Как накачаться. Бицепс Бородача
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Подпишись goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
/ viktor_angry_beard
В новом видео Бородач расскажет, что необходимо знать и делать для того, чтобы не просто накачаться и сохранить мышечную массу, а постоянно прогрессировать и становиться сильнее.
Бородач расскажет как качался он сам, какие упражнения делал, а какие из популярных движений он не делает никогда.
Так же Бородач расскажет о том, как влияет аэробная нагрузка на мышечную массу и силовые показатели, и сможет ли вырасти заветный бицепс, если прибеать к ней. Он в целом расскажет о том как влияют изолированные упражнения на бицепс в частности и мышцы в целом.
Главной задачей является накачать такие мышцы, которые работают на спортсмена, а не такие, которые нужно кормить и носить на себе исключительно ради красоты.
Ребята, откуда столько желчи? Да, понятно что многим таких результатов никогда не достичь и Виктор не простой смертный, а настоящий спортсмен (чемпион мира и двухкратный чемпион Европы по пауэрлифтингу). Он делится многолетним опытом и знаниями, и вряд ли зарабатывает на этих видео какие-то баснословные суммы, так что проявите хотя бы капельку уважения и скажите лучше простое «спасибо», вместо очередной банальной гадости.
по себе людей не судят
Большое спасибо!!!Все очень понятно и практично. Работаем по кроссфиту уже 8 месяцев. Результат очень радует.Используем технику кроссфита для подготовки борцов, очень довольны результатом.Еще раз большое спасибо!!!
норм мужик в низу завистливые коменты людей которые больше месяца негде не занимались
Понравилось как серьезно рассказывал про методики бицепса: стоя, лежа, в наклоне, в прыжке )
Улыбнуло.
Не соглашусь, подсобку тоже надо делать, для бицепса - подъем штанги стоя и гантелей сидя, для трицепса - ЖУХ, отжимания на брусьях, французский жим. Это помогает растить результаты во всех тягах и жимах. Приоритет понятен - это большая тройка.
Бородач расскажи про свой стиль имидж, как ухаживаешь за бородой, почему начал отращивать с братом, челку почему стал носить, я понимаю что это не относиться к спорту но наша жизнь не ограничивается лишь спортом, всё таки имидж часть его, поэтому было бы интересно узнать
@@hellboyss2759 Любой атлет, работающий с запредельными весами, использует различную экипировку, либо уже к сорока годам ходит с варикозом! Это самое главное и пожалуй единственное её назначение! При чем тут жёлтые "колготки", борода и пидарский прикид)? Ты о чём тут вообще? Если есть сомнения то на Сарычева хотя бы посмотри, а потом выводы делай! Про фарму вообще отдельная тема - каждому свое!
Бородач реально крутой чел! Смотрю в коментах, злобные, далекие от спорта дырищи в атаку пошли, а видосы огонь, много чего подчеркнуть для себя можно.
Я на себе заметил, что когда качался в советской такой подвальной качалке делал просто базовые упражнения я был намного сильнее и рельефнее чем когда я купил в дорогой фитнес зал абонемент и качался хз как )))
Дело говорит. Нечего перед зеркалом в зале по три часа торчать. Крутятся у зеркала дольше любой девушки и страдают фигнёй по поводу недокачанного пучка передней дельты или судорожно ищут пик бицепса. Любой юниор из лифта вырубит мистера олимпию, который делал по 10 повторов по 10 подходов по 10 упражнений на 10 групп мышц под 10 углами воздействия на пучок, 10 часов подряд.
Расскажи уже про препараты, которыми ты стимулируешь выработку гормонов, хватит уже сказки рассказывать.
Димас Контрабас
Кстати, я один вижу в этом ролике бородатого мудака в колготках?
HellBoy Ss да ты на этот ролик как на работу заходишь. Завидуешь как вонючая геморроидальная бабка под подъездом.
Роман Шепелев
Вот только что-то он не представил никаких доказательств своего чемпионства.
А так-то - да, чемпион вселенной по пустому пиздежу.
Так что умойся, немытый клоун :)))
Роман Шепелев
Так предоставь эти протоколы скорей!
Дабы я убедился в правдивости твоих слов. А пока я слышу только пердеж в лужу.
Роман Шепелев
Ну вот ты, мудилка, и слился позорно :)))
Доказательств своего пиздежа не представив.
Так что отрасти бородень и колготки надень в знак солидарности с вышеозначеным клоуном :)))
Бородач очень круто развит
Вот это НОЖИЩИ!!!!!!
Фарида Шарафутдинова стала бы с ним?)))
Федя, конечно хотела бы с ним потренироваться! Думаю, и ты бы не отказался с ним это сделать )))))!
я бы с тобой не отказался,вот ночью бы разбудила меня и сказали пошли потренькаемся,я бы вскочил и пошёл,да)...я 180 приседаю 140-150 рабочий, выпады 100-120, у меня ноги тоже ни штаны ни шорты не найти
Федя, ну ты красавчик!!!!
Фарида Шарафутдинова наверно он имел ввиду,хотела бы ты потрахатся с бородачом.
Выработка гормонов от базовых упражнений - это миф. Там всплеск минимальный и проходит через минут 10-15. Но базу все равно надо делать, как раз для наращивания общих массивов и экономии времени по сравнению с изоляцией. Плюс в какой-то мере тренируется волевое усилие, которое опять же поможет лучше выкладываться в той же изоляции потом. Приседать психологически намного тяжелее, чем бицульку дрочить ))
Стараться стать сильнее в основных движениях, применять программы из пауэрлифтинга например. За силой всегда следует рост массы при правильном питании. Чтобы стать сильнее надо учиться дозировать нагрузку, чтобы не убиваться на каждой трене, но постепенно повышать рабочие веса. У меня на канале есть кое-какая информация, хотя он больше про питание скорее.
Советы Жиробилдера а сколько вы в одном упражнение повторов и подходов делайте в базе типа приседа, и в изоляции , например на биц или дельту?
+Haak9555 в базовых упражнениях 6-10 повторов, бицепс обычно 10, на дельты делаю 20-15-12-10 повторов с увеличением веса. Рабочий подход по сути получается один, до этого все подходы можно считать разминочными, обычно 3-4 подхода получается в одном упражнении
Советы Жиробилдера и ты тренишь как натурал, тобишь не употребляешь АС ?, забавно у нас настолько сходятся число повторов и подходов в базовых и изоляционных упражнениях О_о
+Haak9555 не употребляю. По числу повторов/подходов эта схема более менее стандартная, так что неудивительно :)
с микрофоном ваще круто теперь стало ..... спасибо
Подскажите название музыки , играющей в начале и последующие , пожалуйста люююди
Витя, привет. твой канал не для детского сада-поэтому смело расскажи про фарм поддержку и спорт питание-об этом все уже открыто говорят-просто подчеркни. что ты не призываешь к этому
е...ть он здоровый!!!Это пипец!!!Такая масса и такое на кольцах творить....РЕСПЕКТ И РЕСПЕКТ!!!Вот бы Бородач ещё видос забацал бы ну для "домашних кроссфитовцев",с гантельками что нить...
Вот что стероид животворящий делает, правда после отмены химии все здуется, а побочки останутся в виде скрытых гомосексуальных наклонностей, ни кто еще не отменял ароматизацию стероидов.
а ты попробуй и со стероидами так раскачаться, и такое творить
зачем тебе его мнение по домашним тренировкам с гантельками от химозника? он употребляет мегадозы и тягает тонны. совет - найди инфу от человека, на которого хочешь быть похож и следуй его рекомендациям. если хочешь быть как он - качайся 2 года базой, потом начинай химичить и спускать здоровье. один фиг через несколько лет печень, почки, сердце, яички - выкидывать при такой химозе, возможен и исход не совместимый с жизнью
Вот после этого видео, Я пожалуй подпишусь
спасибо)очень доступно рассказал!буду менять методику своих тренеровок!
Как он выполняет большое количество работы и тренируется каждый день? Ответ прост - фармакология. Натуральный спортсмен так не сможет.
Евгений Осипов натуральный спортсмен не сможет такую массу мышечную удержать, про тренировки молчу конечно, каждый день тренировка, через недели три перетрен будет.
по групппе мышц
+Евгений Осипов дрЫщи-завистники в атаке...
*****
научные теории нет необходимости выставлять, достаточно почитать, то что уже доказано, разжевано и расставлено по полочкам.
*****ваша позиция мне понятна. Но вы почитайте литературу про гормональную систему, тестостерон и как он влияет на мышечную массу, а также внешние признаки употребления теста извне.
Всегда правильную информацию выдаёшь бородач - спасибо тебе!
Наконец-то микрофон!! спасибо, ребята!! однозначно лайк)))
балдею от его тела! )) мощь
Бородач,расскажи лучше про фарму в кроссфите,))
Раз братья вернулись , хотелось бы спросить ( надеюсь увидят ) - в данный момент из весов только комплект гирь (16-24-32) , вопрос функционал в ногах как увеличить , веса и плиометрика может мне в помощь .....
ПАРНИША МОЛОДЕЦ хорошая работа проделанная над собой.
Название ролика не соответствует
Assylbek Zhumadyrov Название ролика как раз полностью соответствует ролику. Зри в корень!
Assylbek Zhumadyrov Названием ролика таких как ты привлекли (нихера не делаем, хотим бицепс)
Роман Шепелев
Да, ты прав.
Пойду отращу мудаческую бородень, нажрусь меташки, надену жОлтые колготки и запилю видос.
Роман Шепелев
Твой любимый мудила в колготках не спорт пропагандирует, а лжет наивным лохам.
Втирает им, что так вкачаться можно на творожках и курогруди. И вот лошки прут в залы, нихера, ессно, не вкачиваются, плюют и больше никогда спортом не занимаются.
Что, хорошее дело сделал этот бородатый мудозвон? Нет! Он отбил у юношей охоту вообще спортом заниматься. Ибо СОЛГАЛ им о способах достижения высоких результатов.
А ты, долбоёбина, пойди еще подрочи на этого долбоёба в колготках.
Роман Шепелев
Ну и сколько ты лежа жмешь, клоун?
Здравствуйте! Пожалуйста,сделайте выпуск о спортивной экипировке. Компрессионное бельё, обувь и т.д. Ведь это очень важный вопрос в чём правильно заниматься. Благодарю.
та шо ж за песня играет кто нибудь знает?
*Полностью согласен с ним ! Красавчик !*
Отличное видео! Обьясняете всё по существу! У меня вопрос: как часто нужно делать силовые тренировки и включать ли в этот день метконы? И если включать, то делать ли акцент на группы мышц, которые были задействованы в силовой тренеровке? Или стараться обходить эти группы мышц? Заранее спасибо)
Я больше по велоспорту (хотя железки чуток таскаю :) ), но с удовольствием посмотрел ролик, вроде логично так рассказывает. Полистав комменты... надо в душ сходить, а то кажись меня забрызгало говном и желчью. Поневоле начинаешь думать, что авторы методик (сразу приходит на ум один лысый картавый дядька :) ), которые раскритиковал Бородач, наняли троллей для обсырания. Вот только денег пожалели, наняли каких-то уж очень толстых.
Бородачу респект, подписался и в ВК. Попробую открыть для себя кроссфит.
Легко говорить, не качайте руки и грудь, когда тело на лифте уже построил.
Мне кажется, что в спорте с железяками любой сначала думает о красоте тела, потом о рабочих весах, а уже в последнюю очередь о выносливости.
Мне кажется качалка - это гуд, пауэрлифтинг - это гуд, бодибилдинг с его анатомией мышц - это перебор.
В твоем случае, Виктор, все правильно - сковал тело лифтингом, теперь расшевеливаешь его кроссфитом.
В общем мой вывод такой: если спорт для красоты и здоровья, то схема лифтинг, потом кроссфит то что надо, а если спорт для спорта, то тут уже все равно, то ли это кроссфит, то ли это пауэрлифтинг, то ли это хоккей - все одно - вред.
Главное не пить и не курить:)
Хипстер - качёк . Первый раз вижу. Оригинально.
по твоей гино понятно как ты не теряешь мышечную массу)
а вообще топ контент
Мне кажется что это видео должно называться роскошная чёлка неотразимого бородача! Бородачишки, борадусика, борадушки))
Приседать мне тяжело могу 200 раз ,по этому я это делаю не часто.Зато могу 20 км про бежать и подъёмы на носках 3 200 раз...Как то на бег и отжимания и пресс живота налегаю..
Ах да,конечно же подписываюсь и ставлю (как его там)палец вверх...
Раз 10 про бицепс слушаю. Ржачно))
Вижу что до многих так и не дошел его меседж: не страдать херней в тренажерке, включить мозги, делать лифтерскую базу, тяжело и много.
Бородачу Я верю!
Витенька в желтых штанишках - гипер милаш. Всего Вам хорошего.
Хороший и информативным канал. Все интересно и по теме.
Здоровый мужик, достигнувший вершин и результатов! Уважуха что сказать...!!! Но говорить что бодибилдинг бесполезный, про функции тренажеров выше сказанные - неприемлимо! Занимайся своим делом, пропагандируй то чем занимаешься, толкай молодежь к занятиям спортом, но не трогай другие виды спорта и не говори что они бесполезны!
спасибо большое за видео!) по-больше бы таких
Правильно говорит Бородач, золотые слова!
Stalnoi celovek,tokaja sila ot boga.Priviet iz Litvi.
Совмешать трени на выносливость ,силу,или на обьемы мышц,можно конечно,но надо понимать ,что акцент делать надо на чем то одном,а другое будет как бы вспомогательным,иначе прогресс во всех компонентах будет незначительным(особенно в натурашку) Поэтому кросфитеры и есть сильные ,выносливые и имеют достаточно неплохие обьемы мышц,но они всегда будут проигрывать в обьемах бодибилдерам,в силе проигрывают лифтерам,в выносливости проигрывают легкоатлетам ! То есть они что -то среднее ! Но с точки зрения фунциональной подготовки они очень сильны!
К йелоу колготкам не хватает розовой кофточки, теперь я знаю, что будет если Кончита начнет кроссфитом увлекаться))))
Куда делся "Бородач" Галагуз? Новые видео?
а если я выполняю упражнения с собственным весом, то моя сила растет? или нет? и насколько эффективно? имеется в виду: отжимания от пола, присед без отягощения, подтягивания на перекладине.
Something is off... Pick the hair or the beard, bro. Love from Greece
Однако, изолирующие упражнения , как дополнение к тяжелым тренировкам тех же ног, груди для проработки и , что важнее , развития дополнительных участков и пучков мышц, позволяющие более полно развиваться организму в целом, считаю необходимым.
Спасибо тебе! Благодаря тебе развиваюсь и преодолеваю себя. Дебилов не слушай
Мышцы от кросфита никогда не будут расти так как от бодибилдинга.
Интересно,чтобы сказал Силуянов ))
Дмитрий Мартынов
Он бы молча сделал фейспалм.
большой бородач болтается на кольцах,а его миникопия сидит в углу и базарит за трени)))
тогда как ты прокомментируешь то, что Усэйн Болт делает изоляцию для ног, то есть сгибания и разгибания?
Добрый день , подскажите как научиться подтягиваться просто могу подтянуться 8-10 раз больше не идёт, возможно есть комплекс упражнений для этого. Просто перепробывал многое хожу в зал 3раза в неделю .
Сразу с претензией-нафига эта музычка?Начинаете чуть тише говорить,сразу прислушиваться приходится.
Всё по делу !
Видео конечно не плохое! Да и сам спортсмен мне нравится! Но легко всем говорить, что это побочка, то побочка, когда ты сам расскачен не хуже халка, при этом еще и рельефный и та же бицуха на месте!
Impressive/Впечатляющий !
здравствуйте а как муз в начале называеться.с уважением очень полезно и интересно смотреть
Musiku ubavtye Muzhiki, ele slishno!!
до просмотра этого видео я был уверен что сгибания рук стоя на бицепс с прямым грифом - базовое упражнение ...
не то что бы я только его делаю )) я и приседаю , и становую делаю , и жму, и подтягиваюсь . в общем - в основном базовые движения...но в конце тренировки спины ( после становой , тяги штанги в наклоне и подтягиваний ) не лишним же будет вставить одно упражнение на бицушку ? ( например подьемы стоя )
Химарь на вечном курсе, учит как тренироваться))))))))
так захимичься и покажи результат, а не пизди тут.............
а на хрена мне наркоманом становиться,чтоб без фармы жить уже нормально не смочь))) С курса слезет эта хуета с бородой игиловской, песок и слёзы останутся)))) Сколько таких хуйланов химлом раздутых , по жизни и до 50 не доживают, Турчинский , Понамаренко,Ментцер с братом, ради хуйни надутой свои жизни никчёмные отдали))))
чувак, ты идиот
Химарь сам за себя постоять не может,яйца скукожились от фармы)))))😇
А ты наверное эксперт по всем видам спорта ?
Я уважаю кроссфит, но это не красиво, говорить что занятие каким то другим видом спорта, в этом случае бодибилдингом, полная галимотья.
К сожалению для людей еще не подкованных в спортивном мире, это самый простой вывод.
Каждый хвалит свой двор.
Я только что посмотрел Бадюка где он, извините, об*ерал приседания, становую и жим, хваля изолирующие упражнения.
Куда пропала культура спортсменов???
В этом видео все на оборот.
Такие выводы ставят под сомнение работу многих тренеров.
Многие клиенты, посмотрев видео, начинают учить, спорить и попрекать работу их тренера.
А для людей, которые занимаются самостоятельно недолгое время, эти рассуждения вообще подрывает веру в их прогресс.
Уважаемый Бородач.
Каждый занимается своим делом.
уважаю товарища бородача, но зачем эта тинейдж прическа набок, заранее прошу прощения
обрабатывать какой у тебя рост?
Всё грамотно говоришь!
СУПЕР....
Народ подскажите что за песня в начале играет ,ну когда он присед делает???
Не мало беру для себя с видео. Спасибо!
А челка все-таки не годится.
Что то очень объёмный и тяжёлый для кросс фита
Трек на заставке подскажите пожалуйста ????
что делать у кого меж позвоночные грыжы и становая Нежелательна или даже Запрещена?
Гиперэкстензии.
Epopeja Wandalska-Żywiołak трек))
Ребят, у меня лично сложилось мнение, что кроссфит-это та вещь, которая вряд ли подойдёт какому-нибудь новичку с нулевым опытом. В кроссами идут такие, как бородач: бывшие пауэрлифтеры и бодибилдеры. А человеку, не имеющему опыт в такого рода видах спорта, лучше, на мой взгляд, не заниматься всякой ахинеей
самостоятельно и в зале не желательно заниматься, если ты первый раз вообще пришел в зал. Кроссфит подойдет любому человеку абсолютно, любого возраста с любыми возможностями
бородач какой у тебя рост?
Хотел кашлянуть - передумал)
похож на актера Оскара Айзека
музыка, ктo испoлнитель?
Зачем столько волосни, да еще и модельная прическа. Как то это ...
извините за неуместнось,что за трек вначале
Подскажите что за трек в начале
Subtitles PLEASEEE !!!
Такое ощущение что в конце чуть не блеванул))
Если дома делать из базовых со штангой только становую,отжимания от пола(нету скамья) ,подтягивания на турнике на улице,приседания с небольшим весом (так как стоек нету у меня,а больше 40 кг на плечи закинуть не пытаюсь из-за опасности трамирования),достаточно ли будет этого для тренировки тела ???Что касается техники ,то постоянно изучаю ее из методических статей и видео(в том числе Бородоча)
Попробуй прокачать все мышцы тела по 2 упражнения и 5 подходов для каждой мышцы. 3 раза в неделю
+Вася 999 Ок ,понял ,с гантелями в руках тоже наверно можно заменить приседы со штангой ?
+Вася 999 Ок ,спс за советы ,как говорят век живи -век учись )
в моём случае мне лучше развивать выносливость а не мышечную массу так как я молотобоец в кузне , и когда машеш 10 килограмовой кувалдой целый день мышци выростут сами собой
+Андрей ирясов За что ты оскорбил человека ?
За изоляцию-100 пр.!
В большом спорте без химии никак.Но нахера впаривать новичкам,что ты на пустоте?!Если у тебя такие результаты,то и расскажи,что ты под них жрал!!!
Дмитрий вы с детства так занимаетесь? То есть силовые нагрузки ?
Это Витя)
+Фарида Шарафутдинова так он у димы спрашивает
я думал тут ща вся фарма будет...
что за музыка?
Все "рекомендации" - для химиков!
а без препаратов вам слобо заниматься ? пишите каменты и показываете всем что вы ленивые хотите всё побыстрей , но если вы прекратите заниматься сидя на препаратах вы здуетесь а те кто не жрут химию у тех всё остаёться
+Даниил Данкевич судя по твоей фотографии,по твоем мышлении тупом,ты человек который не чем не занимаеться,и что бы не заниматься ты ищешь оправдание такие как(обвеснит,трамвы)и т.д
о какой ты фарме говариш? протэино билковая диета вот что надо питаться правельно вот и все правдо по дольше заниматься надо самое главное после не что не повиснет поел позанимался после занятимй еще поел а стироиды да один раз в неделю заниматься быстро и тело красивое но силы то нет
ХаХаХа, ты мальчик просто идиот, который верит в сказочки про белковое питание.
вазможно но это иаи уже проблемы
Ребята! Делайте музыку потише!
да, "изолировать не надо"...отстает левая рука, пусть ломается и рвется, терпит и укрепляется вместе со всеми мышцами или умрет
какой у вас собственный рост ?
Акцент у бородоча какой-то Ростовский
Anton M он из украины
Anton M донецкий
mitlik04 Надеюсь он не из ДНРовских подонков?
Anton M харьков
Anton M а тебе сука неймется?