CEK VIDEO INI, Kenapa sih minum vitamin mahal-mahal bisa jadi tidak berguna dan vitamin nya terbuang sia-sia. Cek videonya di : ua-cam.com/video/k0zUQDh5XG4/v-deo.html
Ingin hilangkan lemak? Ini resepnya. Tiap kali bangun tidur, hanya boleh minum air putih, lalu lakukan aktifitas: 1. Bersihkan semua perabot rumah dr debu 2. Bersihkan semua kaca jendela di rumah 3. Menyapu rumah 4. Menimba air minim 10 ember 5. Mengepel rumah 6. Menyapu/membersihkan halaman rumah 7. Mencuci pakaian secara manual 8. Mencuci kendaraan Selama mengerjakan 8 aktifitas ini hanya boleh minum air putih. Setelah mengerjakan 8 aktifitas ini baru boleh minum manis / sarapan secukupnya. Melakukan aktifitas fisik saat badan blm kemasukan gula /karbo akan memaksa badan 'membongkar' cadangan energi yg berupa lemak. Kalau badan duluan dimasuki gula / karbo, badan cenderung membakar gula / karbo tsb duluan & membiarkan lemak tubuh tetap tertimbun. Trust me, you can confirm it to your doctor.
Tidak ada olahraga yang bisa membakar lemak. Paling mentok hanya memecah lemak (Trigliserides) menjadi Glyserol dan Free Fatty Acid. Glyserol kemudian diubah jadi gula untuk dibakar. Sementara Free Fatty Acid tidak dibakar jadi energi, kecuali tubuh anda sudah ketosis.
@indonesiaExatcly. Itu kenapa saya katakan, lemak tak bisa dibakar jadi energi kalau tubuh tidak dalam kondisi ketosis. Dan puasa, adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kondisi ketosis.
Aku sudah 4 bulan pakai HIIT cardio dok .. Dan juga latihan otot perbagian .. Sudah trun 19kg dan ga prnah naik2 lg .. Makan teratur dan kalori defisit 👍
Program HIIT yang klasik dan banyak menjadi acuan penelitian adalah jenis HIIT dengan intensitas maksimal, berbeda dengan kebanyakan HIIT yang biasanya rasionya 30:30 atau 40:20. HIIT klasik biasanya adalah latihan dengan intensitas maksimal selama 30 detik diikuti dengan istirahat secukupnya, lalu diulangi lagi beberapa siklus. Hal ini memastikan tubuh dalam keadaan terbaik untuk dapat melakukan gerakan dengan intensitas tertinggi.
@@shintasultana1488 latihan dengan intensitas maks selama 30 detik diikuti istirahat aktif secukupnya, biasanya bisa sampai 2 menit. Diulangi 8-10 siklus.
@@audiazham4789 jenis latihannya sebenarnya terserah, cuman ada beberapa jenis latihan yang kurang cocok untuk HIIT klasik, seperti contohnya sit up, karena sulit untuk memaksimalkan intensitasnya
Semua yg di saranin dan di jelas kan sangat benar. 15thun saya jadi Personal Trainer.. saran dan masukannya bener smw. Terimakasih Dok, otakQ jadi semakin lebih cair akan kesehatan dalam tubuh dan luar. Terimakasih terimakasih. Sukses selalu.
Bisa aja ko... Tapi lebih efektif lg hiit dulu/ cardio anaerobik/pun aerobik baru Beban. Beban 30menitpun sedikit variasi banyak set akan lebih efektif.
@@antonfitenjoy7110 kak, jadi lebih baik cardio dulu atau beban dulu ya? Ada yang bilang bagus beban dulu, ada yg bilang bagus cardio dulu, jadi bingung 😂. Misal ini kondisinya bangun tidur alias perut kosong, lebih baik cardio dulu atau beban dulu? Cardionya skipping, bebannya pakai badan sendiri (squat, plank, dkk). Bagaimana ya kak? Mohon pencerahan 🙏
Ingin Bakar Lemak Hindari 3G - Gorengan - Gula - Garam Dan Olahraga sesuai kesenangan anda. Itu aja simple kok. Lifesytle orang Indonesia rata-rata gak sehat. Mulai dari sekarang ubah itu.
Apa program HIIT yang terbaik? Sebenarnya banyak. Latihan interval tinggi seperti circuit training atau bahkan kelas kelas gym banyak yang menerapkan latihan ini. Tapi yang paling mudah bisa dengan lari. Bisa di jalan atau di treadmill. Ini tips nya: 1. Atur waktu latihan anda. Umumnya rekomendasi dan waktu maksimal nya 30 menit. Boleh rendah dari itu. Lebih tinggi ga disarankan. Akan lebih baik apabila jangka waktu panjang jogging biasa aja. Jangan HIIT. Ketika melakukan latihan ini lari dan jalanlah dengan interval waktu yang berbeda beda... Misalnya 30 detik lari kencang, 30 detik berjalan. Setiap orang tentu nya berbeda beda sesuai dengan kemampuan. Saya sendiri interval nya 1 menit lari kencang, 1 menit lari kecil . 2. Lari lah dengan kecepatan yang sesuai dengan fisik anda karena kemampuan tiap orang berbeda beda. Ada yang mampu melesat cepat lari selama satu menit (misalnya di kecepatan level 20 keatas di treadmill) tapi ada yang baru lari sedikit cepat sudah ngos ngosan. Itu karena stamina kita terpengaruh banyak hal (bisa karena berat badan, intensitas olahraga yang berbeda beda, kegiatan dan pekerjaan sehari hari atau karena usia). Intinya jaga dan ukur denyut jantung anda dalam intensitas yang cukup tinggi sesuai dengan usia anda. Misalnya dengan berlari level 5 saja sudah ngos ngosan ya berarti jaga level anda di level 5. Apabila sudah terbiasa bisa di tingkat kan kecepatan nya. Ga apa apa kok biarpun intensitas nya rendah tapi kalo itu membuat denyut jantung anda bedegup kencang itu udah bisa di hitung sebagai program HIIT. Ketika dalam interval jalan jaga juga agar denyut jantung anda tidak dalam kondisi rendah (terlalu lama istirahat nya). Apabila sudah mulai turun sebelum denyut jantung normal, lari lah kembali. Ini menjaga agar tubuh anda terus membakar kalori dan pada akhirnya latihan ini membuat metabolisme tubuh anda meningkat. 3. Ubah mindset anda bahwa aktivitas HIIT dilakukan untuk membakar lemak. Memang aktivitas ini sangat efektif membakar lemak tapi bukan itu tujuan nya. Aktivitas ini merupakan latihan untuk meningkat kan fungsi kardio (jantung) sehingga anda memiliki stamina dan jantung yang lebih kuat. Latihan ini memang dijadikan alternatif bagi atlit untuk meningkat kan stamina dalam waktu pendek dibandingkan lari biasa dengan jangka waktu yang panjang. Itu tujuan utama nya jadi Anggap aja bakar lemak sebagai bonus dalam aktivitas ini. 4. Berhati hati lah ketika melakukan latihan ini. Apabila anda sedang dalam kondisi tidak prima, memiliki kondisi jantung lemah, kondisi fisik lemah atau usia lanjut JANGAN PERNAH MELAKUKAN LATIHAN INI. BAHAYA!! ... Latihan ini termasuk latihan dengan intensitas tinggi sehingga anda disarankan sudah terbiasa melakukan olahraga rutin terlebih dahulu sebelum mencoba latihan ini. Konsultasi kan dulu ke dokter apabila anda ragu karena memiliki kondisi di atas. Lalu Jangan lakukan latihan ini setiap hari. seperti kata dokter, ada waktu istirahat sampai 48 jam. Bagusnya, di waktu itu pula tubuh tetap membakar lemak biarpun kita dalam keadaan istirahat. Apabila latihan ini dipaksakan dilakukan terus menerus maka kita akan mengalami stress tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran dan efek buruk lainnya. Lakukan lah latihan ini max seminggu sekali tanpa di sertai latihan lain kecuali stretching dan pemanasan. Di hari lain anda bisa lakukan LISS atau angkat beban.
Charel N betul bro...dari yang aku baca dari article2 luar, malah disarankan setelah rutin melakukan HIIT selama 8minggu, sebaiknya tubuh benar2 istirahat tanpa melakukan olah raga selama 1 minggu...setuju semua jenis olahraga bisa dilakukan HIIT 😍👍
Lari, joging, sprint, termasuk jenis olahraga yang paling cepat membakar lemak untuk yg tidak malas olahraga, pun juga kalau dilakukan secara rutin dengan pola makan yang tepat & gizi seimbang,,
Bagi yang sudah olahraga rutin tapi badan masih tambun atau berlemak di bagian tertentu, mungkin anda tidak memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke mulut setelah anda bakar kalori. Misal anda olahraga membakar kira2 2000 kalori, kemudian setelah olahraga anda merasa lapar kemudian tanpa menghitung yang anda makan kira2 2500 kalori nanti yang 500 kalori bakal jadi energi yang tidak terpakai dan malah tertimbun jadi lemak. Kalo saya maksimal olahraga 2 jam, diawali kardio 15 menit dan selebihnya membentuk otot dengan cara push up,sit up,squat. dll dengan beban dan repetisi yang selalu saya tambah dalam beberapa waktu, pola makan saya betul2 perhatikan tapi saya tidak pernah mengurangi makan saya. Saya tetap makan banyak hanya saja saya mengontrol jumlah kalori,protein dan asupan nutrisi lain yang saya butuhkan. Dalam 2 bulan berjalan konsisten lemak di tubuh saya berkurang drastis dan mulai digantikan otot yang terbentuk.
@@Ricky-bk6dmbuat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit, total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya, Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu buat
@@Ricky-bk6dmbuat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit, total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya, Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu lakukan hal yg sama, kamis stop, jum'at lakukan hal yg sama, sabtu stop, minggu lakukan hal yg sama. begitu lah seterusnya. mau di tambah olahraga yg lain jugak boleh apapun itu, gak perlu berat tapi di lakukan dengan benar itu lebik badan pun terasa pegal jugak kok. semangat yaa, makannya di jaga jugak banyak kok channel lain tips" makanan sehat .
alhamdulillah aku tiap hari olahraga HIIT 30 menit tiap pagi, aerobik zumba 1 jam 10 menit tiap sore alhasil turun 19 kg dalam waktu 2 bulan setengah 😍
Aku 10 hari rajin Hiit cardio selama 10-30 menit sesuai kondisi tubuh, ga memaksakan tiap pagi BB turun 5kg . selain BB turun, skr jd g pernah begadang, tidur pules, jerawat kempes . okee fix aku mau menjalin hubungan yg romantis dgn Hiit cardio . 😅😅😅
Olah raga yg enak dan mudah dan banyak membakar kalori adalah olah raga pagi sehabis bangun tidur cukup didalam kamar sj . Semoga bermanfaat bagi yg sdh berpasangan dan halal.
Bener dok, bukan bentuk olahraganya, tapi pola olahraganya, HIIT sangat menguras tenaga. Sampe besok jga masih pegal2, tpi cma 3 hari aja. Antara LISS, HIIT, dengan bodyweight / bodybuilding ga bsa di campur, karena pola & fungsinya beda. 1 hari cardio HIIT, besoknya baru bodyweight/bodybuilding, di selang seling.
Saya hiit setiap hari dok, tapi sekarang hasilnya memuaskan dan pola makan saya konsumsi buah dan sayur, sekarang udah terlihat hasilnya.. walau awal" badan pegal semua, thanks dokter
Sebenar nya untuk kurus gampang.mantapkan niat.dan konsisten akan niat itu.selanjut menjaga makanan jgn makan berlebihan.dan kurangin makan nasi.banyak kan makan sayur.pisang.kentang.ubi disaat lapar datang.dan jgn mkn saat malam.hindari sebisa mungkin mkn cimilan.selanjut olah raga yg sederhana.seperti main bola.lari2 kecil.dan sebelum olah raga minum air putih yg hagat setengah gelas.dan setengah gelas air putih hagat dipertengahan olah raga.itu akan cepat membakar kalori.dan cepat mengeluarkan keringat.dan bersabar akan itu semua.karna akan memakan wartu yg lama.dan berpuasa Senin kamis.hasil pasti datang.
Alhamdulilah selama 3 bulan rutin olahraga malam sebelum tidur paling gak 10-30 menit Emang sih turun nya ga langsung drastis tpi brsa banget enteng di badan juga kurusan . Tpi dengan jaga pola makan juga
Gue di masa pandemi ini bobot bukanya naik ehh malah turun yg awalnya BB 68 jdi 65,tp badan berisi otot, soalnya rajin lari+skkiping, Pull up, push up, betis pun jadi lebih berotot perubahan nya drastis apalagi bagian otot dada lebih lebar dan juga besar
Pantes.... setelah saya balapan lari sama temen2 saya 1 minggu turun 5 kilo akibat cedera😂😂😂😂 sakit.... nya bukan main, sampe2 males makan dll, sekarang udah ndut lagi sih wkwkwkwkwk males lari2 lagi.
Saya dari remaja dulu tdk pernh meninggalkan olahraga ,apapun olga nya,,waktu belum nikah badan setabil walau apapu. Mkanannya ,setelh nikah wah lngsung meral ,dan ternyata ,setelh saya tinggalkn minyak ,jd kukus ,rebus ,bakar ,alhmdulilh setabil lg ,ternyata pisik remaja dan setelh nikah ngaruh dgn mkanan jd harus lebih membatasi,,,🙏💪
All.... Vertigo itu bukan penyakit, tapi gejala, kenali dulu kenapa anda kena vertigo... Sy pribadi sih diet (krn saya overweight) kemudian sy olahraga gila2an ky org kesetanan 1 minggu 5x... Pola hidup sehat, makan makanan berserat dan istirahat cukup, sama minum fish oil utk omega 369... Ya skrng sih udah enggak, 8 bln lalu berat sy 105, skrng udah 70 dan badan jadi bagus bgt ...
Saya aerobik setiap hari setiap sore. Kadang pagi - sore (kalau longgar pagi) dan makan konyaku (tanaman umbi yg udah diolah menjadi “konjac” kenyal2 kayak jelly) nol kalori lho. Seminggu turun 3 kg 👏🏻👏🏻 sarapan alpukat madu, siang - malam makan konyaku plus sayuran .. ini kadang masih makan nasi yah. Diseling2 aja. Soalnya kadang lemes ga makan nasi 😄. Semoga membantu.. Yang pasti si emang kalo mau kurus ya harus Kudu wajib OLAH RAGA
Saya mau tambahkan keterqngan. Benar low steady itu membakar gula dahulunlalu lemak. Tetqpi jika di lakukan stelah angkat beban dengan kondisi gula darah rendah. Maka yang di bakar langsung lemak. Stuju temen2??. . Ga stuju jg gpp. Cuman sharing hehe. .
adi khafidh persda engga pingsan saya biasa angkat beban setelah angkat beban baru cardio kalo misal cape ya jangan di paksa kan pertama jangan terlalu lama dulu sebisa nya dulu lama2 juga terbiasa
@@karyapriliyana103 menurut penelitian sprint bs naikin growth hormone sampai 450%. makanya sprinter body berotot dan kering. Klo pelari maraton kurus2, cardio duh...
@@karyapriliyana103 klo berumur dan gak terbiasa beraktivitas intensitas tinggi sih agak bahaya om. Karna di HIIT kan kita incer detak jantung maksimal Cb mulai dr yg mudah aja dlu, kayak burpee tanpa pushup, allout fullspeed 20-30detik. rest selama yg diperlukan sampai napas stabil baru diulangi lg 5-8 set aja. Dan ga blh tiap hari, minimal jeda 1 hari tiap latihan. Plg bgs dikombinasikan dgn puasa singkat, di perempuan fasting GH1500% + HIIT450% = fat burning machine Jgn lupa warming up
Sejak saya merantau di lingkungan yang baru dan lebih hijau, setiap pagi sambil menunggu matahari terbit, saya selalu berjalan mengelilingi stadion selama 2 jam. Terkadang saya bersepeda santai sejauh bbrp kilometer. Saya enjoy aja karna orgnya suka menikmati alam. Tanpa saya sadari, berat badan saya dari 70kg menjadi 55kg. Apa yg saya lakukan termasuk LISS? atau karena saya juga mengganti nasi dengan oatmeal serta sayur rebus. Padahal saya melakukannya karena suka dan praktis, ternyata bermanfaat juga😅
Bnr sekali,tp alhdllh aq berhasil dgn setiap hari olah raga teratur,sm minum just timun mkn di kurangi,,,selama aq diet selama 5 bulan,turun 10 kg,,😄👍🏻
kesehatan sifatnya forever.semoga chanel dokter sung semakin berkembang enak di dengar juga enak di lihat.mmm Penting isinya tapi juga menghibur tampilannya.terimakasih dr Sung.
Saya HIIT yg freeletic udah turun 11kg. Awal2 berat tapi kalo udah sering biasa aja kok. Cocok buat yg ga mau lama2 olahraganya. Bentar aja udah abis tenaga kalo HIIT.
Inti dari video adalah,, Pertama olahraga,, Kedua,, saat olahraga gunakan waktu yg lama atau cepat untuk memanfaatkan 2 point tadi,,agar lengkap olahraga anda,,,seperti lari 30 menit,,lalu sisakan buat sprint tiba2 selama 20 detik,,, fix
Dulu saya sakit tipes, 8 hari ga napsu makan, dari perut buncit sampe perut rata (kurusan). Tapi 1 minggu stlh sakit kaya gaada semangat hidup, akhirnya biar saya semangat saya makan enak tiap hari, akhirnya hepi banget sampe gakerasa sekarang malah lebih gendut drpd sebelum sakit wkwkw
Persis saya dulu seblum sakit tipes sya kurus,ditambah sakit jadi tmbh kurus, tp setelah sembuh dari sakit kok gak kerasa mlh jadi gemuk bgt melebihi dr BB sebelumnya hhhhh,, trs sya melakukan diet &olahraga,, alhamdulillah sekarang udh kembali normal ideal
buat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit, total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya, Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu lakukan hal yg sama, kamis stop, jum'at lakukan hal yg sama, sabtu stop, minggu lakukan hal yg sama. begitu lah seterusnya. mau di tambah olahraga yg lain jugak boleh apapun itu, gak perlu berat tapi di lakukan dengan benar itu lebik badan pun terasa pegal jugak kok. semangat yaa, makannya di jaga jugak banyak kok channel lain tips" makanan sehat .
Mantap dok penjelasan sudah saya rasakan dari dulu Dan nyata setelah olahraga lari Dan gym rutin badan terasa enteng/ringan, Dan setelah saya berhenti sebulan badan serasa beda lagi mungkin ini kadar gula darah saya... Karna saya suka minum teh sambil nyantai
Bro dok. bagaimana caranya mengatasi tubuh kita yg sudah terbiasa dengan pola makan (diet) & pola latihan. tubuh seperti beradpatasi & melawan pola kita tsb
Rehan Anjir iyup kak, udah 2 bulan rutin hiit cardio + intermitten fasting turun 11kg .. Klo hiit mmg khusus bgt utk membakar lemak dan kalori Karena badan dipaksa lgsg masuk ke fase pembakaran lemak, ngga bakar gula darah dlu kyk misal jogging / aerobik
Hello dokter sung!🙋Selamat pagi.Buat best friend tersayang di sana,semoga dok berada di dlm keadaan sihat & sukses selalu ya.😊.lnformasi yg di bahas kan, menyampai kan info yg bermanfaat serta berfaedah mengenai kebaikan serta manfaat, program sukan & aktiviti kecergasan,bagi setiap individu di dlm kehidupan seharian.Demi kehidupan yg lebih baik & berkualiti.Okey, thank you so much,dok. " salam persahabatan & salam sayang."😊😊💖. From - your best friend, Ani trengganu m'sia. Salam hebat luar biasa....!!
Saya HIIT lari di treadmill 30 menit kecepatan 7.1 km/jam nonstop (no break no pause) 2 Hari sekali, ditambah deficit kalori udah turun 5 kg. Ga sabar sampe turun lagi, pengen nurunin 10 kg lagi
Kalau saya sih lebih pilih latihan otot. Bisa bakar lemak selama 24 jam. Selain membakar lemak, juga membentuk dan menguatkan otot. Serta menguatkan tulang sehingga tidak keropos saat usia tua nanti.
Gw 1 Minggu makan mie full alhasil masuk rumah sakit 😌nyaris operasi usus 😴 tapi pas di rumasakit Alhamdulillah bb turun 5 kg padahal hanya rebahan😂😂😂dan maen hp tidur ga ngapa²in😴 sampil di suntik²2x se hari😂😂
Klo dance² gitu HIIT bkn?😂 Krn sy suka sekali sm dance² gitu. Wktu olahraga pun sudah sy tentukan. Tp sy krng menjaga pola makan sy. Tp sy akan berusaha semaksimal mungkin supaya sy bisa menjaga pola mkn😊
CEK VIDEO INI, Kenapa sih minum vitamin mahal-mahal bisa jadi tidak berguna dan vitamin nya terbuang sia-sia.
Cek videonya di :
ua-cam.com/video/k0zUQDh5XG4/v-deo.html
0q6
anda
Dok mau tanya
Aku dulu kena paru paru basah, tapi nyedot racunnya belum abis dan skarang udah beku , gimana cra ngatsinta dok
Dok, bagaimana dengan challenge 30 hari seperti burpee ? Apakah aman ?
Tolong di bahas
Semoga kebaca
saya olahraga malah wajah saya jadi kurus, wajah kek ngak ada lemaknya gitu, tuang kening sama alis keliahatan menonjol, cara balikin lagi gimana dok
nih, olahraga yg paling membakar lemak adalah, olahraga yg dimulai dan dijalankan, bukan cuma di rencanakan, titik.
titiknya kurang puspa
Titiknya kurang TJ
iya betul
Betuuul. Serperti saya sudah lama masih rencanaaaa aja
Bobby stunrider
Ingin hilangkan lemak? Ini resepnya. Tiap kali bangun tidur, hanya boleh minum air putih, lalu lakukan aktifitas:
1. Bersihkan semua perabot rumah dr debu
2. Bersihkan semua kaca jendela di rumah
3. Menyapu rumah
4. Menimba air minim 10 ember
5. Mengepel rumah
6. Menyapu/membersihkan halaman rumah
7. Mencuci pakaian secara manual
8. Mencuci kendaraan
Selama mengerjakan 8 aktifitas ini hanya boleh minum air putih. Setelah mengerjakan 8 aktifitas ini baru boleh minum manis / sarapan secukupnya.
Melakukan aktifitas fisik saat badan blm kemasukan gula /karbo akan memaksa badan 'membongkar' cadangan energi yg berupa lemak. Kalau badan duluan dimasuki gula / karbo, badan cenderung membakar gula / karbo tsb duluan & membiarkan lemak tubuh tetap tertimbun.
Trust me, you can confirm it to your doctor.
Lebih bgs lg gk minum manis tp tetap air putih saat mkn olahraga dll yg dingin gk masalah asal tidak mengandung gula
@@wonwin6093 kata om ded konsumsi manis itu di perlukan setelah berolahraga,ya tapi di batasi
Hanya minum Air putih gaboleh makan dr pagi sampe sore? Auto Mag
@@neptunusgaming2272 apaan sih bambank
Olahraga babu
gue doakan sapa yg like this comment akan kurus....😂
amin
Amin
Aamiin
Ya semoga
Amin
Intinya semua olahraga membakar lemak (titik).
Yang jadi masalah orang2 indonesia makannya berlemak, semua digoreng. Itu saja sih intinya.
Cari informasi, baru komen
Tidak ada olahraga yang bisa membakar lemak. Paling mentok hanya memecah lemak (Trigliserides) menjadi Glyserol dan Free Fatty Acid.
Glyserol kemudian diubah jadi gula untuk dibakar.
Sementara Free Fatty Acid tidak dibakar jadi energi, kecuali tubuh anda sudah ketosis.
@indonesiaExatcly. Itu kenapa saya katakan, lemak tak bisa dibakar jadi energi kalau tubuh tidak dalam kondisi ketosis.
Dan puasa, adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kondisi ketosis.
@Common Netizen smw kembali lagi ke nutrisi + suplemen kita juga. Dan tw in and ex (nutrisi and exercise)
dan jarang olahraga
Ayo ngaku yang nonton video ini pasti ingin kurus
Gw kurus mau liat aja ni video ajakwkwk
Justru saya nonton karna pengen gemuk jadi ngindarin olahraga yg menguras lemak..
@@gregorius9359 Gimana maksudnya kurus tapi banyak lemak di perut?
@@gregorius9359 Kurus masa gabisa sit up wkwkwk
@@ulikeit6321 skinny fat kayaknya
Udah juli 2020, siapa yang belum kurus, absent donk😅
Saya
Hadir😭
:)
Hadir😅
🙂
Kamu adalah dokter bagi dirimu. Tolong lah tubuh mu, jaga lah dia, berdamailah dengannya.
Udah 1 bulanan ini. Pantengin terus channel2 bermanfaat. Channel coach Bagus , kak yulia baltsun, sama ch Dokter. Makin pintar otakku. Terima kasih banyak :3
Setiap selesai adzan magrib saya selalu melakukan HIT, alhasil bukan BB yg turun malah nyamuk pada mati. Sekian trima kasih.
Hit magic itu mah kontil😂
Wkwkwk 🙏🙏
@@muhammadrifan1376😅
Buahahaha😂😂
Aku sudah 4 bulan pakai HIIT cardio dok .. Dan juga latihan otot perbagian .. Sudah trun 19kg dan ga prnah naik2 lg .. Makan teratur dan kalori defisit 👍
Cardio itu apa kak?
@@kanjenganton.1100 lari
Sama mba klo aku sih lebih ke angkat beban hit cardio nya paling 10 mnt. Aku defisit kalori jg olahrga jg ga naik lg
Ngurangin makan ga kak
jatuhnya hitungan defisit kalori ka, pasti dikurangi.
Bener banget dok... Saya merasakan efeknya... Home workout pun bisa dengan begitu... Olah raga penuh kombinasi itu menyenangkan...
Bener
Program HIIT yang klasik dan banyak menjadi acuan penelitian adalah jenis HIIT dengan intensitas maksimal, berbeda dengan kebanyakan HIIT yang biasanya rasionya 30:30 atau 40:20. HIIT klasik biasanya adalah latihan dengan intensitas maksimal selama 30 detik diikuti dengan istirahat secukupnya, lalu diulangi lagi beberapa siklus. Hal ini memastikan tubuh dalam keadaan terbaik untuk dapat melakukan gerakan dengan intensitas tertinggi.
Terus kalo HIIT klasik rasionya brpa ya?
@@shintasultana1488 latihan dengan intensitas maks selama 30 detik diikuti istirahat aktif secukupnya, biasanya bisa sampai 2 menit. Diulangi 8-10 siklus.
Contohnya kaya sit up, push up gitu ya bang?
@@audiazham4789 jenis latihannya sebenarnya terserah, cuman ada beberapa jenis latihan yang kurang cocok untuk HIIT klasik, seperti contohnya sit up, karena sulit untuk memaksimalkan intensitasnya
Yang lebih gampang memaksimalkan intensitas nya apa dok
😂😂😂paling tdk dokter yg bisa menyemangati shobat Indonesia, thank you ya…slm Indonesia bersatu& SSLB
Salam dari 2021
Semua yg di saranin dan di jelas kan sangat benar. 15thun saya jadi Personal Trainer.. saran dan masukannya bener smw. Terimakasih Dok, otakQ jadi semakin lebih cair akan kesehatan dalam tubuh dan luar. Terimakasih terimakasih. Sukses selalu.
Kalau abis latihan beben di lanjutkan dg HIIT bisa nambah masa otot gak om
Bisa aja ko... Tapi lebih efektif lg hiit dulu/ cardio anaerobik/pun aerobik baru Beban. Beban 30menitpun sedikit variasi banyak set akan lebih efektif.
@@antonfitenjoy7110 okkkk trimsss
@@bodicuprit9672 siap, terimakasih kembali
@@antonfitenjoy7110 kak, jadi lebih baik cardio dulu atau beban dulu ya? Ada yang bilang bagus beban dulu, ada yg bilang bagus cardio dulu, jadi bingung 😂. Misal ini kondisinya bangun tidur alias perut kosong, lebih baik cardio dulu atau beban dulu? Cardionya skipping, bebannya pakai badan sendiri (squat, plank, dkk). Bagaimana ya kak? Mohon pencerahan 🙏
Ingin Bakar Lemak Hindari 3G
- Gorengan
- Gula
- Garam
Dan Olahraga sesuai kesenangan anda.
Itu aja simple kok.
Lifesytle orang Indonesia rata-rata gak sehat. Mulai dari sekarang ubah itu.
Garam gpp
dan intinya hindari makanan berminyak ya
Masalahnya itu ke diri sendiri bos dan konsumsi yang berlebihan
@@triantoadifx hindari makanan tinggi garam alias asin
Garam jangan d hindari
Apa program HIIT yang terbaik?
Sebenarnya banyak. Latihan interval tinggi seperti circuit training atau bahkan kelas kelas gym banyak yang menerapkan latihan ini. Tapi yang paling mudah bisa dengan lari. Bisa di jalan atau di treadmill. Ini tips nya:
1. Atur waktu latihan anda. Umumnya rekomendasi dan waktu maksimal nya 30 menit. Boleh rendah dari itu. Lebih tinggi ga disarankan. Akan lebih baik apabila jangka waktu panjang jogging biasa aja. Jangan HIIT. Ketika melakukan latihan ini lari dan jalanlah dengan interval waktu yang berbeda beda... Misalnya 30 detik lari kencang, 30 detik berjalan. Setiap orang tentu nya berbeda beda sesuai dengan kemampuan. Saya sendiri interval nya 1 menit lari kencang, 1 menit lari kecil .
2. Lari lah dengan kecepatan yang sesuai dengan fisik anda karena kemampuan tiap orang berbeda beda. Ada yang mampu melesat cepat lari selama satu menit (misalnya di kecepatan level 20 keatas di treadmill) tapi ada yang baru lari sedikit cepat sudah ngos ngosan. Itu karena stamina kita terpengaruh banyak hal (bisa karena berat badan, intensitas olahraga yang berbeda beda, kegiatan dan pekerjaan sehari hari atau karena usia). Intinya jaga dan ukur denyut jantung anda dalam intensitas yang cukup tinggi sesuai dengan usia anda. Misalnya dengan berlari level 5 saja sudah ngos ngosan ya berarti jaga level anda di level 5. Apabila sudah terbiasa bisa di tingkat kan kecepatan nya. Ga apa apa kok biarpun intensitas nya rendah tapi kalo itu membuat denyut jantung anda bedegup kencang itu udah bisa di hitung sebagai program HIIT. Ketika dalam interval jalan jaga juga agar denyut jantung anda tidak dalam kondisi rendah (terlalu lama istirahat nya). Apabila sudah mulai turun sebelum denyut jantung normal, lari lah kembali. Ini menjaga agar tubuh anda terus membakar kalori dan pada akhirnya latihan ini membuat metabolisme tubuh anda meningkat.
3. Ubah mindset anda bahwa aktivitas HIIT dilakukan untuk membakar lemak. Memang aktivitas ini sangat efektif membakar lemak tapi bukan itu tujuan nya. Aktivitas ini merupakan latihan untuk meningkat kan fungsi kardio (jantung) sehingga anda memiliki stamina dan jantung yang lebih kuat. Latihan ini memang dijadikan alternatif bagi atlit untuk meningkat kan stamina dalam waktu pendek dibandingkan lari biasa dengan jangka waktu yang panjang. Itu tujuan utama nya jadi Anggap aja bakar lemak sebagai bonus dalam aktivitas ini.
4. Berhati hati lah ketika melakukan latihan ini. Apabila anda sedang dalam kondisi tidak prima, memiliki kondisi jantung lemah, kondisi fisik lemah atau usia lanjut JANGAN PERNAH MELAKUKAN LATIHAN INI. BAHAYA!! ... Latihan ini termasuk latihan dengan intensitas tinggi sehingga anda disarankan sudah terbiasa melakukan olahraga rutin terlebih dahulu sebelum mencoba latihan ini. Konsultasi kan dulu ke dokter apabila anda ragu karena memiliki kondisi di atas. Lalu Jangan lakukan latihan ini setiap hari. seperti kata dokter, ada waktu istirahat sampai 48 jam. Bagusnya, di waktu itu pula tubuh tetap membakar lemak biarpun kita dalam keadaan istirahat. Apabila latihan ini dipaksakan dilakukan terus menerus maka kita akan mengalami stress tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran dan efek buruk lainnya. Lakukan lah latihan ini max seminggu sekali tanpa di sertai latihan lain kecuali stretching dan pemanasan. Di hari lain anda bisa lakukan LISS atau angkat beban.
Charel N betul bro...dari yang aku baca dari article2 luar, malah disarankan setelah rutin melakukan HIIT selama 8minggu, sebaiknya tubuh benar2 istirahat tanpa melakukan olah raga selama 1 minggu...setuju semua jenis olahraga bisa dilakukan HIIT 😍👍
Lari ngga membesarkan betis kan?
@@tasyaism5379 ngga membesarkan tapi betis anda yg tadinya lemak semua akan berganti jadi otot. Jadinya emg keliatan gempal gitu.
@@raniaja7255Betul. Otot tidak jadi besar, tapi lebih kencang.
Siapa yang punya keingin kurus ditahun depan?
Bentar lagi tahun depan:)
bulan inilah jangan nunggu tahun depan
Aku malah pengen six pack
Mau hilangkan perut bucin umur masih 17 THN😂😂
Gua mau nya sixpack
Lagi di proses
Lari, joging, sprint, termasuk jenis olahraga yang paling cepat membakar lemak untuk yg tidak malas olahraga, pun juga kalau dilakukan secara rutin dengan pola makan yang tepat & gizi seimbang,,
@Tian kalau bersepeda gimna kak??
@Tian weightlifting itu apa bang contoh nya
@@Tata-jj9yg angkat beban
yg nontonnya sambil rebahan,kumpul sini kita satu server :v
Sy
😂😂😂
Wkwkwk
Gue 😂
Sambil ngemil burger dan Coca cola nih ekwkw
Bagi yang sudah olahraga rutin tapi badan masih tambun atau berlemak di bagian tertentu, mungkin anda tidak memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke mulut setelah anda bakar kalori.
Misal anda olahraga membakar kira2 2000 kalori, kemudian setelah olahraga anda merasa lapar kemudian tanpa menghitung yang anda makan kira2 2500 kalori nanti yang 500 kalori bakal jadi energi yang tidak terpakai dan malah tertimbun jadi lemak.
Kalo saya maksimal olahraga 2 jam, diawali kardio 15 menit dan selebihnya membentuk otot dengan cara push up,sit up,squat. dll dengan beban dan repetisi yang selalu saya tambah dalam beberapa waktu, pola makan saya betul2 perhatikan tapi saya tidak pernah mengurangi makan saya. Saya tetap makan banyak hanya saja saya mengontrol jumlah kalori,protein dan asupan nutrisi lain yang saya butuhkan. Dalam 2 bulan berjalan konsisten lemak di tubuh saya berkurang drastis dan mulai digantikan otot yang terbentuk.
Buat mengecilkan perut buncit apa mas?
@@Ricky-bk6dm Maksudnya bagaimana? Makanan? Atau gerakan?
@@Ricky-bk6dmbuat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit,
total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya,
Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu buat
@@Ricky-bk6dmbuat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit,
total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya,
Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu lakukan hal yg sama, kamis stop, jum'at lakukan hal yg sama, sabtu stop, minggu lakukan hal yg sama. begitu lah seterusnya.
mau di tambah olahraga yg lain jugak boleh
apapun itu, gak perlu berat tapi di lakukan dengan benar itu lebik badan pun terasa pegal jugak kok.
semangat yaa, makannya di jaga jugak banyak kok channel lain tips" makanan sehat .
Dokter sung ganteng bgt sih.. Sehat selalu ya dok biar bisa trus bagi2 ilmu kesehatan
alhamdulillah aku tiap hari olahraga HIIT 30 menit tiap pagi, aerobik zumba 1 jam 10 menit tiap sore alhasil turun 19 kg dalam waktu 2 bulan setengah 😍
Pola mknnya gmn mba
Bagus lohh
Btul kh mba
Beneran gk ka
Kuat banget mba keren, aku aja workout hiit 7 menit udah capek😂😂
Wahh terimakasih dok, video ini sangat membantu saya. Saya jadi mengerti dan semakin semangat menjalankan program olagraga saya :) 👍🏼👍🏼
Wah terimakasih dok,video ini sangat membantu saya. Saya jadi mengerti dan semakin semangat menjalankan program olahraga saya :) 👍👍
Terima Kasih Ilmunya..Sangat bermafaat bagi yg igin punya tubuh ideal
Kesimpulannya semua olah raga sama kata si dokter 👍👍
Good explanation pak Dokter!!
Yg saya bingung masih ada juga yg ngenyek sama nyinyir bahkan di hal informatif spt ini ya dok... Weleh weleh
Kadang ada emak" yg bilang katanya nyapu ngepel rmh itu olahraga juga sama ,,tuh kata dkter itu nyantai namanya . .
Aku 10 hari rajin Hiit cardio selama 10-30 menit sesuai kondisi tubuh, ga memaksakan tiap pagi BB turun 5kg . selain BB turun, skr jd g pernah begadang, tidur pules, jerawat kempes .
okee fix aku mau menjalin hubungan yg romantis dgn Hiit cardio . 😅😅😅
Mksdnya yg tiap pagi turun 5 kg itu gmna yak
@@kingmammonjj8995 mksudnya saya olahraganya tiap pagi selama 10hari skr total udh turun 5kg .. bgtuuu hehe
@@nofiantiyuli4055 owh w kira tiap pagi bb turun 5 kilo
@@kingmammonjj8995 wew mati dong w sehari turun 5kg hihi
Makannya gimana mba? Biasa aja atau ada pola makan?
Olah raga yg enak dan mudah dan banyak membakar kalori adalah olah raga pagi sehabis bangun tidur cukup didalam kamar sj . Semoga bermanfaat bagi yg sdh berpasangan dan halal.
Dok berolah raga saya bersepeda. Trimaksih nasehatnya. Yg pertama dipacu santai, yg ke 2 dipacu kencang. Emm. Semoga berat badanku bisa turun aamiin
Bener dok, bukan bentuk olahraganya, tapi pola olahraganya, HIIT sangat menguras tenaga. Sampe besok jga masih pegal2, tpi cma 3 hari aja. Antara LISS, HIIT, dengan bodyweight / bodybuilding ga bsa di campur, karena pola & fungsinya beda. 1 hari cardio HIIT, besoknya baru bodyweight/bodybuilding, di selang seling.
Bener dok,bukan bentuk olahraga
pak dokterr saya udah lggan lama.. sering nyimak ...nah kali ini saya like berarti komplit.. mohon suportnya 🙏🙏
dr. sung, request soal tremor donk..
Penyebab sama cara mengobati..
😊
Pagi dok
Terima kasih penjelasannya.
Manfaat sekali buat yg akan
Menurunkan berat badan.
Saya akan rutin, biar hasilnya
Memuaskan. 🙏🙏
Penjelasan dokter sangat mudah diterima. Bahasanya santai saya suka. Terimakasih dok infonya
Saya hiit setiap hari dok, tapi sekarang hasilnya memuaskan dan pola makan saya konsumsi buah dan sayur, sekarang udah terlihat hasilnya.. walau awal" badan pegal semua, thanks dokter
Hiit maksudnya apa bg ?
1 bulan ful makan mie. Alhamdulillah perut buncit. alhasil sekrng. gada yg muat celana gw
Sangat memotivasi!
Ngakak
@@bajok22 hahahaha
@@petualangansavira810 hahahha
Terimakasih telah menginspirasi.. 😁😁😁
Bismillah impian ku di tahun 2021 bisa menghilangkan perut buncit 🙏
Doain kawan🙏🙏
Sebenar nya untuk kurus gampang.mantapkan niat.dan konsisten akan niat itu.selanjut menjaga makanan jgn makan berlebihan.dan kurangin makan nasi.banyak kan makan sayur.pisang.kentang.ubi disaat lapar datang.dan jgn mkn saat malam.hindari sebisa mungkin mkn cimilan.selanjut olah raga yg sederhana.seperti main bola.lari2 kecil.dan sebelum olah raga minum air putih yg hagat setengah gelas.dan setengah gelas air putih hagat dipertengahan olah raga.itu akan cepat membakar kalori.dan cepat mengeluarkan keringat.dan bersabar akan itu semua.karna akan memakan wartu yg lama.dan berpuasa Senin kamis.hasil pasti datang.
Alhamdulilah selama 3 bulan rutin olahraga malam sebelum tidur paling gak 10-30 menit
Emang sih turun nya ga langsung drastis tpi brsa banget enteng di badan juga kurusan
. Tpi dengan jaga pola makan juga
Dr sung ini kalau bikin judul ngajakin greget pengin langsung nonton 😁😁😁
Gue di masa pandemi ini bobot bukanya naik ehh malah turun yg awalnya BB 68 jdi 65,tp badan berisi otot, soalnya rajin lari+skkiping, Pull up, push up, betis pun jadi lebih berotot perubahan nya drastis apalagi bagian otot dada lebih lebar dan juga besar
Pantes.... setelah saya balapan lari sama temen2 saya 1 minggu turun 5 kilo akibat cedera😂😂😂😂 sakit.... nya bukan main, sampe2 males makan dll, sekarang udah ndut lagi sih wkwkwkwkwk males lari2 lagi.
Ulangi lagi mau liat replaynya 😂
Knpa harus balapan :V
klo untuk sehat knp engga
Saya dari remaja dulu tdk pernh meninggalkan olahraga ,apapun olga nya,,waktu belum nikah badan setabil walau apapu. Mkanannya ,setelh nikah wah lngsung meral ,dan ternyata ,setelh saya tinggalkn minyak ,jd kukus ,rebus ,bakar ,alhmdulilh setabil lg ,ternyata pisik remaja dan setelh nikah ngaruh dgn mkanan jd harus lebih membatasi,,,🙏💪
Terima kasih dokter,penjelasanya sangat rinci sekali,,,,semoga bermanfaat
Dok. Request seputar VERTIGO dan CARA MENANGGULANGInya !!
Adi Jie Zunk Lee sama nihhh ampunn de
Terapi minum air putih. Sehari 50 cc × BB sekarang
Sekedar berbagi pengalaman...sy juga vertigo...setelah minum cuka apel dan perasan jeruk lemon 2 kali sehari...alhamdulillah membaik...
All.... Vertigo itu bukan penyakit, tapi gejala, kenali dulu kenapa anda kena vertigo... Sy pribadi sih diet (krn saya overweight) kemudian sy olahraga gila2an ky org kesetanan 1 minggu 5x... Pola hidup sehat, makan makanan berserat dan istirahat cukup, sama minum fish oil utk omega 369...
Ya skrng sih udah enggak, 8 bln lalu berat sy 105, skrng udah 70 dan badan jadi bagus bgt ...
terima kasih dr, sung info yg sngat bermanfaat sukses selalu ya 😊
Saya aerobik setiap hari setiap sore. Kadang pagi - sore (kalau longgar pagi) dan makan konyaku (tanaman umbi yg udah diolah menjadi “konjac” kenyal2 kayak jelly) nol kalori lho. Seminggu turun 3 kg 👏🏻👏🏻 sarapan alpukat madu, siang - malam makan konyaku plus sayuran .. ini kadang masih makan nasi yah. Diseling2 aja. Soalnya kadang lemes ga makan nasi 😄. Semoga membantu.. Yang pasti si emang kalo mau kurus ya harus Kudu wajib OLAH RAGA
Terimakasih Allah,
Terimakasih Dr Sung,
Alhamdulillah dapet ilmu llmu lagi
Penjelasan yg mudah difahami dan senang diingati.. Terbaik dr sung.. 👍👍👍
Saya mau tambahkan keterqngan. Benar low steady itu membakar gula dahulunlalu lemak. Tetqpi jika di lakukan stelah angkat beban dengan kondisi gula darah rendah. Maka yang di bakar langsung lemak. Stuju temen2??. . Ga stuju jg gpp. Cuman sharing hehe. .
Apa ga pingsan?
@@adikhafidhpersda311 klo sy si abis fitness langsung dance. . Udh biasa. .tetgamtungn orang sih
Oke tergantung metabolisme tubuh
Bener. Aku strength training sejam, trus lanjut jalan cepat atau sepeda santai setengah jam nya. It works! 😄
adi khafidh persda engga pingsan saya biasa angkat beban setelah angkat beban baru cardio kalo misal cape ya jangan di paksa kan pertama jangan terlalu lama dulu sebisa nya dulu lama2 juga terbiasa
Makasih dok sangat bermanfaat. Sering2 dok upload video seperti ini .
Klo suka latihan outdoor lakukan Sprint, lari fullspeed +-20detik. Istirahat selama yg diperlukan lalu ulangi lg.
Klo indoor. Burpees
Nah ini yg sll di anjuran untuk saya oleh pelatih gym saya
@@karyapriliyana103 menurut penelitian sprint bs naikin growth hormone sampai 450%. makanya sprinter body berotot dan kering.
Klo pelari maraton kurus2, cardio duh...
Aman g sih buat mak2 lari sprint gt. Secara sdh 35th. Dg tt 150 bb 58 bulet oiii
@@karyapriliyana103 klo berumur dan gak terbiasa beraktivitas intensitas tinggi sih agak bahaya om. Karna di HIIT kan kita incer detak jantung maksimal
Cb mulai dr yg mudah aja dlu, kayak burpee tanpa pushup, allout fullspeed 20-30detik. rest selama yg diperlukan sampai napas stabil baru diulangi lg 5-8 set aja. Dan ga blh tiap hari, minimal jeda 1 hari tiap latihan.
Plg bgs dikombinasikan dgn puasa singkat, di perempuan fasting GH1500% + HIIT450% = fat burning machine
Jgn lupa warming up
Selama anda tidak makan Secara defisit anda tidak akan pernah kurus. Inilah ilmu tertinggi tentang cutting
Wah terima kasih banyak dokter untuk penjelasannya, saatnya saya hidup sehat dengan berolahraga
wowww thank you doktor sngt bermanfaat ilmu nye ✨✨
Sejak saya merantau di lingkungan yang baru dan lebih hijau, setiap pagi sambil menunggu matahari terbit, saya selalu berjalan mengelilingi stadion selama 2 jam. Terkadang saya bersepeda santai sejauh bbrp kilometer. Saya enjoy aja karna orgnya suka menikmati alam. Tanpa saya sadari, berat badan saya dari 70kg menjadi 55kg. Apa yg saya lakukan termasuk LISS? atau karena saya juga mengganti nasi dengan oatmeal serta sayur rebus. Padahal saya melakukannya karena suka dan praktis, ternyata bermanfaat juga😅
Kayaknya semacam LISS. Btw pola hidup anda, bisa jadi inspirasi buat diet saya ni.
Cara ampuh membersihkan lemak dalam perut minum sunlight setiap hari..
Wkwkwkwk
Ngelawak?
Kasih prakteknya dunk. You only talk not
Practice
Gimana audiencemu will practice without seeing it. Nonsense dokter ini
Bnr sekali,tp alhdllh aq berhasil dgn setiap hari olah raga teratur,sm minum just timun mkn di kurangi,,,selama aq diet selama 5 bulan,turun 10 kg,,😄👍🏻
Si dokter bikin kagum pinternya...
kesehatan sifatnya forever.semoga chanel dokter sung semakin berkembang enak di dengar juga enak di lihat.mmm Penting isinya tapi juga menghibur tampilannya.terimakasih dr Sung.
Makasih infonya Dr Sung
Saya HIIT yg freeletic udah turun 11kg.
Awal2 berat tapi kalo udah sering biasa aja kok. Cocok buat yg ga mau lama2 olahraganya. Bentar aja udah abis tenaga kalo HIIT.
Berapa lama kak ini prosesnya
Inti dari video adalah,,
Pertama olahraga,,
Kedua,, saat olahraga gunakan waktu yg lama atau cepat untuk memanfaatkan 2 point tadi,,agar lengkap olahraga anda,,,seperti lari 30 menit,,lalu sisakan buat sprint tiba2 selama 20 detik,,, fix
Terima kasih atas infonya Pak Dokter.
Dulu saya sakit tipes, 8 hari ga napsu makan, dari perut buncit sampe perut rata (kurusan). Tapi 1 minggu stlh sakit kaya gaada semangat hidup, akhirnya biar saya semangat saya makan enak tiap hari, akhirnya hepi banget sampe gakerasa sekarang malah lebih gendut drpd sebelum sakit wkwkw
buahahaha
Persis saya dulu seblum sakit tipes sya kurus,ditambah sakit jadi tmbh kurus, tp setelah sembuh dari sakit kok gak kerasa mlh jadi gemuk bgt melebihi dr BB sebelumnya hhhhh,, trs sya melakukan diet &olahraga,, alhamdulillah sekarang udh kembali normal ideal
Ss,,s,ssweet, se,dear awards
@@dewasuryapramana72 s,
@@wiewei955 axe
Dok, jelasin soal Water Fasting donk mumpung lagi trending di dunia hehe, apakah beneran ampuh untuk kesehatan? Atau cuma mitos aja?
Puasa ramadhan + kerja
Sekalian diet🤣
auto mampus gitu mah bang kalo ga minum 😂
Gw puasa malah tabah naik bbnya
buat 2 set, set pertma lari santai 10 menit, lari laju 5 menit, set ke 2 lari santai 10 menit lari laju 5 menit,
total lari 30 menit, jangan lebih hingga 40 menit atau 1 jam nanti jantung berdetak kencang susah bernafas nantinya,
Alhamdulillah saya dari berat badan 85kg sekarang berat badan saya udah 73kg, , , jangan setiap hari nanti badan kelelahan dan ujung"nya jadi malas untuk selanjutnya, contoh, buat hari senin, selasa stop,rabu lakukan hal yg sama, kamis stop, jum'at lakukan hal yg sama, sabtu stop, minggu lakukan hal yg sama. begitu lah seterusnya.
mau di tambah olahraga yg lain jugak boleh
apapun itu, gak perlu berat tapi di lakukan dengan benar itu lebik badan pun terasa pegal jugak kok.
semangat yaa, makannya di jaga jugak banyak kok channel lain tips" makanan sehat .
Mantap dok penjelasan sudah saya rasakan dari dulu Dan nyata setelah olahraga lari Dan gym rutin badan terasa enteng/ringan, Dan setelah saya berhenti sebulan badan serasa beda lagi mungkin ini kadar gula darah saya... Karna saya suka minum teh sambil nyantai
paling simpel, murah n gk ribet, JUMP ROPE!
Lompat tali ya?
gw g bisa lompat tali
Paling simpel, murah, dan ga ribet adalah pushup dan squat. Tidak perlu beli alat apapun. Cukup memanfaatkan berat badan sendiri.
@@rhodostoma7525 squad apa ya bg ? :V
Pak Dokter, olah raga apa yang paling cocok untuk usia 50 tahun keatas untuk membakar lemak. thnk u
Puasa om
Bersepeda
Jalan santai
Makan banyak tapi badan tetap kurus impian banget
Aku bru blajar diet alhndulillah bru sebuoan stengah udah turun 10kg, smngat 18kg lagi, mau pantau trus video pak dokter
Caranya gimana kak
Alhamdilah ilmunya p dr semoga bermanfaat ilmunya
Bro dok.
bagaimana caranya mengatasi tubuh kita yg sudah terbiasa
dengan pola makan (diet) & pola latihan.
tubuh seperti beradpatasi & melawan pola kita tsb
HIIT mmg paling ampuh... saya 2 mggu HIIT turun 2kg. Leher mengecil, lengan jdi padat gk gelambir, paha jg kecil. Tinggal perut aja😂
Hitt cardio?
Rehan Anjir iyup kak, udah 2 bulan rutin hiit cardio + intermitten fasting turun 11kg ..
Klo hiit mmg khusus bgt utk membakar lemak dan kalori
Karena badan dipaksa lgsg masuk ke fase pembakaran lemak, ngga bakar gula darah dlu kyk misal jogging / aerobik
Hello dokter sung!🙋Selamat pagi.Buat best friend tersayang di sana,semoga dok berada di dlm keadaan sihat & sukses selalu ya.😊.lnformasi yg di bahas kan, menyampai kan info yg bermanfaat serta berfaedah mengenai kebaikan serta manfaat, program sukan & aktiviti kecergasan,bagi setiap individu di dlm kehidupan seharian.Demi kehidupan yg lebih baik & berkualiti.Okey, thank you so much,dok.
" salam persahabatan & salam sayang."😊😊💖.
From - your best friend, Ani trengganu m'sia.
Salam hebat luar biasa....!!
Eh orang ganu ke😳
Jalan 45 menit bisa g y ngurusin
Semangat dok 1 jt sub💪💪 aku suka banget dokter sung , baik ramah mudah di mengerti,,,
Udah 2jt
Wahhh...dr ganteng dan imut,awet muda....terimakasih ilmunya dr gantengggg
Pantesan badan pada sakit waktu ngelakuin hiit tiap hari, makasih banget dok
Thanks dok, saya jadi ngerti besok² cari tempat joging yang byk anjingnya 😀
LUCU 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂
Anjingnya kan elu wkwkwkwk
Cita2 ingin langsing tp ng nahan lihat makanan 🤣😂
maka dari itu ,niat no 1
Mksih dok infonya sgt brmanfaat
Mantab, penjelasannya mirip dengan yg disampaikan ade rai.
HIIT emang efektif banget sih, cuma yaitu capeknya minta ampun
Capekny Sangaaattt... 🥲
Saya HIIT lari di treadmill 30 menit kecepatan 7.1 km/jam nonstop (no break no pause) 2 Hari sekali, ditambah deficit kalori udah turun 5 kg. Ga sabar sampe turun lagi, pengen nurunin 10 kg lagi
Hebat bget ka
Berapa bulan kak turun 5 kilo
Trimakasih infonya dok.
Kalau saya sih lebih pilih latihan otot. Bisa bakar lemak selama 24 jam. Selain membakar lemak, juga membentuk dan menguatkan otot. Serta menguatkan tulang sehingga tidak keropos saat usia tua nanti.
Tq bgt Dok.... sangat bermanfaat 🙏🏼👌
Dok katanya 1hari air putih harmus minum 1sa mpai 5liter dalam1hari aku kalau. Minum air putih kebanyakan sering kencing
Dok apa karena makan tidak teratur bisa Menaikan berat badan?
trimakasih atas ilmunya doctor sung semoga doctor sung sehat selalu aamiin
Semangat kawan kawan, dipraktekkan mulai sekarang. jangan cuma di tonton video nya :D
Gw 1 Minggu makan mie full alhasil masuk rumah sakit 😌nyaris operasi usus 😴 tapi pas di rumasakit Alhamdulillah bb turun 5 kg padahal hanya rebahan😂😂😂dan maen hp tidur ga ngapa²in😴 sampil di suntik²2x se hari😂😂
Menariq untuk dicoba
@@muhammadjibrils jan ngadi² lu ngab😭
Thank you bgt atas review nya, skarang sy pengen diet dengan olahraga
Klo dance² gitu HIIT bkn?😂 Krn sy suka sekali sm dance² gitu. Wktu olahraga pun sudah sy tentukan. Tp sy krng menjaga pola makan sy. Tp sy akan berusaha semaksimal mungkin supaya sy bisa menjaga pola mkn😊
terima kasih. saya tidak gemuk, tapi video ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan.
Paling cepat nurunkan berat badan..Puasa Nabi Dawud Titik.