황석호 중령님 한테 경징계 받고 군생활 접었는데 옛날 생각나네요 ㅎㅎ 그때는 너무 억울해서 참 힘들었는데 이제는 잊고 살았는데 이렇게 영상으로 보니 참 마음이 그러네요 본인건강도 중요하시겠지만 한번쯤은 주변도 돌아봤으면 하네요 황중령님의 한번의 선택으로 전혀 다른 삶을 살아가고 있는 사람도 있다는거 말해뭐합니까 이제는 다 지나간일 잘사세요
저도 웨이트 오래해서 일반인 치고 몸은 좋은 편인데 황대장 님의 하체, 특히 대퇴이두근(햄스트링)은 보통 사람들이 1～2년 운동해서 나오는 근육이 아닙니다. 그냥 운동이 일상이시고 얼마나 오랜 세월을 운동을 하셨는지 짐작이 가는데, 젊은 시절부터 지금까지도 꾸준히한 결과물이라고 봅니다～
인간의 정신력 과 일관된 실천력이 만든 마라톤으로 체화되고,루틴화된 인체! 지속가능한 실천력은 무슨 일이든 해 낼 수 있는 기적을 만들 수 있다. 군인 출신의 마라톤 몸 은 그동안 사회인들 마라톤너들과는 특별한 차이를 보인다. 놀랍습니다. 군인 정신과. 자신의 신체관리를 만들어낸 현실의 인체 모습! 본명 변상규 1973년생 도인임. 군인들의 장점 실천력 과 극복주의적 실행 능력! 모든것은 정신이 이끄는것 입니다.
황대장님/체육교사 분,60대 동안 형님 영상 다 잘 봤습니다 저도 헬쓰장은 구경도 못 해 봤지만 딥스,턱걸이(무게턱걸이,배치기턱걸이,정자세턱걸이),푸쉬업 등으로 일주일 기본 3일 정도 하고 있습니다 딥스/턱걸이/푸쉬업은 헬쓰장에서 기구를 몸에 당기거나 미는 운동에 비해서 몸 전체를 거의 다 쓰기 때문에 전신 건강과 발달에 좋고 헬쓰장에서의 운동은 직업 선수에게 는 필수가 아닌가?합니다 저는 무반동 턱걸이 26개,반동 30개인데 가방에 1~2kg 정도 물병 넣고 했더니 조금 더 늘더라고요~~ 푸쉬업-30개씩 자세 바꿔가며 10세트,딥스 50개,턱걸이 150개,건축용 벽돌(사각블럭)들기 등입니다 써 놓고 보니 고수 분들 앞에서 초보인 제가 자랑하는 것 같은데 자랑은 절대 아닙니다^^ 저도 갑갑한 실내 보다는 실외가 훨씬 좋더라고요 백도씨님 좋은 영상 잘 봤습니다 감사 합니다
저도 특전사 근무를 15년 하고 지금은 전역이 얼마남지 않은 50대 초반인데요 매일 운동하다 적게 하니 게을러지는거 같은데 참 대단하십니다 원래 천성이 운동 매니아이신거 같네요 ㅎ 저도 운동 예전보단 적게 하는데 곧 전역하면 하루에 3-4시간은 해야죠 예전 특전사근무할땐 일과시간에 체력단련 2시간 반영되어 있어서 좋았는데 추가로 두시간정도 더했죠 (06시 출근해서) 요즘은 웨이트 30분에 로드싸이클 50-60키로 (평속 30 내외로 2시간)정도 밖에 안하고 있는데 웨이트 30분 달리기 1시간(13키로) 싸이클 최소 2시간(평파 230 이상)은 하려고 합니다 건강하게 오래 연금받고 살려면..
영광스럽게 백도씨 채널에서 저를 다 찾아주시고 감사합니다. 건강한 삶을 위해서는 즉각적인 실천과 지속적인 운동인것 같습니다. 여러분들의 건강한 삶 기원 드립니다. 단결! ~^^♡♡♡
대장님... 20년마라톤하셨으면 전문가 입니다 ㅋㅋ 몸으로 다 알고있는데 전문가 아니라고 누가하겠습니까 너무 멋진 다리네요
#황석호 형님 ~
정말 대단하십니다 .
여전하신 모습 ,
너무 보기 좋아요 ~
@@hwayeonglee8673 옛추억이 새록 새록~^^
@@찡빠옹 감사합니다 ~ 내일 새벽 5시에는 30분 조깅하고 3000m, 2000m, 1000m인터벌, 400m 스피드 3세트 있습니다~^^ 감사합니다.
황석호 중령님 한테 경징계 받고 군생활 접었는데 옛날 생각나네요 ㅎㅎ 그때는 너무 억울해서 참 힘들었는데 이제는 잊고 살았는데 이렇게 영상으로 보니 참 마음이 그러네요 본인건강도 중요하시겠지만 한번쯤은 주변도 돌아봤으면 하네요 황중령님의 한번의 선택으로 전혀 다른 삶을 살아가고 있는 사람도 있다는거 말해뭐합니까 이제는 다 지나간일 잘사세요
멋집니다
역시 특전사
이런 분들이 나라를 지키다니 든든합니다
전 95군번 해병출신입니다
@동찬 손 해병대는 군번도 없는줄 아나??
95-7200으로 시작하는데...
역시 특전사 대대장님 출신답게 대단하십니다.
존경하는 황대장님😍 화이팅입니다~~ 늘 건강하십시요!!
김대위 어쩌다 여기까지 찾아왔네~^^ 반가워^^
마라톤 근육이라 그런지...완전 대박입니다...
중간에 간단한 운동방법도 알려주시고...
역시나 특전사출신이라 다르십니다...기받고갑니다...
감사합니다. 늘 건강하시길 응원 팍팍 드립니다~^^ 👍
대단하십니다 단결!
특전ROTC26기 우리동기 멋지다!
늘 건승하고, 화이팅!
와~ 그 연세에 코어 각세우기를 하신다니
리스팩임 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
부연대장님 모셨던게 6년 전인데 완전 그대로이십니다. 언제나 건강하시길 바라겠습니다 !!!! 백마!!
을지로 문덕~^^
백마전우 화이팅~^^
특전사 대대장님은 다르시네요 ㅋㅋㅋㅋ 배우고갑니다 ㅎㅎㅎ
요즘 몸관리 안하는 현역 간부들이 대부분인데 대단하십니다.....
단~결
저에게는 지역대장님이셨죠!
늘 건승하시길 바랍니다 황대장님~~^^
하체 진짜 굉장하십니다!
감사합니다 ~^^ 좀더 노력 하겠습니다.
와 살다가 다리근육 이런분 첨...얼마나
단련을 했을지..나라를 위해 고생했어요
석호야....멋지다. 너무 무리는 말고...
친구야 지금 공룡능선 타러 이동중~^^
황대장님 대단 하십니다
영상 감사하게 잘 봣습니다
세상에 열심히 사는 분들 정말 많네요...
감사합니다 ~ 더욱 노력 하겠습니다 ~^^
30여년의 군생활동안.
훈련과운동속에
단련된스트롱맨.
마라톤의
달리기선수.
천리마같은파워.
부럽슴니다
건강하세요.
머든
피와땀속에서
만들어지지요..
수십년의세월속에서.ㅡ
소인도 운동을좋아함니다
70나이에
달리기.킥복싱.역도
유도등 다해봣어요.
일하면서
주차하느라
아침마다
10여년동안
뛰다보니
지구력과
달리기선수가되엿고.
체력을바탕으로
황혼나이에
격투기운동을
배웟음니다
복싱.유도등
달리기지구력이
생명이지요.
구태여 런닝머신안하고.
달리기와
역도.
그리고 줄넘기만
열심히해도
지구력과
체력을기를수잇지요.
감사함니다.
어르신 존경합니다 ~^^
네 감사함니다
백세까지
운동과훈련속에서
장수하실길빔니다
나와의싸움이죠
감사함니다
무관으로서
뛰아나신영웅.ㅡ
대단하시네요... 우와...근력과 달리기 병행 멋집니다
저는 두가지다 좋더군요~^^
감사합니다 ~^^
근력운동만 집중하다가 마라톤관련 영상을 접하니 신선하네요 특전사 예비역 대대장 의 마라톤 노하우 굿이네요 저같은 상체충들은 반드시 봐야할 영상이네요 ㅎㅎ ♡♡♡
헉...
60대 몸짱님도 한번 마라톤 도전해 보는 컨셉한번 가시죠...ㅎ
엄청 잘하실듯...
으라차차 가즈아~~하면서 어깨뽕들어가 막달리셔야죠..
분위기 다 잡아먹으며...
웃통벗고 함 달려 달려...ㅎㅎ
기대해 봅니다....
ㅎㅎ 마라톤 도전 가즈아
황중령님 역시!
늘 건강한 모습 최곱니다.
단결 대대장님을 여기서 뵙네요
전역하실때 뜨거운 눈물 진심으로 감사했습니다 최고의 대대장님! 71대대 통신부사관 올림
우와 그걸 기억하고 있네~ 누군지 궁금?
@@특전사황대장 무릎이 아파서 도저히 못갑니다라고 하면 그래서 어쩌라고 말하는 인정머리 없는 대대장 경북 예천 촛대봉의 악질적인 저항... 아직도 이취임사때 우시면서 외치시는게 기억납니다. ㅋㅋ
정말 보기 좋습니다.
대장님 반갑습니다
성격또한 시원시원해보이시고 유쾌하십니다
대장님같은분을 상관으로 만났다면
많은배움이 있었을듯 합니다
아무쪼록 대장님 영상보고 여러모로 동기부여가됩니다
이상
우리 백골은 늘 최선봉에 선다 !
백 ! 골
황대장 이분도 대단하시네요 ! 근육 대장
건강하십니다 !!!
행복하고 건강한 삶 기원드립니다 ~^^
동년배같은데 운동에 최적화된 삶을
사셨네. 무릎 조심하셔야겠습니다
와 존경스럽네요 그냥 에너지 덩어리시네요
학군(ROTC)26기동기로써 자랑스럽네 구독자수100만 넘기는 그날까직 후원하겟네
특전사 아우님은 날로 젊어지시는거 가터요 존경합니다 ㅡ저는 몸무게가 80넘어서 뜀박질이나 살살ㅎ
선배님 감사합니다 산에서는 날으시잖아요 늘 부상없이 화이팅입니다~~^^
안정적인 운동법.
감사합니다.
화이팅입니다.
감사합니다. 건걈한삶 기원드립니다~^^♡♡♡
군인 출신인데도 동안이시다 ㅎ
저런게 진짜 근육이지
와 저는 최근에 10키로 마라톤참가했었는데
자극받고갑니다.
50세라니... 몸이 너무 멋지십니다!
저의 목표십니다ㅎㅎ
58세 입니다 제친구 ㅎ
잘보고 나중에 러닝할때 써먹을게요. 감사합니당
건강한 삶 기원드립니다 ~^^ 👍
와 대단하십니다...
우와 아직 현역이시네요 !! 정말 대단하십니다
너무 멋있습니다 ㅋㅋ
정말 대단하시고 멋지세요.. 늘 응원하겠습니다!!! 파이팅입니다:)
화이팅입니다. :)
저도 웨이트 오래해서 일반인 치고 몸은 좋은 편인데 황대장 님의 하체, 특히 대퇴이두근(햄스트링)은 보통 사람들이 1～2년 운동해서 나오는 근육이 아닙니다.
그냥 운동이 일상이시고 얼마나 오랜 세월을 운동을 하셨는지 짐작이 가는데, 젊은 시절부터 지금까지도 꾸준히한 결과물이라고 봅니다～
대단하시네요.
멋지십니다.
짝짝짝~
감사합니다 ~^^
허벅지 겁나 멋있으시다 진심
남자가 남자보고 그것도 할아버지
뵙고 이렇게 핵갖지는 또 처음임
멋지다 열정...
50대 후반이라고
믿기지 않아요.
대단하십니다.
감사합니다 ~^^ 축복입니다.
와우 !
자기관리를 정말 잘 하시는군요~^^
대단합니다.
와 멋지다.. 형이라고 부르고 싶다..
ㅇ하 이정도는 되야
진짜 리얼찐 근육이구나
그냥 운동좀 껄렁하고
처묵처묵돼지 되서
힘좀쓰는거랑은 차원이 다른 리얼근육
다리근육이 진짜 멋있는거 같음 ㅋㅋ 허벅지 쫘작쫘작갈라져잇어
내 경험에 축구를 3년 뛰면 근육에 바늘도 안 들어감.
동네축구 아님.
진짜 존경합니다. 다리근육 👍 와~~
저도 50분 목표로ㅜㅠ 지금은 66분이지만유~~~
50대이신데, 하체근육 대박입니다!!! 같이 화이팅 하시죵!
대단하십니다
예편하셨나보네 황대장님?
여느 대회장 가면
또 만나겠지요?
여전히 멋집니다!
월초에 오색~대청~공룡~소공원
다녀왔습니다.
네 2019년 2월 전역했습니다~^^
저도 2주전 공룡능선 다녀왔습니다
운동은 최고의 중독
형님 너무 섹시하십니다 앞으로도 계속 달려주세여~~
황대장 화이탱
다리 근섬유 갈리는거 지리네요 ㄷ
인간의 정신력 과 일관된 실천력이 만든 마라톤으로 체화되고,루틴화된 인체!
지속가능한 실천력은 무슨 일이든 해 낼 수 있는 기적을 만들 수 있다.
군인 출신의 마라톤 몸 은 그동안 사회인들 마라톤너들과는 특별한 차이를 보인다.
놀랍습니다.
군인 정신과. 자신의 신체관리를 만들어낸 현실의 인체 모습!
본명 변상규 1973년생 도인임.
군인들의 장점 실천력 과 극복주의적 실행 능력!
모든것은 정신이 이끄는것 입니다.
감사합니다 더욱 건강을 위해 열심히 노력 하겠습니다 ~^^
황중령
멋져요
선생님 110세 보장 되셨습니다.
황대장님/체육교사 분,60대 동안 형님 영상 다 잘 봤습니다
저도 헬쓰장은 구경도 못 해 봤지만 딥스,턱걸이(무게턱걸이,배치기턱걸이,정자세턱걸이),푸쉬업 등으로 일주일 기본 3일 정도 하고 있습니다
딥스/턱걸이/푸쉬업은 헬쓰장에서 기구를 몸에 당기거나 미는 운동에 비해서 몸 전체를 거의 다 쓰기 때문에 전신 건강과 발달에 좋고 헬쓰장에서의 운동은 직업 선수에게 는 필수가 아닌가?합니다
저는 무반동 턱걸이 26개,반동 30개인데 가방에 1~2kg 정도 물병 넣고 했더니 조금 더 늘더라고요~~
푸쉬업-30개씩 자세 바꿔가며 10세트,딥스 50개,턱걸이 150개,건축용 벽돌(사각블럭)들기 등입니다
써 놓고 보니 고수 분들 앞에서 초보인 제가 자랑하는 것 같은데 자랑은 절대 아닙니다^^
저도 갑갑한 실내 보다는 실외가 훨씬 좋더라고요
백도씨님 좋은 영상 잘 봤습니다
감사 합니다
운동 매니아시네요~ 그정도 하시면 근력은 저보다 훨씬 좋으십니다~ 👍
준비운동을 건너뛰고 했는데 꼭 해야겠습니다
전역 하시고도 여전 하시네요
대단 하십니다
괴산에서 교관님으로 뵈었는데...
반갑습니다~^^
근데 역시 많이 가르쳐보셔서 그런지 초심자에 대해서도 잘 알려 주시네요
대단하시닷 ㅇ0ㅇ
근데 안하던 사람은 50분 절대 못 뜀
5키로를 25분에 끊어야 하는데 초보는 그게 쉽지 않음
운동 안하던 사람들 3키로만 뛰어도 죽고
뛰지도 못함...
3킬로는 커녕 300미터면 골로감
역시 특전사는 뭔가 다르다
29살에 10km 40분 통과 일주일 몸살 나고 접은 기억이 나네요ㅋ
다리근육 진짜 예술이네요 저도 종아리랑 햄스트링 저렇게 됬음 좋겠습니다.
ㅋ 마지막꺼 드래곤 플래그 아닌가요 그거하다 초보자는 허리 나갑니다 근데 정말 달리기하다보면 오랜만에하든 처음뛰던 뛰기는 싫어집니다 빨리 뛸려고 욕심 내지말고 내몸이 적응해야됩니다 나이는 숫자의 불과한것 같네요 드래곤플래그는 허리근육과 몸을 지탱할수있는 근육을 만든상태에서 해야지 다른 분이 하면 그날로 허리 나갈수도있습니다 좋은 영상 감사합니다
저희군동기 조재학준위 촬영한번가보세요
장난아닙니다
외인부대로 팀장님으로 가시기를 추천드립니다~~ 너무 아깝네요
특전사 화이팅
50분 힘든데. 도전적이십니다. 대장님.
리스펙입니다..
와~ 대단하시네요
안녕하십니까! 백도PD입니다. 😄
출연해주신 황대장님 감사드리고,
영상이 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
많은 관심과 응원 부탁드리고 🙏
2편도 기대해주세요! 😉
황대장 뭇지다
이만기도 부러워할.. 종아리근육 ㄷㄷ
새벽에 벌써 32km?!
다리 근육 진짜 개쩐다
역시 런닝화는 줌플~~~!!^^
개인적으로 이런 몸이 헬스하는 분들 몸보다 더 멋있는거 같습니다
물론 모든 운동하시는 분들은 아름답습니다
💪👍
10킬로 35분 뛰면 ㄷㄷ;;
풀코스 100번이면 진짜 미친거 아닌가
10키로 뛰어도 힘든데ㅜ
대퇴이두는 빌더도 저렇게 안갈라지지않음? 저런거 처음보내 진짜 나이는 숫자에 불과
군생활시절 멋진 대대장님이셨습니다. 그땐 더 날라다니셨죠^^
따로 스쿼트 종아리 말고 다른 웨이트없이 이렇게 강한 하체가 근육이 생기나요
따로 스쿼트도 하고 계시는 걸로 알고 있습니다. :)
제가 정말 하체부실 같아요 헬스는 꾸준히 했는데 계단 한층만 올라도 근육이 소위 털리는 느낌이 듭니다 뭉쳐요
저는 달리기에 관심이 있는 건 아닌데 유산소 스포츠에 관심이 있어 하체 근지구력을 키워야하는데 어떤식으로 시작하면 좋나요
근육 너무 많으면 런닝에 안 좋은데
실전압축근육 ㅎㄷㄷ
우리 주변에 기인들이 많음
뭇지네
특전사 준비생입니다 ㅠㅠ 제가 중량운동이랑 병행하면서 뛰고있는데 중량은 줄고 달리기만 느는게 정상잉가여 ㅠㅠ😢😢
(스쿼트170들다가 몸무게 10키로 빠지고 150에 깔립니다ㅠㅠ)매일 8-10키로씩 뜁니다
맨몸운동 위주로 할지 고민입니다
황대장님 멋지네요
몇 공수 대대장 하셨나요?
전 5공수 21대대
2008~2009년 13여단 71대대장을 했습니다 ~^^
@@특전사황대장
저는 1995~1998 5공수 21대대 군의관으로 복구했고 예비역 대위입니다. 저와 비슷한 연배이고 말씨가 동향인것 같네요. 나용주씨 처럼 특전사통 이시네요. 저도 군대서 뛰기 시작한 달리기 아직 열심히 합니다. 주로 10K와 하프를 뛰는데 풀코스는 엄두가 안나네요.
30년 중령 전역 에 존중 드립니다❤
혹시 연남동 최고의 마라토너 김홍남씨 아니세요?
아닙니당!
단결!
저희 대대장님은 위관장교때 도끼만행사건때 북한측초소 때려부수고
오줌을 갈겼던 분이셨습니다
특전사출신은 병 부사관 장교 모두
특별합니다
단결
저도 특전사 근무를 15년 하고 지금은 전역이 얼마남지 않은 50대 초반인데요 매일 운동하다 적게 하니 게을러지는거 같은데 참 대단하십니다
원래 천성이 운동 매니아이신거 같네요 ㅎ
저도 운동 예전보단 적게 하는데 곧 전역하면 하루에 3-4시간은 해야죠
예전 특전사근무할땐 일과시간에 체력단련 2시간 반영되어 있어서 좋았는데 추가로 두시간정도 더했죠 (06시 출근해서)
요즘은 웨이트 30분에 로드싸이클 50-60키로 (평속 30 내외로 2시간)정도 밖에 안하고 있는데
웨이트 30분
달리기 1시간(13키로)
싸이클 최소 2시간(평파 230 이상)은 하려고 합니다
건강하게 오래 연금받고 살려면..
특전맨 반갑습니다. 운동을 많이 하시는 분이네요~^^
나이들어 근력을 키우는게 회춘이라고 생각합니다~^^ 늘 응원드립니다~ 👍
오? 저기에 오...근육 이 저렇게도ㄴㅏ오는구나
체지방 빼는법 별에별 이야기들이 나오는 시대입니다. 제경험상 다 집어치우고 런닝이 가장 효율적입니다. 다들 개수작 부리는데 이분처럼 런닝을 꾸준히 해야 합니다. 보디빌딩 선수들도 운동 루틴에 꼭 런닝 넣습니다. 그외 보조운동 웨이트 영양제 챙기는겁니
다.