BOB WORKOUT / GÖĞÜS & BİCEPS !
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Bu bölümde BOB WORKOUT serimizin ikinci videosu Göğüs & Biceps sizlerle.
KİŞİSEL INSTAGRAM HESABIM:
/ barisokanbe. .
BOB GYM:
/ bob.gym
BOB STORE:
www.bobstore.c...
proteinocean.com/
İndirim Kodu : BOB10
İlginizi çekebilir:
Köpeğimle Kış Kampı : www.youtube.co....
Doğada 10 Gün Tek Başına : www.youtube.co....
Antika Pazarında Gece Avı : www.youtube.co....
fitness aleminin en cool ve karizma adamı.. boş işlere zamanı yok,kendi yolunda.
yerli henry cavill
Neden bu söylemleri bırakmıyoruz? Henry Cavill için onlar kalkıp Barış Okan Belovacıklı'nın İngiliz Sürümü desinler mesela.@@asya598
Kanka bir ben benzetemiyom ya
dumbell fly yaparken aynı homelander@@asya598
Hocam daha çok antreman video su bekliyoruz başarılar
Su ayrı yazılır
şu an ülkeyi kurtardın @@zuxarionn9315
Hocam dumbbell pullover aynı zamanda çok iyi bir serratus anterior geliştiricidir. Core antrenmanlarıma mutlaka ilave ettiğim bir egzersizdir selamlar sevgiler 😇
Hocam dovmelerinizden bahsettiginiz dovmelerinizi anlattiginiz bir video çeker misiniz ve bunun yanında dövmeye bakış açınızi paylaşır dövme yaptırmak isteyenlere tavsiyede bulunursanız çok seviniriz seviliyorsunuz
Hocam gerçekten çok başarılısınız, öylesi böylesi yok yaptıklarınızın. O kadar net ve anlaşılır ki, yok şu açı yok bu kapsama alanı yok barı şöyle tut vs. Şu camiyada sizin gibi birileri olduğu için çok şanslıyız.
Teşekkürler hocam. "Özellikle antrenman şiddeti nasıl olmalı?" meselesini bu video ile kavradığımı zannediyorum.
ABİ MÜZİKLERİNİ DE PAYLAŞIRMISIN YEMŞN EDİYORUM FENA MOTİVE EDİYOR .🤘🏻
Bence de müzikler harika.
o 40kg'yi kafaya düşürürürsen ölürsen bea :)
hocam valla sız her gün video atsanız izleriz
hocam merhaba. dumbell fly yaptığımda sanki koltukaltımdaki lifler kopuyormuş gibi bir acı hissediyorum ve bu yüzden de ağır girmekten çekiniyorum. hareketi doğru formda yapmak için çok defa video izledim ve çok defa düşük kiloda alıştırma yaptım. düşük ağırlıkta bir sorun olmuyor ama göğüse şiddet için kiloyu arttırdığımda koltukaltı bölgeme de vuruyor. hala mı formu yanlış yapıyorum sizce? beni aydınlatabilir misiniz?
Azerbaycandan selamlar, hocam❤❤ Azerbaycanda BOB GYM ne zaman açıyoruz?😊 böyle bir fikir var mı? Gerek var.
Ozlettin kendini abim seviliyorsun...
Baris hoca youtube soytarilarini gorup senin kiymetini her gun daha iyi anliyoruz.Efendilik sakacilik mutevazilik.Akli basinda egitimli kulturlu zeki insan nasil olur goruyoruz.
Abi bob la kamp videolari gelecekmi selam sana
hocam gögüs kaslarında alt tarafa cizgi olsturmak için yaılan hareketler nelerdir..
Hocam video atmayı bıraktığıbızdan berri youtube izlemeyi azalttım
Bob Hocammm :) sizleri keyif ile izliyorum coook fazla yardımınız dokundu bana çok teşekür ederim...
H ocam benim ricam salona gidiyorum fakat ısınma konusunda pek iyi değilim, (Aslında pek bir olayı yok ısınmanın harketlerin mukavemeti ve nizmi şekilde 1 set felan ya da kardio ile ısınılır, fakat bi de sizden dinleyelim istiyoorum hocam) spesifik olarak çeşit çeşit ısınma hareketleri içerikli antreman videosu çekebiliseniz çok sevinirim.
Abi sen neden sürekli aynı idmanı atıp video atıyorsun 🥲
Kamp videosunun devamı nerede hocca
Özlenmişdi hocam ❤
Le 20kg bicepsle çalışmak ne Allah seniya 12.5bile yeterdiya 😅
Hangi kamera ile cekilmis video
özlettin be hocam
60kg .Olur mu ❤?
Kaç dakika sürdü hocam ?
ANKARADAKI YERINIZE GITTIM BULAMADIM
ISTANBULDAKI YERINIZE GITTIM KAMPA GITMISSINIZ
YANINIZA GELDIIM AMA BI TURLU KARSILASAMADIM BU KONUDA SIZE KIRGIN OLMAKLA BIRLIKTE ANCAK ANKARADAKI OGRENCILERINI GOREBILDIM
Yahu arkadas adam seni mi beklesin Mustafa gelsin de bi görüşelim diye 😂
@@mugairkaya5024 ayrıntıyı bilmeden yorum yapıyonuz yapmayın lutfen
Hocam benim bir sorum var ;
sizin gibi vücut geliştirmeci olan sporcular yani bu sporun ehli olan , gerçekten vücut geliştirme yarışmalarına katılabilecek seviyede olan insanlar yüzebiliyorlar mı ? Tabi ki de yüzebilirler ama benim sorduğum mesela nizami bir şekilde serbest stilde hiç durmadan 1500 metre yüzebilirler mi ? Ne kadar sürede bitirdikleri önemli değil , 1500 metreyi tamamlayabilirler mi onu merak ediyorum... Çünkü bana vücut geliştirmeci olan insanların esnekliklerini kaybettiklerini söylüyorlar , iyi yüzemezler falan diyorlar , ben bunu pek inandırıcı bulmuyorum. Bu gerçek mi ? Gerçekten de uzun mesafe yüzerken zorluk çekiyor musunuz ?
Hocam herkes senin gibi antreman yapsa zaten cardio aklina gelmez
Hocam bicepslerinize sizce de fazla yüklenmiyor musunuz? Ben oturduğum yerden izlerken yüreğim ağzıma geldi de
birebir aynısını uyguladığım sistem. Ek olarak bench ve incline bench press i ardışık yapmayı tercih ediyorum. Biceps için zaman zaman 3 hareket zaman zamansa 2 hareketle tükenişe giderek genelde bitiriyorum. Çok efektif hem zaman açısından hem gelişim açısından. Denemeyen arkadaşlar denemeli.
Göğüs olarak ben de aynı gidiyorum.Gayet temiz ve etkili bir program.7 yıldır zaman zaman değiştirdim ama en temel hareketler en iyisi gerçekten. Ek olarak bicepste preacher curl yapmadan asla bırakamıyorum. Nedense pump'ı sonuna kadar hissediyorum.
bob gym anadolu yakasında kadıköye yakın bi yerde daha olsaydı güzel olurdu
Zorlaştırmayıp kolaylaştırdığın için eyw
Emeğine sağlık Barış Hocam 🍀🍀
22 yaşındayım adam 25 yıldır ağırlık kaldırıo nasıl anlayabilirimki 25 yıl hiç yaşamadım WKSKKWKSMW
Yapıldı, boşuna Barış Hoca olmamış✅😀
Biceps kısmı nerde ya 1 hareket mi sadece ?
hocam 2 sorum olacak.. göğüs kası kolun humerusuna bağlanıyor..göğüs kası omuz ekleminin hareketiyle aktiv oluyor. peki o zaman göğüs kasının dirsek eklemiyle bir bağlantısı yokken ,, biz niye dirsek eklemini açıp da fly yapıyoruz..ben dirsek eklemini açınca göğüs kasımda ek bie gerilim hissetmiyorum...hocam yıllardır bu sorunun cevabını bulamadım... 2. sorum omuz mobilitesi konusunda çok videya rasladım ama omuz mobilitesini salonda ki aletleri kullanarak tedavi edilmesine dair videlara raslamadım.. gym aletleri yardımıyla tedavi konusunda bir videonuz olursa , , sanırım türünün ender örneklerinden olur.. böyle bir video hazırlamayı düşünürmüsünüz.. en içten teşekkürlerimle.
o hareketi tam göğüse vuruyor gibi düşünmemek lâzım. bicepsler de iyi çalışıyor. arnold reis bi keresinde uçma hissi verdiği için yapıyorum demiş mesela. yani özetle göğüs hareketinden ziyade compound gibi düşünmek lâzım bence.
Serdar gönderme yaptı anlarsa
bu adam homelander e benziyor lan
İdmanı izlerken ben ıkındım
Hocam ben çift bölge yapınca sanki ters tepiyor.yani haftada bir bölgeyi çaliştigimda vücudum daha iyi yontuluyor gibi.sadece ön kol arka kol beraber giriyorum.
Bu sporu amatör bir şekilde yapıp haftada 5-6 gün nasıl salona gidebiliyorsunuz.çift bölge 3-4 gün yeterli bence 5-6 gün vakit kaybı geliyor bana
ben şeyi anlamadım ya, şimdi saymıyoruz yapabildiğimiz kadar yapıyoruz tamam. tükeniyoruz haliyle. ama sonra bi sete daha nasıl giriyoruz? 15 snaiyelik dinlenmelerden bahsetmiyorum onlar seti bölmüyor herhalde. mesela girdim, yaptım yaptım yoruldum, 15 saniye dinlenip bi daha girdim bittim. bu 1 set oluyor. sonra 2. sete girecek hâl kalıyor mu? hadi girdim 3 çıkmaz bu defa. ben çıkaramıyorum yani. hatta sonrasında başka bir göğüs hareketi yapacak dahi takatim kalmıyor.
o hâlde girebilecek kadar dinlen, o sure 4-5 dakika ise kendini ve yaptiklarini bir gozden gecir.
@@uydurukbiruser herhalde sigara alkol ve kalori açığı hatta stres bunların birleşimi.
şu fitness aleminin en delikanlı adamıdır barış hocam
Kral geldi💪
hocam sohbet videosu bekliyoruz 👍👍👍👍👍👍
son bir definasyon mu peki
Bench pressi her set ağırlığı arttırarak mı yapmalıyım yoksa ilk set mi ağır girmeliyim? Yaklaşık 2.5 aydır yapıyorum.
ilk set ağır çok tehlikeli hele ki ilk hareketinse muhakkak arttırmanı tavsiye ederim
Daha çok antrenman olmayan video bekliyoruz antrenman dışında her şey olur
Barış okan belwerin
Spor Camiasinin En Elit En Kaliteli Adamı Barış Okan Belovacikli ~
Günlük vloglar gelmesin mi beeeh
Alemde teksin
3 set 10 tekrar her biri
hocam bir definasion gelsin be
3 hareket az değil mi gögüse pullover tüm vücüt hareketi yani 2 hareket gögüs yapmış olmadıkmı
Bu volumeda yap az mı değil mi anlarsın
Bobla kamp videosu gelsin
Dayıoglu naber🎉
bi omuz antrenmanı bekliyoruz
Ölüyorum....
Bana pullover i sevdiren adam 👊🏻🧿
Çok iyi video Barış hocam
hocam yeni video ne zaman
hocam her set tükenmek ne kadar doğru
Ağırlık arttırmak güçlenmek gibi bir hedefin varsa doğru değil
@@kagan6099 bunları yapmasan da sürekli tükenmek insanı çok yorar, yenilenmeni engelleyebilir, çok iyi bi beslenme lazım bence
dediğin gibi düzgün beslenemiyorsan bayağı mantıksız
antrenman videolarinin devamini bekliyoruz
teşekkürler
"PromoSM"
Aşığımm
Çok samimisiniz hocam, devam
Adamm
❤
Adammm❤
❤
7 gögus hareketimiz var 3 tane makina 4 tane sehpa
Cok fazla dostum
Kaç olmalı en fazla 4 YETERLİ Mİ @@MichaelChandlerZ
@@MrDisable yeter dostum
benim 1. ay bitti şimdi splite geçeceğim göğüs + önkol başlayacağım ama 4 set göğüs 3 set biceps yeter mi 2 bölge için? @@MichaelChandlerZ
@@MrDisable yeter bicepsi 2 yapsan daha iyi 4 er setten
+
İyisin iyi gücüm yetmiyor mücüm yetmiyor hayırdır ya dobarlan. 15 yaşındaki gencoya taş çıkarırsın. Bu gazla yarın double antrenman yapıyormuş haha :D
Yapıyorsun şu sporu hoca, çekiliş yapta bir kişi seninle idman yapsın BOB'da. Kazanan da ben olayım hile karıştır.
Hocam estetik ameliyatları hangi doktora yaptırdın..yüz için müthiş olmuş.
Hocam 20 kilo da ıh ıhh yapıyorsunuz keşke benı davet etsenız de beraber calışşak gerçekten çok hafif calışıyorsunuz.
Ahahhahha şaka mı bu? Yazık lan
lan bir yürü soytarı :D
az ağırlık ama çok tekrar yapıyor 12den fazla
Hocam tişörtünüzün linki??
buda dövüşsün kaanla
Ben bizzat Chris Bumstead'in göğüs programını uyguluyorum ya, yani aslında benim yaptığım bi göğüs programı zaten vardı sonradan farkettim ki Chris'inki de birebir aynıymış 👍
Hocam programı paylaşabilir misiniz acaba merak ettim
@@emin2715 Tabi hemen
@@emin2715
- Incline Barbell Bench Press
- Incline Dumbbell Bench Press
- Pec-Dec Machine Fly
- Dumbbell Fly
- Cable Fly
- Cable Cross-Over
- Decline Barbell Bench Press
Son egzersiz salonunuzda olmayabilir eğer yoksa bunun yerine eğimli mekik sehpasında Dumbbell ile Press yapmayı deneyin velev ki o da yoksa yüksek bi step tahtası yada sehpaya ayaklarınızı koyun kendinizi eğimli yapın ve şınav çekin direkt alt göğüs egzersizi ve bunu (eğer son seçeneğiniz bu ise) Cable Cross-Over ile Superset şeklinde yapın önce Cable Cross-Over sonra sehapada yada step tahtasında şınav 👍