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우앙 선 좋아요 누르고 시청 갑니다 😆
와... 연예인이다ㅜㅜㅜㅜ
달리기하면 뭔가 빨리 뛰어야된다는 강박이 있었는데 존투 한다고 생각하고 여유있게 뛰니 부상방지도되고 운동도 되고 너무 좋습니다 감사합니다
걸어만 다녀도 존2가 되면 어떡하나요?
슥쌤 영상 마지막 인간적이고 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 노스킵하고 잘 봤습니다 화이슼!!
로잉으로 30분 이상 저강도로 타도 되는거죠?! 근데 꼭 심박수 측정 해서 해야하나요? ㅠㅠ
슥슥이님 이거 아시면 궁금증좀 풀어주세요. 존2 운동으로 예를들어 심박수가 125-130으로 하면 이거 강도가 5년해도 같아지나요? 나이계산 제외하구요. 체력도 올라가고 효율성도 5년정도면 올라가는데 강도를 올려야 하나요?
존2 심박은 그대로 유지하되 , 인터벌 트레이닝, 고깅도 운동 존2를 꾸준히 하게되면 존투 자체 페이스가 올라가게 돼서, 더 빠른 페이스를 존투로 유지 할 수있게 됩니다
@@ssg3614 도움많이 됬습니다. 감사해요. 궁금증이 풀렸습니다.
좋은정보 감사합니다. 궁금한게 스마트워치 어떤거 쓰시는지 궁금하네요 심박계가 그렇게 안정확하다는데.. 사용하시는거보면 괜찮은가싶어서요 .그리고 선수님은 운동을 저렇게해도 심박유지가 잘되시네요 .. 케틀벨로 해보려니까 10회만해도 심박이 너무 올라서 쓰지를 못하겠더라구요..
저도 찾아봤는데 애플워치가 전문기기의 80-90%이상 성능이 비슷하다고 할 정도더라고요. 애플워치se2가 무난할 것 같아요 가볍고. 저도 잘 쓰고 있어요
캐틀벨로는 하기 힘들어요! 간단한 머신이나 달리기로 제일 추천드립니다! 스마트워치는 현재 가민을 쓰는데 손목에 차는건 다 정확하진 않네요ㅠㅠ
@@ssg3614 답변감사합니다.! 심박계는 가슴심박계가 짱인가봐요..ㅠㅠ 케틀벨 횟수조절해서 잘 활용하고있습니다!!
트래드밀에 심박계 있어요. 정확한가? 전 팔뚝형 심박계 있는데 차이 거의 없었습니다
hi 회원으로 너무 반갑습니다ㅋㅋ평일 와드진행 토.일 존2 운동 진행하면 괜찮은까요?구독 꾹하고 갑니다^^
물론이죠 일주일에 두세번 정도가 적당합니다 ㅎㅎㅎ
내용 잘 봤습니다. 쉽게 이해 됐어요. 감사합니다!
이해되셨다니 감사합니다❤️👍
ㅋㅋㅋㅋ 마지막 너무 웃겨욧🤣🤣
굿
좋은 정보🏋♂️👍
유익했다니 다행입니다!!!!
크로스핏 취미로 시작한지 1년쯤 됐는데, 좋은 정보 감사드려요~ 평소 수업시간엔 알 수 없는 정보들이 많네요
구독했어용~~
감사합니다😍😍
스텝버피 같은 유산소로 대체해도 괜찮을까요?
네네 !
안녕하세요 영상 잘 보고 갑니다덕분에 세질 것 같아요^^감사합니다
아 네 그러시군요 초이혁님
와 정말좋은정보 감사합니다!!
도움됐다니 다행입니다👍
간만에 좋은퀄에 운동영상11
강해지고 싶은 사람들 이 제목보고 안들어 올 수가 없잖아!
솔깃하네요!! 좋은 정보 감사합니다
항상화이팅입니다💪💪
좋은 정보 잘 배우고 갑니다. 구독할게요.
감사합니다🌟🌟❤️
강해지고싶었는데 영상 잘 보고갑니다!! 운동도 똑똑하야 잘하는군요ㅠ
운동도 다치지않고 똑똑하게 잘해야합니다!!
좋은 정보 감사합니다. 훈련 시작합니다
항상 화이팅입니다💪💪
도움이 잘 되었어요!! 감사해요 ㅎㅎ
도움이 됐다니 감사합니다ㅠㅠㅠ
코치님 최고!! 감사합니당 :)
항상 화이팅👍👍
배우고 갑니다!ㅎㅎ
하루에 운동 2번이상 하는 사람들은 하루를 통틀어 존2훈련 하는건가여?
이거보고 바로 구독박았네용; ㄷㄷ
저는 그럼 바로 인사박겠습니다 꾸벅
감사합니다!
화이팅!!
120-138 나오는데 이게 맞나용?런닝머신 9로 뛰어도 120까지 안올라가는데 ㅠㅠㅠㅠ넘 빡쎈데용. . .워치가 고장난건가 ㅜㅜ
더 강도를 내서 뛰어주셔도됩니다! 존투가 인터벌, 고강도 운동보다 강도가 덜 할뿐 절대 쉬운운동으로 다가가시면 안됩니다
승종님 영통 진짜 꿈만 같다구요 대회 화이팅입니다!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
어제 전화로 반겨주셔서 너무 감사했습니다 다음에 꼭봬요!
4분28초에나오는어플은어떤건가요?(운동측정)
애플워치에 연동되는 워치 어플입니다!!
hwpo 하면서 궁금했는데 감사합니다👍
와 크로스핏 1년째 계속 하고있는데 이런거 있는줄 하나도 몰랐네요 정말 감사합니다
크로스핏 세상은 정말 무궁무진합니다!!!!!
주 2회면 충분한건가요?
와 얼굴부터 뭔가 근육이 펌핑되어 있는것같아요 ㄷㄷ 개쌤
오늘부터 주3회 와드->웨이트-> 그후 존2.. 루틴 확립 완료
크로스핏 국대도 있나요 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠키영상 보기전까진 분명 편집점이 안보였는데..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘드네요...
220 인가요 210 인가요
220입니다!
Mbti 궁금해요 ....!!!!!
istp ? 인가 그래요!
구독과 좋아요 댓글밖에 드릴게없네요ㅠㅜ
천사처럼 말하시네요❤
오우 유익하고 좋은듯요?
유익했다면 구좋알댓❤️❤️
구독갑니다. 주2회 갑니다🔥
주 2회 갑시다!!!
강해지고싶습니다
정답은 하나입니다. 운동하고 먹고 쉬고 많 이
본훈련전 앞뒤로 해도 되나요? 한시간씩이요
아닙니다!!! 마무리운동으로 해주시거나 따로 시간내서 해주시는게 좋습니다!!
이건 한번이 아닌 두번 봐야돼
감사합니다 😆😆😆
오 좋은정보!!!!
할거죠 형...??
zone나 세지려면 zone4 훈련해야하지 않을까요?? 깔깔깔
사실 그게 정답입니다🤣🤣🤣🤣🤣
@@ssg3614 받아줘서 고마워요 형님..ㅎㅎ저 오늘 스쿼트 피알 180 찍었어요! 칭찬해줘용😝😝😝
180키로.....?! 개센거아니에뇨?!
@@ssg3614 크흡 고맙습니다 ㅠㅠ 형님에 비하면 애송이죠.. 열운하겠습니다😍😍😍😍 형님 가슴 반만 떼서 저 주세요 ㅋㅋㅋㅋ
찾았다! 지켜보고있다
안녕하십니까!!!!! 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
강해지고싶슴다
존 트레이닝에는 스포투가 최고지!!
맞지맞지!!!!!!스포투가 최고지요!!!
삐소리 조금만 줄여주세용~
zone2 훈련을 주 2회 하면 좋은 이유를 확실히 배웠습니다.
제가 감히 ㅠㅠㅠㅠ 영상 봐주셔서 감사합니다!!
존2인데 10키로 페이스 6분대 ㄷㄷ
이걸로 한번 X나 세지도록하겠습니다 ㅋㅋ
X나 세져서 어십쇼!!
강해지고싶습니다..
필뜽🙏
주삼회갑니다
제주도 가서도 같이 레츠기릿🙆♂️
믓지다
감사합니다🌟🌟
워치 사야될 계기가 하나 생겼네요.. ㅎ
좋은 계기가 됐길 바랍니다!!
바 로 그독
바로 감사.
숙슥아 뭐하니?
좋은 정보네요 감사합니다!
![존2 러닝 훈련법! 이제 숨이 찰 정도로 뛰지 마세요❌ ㅣ 부상없이 지구력을 늘리는 방법 [헬닥터]](http://i.ytimg.com/vi/UVmE9GZhCBM/mqdefault.jpg)
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존2 심박은 그대로 유지하되 , 인터벌 트레이닝, 고깅도 운동 존2를 꾸준히 하게되면 존투 자체 페이스가 올라가게 돼서, 더 빠른 페이스를 존투로 유지 할 수있게 됩니다
@@ssg3614 도움많이 됬습니다. 감사해요. 궁금증이 풀렸습니다.
좋은정보 감사합니다. 궁금한게 스마트워치 어떤거 쓰시는지 궁금하네요 심박계가 그렇게 안정확하다는데.. 사용하시는거보면 괜찮은가싶어서요 .
그리고 선수님은 운동을 저렇게해도 심박유지가 잘되시네요 .. 케틀벨로 해보려니까 10회만해도 심박이 너무 올라서 쓰지를 못하겠더라구요..
저도 찾아봤는데 애플워치가 전문기기의 80-90%이상 성능이 비슷하다고 할 정도더라고요. 애플워치se2가 무난할 것 같아요 가볍고. 저도 잘 쓰고 있어요
캐틀벨로는 하기 힘들어요! 간단한 머신이나 달리기로 제일 추천드립니다! 스마트워치는 현재 가민을 쓰는데 손목에 차는건 다 정확하진 않네요ㅠㅠ
@@ssg3614 답변감사합니다.! 심박계는 가슴심박계가 짱인가봐요..ㅠㅠ 케틀벨 횟수조절해서 잘 활용하고있습니다!!
트래드밀에 심박계 있어요. 정확한가? 전 팔뚝형 심박계 있는데 차이 거의 없었습니다
hi 회원으로 너무 반갑습니다ㅋㅋ
평일 와드진행 토.일 존2 운동 진행하면 괜찮은까요?
구독 꾹하고 갑니다^^
물론이죠 일주일에 두세번 정도가 적당합니다 ㅎㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋ 마지막 너무 웃겨욧🤣🤣
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크로스핏 취미로 시작한지 1년쯤 됐는데, 좋은 정보 감사드려요~ 평소 수업시간엔 알 수 없는 정보들이 많네요
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네네 !
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감사합니다🌟🌟❤️
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220입니다!
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할거죠 형...??
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@@ssg3614 받아줘서 고마워요 형님..ㅎㅎ
저 오늘 스쿼트 피알 180 찍었어요! 칭찬해줘용😝😝😝
180키로.....?! 개센거아니에뇨?!
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찾았다! 지켜보고있다
안녕하십니까!!!!! 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
강해지고싶슴다
존 트레이닝에는 스포투가 최고지!!
맞지맞지!!!!!!스포투가 최고지요!!!
삐소리 조금만 줄여주세용~
zone2 훈련을 주 2회 하면 좋은 이유를 확실히 배웠습니다.
제가 감히 ㅠㅠㅠㅠ 영상 봐주셔서 감사합니다!!
존2인데 10키로 페이스 6분대 ㄷㄷ
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강해지고싶습니다..
필뜽🙏
주삼회갑니다
제주도 가서도 같이 레츠기릿🙆♂️
믓지다
감사합니다🌟🌟
워치 사야될 계기가 하나 생겼네요.. ㅎ
좋은 계기가 됐길 바랍니다!!
바 로 그독
바로 감사.
숙슥아 뭐하니?
좋은 정보네요 감사합니다!