Эффективные КроссФит упражнения. Техника от Бородача. Часть 2
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2016
- Разминка Бородача • Разминка перед трениро...
vacrossfit.lt/
/ vikingagecrossfit
Упражнения в КроссФите всегда задействуют большое количество мышц. Но есть такие из них, которые включают в работу все мышцы. Одно из таких упражнений, характерных ис будет разобрано сегодня.
Оно одновременно эффективное и сложное. Оно может заменить целую тренировку. Это упражнение можно выполнять для развития силы, выносливости, набора мышечной массы. Его можно выполнять в домашних условиях и в любом тренажерном зале и конечно же КроссФит боксе.
Для него можно использовать штангу, гири, гантели, сендбег или медбол.
Но залогом успеха и достижения результатов в этом упражнении, нужно соблюдать технику выполнения ихорошую разминку в начале тренировки. - Спорт
*Здорово провел разминку, растяжку и упражнения на мобильность. Редко кто уделяет этому внимание, но это показывает уровень. Спасибо. В трастерах очень важно положение локтей. Локти должны смотреть не вниз, а вперед. У кого забитые мышцы или нет мобильности с этим тяжело. Моей ментальной подсказкой в отношении локтей является следующее - мои локти, это как дулы пистолета. Они должны смотреть вперед, чтобы поразить противника, а не в пол, чтобы стрелять в холостую.*
Молодец очень грамотно все рассказал, побольше таких видео. Единственное хотелось бы увидеть медленно каждую фазу движения и с разных углов поводить камерой.
Спасибо за видео
Спасибо большое
Спасибо, бывшего чемпиона мира по пауэру всегда интересно смотреть, буду пробовать шлифовать технику с гирями.
Дякуємо за інформацію 💪
Прям все косяки мои рассказал которые у меня были, спасибо большое )
Шалом. Вобщем...сегодня благодаря этому видосику сделал сегодня трастеры, было супер, спасибо. Очень понятно и информативно, первая часть видео очень важна. Вообще все видео очень полезно, но первая часть, до демонстрации самих трастеров, растяжка, подводка под штангу, очень полезно.
У Виктора всегда чёткий музон на заднем фоне,годнота!
все понятно , нужно мощным взрывом с приседа задать штанге инерцию , а потом просто подхватить эту инерцию движениями рук . и в обратном порядке
Спасибо!очень полезная инфо
Все разложил,сколько про трастеры снимали,самый обьемный расклад,круто
Отлично все объяснил. Все мимо проходил не подписывался, оказалось зря.
Молодес борода, приветствую
Виктор,у вас реально классный музыкальный вкус!Вечно музло классное слышу у вас в видиоюНапишите свои любимые гпурры плиз!!
👍👍👍
что за саунд в начале?
подскажите пожалуйста почему у меня при выполнении трастеров возникают болевые ощущения между ребрами???
👍😎💪
что за музон на фоне?
а время работы и отдыха? 30 секунд делаем и 30 отдыхаем?
и по трастерам вопрос, имеет ли место в трастерах второй подсед?(если сил не остается).
или это не зачет?
Сергей Минов движение должно быть слитное, поэтому второй подсед это не зачёт
я бы попробывал , чего то боюсь попробывать , хотя нравится .
Сильно осложнил особено с разминкой
парни!какая модель кроссовок у бородача??
Nano 6
А с одной гирей можно делать?
не нельзя ты что
как называется этот валик для разминки?
фоам роллер
Денис Шилан спасибо
так и называется
массажный валик/ролик/роллер
Натолкнулся недавно на информацию о "Рабдо", начитался уже много плохого. Виктор, хотелось бы услышать ваше мнение по этому вопросу.
Я как доктор и спортсмен могу вам сказать что до такого не дойдёт 99%, под амфетамином может быть)
Здравствуете !!!кроссФит поможет в перетягивание палки
что за песня?
Glorylord Lory , mist of war
с каким весом это упражнение делают на соревнованиях? и какое количество повторений?
40-60 кг, по 10-30 повторений за раунд, все зависит от типа комплекса.
Vadim Larin понятно, ещё вопрос: Сколько в среднем весит кросфит атлет?
Yaro Polk В зависимости от роста и телосложения, профи весят под 80-90 кг, как правило, но бывают и по 72-75 кг, если рост ниже 177 см.
Виктор, меркантильный вопрос- а резиновые плитки к бетону как крепили?
они не крепятся, их просто кладут на пол.
музыка класс. опытный разбор упражнений. на заднем плане два флага, вообще зачет!
андрей Лобанков второй румынский, если не ошибаюсь?
И шо удобно с такой волосней на бороде?
Мужик за даром делится инфой, а вы чем-то недовольны? Это говорит о том, что вы не цените знания, за которые которые добыты тяжёлым трудом. Либо поблагодарите человека, либо идите к чёрту( обойдусь без обзывалок))
его дело хочет курсит .
Витёк бог
а сколько у тебя это штанга по весу, на 7.27 с упражнениями что делаешь?
А почему не на литовском или украинском языке ролик?)
еще и в тяжелой выступают.
почему раньше не показывали я вот пролетел именно по трасеру на соревнования блин
Секо Абубакр потому что тебе это должен был объяснить твой тренер...
Дух Великой Степи у нас нету тренеров пока у нас тренер сейчас Борадач
Секо Абубакр тогда трудно вам. удачи
Кардиолог Ваш лучший тренер
Erbolat Tugralin непонел?
он украинец?
херовая у парня гибкость плеч.
ну курсит и че . завидно ?
кто то курсит . а ты иди в натуралку с соткой над головой присядь это писец . если для себя занимаешься и не учавствуешь то и курс нах не нуден . а он мотивируе и его форма доп эффект делает . плюс учавствует в саревах .
ерундна эта раскатка,толкают всякую чушь...
ПРи всём уважении, это ананизм
можно разомнуть с пустым грифом без проблем все тело=) а не заморачиваться так. Техника в толчке мягко сказать не идеальная. и зачем такие страшные бороды. сила же не в бороде и вы прекрасно это знаете
расскажи как курсишь клоун