Najlepszy Trener na UA-cam 🫵💪 Jestem nauczycielem wychowania fizycznego i od września wstępuję do Wojska i robię trening według Trenera 😀🤝 Dzięki 🦾👌🥊⚽🫡
Trzeba stawiać na wszechstronność i mieć dobry plan👌Treningi, przygotowanie mentalne, sprzęt, marszobiegi... to wszystko pochłania bardzo dużo czasu. Ale będzie warto! :)) Odcinek, dobra robota! Pozdrawiam 💪
Wszystko fajnie ale przy basenie trzeba podać styl jaki chce się ćwiczyć bo każdy obciąża inne partie ciała. U mnie priorytet to basen (klasyk 50 ew.100m rekordy same się nie pobiją😉) tu pracują nogi na max, dlatego dałem go w Pn, Śr+sauna i Pt+joga. Siłownię dałem w Wt i Sb+sauna, oczywiście rano do pracy i na razie tak ciągnę od kilkunastu m-cy. Sauna pomaga w regeneracji ale to co zauważyłem to siłownia przed basenem musi być przemyślana i na pewno nie ruszać nóg. Mam swojego masażystę(co kwartał), a doraźnie korzystam z masażystów z MOSiR-u (ogólnie polecam masaż). Oczywiście odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja i w wieku 54l daje się radę.😀
Oczywiście, aż tak bardzo się nie zagłębiałem w tym materiale ale to prawda. Podobnie jak mocny trening podciągania przed kraulem i odwrotnie może być bardzo bolesnym doświadczeniem 😁 widzę, że duża świadomość u Ciebie więc życzę kolejnych 50 lat w takiej formie 🫡
@@madesirecorps Na kraula jestem za młody 😉 ale nie polecam podciągania po ciężkim treningu grzbietu (styl pł.) lub delfina😒 bo można się nie mile zaskoczyć.
Fajnie wyjasnione i w sumie ciekawy system tworzenia planu, na pewno cos podlapie. A co do pytan, to jest sens zaczynac tydzien ciezkimi treningami po 2 dniach przerwy? czy moze lepiej zaczynac z mniejsza intensywnoscia i konczyc wieksza? pozdrawiam i czekam na wiecej!
Jeśli Twoje możliwości czasowe pozwalają na cięższe treningi w pierwszej połowie tygodnia a lżejsze w drugiej to naturalnie możesz tak zrobić. Chociaż często spotykam się wtedy u podopiecznych z trudnością wykonania takiego ciężkiego treningu po 2 dniach przerwy. Sprawdź na sobie 🫡
Czy taki plan treningowy nada się pod testy sprawnościowe do SPKP tam masz jeszcze wejście po linie i sztuki walki, wpleść to jakoś w te 7 jednostek treningowych czy dodać jedną
Bardzo fajnie rozkminione, pozdro🤜🤛
Dzięki bardzo 🫡
Najlepszy Trener na UA-cam 🫵💪 Jestem nauczycielem wychowania fizycznego i od września wstępuję do Wojska i robię trening według Trenera 😀🤝 Dzięki 🦾👌🥊⚽🫡
Czyli nowy rok szkolny rozpoczniesz z przytupem ciężkiego wojskowego buta😄🫡 dzięki za dobre słowo, działamy dalej 😎
Trzeba stawiać na wszechstronność i mieć dobry plan👌Treningi, przygotowanie mentalne, sprzęt, marszobiegi... to wszystko pochłania bardzo dużo czasu. Ale będzie warto! :))
Odcinek, dobra robota! Pozdrawiam 💪
Czas jest cenny, a takie przygotowania pokazują to dobitnie. Dlatego tak jak piszesz, dobry plan to podstawa żeby ten czas uszanować
Ciekawy materiał, na pewno wdrożę pewne elementy u siebie, czekam na więcej 💪
Wdrażaj i działaj 😎
Wszystko fajnie ale przy basenie trzeba podać styl jaki chce się ćwiczyć bo każdy obciąża inne partie ciała. U mnie priorytet to basen (klasyk 50 ew.100m rekordy same się nie pobiją😉) tu pracują nogi na max, dlatego dałem go w Pn, Śr+sauna i Pt+joga. Siłownię dałem w Wt i Sb+sauna, oczywiście rano do pracy i na razie tak ciągnę od kilkunastu m-cy. Sauna pomaga w regeneracji ale to co zauważyłem to siłownia przed basenem musi być przemyślana i na pewno nie ruszać nóg. Mam swojego masażystę(co kwartał), a doraźnie korzystam z masażystów z MOSiR-u (ogólnie polecam masaż). Oczywiście odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja i w wieku 54l daje się radę.😀
Oczywiście, aż tak bardzo się nie zagłębiałem w tym materiale ale to prawda. Podobnie jak mocny trening podciągania przed kraulem i odwrotnie może być bardzo bolesnym doświadczeniem 😁 widzę, że duża świadomość u Ciebie więc życzę kolejnych 50 lat w takiej formie 🫡
@@madesirecorps Na kraula jestem za młody 😉 ale nie polecam podciągania po ciężkim treningu grzbietu (styl pł.) lub delfina😒 bo można się nie mile zaskoczyć.
Świetnie wytłumaczone, ale najlepiej będzie zgłosić się do Ciebie jako specjalisty 💪
Dzięki za polecenie 💪
Komentarz dla zasięgu
💪
Fajnie wyjasnione i w sumie ciekawy system tworzenia planu, na pewno cos podlapie. A co do pytan, to jest sens zaczynac tydzien ciezkimi treningami po 2 dniach przerwy? czy moze lepiej zaczynac z mniejsza intensywnoscia i konczyc wieksza? pozdrawiam i czekam na wiecej!
Jeśli Twoje możliwości czasowe pozwalają na cięższe treningi w pierwszej połowie tygodnia a lżejsze w drugiej to naturalnie możesz tak zrobić. Chociaż często spotykam się wtedy u podopiecznych z trudnością wykonania takiego ciężkiego treningu po 2 dniach przerwy. Sprawdź na sobie 🫡
Czy taki plan treningowy nada się pod testy sprawnościowe do SPKP tam masz jeszcze wejście po linie i sztuki walki, wpleść to jakoś w te 7 jednostek treningowych czy dodać jedną
Odpowiednio dopasowany nada się. Sztuk walki nie wpleciesz za bardzo, więc trzeba dodać, line wpleć do treningu siłowego jak najbardziej.
Cześć masz gdzieś opis swojego treningu pływackiego
Czołem! Filmów w temacie pływania jeszcze nie było, wszystko przede mną. A jakie aspekty interesowałyby Cię najbardziej?
🇵🇱💪🫵👍
🇵🇱🫡
Mam pytanie czy ma sens robić trening 3 razy w tygodniu na siłowni a następny tydzień chodzić na basen 5 dni bez treningu na siłowni?
Jeśli cały czas mass dostęp do siłowni i basenu, to nie ma to sensu.
Fajne Ale ale jak dla mnie to za dużo na tydzień
Jeśli wiesz że dla Ciebie to za dużo, to obetnij liczbę treningów