Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2024
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Лучшая техника дыхания при стрессе. Правильное дыхание при стрессе очень важно. Как бороться со стрессом? Нужно сбалансировать свое дыхание! Поговорим про дыхание для успокоения, дыхание для сна и о том, как дышать при панической атаке. Как справиться со стрессом и тревогой? Нужно снизить уровень кортизола. Лучший способ для этого - дыхание для расслабления.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - дыхание для снижения кортизола;
0:30 - диафрагма и диафрагмальные нервы;
5:35 - как сбалансировать дыхание;
7:28 - как усилить получаемый эффект.
Поговорим о том, как дышать, чтобы понизить кортизол и выйти из состояния стресса, тревоги и панической атаки. Также эта техника будет полезна при астме или если не получается уснуть.
Часто люди думают, что при стрессе нужно больше кислорода. На самом деле, при стрессе важен баланс между углекислым газом и кислородом. Чтобы кислород поступал в клетки, нужен углекислый газ.
Как понизить кортизол с помощью дыхания? Для этого нужно сознательно преодолеть автоматизм дыхания и самому взять над ним контроль - начать регулировать ритм дыхания. При стрессе делайте вдох в течение 4 секунд, затем 4 секунды выдыхайте. Дышите диафрагмой. Для этого положите руку на живот (он должен подниматься на вдохе). Можно дышать и грудью, но лучше животом.
Чтобы усилить получаемый эффект, вдыхайте 4 секунды, а выдыхайте 7-8 секунд. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Change Your Breathing ...
Опубликован 1 ноября 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) cyprusjmedsci.com/archives/ar...
3) www.nature.com/articles/s4159...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#дыханиеДляРасслабления #правильноеДыхание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
*_4 самых полезных видео на этом канале:_*
Про сахар ua-cam.com/video/cajk4y8fpeM/v-deo.html
Про больную печень ua-cam.com/video/6seuw0lrO5Q/v-deo.html
Часто ходите в туалет по ночам? ua-cam.com/video/kX4H-g0L-oI/v-deo.html
Как сжечь жир ua-cam.com/video/cZrL8D0573c/v-deo.html
Может проще замирать на выдохе или вдохе?)🤔
Здравствуй
Доктор ерик берг !
Здоровое ,, кето. Диета "
Интервальным голоданием для меня
Единственное спасенье
Столько ядов накопила
Я ,, вольной " диетой , но
Оздоровление ,, дельный "
Путь ! Которую надо
Преодолеть спокойно -
Не спеша ! Я шагза
Шагом следую здоровую
,, Кето диету " интервалбным голоданием - не спеша !
За поддержку
Спасибо !
В 10 классе трудно было уснуть. Тогда весь интернет обшарил в поисках метода Как быстро уснуть. И могу сказать что это работает
Спасибо дорогой доктор! Столько вы делаете пользы для людей! Дай Бог вам здоровья!
❤спасибо большое доктор Берг и команда, работающая в России за ценные инструменты для здоровья! Благополучия вам и долгих лет жизни! 🥰🌷
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Берг прав 👍 Анулома-Вилома , одна из отличных практик связанных с тренировкой диафрагмы , и это только маленькая частичка , того, что восстанавливает эта практика 👍 Всем Всех Благ 🙏💚7-28-14. Пока делаю на этот счёт. До работы долетаю , хожу пешком , быстрым шагом 40 мин по снегу. Обратила внимание, что нет отдышки при таком темпе . Так за пол часа дохожу . Расстояние 3,6 км. Мне 55 лет.
Тема дыхания-очень важная тема. Спасибо ❤️
Спасибо !
Вот это видосина 😀😀😀благодарность как всегда
Спасибо доктор Берг за ваш труд Ждём.
Уважаемая команда Здоровья и Долголетия! 👍🤝💐
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Здравствуйте, есть информация о фиброзе лёгких. Спасибо.
Спасибо доктор.
Супер!!! Большое спасибо 😀😀😀
Блогодарю 😘😘😘😘
Отличная техника! Спасибо!⚘️ и как же просто!
Спасибо большое 💗
Спасибо спасибо спасибо ещё раз спасибо ❤️❤️❤️
Спасибо большое дорогой доктор, очень помогают Ваши драгоценных советы ❤
Благодарю!!!!!
Спасибо за информацию ❤
Спасибо вам огромное, вы моя шпаргалочка❤
Спасибо за техники
Благодарю Вас!!! Очень актуальная для меня информация.
Очень интересно.
Сколько полезной информации!!!! Здоровья доктору Бергу!!!
Спасибо
Спасибо 🥲
Короткий вдох и длинный выдох расслабили мышцы тела.Спасибо большое доктору Бергу за совет.Буду чаще практиковать.
Здравствуйте выдох ртом
👍продыхание круто
Спасибо большое. Действительно упражнения хорошо расслабляют
Спасибо большое доктор!
Возможно это мне поможет наконец
Спасибо за труд. Реально рабочая тема. Работаю водителем, после того как стал работать с дыханием, отметил что внимание и детализация происходящего вокруг стали выше, меньше острых реакций на внешние раздражители.
дальше вы займётесь цигун и стоянием в столбе и еще больше начнете понимать
Очень полезное видео (визуальный ряд) и информация.
СПАСИБО ВАМ ,ДОКТОР БЕРГ . Очень рада что есть этот конал очень жду ещё нового.💖😊👌💟💟💟🤗
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Называется дыхание по Бутейко. Увеличение углекислого газа, очень эффективно при разных заболеваниях. Тренажёр суперздоровье в помощь всем.
Ого, работает
Берг просто спас меня!!!
Хороший опытный доктор уважаю этого мужыка.
Переводчик я желаю вам крепкого здоровья счастья и успехов в этой жизне
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Вы русские поправляете нас грамотность по русскому а сами плохо знаете свой язык
Жи, ши пишется с буквой И)
@@user-gw3ie1bd3m кто вас поправляет?
Спасибо,дорогой доктор,за технику!
Испытала в стрессовых ситуациях.
Работает отлично!!!🙏❤🤗
На самом деле работает
Спасибо Доктор !За все новые и новые знания!Диафрагма - Дышим!ЗДОРОВЬЯ! Каналу спасибо!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Срасибо вам за канал!и вашу работу!
Спасибо, интересно и полезно
Вот поэтому йога и успокаивает, т.к присутствуют дыхательные упражнения!!
Дякую ❤
Счёт 4 - вдох, счёт 7 - выдох. Благодарю, Доктор.
❤️❤️❤️
👍❤
Спасибо большое вам доктор. Давайте про грип лечения
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео о гриппе и простуде
ua-cam.com/video/8gOeXkmQN8I/v-deo.html
ua-cam.com/video/AF1BnGZUf80/v-deo.html
Курс Доктора Берга "Как укрепить иммунитет" поможет вам разобраться, как противостоять инфекционным заболеваниям и укрепить иммунную систему. Ознакомиться подробнее вы можете на сайте drberg.ru/kurs-immuno?
Служба поддержки канала
После такого дыхания наступает расслабление.
👍
При птср думаю подействует
Дайте совет при панических атаках что делать,говорят врачи навсегда,и про Паркенсона, спасибо
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про панические атаки
ua-cam.com/video/wNnEUFljZDQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/yzOYQ2rUeBs/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/sA2GhZITTxA/v-deo.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Паузу нужен делать На сколько секунду?
👍👍🙏🙏🙏👍👍
Здравствуйте, а как быть, если имеется грыжа пищевода и боли в правом плече?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/Agkp_axeapA/v-deo.html
у Доктора Берга есть фирменная добавка "Формула для желчного пузыря", в составе которой есть соли желчных кислот.
Соли желчных кислот - это компоненты желчи, которые синтезируются в печени из печина. Являются конечными продуктами обмена холестерина. Желчные кислоты способствует расщеплению и всасыванию жиров, и сохранению здоровой микрофлоры кишечника.
Формула для желчного пузыря доктора Берга разработана для поддержки здорового пищеварения и нормализации желчи.
Подробнее о добавке можете посмотреть в видео ua-cam.com/video/3MirMfN_AHM/v-deo.html.
Заказать "Формулу для желчного пузыря" можно в официальном онлайн-магазине drberg.eu
Фирменные добавки Доктора Берга полностью из натуральных компонентов, производство США.
Новый курс Доктора Берга "Желчный пузырь" поможет вам разобраться в таких вопросах, как:
-Нормализовать уровень желчи
-Что делать при камнях/сладже в желчном
-Избежать операции по удалению желчного пузыря
-Улучшить пищеварение, если желчный уже удалён
Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/gallbladder?
Служба поддержки канала
Дыхание вокалистов и духовиков
👍💯🇷🇺
Почему-то Вы вдыхаете и выдыхаете через нос...
От передоза алкоголя тоже бывает икота
Спасибо!