Тренировка плеч в тренажерном зале | Силовая тренировка
Вставка
- Опубліковано 26 жов 2019
- План тренировки плеч в тренажерном зале для девушек.
Программа тренировки состоит из силовых базовых и изолирующих упражнений для развития пучков дельтовидной мышцы. Упражнения для плечей в тренажерном зале укрепит мышцы плечевого пояса, округлит плечо и позволит создать визуально пропорциональную фигуру. Силовая тренировка расчитана на 45 минут.
#плечи #тренировка #какнакачатьплечи #тренировкаплеч #фитнес
Плечи!!!
1. Ходьба 7 мин, суставная разминка
2. Разведение гантелей ( разминка) 2 кг 20 раз
3. Подьем рук с гантелями перед собой
4. Жим гантелей сидя
5. Разведение гантелей в сторону
6. Тяга штанги к подбородку( узкий хват)
7. Тяга одной рукой к подбородку
8. Тяга гантели со скамьи поднимать паралельно полу. 🎉🎉🎉
Супер тренировка,спасибо ❤️🤍❤️
Умница и красавица! Хорошая подача материала и технически верное выполнение. Позаимствую некоторые упражнения из этой тренировки и тренировки ног и попы для своей дочки, благодарю)
а где это такой прекрасный зал с видом на море?)
Капец техника☹️
😮 клас красивая очень 😉🎈
Боже, сколько технических ошибок в каждом упражнении😟Зачем махать этими гантелями, это же не крылья? Не смогла досмотреть
Супер, спасибо.
Там женщина неправильно делает гиперэкстензию)
Все технично, но не пойму почему у тебя нет хорошего верха?
Потому что не всё технично
Верх у неё - супер. Спортивный и не перекачаный. Не все хотят руки как у мужика
разводку делаете грубо и неверно
Такин все умные в комментариях 😅сидят наверное жиробасики на диване и строчят. У девушки верх - то что нужно 👍 спортивный и при этом нет мужицкой перекачки
я фитнес тренер и скажу что отвратительная техника в каждом упражнении
Меня бы тренер обматюкал давно за такую технику😣
Интересно, через сколько у нее полетит сустав плечевой?)) машет безбожно :D