Bonjour, sur Octobre/Novembre, j'ai fais du renforcement musculaire comme conseillé sur ton programme 4H par semaine avec des series de tabata squats sur 4 minutes d'éffort (8 exercices de 30") avec squats sumo, squats lents, course sur place, squats sautés, Steps, chaise, fentes et demi burpees. Très efficace. J'esaie d'y ajouter des series abdos/pompes/planches sur le même modes 8x30sec.... Je vais essayer la position de l'ours !! De manière généal, je trouve intéressant d'alterner des exercices statiques (planches, chaise...) équilibrés (squats, pompes ) avec des exercices "asymétriques" (steps, fente...) ou dynamiques ( burpees, saut, course sur places) afin d'entretenir l'équilibre....
Pensez à partager et commenter pour gagner une séance avec moi ou Hecine !
Simple et efficace : bon pour le réveil du matin
Toujours agréable de réaliser des choses simples et facilement compréhensibles avec Super Nico 👌👌👍👍
Merci pour cette vidéo.
Court , simple et efficace.
Les efforts composés...😅
Merci pour la vidéo
Merci Nico, super exercice, je vais m'y tenir jusqu'à Noël 👏
Merci nico
Très bonne idée cette vidéo! Mon plus gros like 👍
Super Nico ces vidéos défi avant les fêtes ! 👍
Par contre il faudrait corriger les visuels : c'est calendrier de l'avent (et non l'avant) 😉
C’est parti !
Merci pour la vidéo, vu la météo, elle tombe à point!
défi relevé !
Sympa ce format! Merci pour les exercices 👍
Merci pour tes conseils Nico👍
Super cette petite vidéo
Merci pour se premier défi
Simple et efficace
Bonjour, sur Octobre/Novembre, j'ai fais du renforcement musculaire comme conseillé sur ton programme 4H par semaine avec des series de tabata squats sur 4 minutes d'éffort (8 exercices de 30") avec squats sumo, squats lents, course sur place, squats sautés, Steps, chaise, fentes et demi burpees. Très efficace. J'esaie d'y ajouter des series abdos/pompes/planches sur le même modes 8x30sec.... Je vais essayer la position de l'ours !! De manière généal, je trouve intéressant d'alterner des exercices statiques (planches, chaise...) équilibrés (squats, pompes ) avec des exercices "asymétriques" (steps, fente...) ou dynamiques ( burpees, saut, course sur places) afin d'entretenir l'équilibre....
Bravo c'est top !
Merci Nico. Tu fournis les pyjamas ?😂
5mn / jour : super - Tu conseille de faire chaque exercice combien de fois ?
C'est assez proche des exercices de Pilates...
Vous avez gagné un peu de poid. 😊
😂Oui j'vais remarqué mais pas autant qu'en regardant la vidéo