manger ces fruit pour bien dormir, selon un expert

Si l’on ne veut plus souffrir d’insomnies, Erica Jansen préconise de ne plus ingérer de graisses saturées, comme celles contenues dans les hamburgers, les frites et les aliments transformés. Ces derniers peuvent entraîner une diminution du sommeil lent, considéré comme le sommeil le plus réparateur. On évite également les glucides raffinés, tels que ceux retrouvés dans le pain blanc et les pâtes, qui sont métabolisés rapidement.
L'alcool perturbe aussi la qualité du sommeil. "Bien que ses effets sédatifs puissent initialement faciliter l'endormissement, ils perturbent les habitudes de sommeil en réduisant la durée du sommeil paradoxal (soit des mouvements oculaires rapides) dans la première partie de la nuit et entraînent un plus grand nombre de réveils nocturnes", explique la chercheuse. Côté boisson, on oublie également la caféine, qui bloque l’adénosine, à savoir un neurotransmetteur favorisant la somnolence.
#santé #naturel

[@PedroCarreleurprofessionnel]

Byen dodo

[@abdellahaghbal1937]

On dort mieux a la campagne moins de parasite électrique électronique et de bruit et surtout moins de stress légumes moins pollués les paysans sont plus virils de bon vivants et des dormeurs sans medicaments

[@FrigoristeSteve]

Ah! Oui