Dzięki za materiał! Dla osób, ktore biegają i są na etapie, ze nie wzieli jeszcze udzialu w organizowanym biegu ( a i nie tylko im) polecam sprawdzic czy w ich miescie nie sa organizowane biegi ParkRun :) Co tydzien w sobote o 9tej mozna przebiec 5 km w zacnym gronie i luznej atmosferze 😀
Fajny odcinek, dużo mądrości dla początkujących, extra! Oj pamiętam czasy jak tylko chodziłam na siłownię- 4-5 razy w tygodniu. Po kilku latach pojawiła się monotonia, poczucie obowiązku i człowiek nie wiedział już jak się motywować, by ciągnąc to dalej... Odkąd zaczęłam biegać między treningami siłowymi, dzięki lepszej kondycji czuję się o niebo lepiej, czerpię więcej radości z treningów i z życia. Nawet taka drobna rzecz jak większa bliskość z naturą przez bieganie po lasach we wszystkich porach roku jest dla człowieka uzdrawiająca. Polecam! :) Na końcu padły również bardzo mądre słowa - nie mierz innych swoją miarką! Oj niestety wielu ludzi ma z tym nadal problem... Pozdro!
Urozmaicenia są idealnym sposobem na trening Kiedyś myślałem że najlepiej to by było w poniedziałki pójść na siłownię, wtorki popływać, środy pobiegać, czwartki może wolne i od piątku znów ten schemat A na te siłownie, baseny i do pracy rowerem
niedokonca jest tak ze trenujac pod mase sila nieidzie popatrz na kogos napakowanego z reguly podnosi duze ciezary maksymalne mimo ze nie trenowal 5 razy w tygodniu tylko 1-2 wiec to od wielu czynnikow zalezy rzadszy mocno bodzcowy trening moze bardziej pobudzic uklad nerwowy niz codzienne lekkie packanie to juz kwestia indywidualna ale sa badania ze treniujac bisko upadku tez aktywujesz duzo jednostek motorycznych ,,jakbys wiecej kg prawie podnosil:" stad osoby napakowane duzo moga podniesc swoja droga jesli ktos nie ma masy wogole raczej zaduzo nie podniesie bo nie ma ze tak powiem czym .pozdro
Oczywiście zgadzam się, że siła i masa mogą iść w parze, ale pod względem tego, jak mięsień powinien być przeciążony, by osiągać najbardziej optymalne efekty to trening siły i hipertrofii wyglądają nieco inaczej. Częsty trening pod siłę to przede wszystkim oscylowanie wokół 85-90% max-a i więcej. Nie obciąża tak mięśni, ale daje lepszy bodziec do wzrostu siły. W ćwiczeniach kalistenicznych to podstawa, szczególnie u początkujących. No ale faktycznie wszystko o czym piszemy jest kwestią indywidualną, bo są zawodnicy, którzy zrobią raz w tygodniu przysiad i martwy i notują stały progres siłowy ;)
witam uwazam ze masz racje nie jestem hejter rzeczywiscie sa treningi rozpisane na sile i mase tyle ze bardzo duze ciezary sa niebezpieczne ale tak czy siak zeby podniesc 100kg najpierw robisz na 60,70,80,90 kg cisnac na ilosc prawie doupadku i to jakby utoruje ci droge dalej bez tych wprawek raczej nie polecisz dalej wiec tak to wyglada najlepiej popatrzec na trening strongman belke podnosi 200kg max a trenuje 120kg belka czasem 140kg nie wiecej i robi duza objetosc poniekad na mase ktos powie ale potem bije swoje rekordy silowe mimo ze cwiczyl z mniejszym ciezarem poprostu budowal polaczenia nerwowo-miesniowe dla ruchu ,ale ja to laik tylko obserwuje innych . Trening wysokiej objetosci moze byc dobry ale max 1-2 w tygodniu. Swoja droga treningobjetosci lepszy dla naturala bo bez koksu raczej 200kg nie dzwigniesz wiec granice sa a jadac zeby pompa byla sprawnosc i satysfakcja z wygladu to mozesz zrobic to roznica tez pozatym taki trening z zakwasami na duzej objetosci z ciezarem 60-70% max jest bezpieczniejszy niz max kg na 1-2 powtorzenia a tez moze dac ci sporo sily i jest bezpieczniejszy.
Szczerze mówiąc, miałem nadzieję na trochę więcej praktycznych wskazówek odnośnie łączenia tych dwóch typów aktywności. Na przykład w jakie dni biegać - treningowe czy nietreningowe, w jakich proporcjach łączyć te dwie aktywności, jak wplatać dni biegowe w różne typy planów treningowych (fbw, góra/dół itp.), czy można biegać dzień po treningu nóg gdy bolą nas mięśnie i jak to wpływa na regenerację, jak to zwiększa nasze zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcemy dalej rosnąć itp. To był bardziej film w stylu "dlaczego warto łączyć siłownię z bieganiem" a nie "jak łączyć siłownię z bieganiem". Ale trzeba przyznać, że w swojej kategorii był naprawdę świetny i super się go oglądało. Jesteś niesamowicie pozytywnym człowiekiem i nawet takiego zatwardziałego kanapowca jak ja udało Ci się zachęcić do aktywności fizycznej. Zdaję też sobie sprawę, że taki film jaki opisałem wymagałby od Ciebie ogromnego nakładu pracy, co przy Twoich skromnych (nad czym ubolewam) zasięgach mijałoby się z celem. Wielkie pozdro i szacun dla Ciebie za to co robisz. Masz niezwykły talent do zachęcania ludzi do zmieniania się na lepsze. Czekam z niecierpliwością na kolejny filmik w stylu "motywacja/praca nad sobą". Mam nadzieję, że masz taki w planach.
Bardzo Ci dziękuję za ten komentarz. Faktycznie w filmie brakuje szczegółów odnośnie połączenia biegania i siłowni, ale na takim materiał przyjdzie czas niedługo :) Będzie uzupełnieniem tego filmu. Przyznam Ci, że nawet ten film zajął mi mnóstwo czasu. Zebranie materiałów i sklejenie tego to naprawdę robota na wiele godzin. Niemniej chcąc go uzupełnić o brakujące tematy musiałbym go znacznie wydłużyć. Długie filmu odstraszają większość ludzi. Co do filmu na temat motywacji i pracy nad sobą, to jest plan nawet na kilka filmów w tej tematyce :)
Ja trenuje na silowni od 15lat a od roku wrocilem do Triathlonu. Obecnie 2,3 dni siłowe oraz 1dz plywanie, 1dz rower 1dzien bieg Docięcie mam niebo lepsze, a masy miesniowej w takim trybie nie stracilem zbyt dużo, sila w ogole nie spadła.
To co pokazales kulturysta znanajac zycie jest na 90 % na koksie. Nie musi byc ale musi miec genetyke trenowac wiele wiele lat i miec dopieta diete. To cos jak by zarabiac 20/30 tys msc ;) Zadne mistrzostwo swiata ale dla zwyklej osoby nie realne ;)
Bardzo dobry materiał 👏 Ja odkąd zacząłem regularnie biegać czuję się zdecydowanie lepiej. Robię dokładnie tak jak Adi mówi i czynię stałe postępy w bieganiu chociaż moją domeną jest trening siłowy 💪🏻
Cóż, ja zrobiłbym je innego dnia. Ewentualnie jeżeli czas nie pozwala to najpierw bieganie np. rano, a trening siłowy w 2 części dnia po południu/wieczorem i wtedy zrobiłbym te przysiady.
Hej witam Cię. Robisz świetne materiały i lubię oglądać Twoje filmy. Przez ostatnie 7-8 lat trenowałem sporty siłowe.. między innymi właśnie kulturystykę choć do wyjścia na scenę brakowało dużo to zbudowałem dość atletyczną sylwetkę ale od kilku miesięcy połączyłem właśnie bieganie z siłownią. I tak jak nienawidziłem biegać a bez siłowni nie mogłem żyć tak teraz potrafię nie iść na silownie kilka dni z rzędu by przygotować się do cięższego treningu biegania. Jestem teraz na podobnym poziomie biegowym co Ty i pragnę się w tym rozwijać. Zawsze możemy jeśli chcesz pogadać na priv i wymienić się doświadczeniami hihi :) ale ja nie do końca o tym... mówiłeś kiedyś o Nicku Bare który właśnie jest mega atletą i śrubuje ekstra wyniki biegowe. Od dłuższego już czasu oglądam jego filmy ale nie ukrywam że mój angielski a przez to też przyjmowanie wiedzy z jego kanału jest mocno okrojone. Sporo osób też może go nie znać więc mój pomysł dla Ciebie jest taki że mogę nagrał byś jakiś film o Nicku podając bliżej jego osobę i to jak żyje, trenuje, jakie osiąga wyniki i co już osiągnął bo przyznam że jest to w pewnym stopniu autorytet i człowiek którego można podziwiać. Jest mega silny a przebiec maraton poniżej 3h lub bieg ultra (100mil) to coś niewiarygodnego . Myślę że taki film był by ciekawy dla wielu osób które go nie znają a i Ty sam będziesz miał fajny materiał dla nas (Twoich widzów) . Zgadzam się z tym że siłownia i bieganie to bardzo fajne i ciekawe połączenie o czy mam się przekonałem. Pozdrawiam Cię :)
Muszę przyznać, że Nick jest jedną z osób, które zainspirowały mnie te pół roku temu, by wrócić do biegania na stałe. Śledziłem jego serię przygotować do maratonu poniżej 3h. Podsunąłeś mi naprawdę fajny pomysł by spróbować go przedstawić, w którymś z filmów. Pójdę nawet o krok dalej i zbiorę więcej tego typu osób, które łączą nieprzeciętny wygląd sylwetkowy z bieganiem. Powodzenia w treningach! Myślę, że szybko mnie wyprzedzisz w wynikach, bo przy moim obecnym bieganiu 2 razy w tygodniu widzę, że raczej utrzymuję formę i nie idę za bardzo do przodu ;) Do 3 treningów wrócę pewnie w lutym, by przygotować się pod konkretny start. Pozdrawiam!
@@adrianzycienasportowo Szczerze mnie też właśnie zmotywował Nick gdyż nie lubiłem biegać a On pokazał mi że można nie dość że biegać i dobrze wyglądać to jeszcze wykręcać ekstra czasy :) sam nie nagrywam na UA-cam a że oglądam Twój kanał to będę wdzięczny za film o Nicku (tym bardziej że na Polskim UA-cam chyba jeszcze nie ma filmu o takich osobach) bo tak jak napisałem mam trudności z pojmowaniem jego całej treści filmów przez słaby angielski ;) i pomysł masz fajny więc rozbij to na kilka filmów i będziesz miał co robić :) trzymam kciuki i czekam na materiały :) PS. Może uda się kiedyś spotkać i pobiec na jakimś biegu hihi . Pozdrawiam.
@@piotrprask980 Spotkanie i wspólny start w biegu jest naprawdę realny! Może kiedyś w ramach jakiegoś startu w dużym mieście spróbuję ogarnąć coś takiego dla widzów, by móc spotkać się i wystartować razem na dyszkę lub w jakimś innym biegu.
Super .....krótko mądrze i w punkt wytłumaczone ..... Masz rację że każdy ma inne predyspozycje do wszystkiego i nie można porównywać się z innymi ....zawsze wszystkim tłumaczę że dążymy aby być lepsi względem siebie nie innych (pisze o amatorskim sporcie dla zdrowia ) Ja od dziecka lubiłem sport (gry zespołowe ,siłownia ).... Po 30 tym roku życia ćwicząc 3 razy tydz siłowo i 1 piłka nożna ważyłem już ponad 100 kg (bez odżywek )...więc gen był do tego .....32 lata kontuzja kolana podczas meczu ....(odstawiłem piłkę bo bałem się już grać ) Zacząłem biegać ... pierwszy bieg zima 2012 park .....7 min i ledwo żyłem 😁 waga 100 kg .... Wrzesień 2013 półmaraton 1:25 trenując 2&3 razy tydz tylko ....później wiadomo zawodów ponad 100 ....parę wygranych mniejszych ,maratonów 5 itp waga spadła do 79 kg około (moja waga jaką miałem np w wojsku )....wszystkie cele zaplanowane biegowe osiągnąłem trenując mądrze i raczej mało bardzo porównując się z kolegami z którymi się ścigałem ....nie uważam się za biegacza pomimo życiówek 35 :18 na dychę 1:18 na połówkę i 2:53 maraton ...ale za sportowca tak ....pisze to bo też ciężko się ścigać ważąc 80 kg z biegaczami po 50 kg .....lecz wygrana bardziej cieszy hehe ....od dwóch lat brak motywacji na ściganie to biegam dla zdrowia i żeby jeść słodycze 😉(mój nałóg ) i pomagam innym zdobyć cele sportowe ....biegowe ..... Sport jest cudowny gdy robimy to z głową .... i się nie zmuszamy do niczego...wtedy to łatwe
Wow gratuluję wyników biegowych! Gdy widzę na trasie dobrze zbudowanego gościa, który biegnie naprawdę szybko jest bardziej zmotywowany do biegania, niż obserwując "szczupłych" zawodników z elity. Tym bardziej wielki szacunek za to, że biegasz i to co osiągnąłeś. Dzięki za ten komentarz!
Mam nadzieję, że spojrzysz na ten kom. Ilu expertów tyle opinii. Jedni mówią, że nie możesz robić sportów typowo siłowych (kalistenika, siłownia) jeśli zamierzasz być na prawdę dobry w bieganiu, gdyż poniekąd gryzie się rozwój wytrzymałościowy i siłowy i przy takim stanie rzeczy w obojgu elementach będziemy conajmniej średni. Jakie jest twoje zdanie?
Hej, to oczywiście "zależy". Geny np. do siły i masy mięśniowej mogą sprawiać, że nawet dosyć rzadki trening siłowy będzie dobrym bodźcem i łącząc go z bieganiem będziesz stawał się coraz lepszy w obu sportach. Druga kwestia to regeneracja, na którą składa się wiele czynników. Trzecia to bycie średnim w obu sportach. Bycie średnim to i tak wynik ponad przeciętny. Chcąc być super w sporcie należy wybrać jedną dyscyplinę. Ja nie chcę być super. Lubię różnorodność i gdybym miał czas to dołączyłbym jeszcze koszykówkę :)
Bieganie super sprawa :) Choć ja chyba jednak bardziej skakanke preferuje. Choć w bieganiu najmniej się męcze w sensie stawy skokowe mnie tak nie bolą a w skakance troszkę to się bardziej męczy skacząc w jednym miejscu non stop ale np deszcz pada i już z bieganiem może być gorzej plusy i minusy :D
I to co mówisz Adrian, żęe można sie wyciszyć myśle, że w tych czasach w tempie jakim żyjemy to szczególna zaleta i do tego za darmo :P A ludzie wolą w używki itd iść...
@@galaxysbartek5931 Powiedziałbym nawet, że to fajny wstęp do medytacji. Jeżeli jest się w stanie wyciszyć i biec bez muzyki i w ogóle słuchawek przez 30 minut to już sporo zyskujemy. Mniej sztucznych bodźców :)
Crossfit to program siłowo kondycyjny, w którym nawet ćwiczenia siłowe wykorzystywane są do budowy kondycji. Ja robię kompletnie coś innego. Tylko bieganie jest elementem kondycyjnym. Siłownia ma zastosowanie jedynie siłowo-sprawnościowe i tyle. Nie robię rwań ze sztangą czy burpees ;) Także do crossfitu lata świetlne.
Osobno. Długi temat, ale ja naprawdę nie polecam tego łączyć. Pracujemy nad innymi "cechami". Bieganie traktujmy jak osobną jednostkę treningową i najlepiej w osobny dzień.
Znam setki ludzi, którzy biegają. 99% z nich biega żeby się dobrze czuć. Nie znam osobiście nikogo kto by biegał dla utrzymania masy ciała, to tylko dodatek dla zdrowia wynikającego z biegania.
Polecam Ci przesłuchać /obejrzeć podcast Zrup cast o tytule Największy Kozak w Triathlonie. Tam mega energiczny ziomek opowiada o swoim starcie w Harda Suka. Wywodzi się z crossfitu i zaczął przygodę z triatlonem. Ważąc prawie 100kg ściga się z ziomkami o wadze 50kg... 😆
Dzięki za materiał!
Dla osób, ktore biegają i są na etapie, ze nie wzieli jeszcze udzialu w organizowanym biegu ( a i nie tylko im) polecam sprawdzic czy w ich miescie nie sa organizowane biegi ParkRun :) Co tydzien w sobote o 9tej mozna przebiec 5 km w zacnym gronie i luznej atmosferze 😀
Tyle lat Cię oglądam i wciąż materiały na wysokim poziomie, pozdrawiam.
Fajny odcinek, dużo mądrości dla początkujących, extra! Oj pamiętam czasy jak tylko chodziłam na siłownię- 4-5 razy w tygodniu. Po kilku latach pojawiła się monotonia, poczucie obowiązku i człowiek nie wiedział już jak się motywować, by ciągnąc to dalej... Odkąd zaczęłam biegać między treningami siłowymi, dzięki lepszej kondycji czuję się o niebo lepiej, czerpię więcej radości z treningów i z życia. Nawet taka drobna rzecz jak większa bliskość z naturą przez bieganie po lasach we wszystkich porach roku jest dla człowieka uzdrawiająca. Polecam! :)
Na końcu padły również bardzo mądre słowa - nie mierz innych swoją miarką! Oj niestety wielu ludzi ma z tym nadal problem...
Pozdro!
Urozmaicenia są idealnym sposobem na trening
Kiedyś myślałem że najlepiej to by było w poniedziałki pójść na siłownię, wtorki popływać, środy pobiegać, czwartki może wolne i od piątku znów ten schemat
A na te siłownie, baseny i do pracy rowerem
Super odcinek
Dzięki za ten film :)
niedokonca jest tak ze trenujac pod mase sila nieidzie popatrz na kogos napakowanego z reguly podnosi duze ciezary maksymalne mimo ze nie trenowal 5 razy w tygodniu tylko 1-2 wiec to od wielu czynnikow zalezy rzadszy mocno bodzcowy trening moze bardziej pobudzic uklad nerwowy niz codzienne lekkie packanie to juz kwestia indywidualna ale sa badania ze treniujac bisko upadku tez aktywujesz duzo jednostek motorycznych ,,jakbys wiecej kg prawie podnosil:" stad osoby napakowane duzo moga podniesc swoja droga jesli ktos nie ma masy wogole raczej zaduzo nie podniesie bo nie ma ze tak powiem czym .pozdro
Oczywiście zgadzam się, że siła i masa mogą iść w parze, ale pod względem tego, jak mięsień powinien być przeciążony, by osiągać najbardziej optymalne efekty to trening siły i hipertrofii wyglądają nieco inaczej. Częsty trening pod siłę to przede wszystkim oscylowanie wokół 85-90% max-a i więcej. Nie obciąża tak mięśni, ale daje lepszy bodziec do wzrostu siły. W ćwiczeniach kalistenicznych to podstawa, szczególnie u początkujących. No ale faktycznie wszystko o czym piszemy jest kwestią indywidualną, bo są zawodnicy, którzy zrobią raz w tygodniu przysiad i martwy i notują stały progres siłowy ;)
witam uwazam ze masz racje nie jestem hejter rzeczywiscie sa treningi rozpisane na sile i mase tyle ze bardzo duze ciezary sa niebezpieczne ale tak czy siak zeby podniesc 100kg najpierw robisz na 60,70,80,90 kg cisnac na ilosc prawie doupadku i to jakby utoruje ci droge dalej bez tych wprawek raczej nie polecisz dalej wiec tak to wyglada najlepiej popatrzec na trening strongman belke podnosi 200kg max a trenuje 120kg belka czasem 140kg nie wiecej i robi duza objetosc poniekad na mase ktos powie ale potem bije swoje rekordy silowe mimo ze cwiczyl z mniejszym ciezarem poprostu budowal polaczenia nerwowo-miesniowe dla ruchu ,ale ja to laik tylko obserwuje innych . Trening wysokiej objetosci moze byc dobry ale max 1-2 w tygodniu. Swoja droga treningobjetosci lepszy dla naturala bo bez koksu raczej 200kg nie dzwigniesz wiec granice sa a jadac zeby pompa byla sprawnosc i satysfakcja z wygladu to mozesz zrobic to roznica tez pozatym taki trening z zakwasami na duzej objetosci z ciezarem 60-70% max jest bezpieczniejszy niz max kg na 1-2 powtorzenia a tez moze dac ci sporo sily i jest bezpieczniejszy.
Ty naprawdę masz siłownię w kuchni czy to tylko na początku mieszkania tal bylo
Bieganie a jedznenie ma sens jak ktos uprawia traiatlon i birga np po 50 km dziennie ;)
Adrian rozbudowuje serca widzów pozytywnym nastawieniem
Super, że ktoś to dostrzegł! 💛
Takie pogadanki to esencja tego kanału. Ja tam nie mam nic przeciwko żeby filmy miały taką długość.
Szczerze mówiąc, miałem nadzieję na trochę więcej praktycznych wskazówek odnośnie łączenia tych dwóch typów aktywności. Na przykład w jakie dni biegać - treningowe czy nietreningowe, w jakich proporcjach łączyć te dwie aktywności, jak wplatać dni biegowe w różne typy planów treningowych (fbw, góra/dół itp.), czy można biegać dzień po treningu nóg gdy bolą nas mięśnie i jak to wpływa na regenerację, jak to zwiększa nasze zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcemy dalej rosnąć itp.
To był bardziej film w stylu "dlaczego warto łączyć siłownię z bieganiem" a nie "jak łączyć siłownię z bieganiem". Ale trzeba przyznać, że w swojej kategorii był naprawdę świetny i super się go oglądało. Jesteś niesamowicie pozytywnym człowiekiem i nawet takiego zatwardziałego kanapowca jak ja udało Ci się zachęcić do aktywności fizycznej. Zdaję też sobie sprawę, że taki film jaki opisałem wymagałby od Ciebie ogromnego nakładu pracy, co przy Twoich skromnych (nad czym ubolewam) zasięgach mijałoby się z celem.
Wielkie pozdro i szacun dla Ciebie za to co robisz. Masz niezwykły talent do zachęcania ludzi do zmieniania się na lepsze. Czekam z niecierpliwością na kolejny filmik w stylu "motywacja/praca nad sobą". Mam nadzieję, że masz taki w planach.
Bardzo Ci dziękuję za ten komentarz. Faktycznie w filmie brakuje szczegółów odnośnie połączenia biegania i siłowni, ale na takim materiał przyjdzie czas niedługo :) Będzie uzupełnieniem tego filmu. Przyznam Ci, że nawet ten film zajął mi mnóstwo czasu. Zebranie materiałów i sklejenie tego to naprawdę robota na wiele godzin. Niemniej chcąc go uzupełnić o brakujące tematy musiałbym go znacznie wydłużyć. Długie filmu odstraszają większość ludzi. Co do filmu na temat motywacji i pracy nad sobą, to jest plan nawet na kilka filmów w tej tematyce :)
To ja Ci dziękuję! Jestem fanem Twoich filmów od lat, więc wiem, że dużo dobrego przede mną w takim razie 😁
Ja trenuje na silowni od 15lat a od roku wrocilem do Triathlonu. Obecnie 2,3 dni siłowe oraz 1dz plywanie, 1dz rower 1dzien bieg Docięcie mam niebo lepsze, a masy miesniowej w takim trybie nie stracilem zbyt dużo, sila w ogole nie spadła.
Kto by chciał wyglądać jak maratończyk? :) Nigdy w życiu. Chciałbym tak biegać ale za żadne skarby tak wyglądać. 400 metrowcy mają optymalne sylwetki.
Myślę że 100m najlepsze 😅
To co pokazales kulturysta znanajac zycie jest na 90 % na koksie.
Nie musi byc ale musi miec genetyke trenowac wiele wiele lat i miec dopieta diete.
To cos jak by zarabiac 20/30 tys msc ;)
Zadne mistrzostwo swiata ale dla zwyklej osoby nie realne ;)
W skrócie masz to w sobie💪to co trzeba przekazać o treningu
Bardzo dobry materiał 👏 Ja odkąd zacząłem regularnie biegać czuję się zdecydowanie lepiej. Robię dokładnie tak jak Adi mówi i czynię stałe postępy w bieganiu chociaż moją domeną jest trening siłowy 💪🏻
Jak biegać w danym dniu to można robić jeszcze przysiady czy oddzielny trening
Cóż, ja zrobiłbym je innego dnia. Ewentualnie jeżeli czas nie pozwala to najpierw bieganie np. rano, a trening siłowy w 2 części dnia po południu/wieczorem i wtedy zrobiłbym te przysiady.
Jak zrobisz wolny bieg to tak, ale wszystkie biegi od mleczanu w górę, to nogi już po zamiatane
Hej witam Cię. Robisz świetne materiały i lubię oglądać Twoje filmy. Przez ostatnie 7-8 lat trenowałem sporty siłowe.. między innymi właśnie kulturystykę choć do wyjścia na scenę brakowało dużo to zbudowałem dość atletyczną sylwetkę ale od kilku miesięcy połączyłem właśnie bieganie z siłownią. I tak jak nienawidziłem biegać a bez siłowni nie mogłem żyć tak teraz potrafię nie iść na silownie kilka dni z rzędu by przygotować się do cięższego treningu biegania. Jestem teraz na podobnym poziomie biegowym co Ty i pragnę się w tym rozwijać. Zawsze możemy jeśli chcesz pogadać na priv i wymienić się doświadczeniami hihi :) ale ja nie do końca o tym... mówiłeś kiedyś o Nicku Bare który właśnie jest mega atletą i śrubuje ekstra wyniki biegowe. Od dłuższego już czasu oglądam jego filmy ale nie ukrywam że mój angielski a przez to też przyjmowanie wiedzy z jego kanału jest mocno okrojone. Sporo osób też może go nie znać więc mój pomysł dla Ciebie jest taki że mogę nagrał byś jakiś film o Nicku podając bliżej jego osobę i to jak żyje, trenuje, jakie osiąga wyniki i co już osiągnął bo przyznam że jest to w pewnym stopniu autorytet i człowiek którego można podziwiać. Jest mega silny a przebiec maraton poniżej 3h lub bieg ultra (100mil) to coś niewiarygodnego . Myślę że taki film był by ciekawy dla wielu osób które go nie znają a i Ty sam będziesz miał fajny materiał dla nas (Twoich widzów) . Zgadzam się z tym że siłownia i bieganie to bardzo fajne i ciekawe połączenie o czy mam się przekonałem. Pozdrawiam Cię :)
Muszę przyznać, że Nick jest jedną z osób, które zainspirowały mnie te pół roku temu, by wrócić do biegania na stałe. Śledziłem jego serię przygotować do maratonu poniżej 3h. Podsunąłeś mi naprawdę fajny pomysł by spróbować go przedstawić, w którymś z filmów. Pójdę nawet o krok dalej i zbiorę więcej tego typu osób, które łączą nieprzeciętny wygląd sylwetkowy z bieganiem. Powodzenia w treningach! Myślę, że szybko mnie wyprzedzisz w wynikach, bo przy moim obecnym bieganiu 2 razy w tygodniu widzę, że raczej utrzymuję formę i nie idę za bardzo do przodu ;) Do 3 treningów wrócę pewnie w lutym, by przygotować się pod konkretny start. Pozdrawiam!
@@adrianzycienasportowo Szczerze mnie też właśnie zmotywował Nick gdyż nie lubiłem biegać a On pokazał mi że można nie dość że biegać i dobrze wyglądać to jeszcze wykręcać ekstra czasy :) sam nie nagrywam na UA-cam a że oglądam Twój kanał to będę wdzięczny za film o Nicku (tym bardziej że na Polskim UA-cam chyba jeszcze nie ma filmu o takich osobach) bo tak jak napisałem mam trudności z pojmowaniem jego całej treści filmów przez słaby angielski ;) i pomysł masz fajny więc rozbij to na kilka filmów i będziesz miał co robić :) trzymam kciuki i czekam na materiały :) PS. Może uda się kiedyś spotkać i pobiec na jakimś biegu hihi . Pozdrawiam.
@@piotrprask980 Spotkanie i wspólny start w biegu jest naprawdę realny! Może kiedyś w ramach jakiegoś startu w dużym mieście spróbuję ogarnąć coś takiego dla widzów, by móc spotkać się i wystartować razem na dyszkę lub w jakimś innym biegu.
Super .....krótko mądrze i w punkt wytłumaczone .....
Masz rację że każdy ma inne predyspozycje do wszystkiego i nie można porównywać się z innymi ....zawsze wszystkim tłumaczę że dążymy aby być lepsi względem siebie nie innych (pisze o amatorskim sporcie dla zdrowia )
Ja od dziecka lubiłem sport (gry zespołowe ,siłownia ).... Po 30 tym roku życia ćwicząc 3 razy tydz siłowo i 1 piłka nożna ważyłem już ponad 100 kg (bez odżywek )...więc gen był do tego .....32 lata kontuzja kolana podczas meczu ....(odstawiłem piłkę bo bałem się już grać )
Zacząłem biegać ... pierwszy bieg zima 2012 park .....7 min i ledwo żyłem 😁 waga 100 kg ....
Wrzesień 2013 półmaraton 1:25 trenując 2&3 razy tydz tylko ....później wiadomo zawodów ponad 100 ....parę wygranych mniejszych ,maratonów 5 itp waga spadła do 79 kg około (moja waga jaką miałem np w wojsku )....wszystkie cele zaplanowane biegowe osiągnąłem trenując mądrze i raczej mało bardzo porównując się z kolegami z którymi się ścigałem ....nie uważam się za biegacza pomimo życiówek 35 :18 na dychę 1:18 na połówkę i 2:53 maraton ...ale za sportowca tak ....pisze to bo też ciężko się ścigać ważąc 80 kg z biegaczami po 50 kg .....lecz wygrana bardziej cieszy hehe ....od dwóch lat brak motywacji na ściganie to biegam dla zdrowia i żeby jeść słodycze 😉(mój nałóg ) i pomagam innym zdobyć cele sportowe ....biegowe .....
Sport jest cudowny gdy robimy to z głową .... i się nie zmuszamy do niczego...wtedy to łatwe
Wow gratuluję wyników biegowych! Gdy widzę na trasie dobrze zbudowanego gościa, który biegnie naprawdę szybko jest bardziej zmotywowany do biegania, niż obserwując "szczupłych" zawodników z elity. Tym bardziej wielki szacunek za to, że biegasz i to co osiągnąłeś. Dzięki za ten komentarz!
Mam nadzieję, że spojrzysz na ten kom. Ilu expertów tyle opinii. Jedni mówią, że nie możesz robić sportów typowo siłowych (kalistenika, siłownia) jeśli zamierzasz być na prawdę dobry w bieganiu, gdyż poniekąd gryzie się rozwój wytrzymałościowy i siłowy i przy takim stanie rzeczy w obojgu elementach będziemy conajmniej średni. Jakie jest twoje zdanie?
Hej, to oczywiście "zależy". Geny np. do siły i masy mięśniowej mogą sprawiać, że nawet dosyć rzadki trening siłowy będzie dobrym bodźcem i łącząc go z bieganiem będziesz stawał się coraz lepszy w obu sportach. Druga kwestia to regeneracja, na którą składa się wiele czynników. Trzecia to bycie średnim w obu sportach. Bycie średnim to i tak wynik ponad przeciętny. Chcąc być super w sporcie należy wybrać jedną dyscyplinę. Ja nie chcę być super. Lubię różnorodność i gdybym miał czas to dołączyłbym jeszcze koszykówkę :)
O to właśnie chodzi dobre samopoczucie ,zarys mięśni i zapieprzać z wiatrem 💪🏃👍
Bieganie super sprawa :) Choć ja chyba jednak bardziej skakanke preferuje. Choć w bieganiu najmniej się męcze w sensie stawy skokowe mnie tak nie bolą a w skakance troszkę to się bardziej męczy skacząc w jednym miejscu non stop ale np deszcz pada i już z bieganiem może być gorzej plusy i minusy :D
I to co mówisz Adrian, żęe można sie wyciszyć myśle, że w tych czasach w tempie jakim żyjemy to szczególna zaleta i do tego za darmo :P A ludzie wolą w używki itd iść...
@@galaxysbartek5931 Powiedziałbym nawet, że to fajny wstęp do medytacji. Jeżeli jest się w stanie wyciszyć i biec bez muzyki i w ogóle słuchawek przez 30 minut to już sporo zyskujemy. Mniej sztucznych bodźców :)
A czy połączenie tych dwóch rzeczy nie nazywa się Crossfit em? 🙂
Nope
Crossfit to program siłowo kondycyjny, w którym nawet ćwiczenia siłowe wykorzystywane są do budowy kondycji. Ja robię kompletnie coś innego. Tylko bieganie jest elementem kondycyjnym. Siłownia ma zastosowanie jedynie siłowo-sprawnościowe i tyle. Nie robię rwań ze sztangą czy burpees ;) Także do crossfitu lata świetlne.
@@adrianzycienasportowo wiem, żartowałem 😆
Pytanie. Chodzę na siłownie ok 3 razy w tyg. Czesto po siłowni też biega. Jak często silka / biegi czy w ten sam dzień czy osobno?
Osobno. Długi temat, ale ja naprawdę nie polecam tego łączyć. Pracujemy nad innymi "cechami". Bieganie traktujmy jak osobną jednostkę treningową i najlepiej w osobny dzień.
Znam setki ludzi, którzy biegają. 99% z nich biega żeby się dobrze czuć. Nie znam osobiście nikogo kto by biegał dla utrzymania masy ciała, to tylko dodatek dla zdrowia wynikającego z biegania.
to co ktos mowi a robi to 2 rozne rzeczy :D
To ja biegam ale ani tego nie lubię a co do masy to chcę przytyć
😘
Polecam Ci przesłuchać /obejrzeć podcast Zrup cast o tytule Największy Kozak w Triathlonie. Tam mega energiczny ziomek opowiada o swoim starcie w Harda Suka. Wywodzi się z crossfitu i zaczął przygodę z triatlonem. Ważąc prawie 100kg ściga się z ziomkami o wadze 50kg... 😆
Sprawdzę, dzięki za polecenie :)