak, dan sukses selalu, Bravo TNI💪💪🇮🇩🇮🇩🇮🇩🙏
Berkat ikutin gerakan di video ini pagi dan sore serta jaga pola makan, saya bisa turun 5 kg satu bulan. Terima kasih!
Seriusan?
Gerakannya luar biasaaa. Ini mah masuk kategori HIIT power burn fat. Badan harus benar2 optimal dan pemanasan dulu.
Gua sih gk gemuk gk kurus
Hanya pen habisin lemak aja😁
Mantap komandan sparko saya akan lakukan di rumah dan di kerjaan biar anggota lebih sehat .
alhamdulillah semua gerakan sempurna sy lakukan, kecuali push up 😂😂 ampun ahh, doi ampe 30 kali
saya sdah nyoba luaaaaaaaar biasa 👍👍👍👍 sampe gobyoooos .mantaaap ndaaan salm sehat 🙏🏻
Saat lompat, ada telor yg gondal gandul wkwkwkwk
Gila begini doang ngos2nnya lebih parah dr lari bro..mantap chanelnya,biar kita WNI pada sehat dan kuat, saya jg lg berusaha mengecilkan lemak2 di badan
Siapa disini yang insecure liat orang push up nya bagus dan lama lagi:(
Aing, yang nggak bisa push up sama sekali :')
gua paling kuat 50
Duh si anjj so'soan batt😏
Ketahuilah pull up jauh lebih sulit, gw push up 50 bisa tapi pull up 5 kali aja gabisa😭😂
@@morizaal gw push up aja nggak bisa apalagi pull up🙂💔
izin bertanya pak, untuk per gerakan dilakukan berapa set/ berapa detik or menit? terima kasih pak
Makasih banyak bang, langsung bercucuran keringan ku pertama ngelakuin, ayo hidup sehat
Y ampun .....emang 7 menit
Ngelakuin ny macam sejam 😫
mantap pak eka sangat memotivasi
Yang ngerasa 1 menit cuman sebentar, coba Planks 1 menit!
30 detik ga nyampe aja klenger pala trus puyeng mata kunang kunang 😂😇😇😇
Manttaappp.... Kereenn bangeettt Pak
TANPA ISTIRAHAT👍👍👍👍👍
Makin Kokoh King Sparko Indonesia 💪
Langsung kram 🤣
Sama 😂
Makasih pak eka
2 minggu olahraga ngikutin cara pak eka
Dri 65
Trun jdi 62
ingin ngelakuin tapi jiwa mager ku menolak😂
Malas gerak🤣😂