👍Los 3 MEJORES ejercicios para la ESPALDA ALTA Mejora tus dolores de espalda alta😉
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- Опубліковано 27 лип 2024
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↪️ Existen muchísimos ejercicios para tratar diferentes zonas del cuerpo, pero en el vídeo de hoy te enseñaremos los tres mejores ejercicios para la espalda alta.
00:00 Intro
00:21 Explicación de la rutina de ejercicios
01:33 ¿Por qué estos ejercicios?
03:30 Propuesta de ejercicios
04:04 Automasaje de espalda con palo de madera
08:04 Ejercicios respiratorio "jugar a morir"
13:33 Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares
18:01 Outro
Si deseas conocer un poco más sobre este profesional puedes visitar sus redes sociales:
***Linkedin / inigojunquera
***Página web body-mind.com/
#espaldaalta #dorsales #dorsalgia #ejercicio #dolor
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Felicidades!!🤗🤗
Mi fisioterapeuta favorito, Iñigo! Sus ejercicios todos me resultan favorables de inmediato. Saludos desde méxico 🇲🇽.
Esta mañana amanecí con un dolor intenso. Realicé estos ejercicios y se disminuyó mucho el dolor, se alivió mucho. Muchas gracias
Magnífico vídeo como todos los suyos. Ud es mi médico y siempre me curo con sus ejercicios. Comenzaré mańana. Gracias.
Muchísimas gracias amigos de fisioonline ❤ me ha quitado un terrible dolor que me molestaba desde hace tiempo.
Hola Doctor muchas Gracias nos ayuda mucho hace muy poco lo veo y estoy feliz saludos desde Colombia
Gracias Inigo Junquera !!! ♥ desde Argentina.
El del palo me ha quitado el dolor. Gracias!
Excelente ejercicio tengo un mes con dolor de espalda y lo hice tal cual, sentí gran alivió, muchas gracias por compartir tan valiosa información y muchas gracias por ser y estar siempre ayudando, Dios los bendiga y multiplique su éxito 🤗😘
¡Wow! Que buenos ejercicios, tenía dolor y terminé muy aliviada, gracias por compartir. Saludos desde Ocotlán de Morelos, Oaxaca. ❤
Gracias me ha ayudado para mis dolores de espalda y pecho
Cómo siempre excelente información, muy útil para aliviar esos dolores constantes, son fan de su canal, muchas gracias
Gracias por tu comentario Ana! Un saludo 👍
Excelente 👏👏👏
Gracias gracias gra
Un vídeo perfecto, como todos!!!! 💯👍🏻👌🏻 Muchísimas Gracias!!! Muy cierto!!! Sólo lo entiende el que lo pasa o ha pasado
Excelentes los ejercicios, sobre todo el primero. Me alivió mucho!
Me encantó me hizo sentir muy bien , llevo días si tiendo dolor de espalda y con ansiedad total , se que tengo mucho trabajo por hacer pero esto me ayudó mucho 🥰
Excelente! Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.
Gracias me sirvieron mucho estos ejercicios. Sentía que no podía respirar y ahora me siento mucho mejor.
Maravilloso el resultado. Gracias ❤
Felicidades por la elección de los 3 ejercicios, muy muy interesantes. También me encantó tu comentario final sobre "estamos trabajando un sistema" (donde todo está inter-conectado). Gracias y saludos desde Dallas de una mañica. 👍
Exelente felicitaciones por tu trabajo
Me encantas Iñigo, qué bueno todo lo que haces ! Gracias 🤍
Oroooo
ERES UN.PROFESIONAL EXCELENTEEE
Muchas gracias por tan valiosa ayuda
Muchas gracias doctor por toda la fisioterapia queda usted a conocer a mí en lo personal me han dado resultado me rompí un tobillo
Muchas gracias querido, si vieras cuantas veces veo tus videos todos muy buenos , los q más veo son ejercicios para lumbares q es la zona q mas lesionada y adolorida tengo creo debido a mi trabajo o bueno en eso sigo investigando de dónde viene.
Estoy sorprendida, hice los 2 primeros ejercicios ahora y si que me disminuyo mucho la molestia de la espalda 😂 estaba poco confiada pero funcionó de 100 💯!!
😊 muchas gracias!
Dios los ama y bendice siempre ❤
Muchisimas gracias
Gracias así me pasa pero tengo mucho dolor de hombros 😢
Me ha encantado la forma de afrontar el origen de esta dolencia (respiración, postura, vísceras...)y como se puede resolver,
Muchas gracias!!!!!
ESPECTACULAR ,,me funcionó con el palo de la escoba,,😊muy buen ejercicio ❤
Tenía un aire en la espalda alta y se me quito total mente 😊😊😊
Una vez màs gracias,gracias,gracias por el entusiasmo al enseñar
Abrazo fuerte desde Argentina
Muchas gracias a ti Julieta! Saludos
Gracias Iñigo por tan buenos ejercicios para nuestra salud. Un abrazo 🤗 desde Perú
Gracias a ti Dora por ver nuestros videos. Saludos
Hola buenos días...excelente video..gracias ...infinitas gracias.,saludos y suerte!!!!
Gracias a ti Inés por seguirnos y por ver nuestros videos. Saludos
Saludo y muchas gracias
Me encanta vuestro canal. Y como lo explicas genial. Y los ejercicios son eficaces, pues los practico. Saludos
Encantados Rosa de saber que la información de nuestros videos son de gran ayuda para ti. Saludos
Muy claro todo ese ejercicio Gracias doctor
Gracias por comentar Irma!
Mas clato imposible. Ud. Es un profesiinal de excelencia. Siempre veo todos los videos de este fisioterapeuta.
Excelente!!!!!!!
Gracias
Muchas gracias por tus videos! Eres capisimo 👌. Te sigo a todas partes!
Muchas gracias solo con el primer ejercicio me alivió un montón el dolor
Un espectáculo!! Muuuuchas gracias por tan valiosa información!! Bendiciones desde Argentina!!
Muchas gracias por tu comentario Romina! Encantados de saber que la información de nuestros videos es útil y de ayuda para ti.
Disculpe no lastima el palo x yo los voy aser estoy s mucho de mi espalda g❤
Yo hago ejercicio y estaba que me llevaba la chingada del dolor con el primero de la escoba tube mil gracias amigo lo amo❤
Genio!!!!
Tengo exactamente lo que explico .tenía mucho dolor y con hacer los 3 ejercicios el dolor se fue. Quisiera saber si hay alguna rutina para mejorar la postura sin tenzar los músculos dorsales. Gracias
Excelente
Nunca he tenido dolor de espalda y este mes ya tuve dos veces 😢 porque antes no tenia, ahora tengo tremendo dolor de espalda alta 😢
Hola cómo sigues de tu espalda alta?
Y en menos de 15 días yo pude caminar seguí su terapia al pie de la letra y y pude caminar en menos de 15 días sin yeso únicamente con las compresas de agua fría y agua caliente muchas gracias
Hola Irma! Que bueno saber que nuestras rutinas de ejercicios y consejos han Sido de gran ayuda para ti. Un saludo
Muy buenos todos tus videos👏🏻Bendiciones 🙏🏻
Muy buen video, ya no tengo dolor de espalda pero si depresion😢
Busca ayuda profesional, un abrazo 🙏
no te preguntamos
@@martinperez-dp9cl me sorprende tu falta de empatía 😢… maravilloso que la vida te a regalado una vida feliz y resuelta ❤
Lamentablemente la depresión no se va sola 😢😢😢 lo ideal será que busques ayuda …
@@nellytapia1871 igual la e pasado de la verga pero no tengo por que decirlo
Saludos de Wharton Perfomance
Gracias maestro por compartir muy bien explicado bendiciones para usted
Disculpe la pregunta cuanto debe medir de diámetro el palo de la escoba para el masaje, gracias por el video. saludos y
🙏Bendiciones 🙏👍👌🙋🏻♀️🥰🌹💖
Observe la imagen, el palo debe exceder su cabeza y su sacro. Casi siempre tienen 1m.
@@isabelafranchino8915 el diametro seria el grosor del palo, usted esta hablando de la longitud del palo, 2 cosas muy diferentes
Yo no se cuanto mida de diametro el palo, pero se ve igual a los palos que usan cuando fabricas un closet de un cuarto, el palo donde cuelgas la ropa en ganchos, puedes tratar uno de esos que creo que son mas anchos que el palo de la escoba.
@@VictorGonzalez-cf2mm Tiene Ud toda la razón, me confundí, la señora pregunta por su díametro no su largo. Desconozco cuál será su medida, lo usamos en pilates y el grosor es casi el doble del cabo de escoba. Gracias Victor😊Saludos.
Hola María! el diámetro es indiferente puedes utilizar cualquier palo de escoba para realizar el masaje.
Exelente
Tenía casi dos semanas con un dolor insoportable en la espalda alta y al hacer estos 3 ejercicios me alivio increíblemente. Ya hasta puedo dormir con mucho más descanso
Q horrible son esos dolores.😓
Yo tengo depresión y ansiedad y no respiro poco, al contrario cuando me dan crisis lo que sucede es que siento que no puedo respirar y respiro súper profundo muchas veces y rápido, y si me quiero morir y siento que me voy a morir pero no me muero. Los depresivos y ansiosos si queremos morir jaja xD este tipo no tiene idea de la depresión y ansiedad, además se manifiesta de manera única en cada persona no se manifiesta de manera general en todos.
Hice el 1 y el 2 y es el final
Solo con el primero , se me fue el dolor😱👍🤗
Te echaste un palo?
Hola buenas estoy realizando pesas y hace una semana hice levantamientos laterales con mancuernas y comenzo un malestar en ese mismo lugar al parecer, giro la cabeza hacia ese lado que siento el dolor y duele mucho mas como punsaciones son
Muy buen video!! Pregunta: las abdominales lumbares son o no recomendables para mejorar la postura?? Gracias!!
Hola Romina! la realización de abdominales es beneficioso de manera general, sobretodo para darle mayor estabilidad a la columna además de cuidar el suelo pélvico.
Muy bueno.. tienes algo para los hombros adelantados?
Hola Carlos! Si, en nuestro canal puedes encontrar otros vídeos donde te ofrecemos rutinas de ejercicios en casos de hombros adelantados, te invitamos a verlos.
Hola, me caí de espaldas y me duele mucho la espalda alta, específicamente en el centro por la parte de la columna puedo hacer éstos ejercicios? Gracias
a beses cuando respiro profundo me suena en la espalda como un " tac " me realize una ecografía de los pulmones pero me dice que están bien me dicen que puede ser un problema muscular tu que me aconsejas hacer ?
Que tipo de ejercicios puedo realizar para la dolor neuritis interc izq y dorso lumbar?
Justo ando asi ahora mismo
Al estornudar siento un pinchazo en el omoplato zona del medio despues de hacer un ejercicio recostado en una banca
Leento, tuve q multiplicar X2.
No sabía si reír o llorar jajajaja este hombre fue divertidísimo. En México sus palabras tienen doble sentido y no, no me quitó el dolor de espalda pero las risas no faltaron XDXDXD
😂😂si es cierto cuando decía lo que quieres es " coger coger coger " en Venezuela 🇻🇪 también es igual
La risa también quita el estrés 😂
No se me quitó el dolor de espalda, pero cómo me divertí con sus comentarios 😹😹😹
Soy de Mexico y jamás pensé lo mismo que tu, yo digo que es cuestión de la mente de cada persona y si, la mayoría de los mexicanos son así
Jajajaja tenía anciedad y con la risa se me olvido gracias
Hay que valorar cual es la causa del dolor antes de ponerse a hacer según qué cosas!!!!!! Ojo!!
Un saludo grande para ti guapo muchas gracias
Tengo mucho dolor en el homoplato derecho
Como saber que el problema es visceral
A qué se refiere con problemas viscerales
Doctor me duele muchismo los omoplatos, me acuesto boca arriba en el piso y me duele presionar. 😓😭😭😭
Buen día, tengo hernia discal lumbar y he hecho ejercicios así y me ha funcionado pero no tomo nada de medicamentos, solo me aplico electrodos y aceite árnica. Podría alguien decirme algún medicamento, he ido con la fisioterapeuta pero solo me ha dicho que haga los ejercicios y también algún desinflamatorios, pero no se cuales. Habrá también medicina natural???
Hola Juan! Te invitamos a ver otros de nuestros videos donde te ofrecemos tratamiento naturales y detalles sobre la relación de las disfunciones viscerales y emocionales en casos de dolores de espalda.
Que nombre tiene esa respiracion?
Gracias por ocuparse de este tema sufro fibromialgia y no encuentro un médico que sepa tratarla cambio de remedios y sigo con los dolores me podría ayudar por favor no se que hacer sufro mucho gracias
Kinesiólogos que practiquen acupuntura, yoga, dieta saludable (sin azúcar ni harina sobre todo) , manzanilla, jengibre , etc. POSITIVISMO.
Éxitos, saludos.
Hola Ana! En nuestro canal puedes encientrar diversas rutinas de ejercicios y automasajes que te serán de gran ayuda... por lo que te invitamos a ver otros de nuestros videos donde te hablamos con mayor detalle de la fibromialgia y de su tratamiento.
Oiga a mi desde niña se me tapa la nariz sabes el truco que le hice a mi cuerpo para destapar respirar? Engañarle solo dejando de respirar mi nariz se destapa
Justo ayer descubrí eso, tengo 2 meses con la nariz tapada y ayer me di cuenta que si respiro con la boca un rato la nariz se me destapa
Me puse a hacer estos ejercicios y ahora sí que no puedo con el dolor, ni dormir puedo
Yo en la vida
@@MrMichellevanessa estas emos sufriendo por todo
@@MrMichellevanessa Típica morra que quiere llamar la atención y que le va mal todo:
@@Ivagabidiazrengifo. deja el resentimiento, no tengo la culpa de tu situación sexual y sentimental en la vida :(
@@Ivagabidiazrengifo. y para que te dé más rabia me va muy bien en todo, tengo más de lo que merezco :pp
Nomás tengo 16 añitos y ya estoy con dolores 😭
Muy bien
Aunque me parecen mucha palabrería y poca acción,
Pero cumple con el objetivo 🥱🥱🥱
Cuántos cm tiene el grosor del palo
😂😂😂😂😂
Excelentes ejercicios, pero no puedo dejar de reír 🤣 … en México y muchos países de Latinoamérica, muchas palabras tienen doble sentido.
Ejercicio tan prolongado.....mm difícil de tener paciencia
Hablar menos y más rápido explicar los ejercicios! Muchas cháchara
Yo viendo esto con espalda-no derecha
Vi todo el vídeo y no entendí nada 😢
El dolor en espalda es x un golpe
😂😂😂 eso siempre cojemos poco 😂😂😂 y la ansiedad🤦🤦👀👀😁😁😁
Solución rápida* dura 18 minutos. :v
Solucion rapida ? Jajajq
Dios mío como hablas para el primer ejercicio con el palo 8 minutos y medio y me rendì ya no lo quise Escuchar más blablablabla enfada😂😂😂😂😂😂😂ansiedad me diò con el mas el dolor, y ojalà hubiera podido c****😂😂😂
Es incómodo ver como toca y toca y toca a la chica todo el tiempo, cerca de zonas que aja, no es cómodo.
Es necesario enseñar, sin meter tanta mano?
Ay señor habla mucho y yo aquí con mi dolor 😢😢😢😢😂😂😂😂
Por qué la tocas de más? La veo incómoda a la chica
Ya no me duele la espalda pero me morí 😢
Leento, tuve q multiplicar X2.
Leento, tuve q multiplicar X2.