Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 1]
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- 💪 Trening w domu z Ewą Chodakowską zmieni Twoje życie!
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy: beactivetv.fitn...
Ćwicz z Ewą Chodakowską we własnym domu - Część 1.
😍 Pierwszy fragment krótkiego treningu, który pozwoli Ci odkryć swoje ciało na nowo.
🔥UWAGA!!! Zanim rozpoczniesz trening, zrób 5-minutową rozgrzewkę.
Może to być zwykły trucht w miejscu, wymachy ramion, podskoki, pajacyki lub inna aktywność, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku.
Przed nami 6 Energicznych minut! 3 ćwiczenia po 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Będziesz miała okazję złapać oddech, bo czekają nas krótkie, ale bardzo intensywne chwile 😉 Całość powtórzymy trzy razy.
Skończyłaś? Świetnie! Teraz wybierz jeszcze 4 treningi 6-minutowe, ułóż je w 30-minutowy cykl, który będzie Twoim kompletnym planem treningowym i powtarzaj całość każdego dnia.
📆 Kropla drąży skałę, więc tylko regularne, codzienne treningi przyniosą piękne efekty.
👍 Pamiętaj, że każdy trening możesz dopasować do swojego wolnego czasu. Trenuj wtedy, kiedy Ci wygodnie. Ewa Cię wspiera cały czas!
🔥 UWAGA! Przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy i najlepszych trenerów w Polsce: beactivetv.fitn...
↗ Nie zapomnij też kliknąć w “Subskrybuj” ↗
Facebook: / chodakowskaewa
Instagram: / chodakowskaewa
![Ewa Chodakowska: Girls Don’t Cry [Część 2]](http://i.ytimg.com/vi/DVNypdoXsxg/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: Girls Don’t Cry [Część 2]](/img/tr.png)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 2]](http://i.ytimg.com/vi/XYN0kRJFDCQ/mqdefault.jpg)
Uwielbiam Cię. Twój entuzjazm i chęć do ćwiczeń, której nie ukrywam, ale mi brakuje. Ćwiczyłam ze skalpelem, kilerem i turbo przez miesiąc i efekty naprawdę widać, mimo że troszkę się obijałam :P Szczerze mówiąc ostatnio trochę się zaniedbałam i przestałam walczyć o swoją wymarzoną sylwetkę, ale te 6 minutowe treningi przywróciły wszystkie chęci do działania i dały mi pozytywnego kopa. Dzięki, że odmieniasz życie takim pączkom jak ja :)
nie spedziłam wiecej jak tygodnia w całym swoim życiu na maszynach :) trening funkcjonalny !! kocham!! i tylko taki praktykuje :)
uwielbiam cie
@@dobrawodazoteciekawostki8161 a co to ma do ćwiczeń bo chyba czegoś nie rozumiem
piękna i cudowna istota z Ciebie! dzięki Tobie świat jest lepszy a ja w końcu zaczęłam regularnie się ruszać! ciesze się że jesteś tu dla nas :):)
W każdym sporcie najważniejsza jest dieta. Niby każdy o tym wie, a tak Ciężko ją utrzymać😂. Ja z Ewą jestem od początku, kiedy zacząłem biegać. Na dzień dzisiejszy biegam biegi ultra po górach i czasami w Alpach. W zależności od momentu przygotowań do sezonu jej treningi pozwalają mi podciągnąć formę , a w dalszej części są treningami uzupełniającymi. Polecam i Pozdrawiam
Padam z nóg po dzisiejszym treningu... Czuje się jednak przeszczęśliwa! ♥
Ktoś jeszcze z Facebookowego #wyzwania? 😜💕 Powodzenia wszystkim w treningu!
Uwielbiam, Kocham, wielbię najlepsza kobieta na świecie, dziękuje za pomoc w spełnianiu marzeń:)
super pomysł z tymi filmikami,
moje ulubione treningi to u Ciebie w domu :)
Polecam tempo 0.5 jest dla mnie idealne trochę wolniej, musze się rozgrzać i przyzwyczaić. 👍
Hwj Ewa mam 16 lat i jestem po 7 dość poważnych operacjach kręgosłupa i przez to ze sportem nigny nie miałam nic wspólnego dziś jest dzien kiedy postanowiłam to zmnienić weszłam na twój film i zaczęłam cwiczyc , co prawda trudno wytrzymac nawet minute jak od 1 klasy podstawówki siedzalam na ławce , ale chce to zmienic i udowodnic że taka osoba jak ja tez moze i potrafi, dzieki tobie w to uwierzyłam dziekuje
to niesamowite jak bardzo czekam na dźwięk Twojego zegara z informacją o zakończeniu ćwiczenia! ;)
Ewa jesteś świetna !
Ewcia dziekuuuuuje ze jesteś. Ty nie tylko dajesz super figurke dziewczyna ktore zaczynaja cwiczyc ale takze pokazujesz ze jest droga do tego zeby kazda z Nas mogla miec taka mala czastke nieba tylko dla siebie. I dajesz tak duzo energi i tego ze zycie jest piekne i dla kazdego bez wyjatku.
Nie mam facebooka, ale ćwiczę z Tobą regularnie :)
Ewo- dzięki że jesteś, pozdrawiam :)
Ahhh... Nie mogę się na Ciebie napatrzeć :D i do tego świetny trening!
czekam w takim razie na kolejne treningi i wtedy skomponuję sobie 30 minut :)) dzięki Ewa za motywację :*
Do niedawna Cię nie znałam..jesteś SUPER
Ewka, dzięki!! Jesteś świetna :) Rewelacyjna inicjatywa, na pewno wypróbuję!
jest pani świetna osobą zgadzam się z innymi bije od pani bezinteresowna dobroć, naturalność. dziękuję za pozytywne wibrację.:):):):)
ciekawe krótki trening ☻
♥
Ewcia super zaczynam, jakos tak w domu lepiej niz na plycie fajnie dzieki ;)
świetny taki domowy trening, jakaś taka swojska tu jesteś
Fajnie wrócić do tych treningów
Ewa, wymiatasz:) nikt tak jak Ty nie zaraża i motywuje do ćwiczeń! Cieszę się, ze jakis czas temu sama Cię odkryłam ;) az szkoda ze "znam Cie" tylko wirtualnie, mysle ze moglabym sie wiele pozytywnego nauczyc. Trzymam za Ciebie kciuki i zycze najlepszego :-)
Ewa bylabym bardzo wdzieczna za odpowiedz jesli moge o cos zapytac...czy Ty taka NIESAMOWICIE piekna i wyrzezbiona sylwetke uzyskalas dzieki takim cwiczeniom, ktore prezentujesz czy glownie treningami silowymi? Bo nie moge sie nadziwic. dla mnie jestes IDEALNA, dalabym wszystko by tak wygladac :)))) Pozdrawiam serdecznie
super trening :) ćwiczenia fajne i efektywne:)
Dzięki
Ewa, zabilas mnie, ale Twoje zapewnienia, ze po 10treningach bedzie cos juz widac motywuja. Mimo trojki dzieci, ktore wchodza mi pod nogi, na plecy i gdzie sie tylko da bede walczyć. Mam nadzieje, ze wygram.
kilka 6 minutówek daje popalić, pot się lał, ale cudownie jest tak się zmęczyć.
Ewa ja Ciebie kocham! Bije od Ciebie taka dobroc
ja właśnie skończyłam skalpel, wystarczy na dziś :D
Lubię 👍 z tobąćwiczyć
No dobra, już sie napaliłam! Teraz jeszcze czekam o pozostałych 5 treningów ;]
Super ;) jestes swietna !!
Dzięki :) Moc jest z nami :)
Super❤️🔥👍
oj ewciu szal! :)
Ewcia jesteś Cudowna!!!!I Love You!:)
Super
Chcemy więcej!!:)
Kocham cię - tyle moge powiedzieć
fajna ściana :D
Świetny trening 👍
O mamuniu jakie nóżki
z wydechem do góry, z wdechem na dół, spinaj mocno brzuch "
Świetne! :)
Zrobione;)
swietny pomysl
Ewa zrobilabys filmy z poradami np co jesc po treningu itp? i ciekawi mnie co myslis zo bialku serwatkowym i tym podobnym bede bardzo wdzieczna za twoja opinie
Ale ona giętka! :( Ja to się na tym ćwiczeniu non stop chwieję :(
lata pracy, każdy kiedyś zaczynał, nawet Ewa
Ha ha dokladnie 🥰
Ja też miałam kłopot z utrzymaniem równowagi
A ja bym bardzo chciała wiedzieć z jakiego programu korzystasz na swoim iPadzie jeśli się nie mylę?
Chodzi mi o ten co ci piszczy (nie wiem jak to inaczej nazwać) w konkretnych ostępach czasu.
Tyle lat i nadal brak odpowiedzi
czekamy na wiecej ;*
można tymi ćwiczeniami urozmaicać twoje inne programy treningowe?:D
Co jest lepsze, wypad nogi w przód trzymając kijek rekona za plecami/na wys,łopatek, czy takie wypady w tył?
Ewkaaa
Jezus jest drogą, prawdą i życiem.
Uwierz w Jezusa a będziesz zbawiony ty i cały twój dom.
Pokutuj i odwróć się od złych dróg.
WIĘCEEEEEEJ, PROSZĘ
Jak zwykle na każdą partię ciała czy jakąś konkretną? ;)
pozdro zdalne
Ewo jakiego timera używasz?
Czy na płycie Skalpel jest tylko 1 trening czy są jakieś inne warianty tego jednego?
❤🇵🇱
Bylabym wdzieczna za odpowiedz :)) Jakiego programu do odliczania uzywasz na iPadzie?
Pozdrawiam ludzi którym nauczyciele od w-f kazali robić w-f z Chodakowską😂
To już 6 lat 🤔😲 jak ten czas szybko mija
A co jeśli przy robieniu deski całe ciało drży? Dopiero zaczynam treningi. Mam 23 lata 154 cm wzrostu i 69 kg
Ja mam pytanie do pani czy jeśli nie będę napinać mięśni to czy będę widzieć jakieś efekty ćwiczen czy wogole nie ma sensu ćwiczyć , czy uda się jednak coś spalić?
Nigdy nie ma tak, że nie ma sensu ćwiczyć! ;D Ja też często zapominam o napinaniu
Mam 10 lat i to ćwiczę
Hej dziewczyny chce sie moze ktoras wymienic ze skalpela na turbo?? Jakos skalpel bardziej przypadl mi do gustu
Mam pytanko a tak co drugi dzień nie było by lepiej 🤔
Po szkole trening ..♥
Co to za aplikacja?
Jak fajnie , tak domowo :p
Ewka, wykończysz mnie:-)
cwiczymy :)
Nie utrzymuje równowagi 🥲
Ewa powiedz mi jak mam schudnac bo moja waga stoi w miejscu i wciąż jest 126 kg pomóż mi schudnac
Dietetyk
czy ktos tutaj moze pochwalic sie efektami?
Czyli ze trzeba nie 6 ciu minut to każdy z tych 6 ciu minutowych treningów zlać w jeden intensywny? I tak każdego dnia?
Umarlam po 6 minutach...:(
Wiem data ale mam pytanie czy ktoś robił te ćwiczenia i w ile czy to coś dało ? ❤
No trzeba sprawdzić samemu, dziesięć dni na pierwsze efekty to mega szybko, ja dzisiaj zaczynam, pozdrowionka :D
TROHE SIEL NAUCYLEM PISAC CONIE
Szkoda że Pani choć raz nie może odpowiedzieć na wiadomości.Cwiczę z Panią każdego dnia i już tyle razy próbuje nawiązać kontakt z pytaniem bez skutku,choć widzę że innym Pani nawet na komentarze odpisuje.Hm.Chyba nie mam szczęścia.Pozdrawiam
Ewa, co to za wesołe buty masz na sobie?
omg
polski bodyrock :) tylko lepszy, bo po polsku:)
EJ TO JA MAKS
Czy to właśnie te ćwiczenia dają efekt brazylijskich pośladków?
Bardzo proszę o odpowiedź ;)
Wydaje mi się, że nie
To dla dziewczyn a mnie to kazali robić na wf.
Niekoniecznie tylko dla dziewczyn
po zrobionym turbo,(jeszcze z wywalonym jęzorem) wchodze gorączkowo na fb zeby wyczilować. I co widze? NO OPRZEĆ SIE NIE MOGŁAM
6 minut? Ja za każdym razem dochodzę w dwie.
Pan pomylił portale
Hmm niepoprawny plank :/ dłonie w górę, nie zadziera się głowy - kuffa fajne ćwiczenia, ale można sobie coś naciągnąć : /
Jak wasze efekty po 6 minutowkach ewy? 😘
Ćwiczę już 4 tyg i widzę efekty , nie umiem się doczekać godziny 7.00 ;)pozdrawiam .
Japierdole
Każą mi to robić na kwarantannie jako zadania z wf
co jest
Kultura słowna się kłania
Co ma dać to ćwiczenie , umnie wogólę nie działa , 200 uderzeń z kolan na worku w ciągu 3 minut ma większy efekt niż to ćwiczenie .
Ćwicząc z Ewą stajecie się fajnymi dupeczkami, a co powiecie na krok dalej? Polskie dupeczki? @UCtOiToiFpngp6bBEU3OtVVg
eeeeeeeeeeeelllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
lol
XD
Dlaczego wole Ewe Chodakowska od Anny Lewandowskiej? Trening Chodakowskiej jest bardziej demokratyczny od Lewandowskiej. Lewandowska rozkazuje, a Chodakowska zacheca. Chodakowska nie dazy do perfekcji. Wydaje mi sie, ze Anna Lewandowska, ktora proponowala mezowi diete z ograniczeniem glutenu i miesa, a dzieciom swego czasu szare zabawki nie jest zbyt mila. Ta niewiasta utrzymywala anoreksje nawet w ciazy... Plusem Chodakowskiej jest brak poparcia dla aborcji. Chodakowska wypowiedziala sie na swojej stronie przeciwko przemocy domowej. Lewandowska poparla strajk aborcjonistow. Dodam od siebie, ze przemoc domowa zabija o wiele wieksza liczbe kobiet, dzieci i mezczyzn niz demonizowane porody czy wady rozwojowe, ktore sa tak naprawde zjawiskiem bardzo rzadkim i mozliwym do redukcji.
Nie to, że coś, ale może warto się nie wiem... Skontaktować z lekarzem?
⁵4y