Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
자막이 있어 회사에서 몰래보기 아주좋습니다..굿
몰래보기🤣🤣👍 다행이네요
정말 자세하게 코어힘주는거까지 잘알려주시네요ㅜㅜ 감사합니다
댓글도 감사해요 😇
제가 쓰고있는 숄더 프레스 머신과 비슷해서 너무 도움됐습니다! 감사합니다.저는 숄더 프레스 머신을 하면 삼두가 많이 개입해서 어께보다 삼두에 자극이 더 많이 오는데 왜그럴까요? ㅜ
좋은 설명 감사합니다.
오늘도 영상 보고 배워갑니다! 코로나 조심하세요
코로나 조심 하시고 오늘도 화이팅입니다💪
디테일하고 시각적인 설명 감사합니다 몸으로 보여주시니까 이해가 잘되네요!!
감사합니다! 다른 영상들도 참고 해주세요!
감사합니다.^^
진짜 언제나 최고에요
아이고 영광입니다!!!
헬린이 입니다. 영상 잘봤습니다 그러면 후면어깨운동엔 어떤운동이 있을까요?!
재생목록 보시면 다양한 영상들이 있어요!!
숄더프레스머신 정면으로 앉는거랑 반대로 앉는거랑은 후면 삼각근 개입에서 차이가 있는건가용?
저도궁금해요
비하인드 넥 프레스와 같은 자세가 나오면 후면이 받쳐 주지만 머신마다 다르겠지만 등받이 반대로 앞으로 앉아 하면 전면 개입에 좋아요^^
@@msg2304 감사합니다^^ 요즘 코로나때문에 헬스장도 힘들건데 힘내세요!
언능 머신으로 기본 근력을 기르고싶네유 ㅎ
언능 꾸준하게 하시죠 파이팅!
정석적인 자세ㅎㅎ 중량이 올라가면서 요령이 생기며 운동이 산으로 가려고 할때마다 항상 지훈님 영상보면서 자세를 다시잡고있습니다👏👏
저도 집중하며 열심히 해볼게요 고고💪
반대로 앉아서 하는 이유는 무엇인가요?? 원래 저렇게 하는건가요
네네!! 반대로도 가능은 해요
이거 할때 머신 뒤로 돌아서 하는거랑 그냥 하는거랑 먼 차이가 있나요?
머신 궤적에 따라 달라요!
감사합니당 ㅎㅎㅎ 의자 높이는 어떻게 하는 게 좋나유??
팔꿈치가 직각될 정도의 움직임이 나오게 높여 주세요💪
가슴도 들어준 상태로 해야 하나요?? 헬스는 하면 할수록 어렵네요 ㅠㅠ
네 가슴을 약간 들어서 하세요! 허리 세우고요😁
머신을 사용할때에는 올릴때 확 올려야하나요?알려주세요~~^.^코로나 조심하시구요!😀
처음에는 자극을 느끼며 천천히 해줘야 집중에도 좋아요그후에 빠르게도 가능하죠!
앞으로 하면 전면 강화 좁게 잡으면 시이드 뒤로 돌아서 하면 후면 강화네요?
완벽하게 나뉘진 않아요! 전측면 이런식으로요😁
숄더프레스 머신에 등 받이가 있는 경우도 뒤 돌아서 하는 유튜브나 실제 헬스장에서도 자주 보는데 이유가 궁금합니다~
전면에 좀 더 집중해서 할 수 있어요!!💪
@@msg2304 저도 오늘 그렇게 해보겠습니다.고맙습니다~
@@msg2304 오늘 부터 코로나로 헬스장 휴장들어가서 못 해봤네요 ㅠ
저거 반대로 앉아서 해도 되나요?
네 됩니다😁👍
최근에 숄더 프레스 시작했는데 잘 봤습니다👍
좋아요 좋아요 화이팅💪
의자 높이는 어떻게 조절하는게 좋을까요?
팔꿈치가 수직 될 정도까지 맞춰 높여주면 되세요^^
안녕하세요 영상잘봤습니다 헬린인데 저는 이운동하면 뒷쪽목이 아프던데 어떤문제인가요..ㅠ
들린 어깨를 좀 더 내려서 해주면 좋아요 으쓱하는 동작이 과하다보면 그럴 수 있어요!
어제 웨이트 시작한 진짜진짜 헬린이입니다ㅠㅠ 영상 자세해서 정말 도움 많이 되네요 감사합니다!!!!!!
포키님 너무 다행입니다 다른 영상들도 보면서 연습해 보세요
한 달도 안된 헬린이 입니다 할 때 거울로 보면 팔꿈치 각도나 오른팔 잡이인데 왼팔이 덜 펴지고 오른쪽 어깨가 자극이 훨씬 세게 오는 거 같습니다 어떻게 해야 할까요ㅜㅜ
무게는 내리고 왼팔 팔꿈치 각도가 틀어지지 않게 잘 맞추면서 내리고 올려 보세요!
@@msg2304 감사합니다!! 10키로로 하다가 5키로로 내렸거든요..ㅎㅎ
가슴을 팽팽하게 일직선으로 펴서 동작을진행하는게 좋은가요?
가슴을 약간 위로 들어주고 해보세요!
@@msg2304 헬스장가면 다시해볼게요 감사합니다
자세 잡고 한다고 하는데 삼두에 힘이 들어가는건 왜일까요 ?ㅜㅜ
삼두도 협력근으로 쓰여요! 밀어주면서 어깨에 좀 더 집중을 해보세요, 들려 있는 어깨를 좀 더 내리고 하면 좋을 거 같아요
@@msg2304 감사합니다
MSG훈
예엡!!!💪
왼쪽 오른쪽 자극이 다르면 어떻게하죠?ㅜㅜ왼쪽은잘오는데 오른쪽은 힘도들고 자극이 안와요..
오른쪽 같은 경우는 어깨가 앞으로 더 많이 굽었다 보니 오른쪽은 앞쪽 어깨만 자극이 들어갈 겁니다! 우선은 어깨 유연성을 위해 스트레칭을 해주면서 골반도 함께 스트레칭을 해주면 좋아요
등굽게하려면 머리를 패드에 박고하면 잘됨
네 좋아요!
![눈앞에서 가족을 몰살시킨 범죄자들 혼자서 모두 쓸어버린 끝판왕 복수 액션 영화 [결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/FfgFKlieeUU/mqdefault.jpg)
자막이 있어 회사에서 몰래보기 아주좋습니다..굿
몰래보기🤣🤣👍 다행이네요
정말 자세하게 코어힘주는거까지 잘알려주시네요ㅜㅜ 감사합니다
댓글도 감사해요 😇
제가 쓰고있는 숄더 프레스 머신과 비슷해서 너무 도움됐습니다! 감사합니다.
저는 숄더 프레스 머신을 하면 삼두가 많이 개입해서 어께보다 삼두에 자극이 더 많이 오는데 왜그럴까요? ㅜ
좋은 설명 감사합니다.
오늘도 영상 보고 배워갑니다! 코로나 조심하세요
코로나 조심 하시고 오늘도 화이팅입니다💪
디테일하고 시각적인 설명 감사합니다 몸으로 보여주시니까 이해가 잘되네요!!
감사합니다! 다른 영상들도 참고 해주세요!
감사합니다.^^
진짜 언제나 최고에요
아이고 영광입니다!!!
헬린이 입니다. 영상 잘봤습니다 그러면 후면어깨운동엔 어떤운동이 있을까요?!
재생목록 보시면 다양한 영상들이 있어요!!
숄더프레스머신 정면으로 앉는거랑 반대로 앉는거랑은 후면 삼각근 개입에서 차이가 있는건가용?
저도궁금해요
비하인드 넥 프레스와 같은 자세가 나오면 후면이 받쳐 주지만 머신마다 다르겠지만 등받이 반대로 앞으로 앉아 하면 전면 개입에 좋아요^^
@@msg2304 감사합니다^^ 요즘 코로나때문에 헬스장도 힘들건데 힘내세요!
언능 머신으로 기본 근력을 기르고싶네유 ㅎ
언능 꾸준하게 하시죠 파이팅!
정석적인 자세ㅎㅎ 중량이 올라가면서 요령이 생기며 운동이 산으로 가려고 할때마다 항상 지훈님 영상보면서 자세를 다시잡고있습니다👏👏
저도 집중하며 열심히 해볼게요 고고💪
반대로 앉아서 하는 이유는 무엇인가요?? 원래 저렇게 하는건가요
네네!! 반대로도 가능은 해요
이거 할때 머신 뒤로 돌아서 하는거랑 그냥 하는거랑 먼 차이가 있나요?
머신 궤적에 따라 달라요!
감사합니당 ㅎㅎㅎ 의자 높이는 어떻게 하는 게 좋나유??
팔꿈치가 직각될 정도의 움직임이 나오게 높여 주세요💪
가슴도 들어준 상태로 해야 하나요?? 헬스는 하면 할수록 어렵네요 ㅠㅠ
네 가슴을 약간 들어서 하세요! 허리 세우고요😁
머신을 사용할때에는 올릴때 확 올려야하나요?알려주세요~~^.^코로나 조심하시구요!😀
처음에는 자극을 느끼며 천천히 해줘야 집중에도 좋아요
그후에 빠르게도 가능하죠!
앞으로 하면 전면 강화 좁게 잡으면 시이드 뒤로 돌아서 하면 후면 강화네요?
완벽하게 나뉘진 않아요! 전측면 이런식으로요😁
숄더프레스 머신에 등 받이가 있는 경우도 뒤 돌아서 하는 유튜브나 실제 헬스장에서도 자주 보는데 이유가 궁금합니다~
전면에 좀 더 집중해서 할 수 있어요!!💪
@@msg2304 저도 오늘 그렇게 해보겠습니다.
고맙습니다~
@@msg2304 오늘 부터 코로나로 헬스장 휴장들어가서 못 해봤네요 ㅠ
저거 반대로 앉아서 해도 되나요?
네 됩니다😁👍
최근에 숄더 프레스 시작했는데 잘 봤습니다👍
좋아요 좋아요 화이팅💪
의자 높이는 어떻게 조절하는게 좋을까요?
팔꿈치가 수직 될 정도까지 맞춰 높여주면 되세요^^
안녕하세요 영상잘봤습니다 헬린인데 저는 이운동하면 뒷쪽목이 아프던데 어떤문제인가요..ㅠ
들린 어깨를 좀 더 내려서 해주면 좋아요 으쓱하는 동작이 과하다보면 그럴 수 있어요!
어제 웨이트 시작한 진짜진짜 헬린이입니다ㅠㅠ 영상 자세해서 정말 도움 많이 되네요 감사합니다!!!!!!
포키님 너무 다행입니다 다른 영상들도 보면서 연습해 보세요
한 달도 안된 헬린이 입니다 할 때 거울로 보면 팔꿈치 각도나 오른팔 잡이인데 왼팔이 덜 펴지고 오른쪽 어깨가 자극이 훨씬 세게 오는 거 같습니다 어떻게 해야 할까요ㅜㅜ
무게는 내리고 왼팔 팔꿈치 각도가 틀어지지 않게 잘 맞추면서 내리고 올려 보세요!
@@msg2304 감사합니다!! 10키로로 하다가 5키로로 내렸거든요..ㅎㅎ
가슴을 팽팽하게 일직선으로 펴서 동작을진행하는게 좋은가요?
가슴을 약간 위로 들어주고 해보세요!
@@msg2304 헬스장가면 다시해볼게요 감사합니다
자세 잡고 한다고 하는데 삼두에 힘이 들어가는건 왜일까요 ?ㅜㅜ
삼두도 협력근으로 쓰여요! 밀어주면서 어깨에 좀 더 집중을 해보세요, 들려 있는 어깨를 좀 더 내리고 하면 좋을 거 같아요
@@msg2304 감사합니다
MSG훈
예엡!!!💪
왼쪽 오른쪽 자극이 다르면 어떻게하죠?ㅜㅜ왼쪽은잘오는데 오른쪽은 힘도들고 자극이 안와요..
오른쪽 같은 경우는 어깨가 앞으로 더 많이 굽었다 보니 오른쪽은 앞쪽 어깨만 자극이 들어갈 겁니다! 우선은 어깨 유연성을 위해 스트레칭을 해주면서 골반도 함께 스트레칭을 해주면 좋아요
등굽게하려면 머리를 패드에 박고하면 잘됨
네 좋아요!