정말 감사합니다. 누워서 들고 있는 습관과 무거운걸 많이 드는 일을 했더니 팔 안쪽과 어깨가 정말 많이 아팠습니다. 의사 선생님들은 목디스크 증상이 아닌지와 통증 주사치료를 해주셨지만 다시 또 심해지곤 했는데 여기 스트레칭을 통해 통증이 많이 나아지고 시원한 느낌이 듭니다. 전문가의 영상을 이렇게 손쉽게 볼 수 있다는 것에 세상이 참 달라진건지 놀라곤 합니다. 다시한번 정말 감사합니다. 잘 알아두겠습니다. 나중에 실제로 뵐일이 있을지 모르니까요. ^^ 좋은 하루 되세요!!
제가 증상이 똑같았는데 그냥 어깨를 안쓰고 쉬면 나을 줄 알고 4,5개월을 방치했는데 낫지를 않더군요. 그런데 이 영상을 보고 집에서 아침저녁으로 따라했더니 딱 1주일 후부터 완전 나아지기 시작했습니다. 통증이 있는 분들은 방치하지 마시고 꼭 따라서 해보시기를 추천드립니다. 정말 살짝 뒷짐만 져도 찢어지는 듯한 통증이 있었는데 정말 너무 감사드립니다.ㅜㅜ 오늘도 아는 형님이 같은 증상이 생겼다는 얘기를 듣고 이 영상 추천을 해드렸습니다. 1주일 후에 효과를 알려달라고 했네요. 정말 강추입니다~
일단 일도 팔을 많이 쓰기도 하고 라운드 어깨에 옆으로 누워서 핸드폰 하는걸 좋아하고 그러다보니 작년 5월부터 정확한 위치를 모르겠는 오른쪽 어깨 통증이 지속되기 시작했어요 병원을 가서 주사를 매번 맞기도 하고 치료를 받기도 하고 했는데도 나아지질않아서 너무 힘들었습니다 선생님이 알려주신 상완이두근 스트레칭을 하니 어깨가 매우 가벼워진 느낌이네요 정말 감사합니다 ㅜㅜ 드디어 찾았어요,, 상완이두근에 문제가 있었나봅니다 애꿎은 승모근 마사지만 죽어라 했네요 너무 감사해요
이 주 전에 여기 자가치료 부분 동작 따라 했다 어깨부터 아깨 바로 아래 통증 부위까지 너무 아파서 더 못했거든요. 벽에 팔 대고 앞으로 몸 쏠리는 운동이나 마지막 부분에 나오는 앉아서 아픈 팔 뒤로 쭉 뻗어서 하는 운동 등등.... 이 운동 하고 나서 다음 날부터 어깨 통증(어깨랑 팔 이어주는 부분)이 갑자기 생겼어요. 어깨 부분은 아프지 않았는데 이 운동 후로 통증이 생기더라고요. 무서워서 더 할 수가 없었는데요. 이 운동이 혹시 팔을 등 뒤로 올리게 해 주는데 효과 있을까요? 저는 등 뒤로 팔을 올릴 수가 없습니다. 등을 긁거나 속옷 뒤에 후크를 열 때나 여튼 등에 팔을 대고 위로 전혀 올릴 수가 없는데 이 동작들 열심히 하면 다시 팔이 자유로워질 수 있는지 궁금합니다. 그럼 살살 해 볼까도 싶습니다.
이런영상 찾느라 오래 걸렸네요 늘 같은유형으로 반복적으로 아픈팔 위로는되는데 약간 각도만 틀어져도 엄청 이파서 고생하길 몇달 병원가기도 찜찜하고 뒤로 안돌아가서 의사분께 호소했더니 이러면 어때요? 하며 만진후로 더 아파지고 더 안돌아가고 ㅎ 어이가없어서... 앞으론 절대 몸애 손 못대게 해야겠네오 의사라도 ... 천천히 잘 따라해봐야겠어오 영상 감사해요
이 영상의 증상이 저와 가장 흡사한 증상인든한데 저의 경우 영상에서 처럼 왼팔을 뒤로 했을때 또는 왼쪽으로 옆으로 누웠을때 찢어지는 고통이 느껴집니다. 다른 일상에서는 전혀 통증이 없다가 그런 특정 동작을 취할 경우에만 통증이 느껴져서 단순하게 근육통 정도로 생각했는데 이런 스트레칭이 통증을 수반하더라도 참고 해야 치료가 되는것인지 궁금합니다. 해외에 거주중이라 침을 맞거나 병원가는게 쉽지 않았는데 이렇게 좋은 영상을 알게 되었네요.
팔 통증 때문에 정형 외과에서 엑스레이검사 목에 주사를 5 번정도 놓고 팔에도 처음에는 4~5번 놓을때는 참을 만큼 안아팠는데 다음날에는 목주사 5번 정도 놓고 팔 어깨 8 번정도 놓는데 고통이 ㅜ 엄청아팠어요. 약물주사를 넣고 조여든 여드랑이에 부풀게 약물 넣는거라고 일주일 후에 또 오라고 하는데 안갔어요 너무 무서워서 팔겨드랑이 앞쪽이 무지아팠는데 주사맞고나서 안하픈데 운동할때는 그래도 통증이 처음보단 많이 좋아졌네요 처음 에 다른정형 외과에서는 주사도안놔 주던데요 한방에서도 팔어깨 온열찜 .부황뜨고. 침놓고 했는데 통증은 그대로 그래서 다른 정형외과에서는 목주사 팔주사 하고 많이 좋아 졌는데 아직은 통증은 팔들때나 운동할때 있네요.
병원가도 해결이 안되고.. 차량 뒤에 뭐 집으려다가 미친듯이 아파서 울었는데.. 이 스트레칭 따라하니 팔이 뒤로 조금씩 돌아가도 아프지가 않습니다^^ 선생님 감사합니다!! 혹시 너무 심해지면 정형외과 상담 받고 스트레칭 병행 하는게 좋을까요? 한의원은 한달 넘게 다녀도 차도가 없었거든요^^;;
오십견이 와서 관절낭 풀어주는 운동을 이것 저것 많이 했는데도 어깨 앞쪽 통증은 전혀 차도 없었는 데 선생님 방법으로 하루만 했는데도 통증이 많이 가셨네요. 너무 신기한 경험입니다. 꾸준히 해보겠습니다. 한가지 질문이 첫번째 두번째 재활운동을 할때 어깨 깊숙히에서 찌르는 느낌이 나는건 자연스러운 현상인가요? 참을 수 있는 정도까지만 하면 될까요?
영상 보시면 후반부에 혼자 할 수 있는 스트레칭 법이 나옵니다 아파도 억지로 참고 하시라는말이 아닙니다^^ 아프지만 이정도는 괜찮겠다 싶은 범위 안에서 조금씩 늘려가면서 스트레칭 해주셔야 합니다^^ 처음부터 무리하시면 오히려 통증만 더 늘 수 있으니, 처음엔 강도를 낮추고 천천히 조금씩 해주셔야 합니다^^
질문 드립니다 선생님께서 설명하신 똑같은 증상이구요 알려주신 스트레칭 한 번만에 손이 허리위쪽으로 올라가지는 놀라운 경험을 하고는 1주일 이상 매일 3가지 스트레칭을 했는데요 기존증상도 여전하고 없던 증상이 생겼습니다 몸이 작은 충격만 받아도 어깨가 아프고 팔에 힘만 들어가도 어깨가 아픕니다 팔을앞에서 목뒤로 넘길땐 팔이 당깁니다 정형외과 가서 사진찍고 촉진 결과 어깨충돌 증후군 혹은 오십견으로 추측된단 진료 받았는데 신뢰가 안가서 검색하다가 선생님 영상 찾아보고 바로 스트레칭 시작했습니다 3가지 중에서 특히 팔을 올리고 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭이 통증이 심한데 참고 계속 했습니다 혹시 제가 잘못한 점이 있을까요?
어깨 앞쪽 통증이 있어서 체외충격파 10번받고 침맞고 했는데도 아파서 엑스레이찍고 초음파 봤더니 석회건염은 아니고 초음파 상으로 물이 찼다고 조금 찼다고는 하는데 약먹고 주사 맞아도 통증이 있는데요 올려주신 영상보고 꾸준히 하면 좋아질까요? 그리고 엘빅 강사인데 담주부터 수업하는데 운동 해도 될까요? 걱정입니다
선생님 팔을 뒤로 젖혔을 때 앞쪽 근육신경이 마치 살아움직이는것처럼 순간적으로 찌릿!! 하면서 악 소리 날정도로 너무 아픈 이 느낌 맞죠?? 턱걸이를 하다가 통증이 생겼어요..팔을 옆으로할때나 위로할때는 전혀 안아픕니다..뒤로할때도 상완이두근 이완하는 자세에서는 안아픈데 견갑하근 이완하는 자세에서 엄청 찌릿찌릿 아파요.. 이와같은 증상일때도 선생님이 알려주신 해결방법을 따라하면 나을 수 있는 건가요? 너무 궁금해서 이렇게 여쭤봅니다.
@@-tv8997 넘 반가운 내용이네요. 제가 아픈 것과 똑같거든요. 전 자전거 타다 넘어져 팔꿈치뼈에 금이 가서 한 달 정도 깁스를 했었는데, 그 뒤로 말씀하신 것과 같은 통증이 생겼네요. 일상생활은 물론이고, 아파서 밤에도 잠을 자기 어려운 정도에요. 다친지 두세 달 되어가는데, 전 최근에 모르고 몇 번 온찜질을 해줬답니다. 제 경우에도 냉찜질을 해줘야 하는건가요? 제발 이 스트레칭만으로도 낫기를 간절히 바래 봅니다...
선생님. 이 증상이 오십견인가요? 병원 가서 오십견 진단 받고 와서 해야 하는건지 궁금합니다. 두어 번 따라 했는데 너무너무 아프네요. 팔 위로 쭉 올리고 앞쪽으로 몸 늘어 뜨리는 동작은 거기가 아파서 진짜 오래 못하겠다는... 맨 마지막 뒤로 팔 뻗는 동작은 따라 하니까 뒷쪽 어깨까지 아프네요. 어깨가 아파요 ㅜ
@@김경옥-s2p 감사합니다 5일 다녔는데 큰 효력이 없어서 정형외과 가서 시진 찍고 도수치료 받아라해서 받는데 어깨쪽에 근육이 뭉쳐서 그렇다고 손을로 앞 가슴쪽을 근육을 누르니까 우두득 우두득 하면서 입이 벌어질 만큼 얼마나 아픈지 다 설명을 하자면 너무길어요 많이 풀렸어요 일을 안해야 되는데 하필 할 일이 생겨 더디네요 어떻게 궁금 하셨는지 질문을 하셔서 속으로 신기하다 생각 하면서 답을 드림니다 평안하시기를...
유튜브 엄청 찾아봤는데
선생님 스트레칭이 가장 효과 있네요
너무 시원해요
진짜 고맙습니다..어깨가 몇년동안 아프고 3군데 정형외과 다녀봤자 그때 뿐이고 거기서 알려주는 스트레칭도 별로 효과없었는데 요 영상이 저랑 증세가 똑같아서 따라해봤는데 며칠만에 아픈것도 사라지고 팔 뻗고 열중셔 자세하는데 많이 좋아졌어요. 짱짱짱!!!
정말 최고이십니다
어깨 통증때문에 유튜브에 있는거 다 따라해도 확 낫는게 없었는데 이 영상이 종결해주었습니다
진짜 이거 영상이 최고입니다. 어깨 다쳐서 고생했는데 이 스크레칭으로 효과 많이 봤어요 정말 고맙고 감사드립니다👍👍
정말 감사합니다. 누워서 들고 있는 습관과 무거운걸 많이 드는 일을 했더니 팔 안쪽과 어깨가 정말 많이 아팠습니다. 의사 선생님들은 목디스크 증상이 아닌지와 통증 주사치료를 해주셨지만 다시 또 심해지곤 했는데 여기 스트레칭을 통해 통증이 많이 나아지고 시원한 느낌이 듭니다. 전문가의 영상을 이렇게 손쉽게 볼 수 있다는 것에 세상이 참 달라진건지 놀라곤 합니다. 다시한번 정말 감사합니다. 잘 알아두겠습니다. 나중에 실제로 뵐일이 있을지 모르니까요. ^^ 좋은 하루 되세요!!
제가 증상이 똑같았는데 그냥 어깨를 안쓰고 쉬면 나을 줄 알고 4,5개월을 방치했는데 낫지를 않더군요.
그런데 이 영상을 보고 집에서 아침저녁으로 따라했더니 딱 1주일 후부터 완전 나아지기 시작했습니다.
통증이 있는 분들은 방치하지 마시고 꼭 따라서 해보시기를 추천드립니다.
정말 살짝 뒷짐만 져도 찢어지는 듯한 통증이 있었는데 정말 너무 감사드립니다.ㅜㅜ
오늘도 아는 형님이 같은 증상이 생겼다는 얘기를 듣고 이 영상 추천을 해드렸습니다.
1주일 후에 효과를 알려달라고 했네요.
정말 강추입니다~
감사합니다. 병원을 아무리 다녀도 엑스레이로는 별 이상이 없어보인다, MRI를 찍어보자, 아프면 물리치료 받아라 이런 말만 듣고 별 진전이 없었는데 너무 좋은 영상입니다
선생님 영상을 이제야 시청하게 되었어요
제 상황인것같아 열씨미 시청했는데 ...
저는 오른팔 상완 이두근이 (팔 뚝지)
근육통 처럼 넘 아프네요
어깨는 통증이 없고 팔뚝지만 아프네요
통증의학과를 두달 넘게 다녀 주사및 체외 충격파로 그나마 마니 좋아지긴 했는데
여깨랑 연걸되어 아픈거라고 하시면서 ..
근데 저는 여전히 팔뚝지 바깥쪽이 근육통처럼 신경줄들이 찌릿거리기도하고 등뒤로 올라가지도 않고 위로 곧게 쭉 뻗지도 못하겠고 아주 길게늘어뜨리지도ㅜ못하구요ㅠ
자다가도 돌아누울때 잘못 눌리면 신경줄 한줄이. 팔목까지 연결되어 절절 매네요
병원에선 회전근개파열도 오십견도ㅜ아니라고 하니 답답하네요
어디가 문제일까요 ?
선생님이 알려주시는 운동 계속하면 좋아지긴 할까요 ?
답글 꼭 부탁드립니다
답변이 늦었습니다.
맞습니다. 꾸준히 무리하지 않는 범위에서 계속 스트레칭을 해주세요
고기류와 차가운 것 밀가류 음식등을 피하시면서요~
선생님영상을 보았지만 앞어깨에 대한 영상은 오늘 처음 보았어요 아파서 병원 다니는 중인데 제가 고생한 앞쪽어깨 스트레칭을 보고 한번해봤는데 좀 시원하고 좋은것 같습니다 지금 주사와 약물치료중인데 이영상데로 열심히 해볼려고 합니다 감사합니다
정말 어느 유투브 보다 훌륭한 방법입니다.
효과 많이 보고 있습니다.
감사합니다~^^
Wow~ 지금영상보면서 잠간 해봤는데 훨씬좋아요👍
게으름 피우지않고 자가 치료 해아겠어요✌
이렇게 늙어가나보다 했어요😁
고맙습니다👍✌
보고보고 또 보네요 3분정도 했더니 통증이 사라졌어요 영상 고맙습니다 자주자주 스트레칭 해야겠어요 물체를 못잡았는데..
정형외과는 이좋은방법을 안알려주지요 따라해봤더니 통증이사라졌어요선생님 감사합니다
일단 일도 팔을 많이 쓰기도 하고
라운드 어깨에 옆으로 누워서 핸드폰 하는걸 좋아하고
그러다보니 작년 5월부터 정확한 위치를 모르겠는
오른쪽 어깨 통증이 지속되기 시작했어요
병원을 가서 주사를 매번 맞기도 하고 치료를 받기도 하고 했는데도 나아지질않아서 너무 힘들었습니다
선생님이 알려주신 상완이두근 스트레칭을 하니
어깨가 매우 가벼워진 느낌이네요
정말 감사합니다 ㅜㅜ 드디어 찾았어요,,
상완이두근에 문제가 있었나봅니다
애꿎은 승모근 마사지만 죽어라 했네요
너무 감사해요
대박입니다 어깨앞 통증때문에 어깨 뒤로 넘기기 무서웠는데 하자마자 바로 좋아지네요!!
03:25
너무 감사한 마음 입니다
감사합니다
어깨때문에 넘 힘들었는데 따라해보니 어깨가 훨씬 가벼워요..
매일해야겠어요.
밤새 와이프 팔베개 해주다가 어깨 망가지고 진짜 아프고 병원치료만 받았는데 진심 감사합니다. 이제는 팔이 뒤로 가네요
ㅜㅜ
와우 ~감사합니다.제 증상과 똑 같습니다.해결할수 있는 법을 알려 주셔서 정말 감사합니다👍👍👍
동작을 했을때 어느부분이 당기는 느낌이 나야 하는지 손으로 그 부분을 알려주세요.어려운 이름으로 말을 하니까 어느부분인지를 모르겠어요.
내가 올바르게 스트레칭을 하고 있는지 알수있게 말이에요
네~^^ 다음 영상때는 말씀드리도록 하겠습니다~^^
이 주 전에 여기 자가치료 부분 동작 따라 했다 어깨부터 아깨 바로 아래 통증 부위까지 너무 아파서 더 못했거든요. 벽에 팔 대고 앞으로 몸 쏠리는 운동이나 마지막 부분에 나오는 앉아서 아픈 팔 뒤로 쭉 뻗어서 하는 운동 등등.... 이 운동 하고 나서 다음 날부터 어깨 통증(어깨랑 팔 이어주는 부분)이 갑자기 생겼어요. 어깨 부분은 아프지 않았는데 이 운동 후로 통증이 생기더라고요. 무서워서 더 할 수가 없었는데요. 이 운동이 혹시 팔을 등 뒤로 올리게 해 주는데 효과 있을까요? 저는 등 뒤로 팔을 올릴 수가 없습니다. 등을 긁거나 속옷 뒤에 후크를 열 때나 여튼 등에 팔을 대고 위로 전혀 올릴 수가 없는데 이 동작들 열심히 하면 다시 팔이 자유로워질 수 있는지 궁금합니다. 그럼 살살 해 볼까도 싶습니다.
네 너무 무리하시면서 아픈걸 억지로 참고하시지마시고, 조금씩 살살 점점 늘려가주셔야합니다
아픈데 빨리 좋아지려고 억지로하면 오히려 통증만 더 생기고 안좋아질수있습니다
시간을 두고 천천히 늘려간다는 생각으로 해주시면 될거같습니다~^^
이런영상 찾느라 오래 걸렸네요 늘 같은유형으로 반복적으로 아픈팔
위로는되는데 약간 각도만 틀어져도 엄청 이파서 고생하길 몇달 병원가기도 찜찜하고 뒤로 안돌아가서 의사분께 호소했더니 이러면 어때요? 하며 만진후로 더 아파지고 더 안돌아가고 ㅎ 어이가없어서... 앞으론 절대 몸애 손 못대게 해야겠네오 의사라도 ... 천천히 잘 따라해봐야겠어오 영상 감사해요
감사합니다. 따라 했는데 너무 시원합니다^^ 복받이 받으실 겁니다~~
와우 대박사건
너무아팠는데
해결 되눈거 같어요 그래두 아프긴한데
부드러워 지네요
감사해요 샘
어깨통증이 심했는데 이 스트레칭을 해보니 정말 몸이 시원하네요.
감사합니다.
견갑하근 스트레칭 시 팔을 기역자로 놓으면 침대아래로 떨어트리기는 커녕, 평면 바닥에 가까이 갈수록 통증이 너무 심해서 시도를 못해요ㅡㅡ. 팔을 굽히면 바닥에서 20도 정도 위까지만 갑니다. 이는 무슨 문제일까요
근육이 많이 단축되어있는것 같습니다. 스트레칭으로 조금씩 조금씩 근육을 이완시켜주시면 점점 바닥에 가까이 갈 수 있을것입니다^^
이 영상의 증상이 저와 가장 흡사한 증상인든한데 저의 경우 영상에서 처럼 왼팔을 뒤로 했을때 또는 왼쪽으로 옆으로 누웠을때 찢어지는 고통이 느껴집니다. 다른 일상에서는 전혀 통증이 없다가 그런 특정 동작을 취할 경우에만 통증이 느껴져서 단순하게 근육통 정도로 생각했는데 이런 스트레칭이 통증을 수반하더라도 참고 해야 치료가 되는것인지 궁금합니다. 해외에 거주중이라 침을 맞거나 병원가는게 쉽지 않았는데 이렇게 좋은 영상을 알게 되었네요.
당장 따라하고 십지만
백신주사맞아 참고있습니다.
댓글보니 대박이네요
해보지도안했는데 웬지저도
될것같은데요....
꼭해보겠습니다.
어렵지도 않고 편안하고 효과적입니다.감사합니다
왼쪽 어깨앞 통증 너무아픈데 스트레칭 좋네요 꾸준히 해봐야겠습니다
선생님 저는 지난 겨울에 배낭 가방을 메다가 오른쪽 어깨 삐끗한이후로 통증이 생겼는데 철봉이나 발굽혀펴기 등등 일상생활에 아무 통증이 없으나 오른쪽으로 누워잘 때만 통증이 생깁니다. 저같은 경우에도 따라하면 효과가 있을가요?
충분히 좋아집니다
제가 3개월전에 넘어지면서 오른쪽팔을 짚고난후부터 지금까지 계속 아픈데 2개월전에 병원에 가서 초음파도 찍어봤는데 별 이상이 없다고 합니다
하지만 진통제를 먹지 않으면 통증은 그대로인데 이스트레칭을 하면 나아질까요??
2주정도 부드럽게 해보세요
좋은결과 있을겁니다~^^
제가 이 증상으로 6개월째 고통 받고 있는데요, 병원, 한의원 다 다녀도 안나아요. 이 스트레칭 따라해봐야겠네요. 영상 감사합니다.
팔 통증 때문에 정형 외과에서 엑스레이검사
목에 주사를 5 번정도
놓고 팔에도 처음에는
4~5번 놓을때는 참을 만큼 안아팠는데
다음날에는 목주사 5번
정도 놓고 팔 어깨 8 번정도
놓는데 고통이 ㅜ 엄청아팠어요. 약물주사를
넣고 조여든 여드랑이에
부풀게 약물 넣는거라고
일주일 후에 또 오라고
하는데 안갔어요 너무
무서워서 팔겨드랑이 앞쪽이 무지아팠는데
주사맞고나서 안하픈데 운동할때는 그래도 통증이
처음보단 많이 좋아졌네요
처음 에 다른정형 외과에서는 주사도안놔
주던데요 한방에서도
팔어깨 온열찜 .부황뜨고. 침놓고 했는데 통증은
그대로 그래서 다른 정형외과에서는 목주사
팔주사 하고 많이 좋아
졌는데 아직은 통증은
팔들때나 운동할때 있네요.
병원가도 해결이 안되고.. 차량 뒤에 뭐 집으려다가 미친듯이 아파서 울었는데.. 이 스트레칭 따라하니 팔이 뒤로 조금씩 돌아가도 아프지가 않습니다^^ 선생님 감사합니다!! 혹시 너무 심해지면 정형외과 상담 받고 스트레칭 병행 하는게 좋을까요? 한의원은 한달 넘게 다녀도 차도가 없었거든요^^;;
2주정도 더 해보시고 한계가 보이시면
그때 병원에 도움도 받아보시면 됩니다
스트리칭후 바로 통증이 줄어드네요 신기해요 정말 감사합니다
선생님 영상을 이제야 시청하게 되었어요
제 상황인것같아 열씨미 시청했는데 ...
저는 오른팔 상완 이두근이 (팔 뚝지)
근육통 처럼 넘 아프네요
통증의학과를 두달 넘게 다녀 어깨쪽으로
주사및 체외 충격파로 그나마 마니 좋아지긴 했는데
여깨랑 연걸되어 아픈거라고 하시면서 ..
처음부터 어깨는 통증이없었구요
근데 저는 여전히 팔뚝지 바깥쪽이 근육통처럼 신경줄들이 찌릿거리기도하고 등뒤로 올라가지도 않고 위로 곧게 쭉 뻗지도 못하겠고 아주 길게늘어뜨리지도ㅜ못하구요ㅠ
자다가도 돌아누울때 잘못 눌리면 신경줄 한줄이. 팔목까지 연결되어 절절 매네요
병원에선 회전근개파열도 오십견도ㅜ아니라고 하니 답답하네요
어디가 문제일까요 ?
선생님이 알려주시는 운동 계속하면 좋아지긴 할까요 ?
신경이 어디서 눌리는지 먼저 확인해봐야 할거같습니다~^^
어떤 신경이 눌리는지 어디서 눌리는지 를 먼저 찾아야 해결이 될듯합니다^^
원장님
좋은 정보감사합니다
항상 건강하고 행복한 생활을 할수있도록
많은 도움주시네요
잘 따라하겠어요ㆍㆍㆍ
도대체 몇번을 보는지ㅋㅋ
스스로 하는법
영상 3분에 2지점
5:28
구독가치 충분!!!
선생님 말씀처럼 누워서 스트레칭을 하려고하니 아픈 팔이 선생님 처럼 정상적으로 바닥에 닿지도않고 넘 찍어지게 아프네요..ㅜㅜ
안아픈 팔은 정상적으로 바닦에 닿는데..
제가 심각한 상태일까요?
근육이 많이 굳어있는거 같습니다 스트레칭을 수시로 해주시면(무리가 가지 않을 정도로) 분명 효과가 있을겁니다^^
오십견이 와서
관절낭 풀어주는 운동을 이것 저것 많이 했는데도 어깨 앞쪽 통증은 전혀 차도 없었는 데 선생님 방법으로 하루만 했는데도 통증이 많이 가셨네요.
너무 신기한 경험입니다. 꾸준히 해보겠습니다.
한가지 질문이 첫번째 두번째 재활운동을 할때 어깨 깊숙히에서 찌르는 느낌이 나는건 자연스러운 현상인가요? 참을 수 있는 정도까지만 하면 될까요?
참을 수 있을 정도에서 꾸준히 하는게 좋습니다
육아하면서 어께가 너무 아팠는데 저한테 딱 필요한 정보네요!!! 이ㅜ새벽에 알고리즘♡
혼자서 벽에 손을 올리고 말씀하신대로 시도했는데요
손을 뻗어 올리는 것조차 통증이 심한데요 .... 어찌 해야 좋은지요....?
정말 힘드시겠군요 팔을 움직이는것조차 통증이 극심하시다면 병원에서 검사를 먼저 받아보시는것도 좋을듯합니다
물리치료등의 치료를 하시면서 통증이 조금이나마 줄면 그때부터 스트레칭하시는게 좋을듯 합니다^^
@@-tv8997 지금저는 왼쪽무릅이 퇴행선관절이고 한나이라도
젊어서 수술하라고하는데 그렇게 심한편은아닌데 그리고 오른쪽은 통증많으것도 아닌데 같이수술하는것이 좋을까요
저는70세 여성입니다
@@강분조-u7s 퇴행성 관절이라고 해도 충분히 관리만 잘 해주신다면 통증없이 사실 수 있습니다. 오히려 수술 후 더 통증이 심해지는 경우도 있습니다. 지금 통증이 심한편이 아니시라고하셔도 얼른 잘 관리해주셔야 통증없이 사실 수 있을겁니다~^^
시원한 스트레칭 감사합니다.
ㅠ 아침에 일어나니 갑자기 이런증상에 급히검색!정말 귀신같이 안아프네여!
정말 감사합니다 복많이 받으시고,번창하세요. 이말 밖에 드릴게 없어서 안타갑습니다 .
선생님 저는 어깨 뒷쪽이 많이 아파요
저는 무직하게 통증이 심해요
어디에 가서 아니면 어떻게 치료를 해야 하는지요
영상을 자세히 보시고 따라하시면 되고요
만일 시간이 되시면 서울 용산역 바로앞에 교육원이 있으니 방문하시어 상담을 받으셔도 됩니다~^^
선생님은 정말 증상을 보신것처럼
잘아시네요~
감사합니다 ~
영상 찾아보다가 보게 되었는데 혼자서 할수 있는
스트레칭 방법을 해봤는데 훨씬 부드러워진거 같아요
뒷쪽부위까지 시원한 느낌까지 있어서 넘 감사합니다
꾸준히 해볼껭노
완전 제 증상이네요. 어깨 앞쪽 통증... 근데 팔을 뒤로 못하는데 통증 느껴져도 하라는 말씀인가요? 뒤로 뒷짐 지거나 등 뒤로 올리면 극심한 통증이 오는데요. 아직은 뒤에 있는 물건 집는데엔 무리는 없는데ㅜ
영상 보시면 후반부에 혼자 할 수 있는 스트레칭 법이 나옵니다
아파도 억지로 참고 하시라는말이 아닙니다^^ 아프지만 이정도는 괜찮겠다 싶은 범위 안에서 조금씩 늘려가면서 스트레칭 해주셔야 합니다^^ 처음부터 무리하시면 오히려 통증만 더 늘 수 있으니, 처음엔 강도를 낮추고 천천히 조금씩 해주셔야 합니다^^
@@-tv8997 구독했어요. 열심히 따라할게요. 선생님
엉덩이 근육이 쪼그라 들면서 당기는 운동은 없나요 교통사고로 인해 아퍼서 그럽니다 있으면 해주세요
선생님 소개하신 스트레칭 혼자 하는법3번 자세 너무 아픕니다 제가 늘 아프던 부위를 정확히 아프게 하네요 계속 하면 될까요??
네네 부드럽게 조금씩
대박 입니다 혼자서 침대에 누워 햇데 효과 있어요 감사합니다
안녕하세요 ☺
저는 왼쪽 세골이 매운고추를 바라놓은듯 화근거리는증상이
가끔씩 발생하네요 ㅠㅜ
치료법좀 알려주세요 💦
처음 접해보았는데 효과를 바로보는 것같아요 감사합니다*^^*
꾸준히 애청하겠읍니다
정말 감사합니다 의자에 앉아 있는 시간이 많은데 영상이 많은 도움이 되었써요 .새우잠 옆으로 잠자는데 잠버릇이 안 좋은건지 시력도 안 좋아서 엄청 신경쓰면서 자는데 늘 어깨가 진짜 많이 아팠써요 ,너무 감사합니다 ,자주 자주 해보도록 할께요 ^^
선생님 감사합니다. 효과가 참 좋습니다
😄최고시네요ㅎ 좋은 가르침 감사합니다
질문 드립니다
선생님께서 설명하신 똑같은 증상이구요
알려주신 스트레칭 한 번만에 손이 허리위쪽으로 올라가지는 놀라운 경험을 하고는 1주일 이상 매일 3가지 스트레칭을 했는데요
기존증상도 여전하고 없던 증상이 생겼습니다
몸이 작은 충격만 받아도 어깨가 아프고 팔에 힘만 들어가도 어깨가 아픕니다
팔을앞에서 목뒤로 넘길땐 팔이 당깁니다
정형외과 가서 사진찍고 촉진 결과 어깨충돌 증후군 혹은 오십견으로 추측된단 진료 받았는데 신뢰가 안가서 검색하다가 선생님 영상 찾아보고 바로 스트레칭 시작했습니다
3가지 중에서 특히 팔을 올리고 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭이 통증이 심한데 참고 계속 했습니다
혹시 제가 잘못한 점이 있을까요?
무리하지 말고 부드럽게 해주세요
저는 어깨가 굳어서 누워서 만세하는 자세가 안되네요ㅠㅠ 뒤로 안넘어가는 내 어깨땜시 넘 슬프요~ 어쩌다 이지경이 됐는지ㅜㅜ
많이 사용하고 또 세월에따라
호르몬이나 영양상태가 낮아지면서 누구나 생길 수 있습니다
박희준 맵시운동거기검색
드디어 찾았다 어깨앞쪽 통증때문에 스트레칭영상 찾고있었는데 ㅎㅎ
혹시 어깨 뼈보다 더 앞쪽, 즉 짚어주신 부분보다 더 말랑한쪽? 겨드항이 살짝 위쪽에서 살짝 가슴쪽 부위가 많이 아프고 뚝뚝 소리가 나며 타들어가는듯한 통증이 있습니다ㅠㅠ이런 경우에도 도움이될까요?
상완이두근 소흉근 대흉근
이들근육을 스트레칭과 마사지로 관리해보세요~
세번쨰 자가치료법 대흉근 스트레칭을 할때 상체를 숙일때 통증이생기는데 안아플때까지 내려오면되는걸까요?
상체를 한번에 숙이면 안되고 천천히 범위를 늘려가셔야합니다^^
놀랍습니다....정확하게 저와 통증이 똑같네요~조심스레 해보도록 할게요~ 영상 감사합니다. 한가지 질문이있는데 여러의사분들이 저에게 오십견이라고 하는데 병명을 굳이 정한다면 오십견이 맞나요?
허리 아프면 디스크
어깨 아프면 오십견
이렇게 일반인에게 말합니다
진단을 해봐야 정확히 말씀드릴 수가 있겠습니다~
어깨 앞쪽 통증이 있어서 체외충격파 10번받고 침맞고 했는데도 아파서 엑스레이찍고 초음파 봤더니 석회건염은 아니고 초음파 상으로 물이 찼다고 조금 찼다고는 하는데 약먹고 주사 맞아도 통증이 있는데요 올려주신 영상보고 꾸준히 하면 좋아질까요? 그리고 엘빅 강사인데 담주부터 수업하는데 운동 해도 될까요? 걱정입니다
좋아집니다
그런데 어깨는 통증이 절반이상 사라지기전에 다시 무리하시면
재발합니다~
선생님 안녕하십니까? 동영상 잘보았습니다 따라해보니 도움이됩니다 선생님께 진료를 받아보고십습니다
문자로 상담해주세요~^^
상완골 전방활주랑 교정이랑는 다른건가요? 제가 아픈 증상은 비슷한데 상완골 전방활주는 견갑하근을 강화시켜주라고 하고 이 영상은 스트래칭을 하라고해서 제 증상에 강화가 맞는지 풀어주는게 맞는지 모르겠어요ㅠ
팔을 스트레칭하는 자세에서 외회전 해보세요~
외회전 각도가 30도정도가 정상인데 30도를 넘어가면 강화가 맞고
그이하면 스트레칭이 맞습니다.
선생님 팔을 뒤로 젖혔을 때 앞쪽 근육신경이 마치 살아움직이는것처럼 순간적으로 찌릿!! 하면서 악 소리 날정도로 너무 아픈 이 느낌 맞죠??
턱걸이를 하다가 통증이 생겼어요..팔을 옆으로할때나 위로할때는 전혀 안아픕니다..뒤로할때도 상완이두근 이완하는 자세에서는 안아픈데 견갑하근 이완하는 자세에서 엄청 찌릿찌릿 아파요..
이와같은 증상일때도 선생님이 알려주신 해결방법을 따라하면 나을 수 있는 건가요? 너무 궁금해서 이렇게 여쭤봅니다.
네^^ 하지만 통증을 참으면서 억지로 하시면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.
참을 수 있는 범위안에서 조금씩 범위를 늘려가며 하셔야합니다^^
@@-tv8997 넵 지금 그렇게 열심히하고있어요! 근데 턱걸이 올라갈때 너무아픈데 얼마나 치료하고 다시 턱걸이를 해보면 좋을까요? 고민되서요..
@@포마당 통증이 없는 한도내에서 하셔야 합니다.
정말 감사합니다 꼭 스트레칭으로 고쳐보겠습니디ㅡ
네~ 꼭 낫길 바라겠습니다
좋은 영상 감사합니다
혹시 이런 통증에 냉찜질 or 온찜질 해도 도움이 되나요? 도움이 되면 어떤 찜질울 하면 좋나요?? 답변해주시면 감사하겠습니다
최근 어디에 부딪혔다거나 갑작스럽게 아픈통증은 아이스팩을 대주셔야합니다 하지만 오래된 통증 즉 만성통증엔 핫팩을 대주시는게 좋습니다^^
@@-tv8997 감사합니다
@@-tv8997
넘 반가운 내용이네요. 제가 아픈 것과 똑같거든요.
전 자전거 타다 넘어져 팔꿈치뼈에 금이 가서 한 달 정도 깁스를 했었는데, 그 뒤로 말씀하신 것과 같은 통증이 생겼네요. 일상생활은 물론이고, 아파서 밤에도 잠을 자기 어려운 정도에요. 다친지 두세 달 되어가는데, 전 최근에 모르고 몇 번 온찜질을 해줬답니다.
제 경우에도 냉찜질을 해줘야 하는건가요?
제발 이 스트레칭만으로도 낫기를 간절히 바래 봅니다...
이영상의 경우 온찜질이 좋아요
선생님. 이 증상이 오십견인가요? 병원 가서 오십견 진단 받고 와서 해야 하는건지 궁금합니다. 두어 번 따라 했는데 너무너무 아프네요. 팔 위로 쭉 올리고 앞쪽으로 몸 늘어 뜨리는 동작은 거기가 아파서 진짜 오래 못하겠다는... 맨 마지막 뒤로 팔 뻗는 동작은 따라 하니까 뒷쪽 어깨까지 아프네요. 어깨가 아파요 ㅜ
너무 무리하게 스트레칭하지 마시고 처움에는 조금씩 너무 아프지 않은 범위에서 시작해서 조금씩 늘려가야 합니다.
어깨 앞쪽, 삼각근에 심한통증이랑 어떠한 자세시 팔에 힘도 빠지는데 계속 해줘야 할까요 열중셧 등 상부로 못 올리겠고ㅠㅠ 딱히 개선되질 않아요 힝
먼저 회전근개부터 파열여부를 검사해본 후 이상이 없으면 꾸준히 해보세요
회전근개 검사법 다른 영상에 있으니 꼭 보시고 해보세요
앞 목졸리는 현상과 승모근과 어깨에 통증이 있는데 이 스트레칭을 하면 되나요? 목구멍이 아프고 조이는 현상이 듭니다.
흉쇄유돌근이라는 근육을 좀 더 많이 풀어주시면 도움이 되실겁니다~^^
짝꿍이 늘 어깨통증 호소하는데..잘배우고갑니다🥰
대박나세요🧧🧧🧧
나이들면 찾아오는 통증들이
많은데 어깨가 아파 한의원에 가니까
피가 모자라서 어깨통증이 온다고
하시는데 좀 이하가 안되서 침만 맞고
있습니다. 좋은 의학정보 공유 해
주셔서 감사합니다
치료되셨나요
@@김경옥-s2p 감사합니다 5일 다녔는데
큰 효력이 없어서 정형외과 가서
시진 찍고 도수치료 받아라해서 받는데 어깨쪽에 근육이 뭉쳐서
그렇다고 손을로 앞 가슴쪽을 근육을 누르니까 우두득 우두득 하면서
입이 벌어질 만큼 얼마나 아픈지
다 설명을 하자면 너무길어요
많이 풀렸어요 일을 안해야 되는데
하필 할 일이 생겨 더디네요
어떻게 궁금 하셨는지 질문을 하셔서 속으로 신기하다 생각 하면서 답을 드림니다 평안하시기를...
@@이기홍-j8t 감사합니다
구독 좋아요 먼저 누르고
영상봅니다
오십견 앞쪽이 너무 아파서 찾아보니
선생님 영상이 뜨네요
지금 따라서 해보고있는데
진짜 시원해졌어요👍
영상 감사합니다❣
좋은 영상 감사합니다. 야구를 하는데 어깨 앞쪽 통증이 생겨서 물리치료도 1주일 받았는데도 나아지지 않아서 고민입니다 견갑하근 스트레칭을 그대로 따라하면 빨리 나을수 있는지 궁금하네요
네 천천히 따라하시면
2~3일 사이에 효과가 나타날겁니다
혹여 미리 회전근개파열검사는 꼭 해보시고요
검사방법은 동영상에 찾아보시면
설명자세히 해놓았습니다
@@-tv8997 다행히 회전근개 파열이나 심각한 염증은 아닌듯 하네요
@@-tv8997 아 그리고 어깨 통증이 있는데 야구를 계속 해도 될까요??
@@서승완-x7k 일단 통증을 다스린 후 하시는게 좋습니다
1주일정도 휴식을 갖으시면서
치료를 하시고
그런 후 운동하셔도 됩니다.
그리고 평소에도 틈틈히 관리하시면서 하시면 됩니다
@@-tv8997 감사합니다
정말 칼로베는듯한 찢어지는고통이라서 울지도못했어요
여기저기서 보고 따라운동해보았지만 선생님 운동법이 많은도움이 되어서 정말감사드립니다
요즘 자주 이 방법으로 스트레칭하고있는데 많이좋아졌습니다
딱 저한테 해당되는 운동이네요
앞어깨를 뒤로 잘못움직이면 정말 칼로 치르는듯한 통증 정말 힘들었는데 오늘 처음 알게되서 운동해봤는데 느낌이 좋은것 같아요 꾸준히 해보려고해요
와이프 팔베개 해주다가 어깨 병원치료후에도 칼로베이듯 아프던 어깨-이 동영상보고 원인을 찾았네요 덕분에 팔이 뒤로 돌아가고 통증이 나아졌네요 감사합니다.
신경포착 다스리는건 어디있나요??
영상 퀄리티가 대박입니다
주시는 말씀대로 해서
효과보면 인사 올릴게요
기대가 큽니다
백신주사맞고 팔이아파 고생중입니다18째 입니다 병원에가면 타이레놀만 먹으라는말외에는 없습니다 괜히 맞았다 싶더라구여~~잘때고통이 더심해여 옆으로돌리면 악소리가 납니다 백신윽 문제인지 모르겠어여
실질적 도움이되는 방법 고마워요.구독 알람꾹 함니다.
정말로 효과 짱이네요~~
너무시원하네요
조은정보감사합니다^^
대학병원 부럽지 않네요 번창하십쇼
대박 정말 너무나 찾던 영상이에요!! 감사합니다!! 근데 저는 증상이 똑같은데요.. 어깨에서 팔뚝으로 떨어지는 부분이 부어있는데 운동을 해도 될까요?? 부어있다는건 염증이 있다는거 같은데.. 부어있을땐 최대한 움직이지 않는게 좋은거 아닌가 싶어서요 ㅜㅜ
네~~
조금 쉬었다가 부기가 조금 가라앉으면
무리하지 말고 천천히 따라하시면 됩니다
제가 통증을 참고 따래하면서 확장했다가 어제 밤새도록 통증으로 잠을 못잤어요ᆢ무리하면 악화되니 살살합시다 ^^
좋은 정보 감사감사 합니다 🙏🙏🙏🙏
ㅎㅎ 아드님이신가보다 ㅎㅎ 앞에쫙늘어나는것같아 어깨덜말리게되는것같아요 혼자할수있게 알려주셔서 감사해요!!!
와 딱 제가 아프던 곳이 시원해요 감사합니다
최고 최고
너무 감사합니다
처음 발견한 스트레칭법이내요
감사합니다
어깨앞쪽이 아파서 이제일도못하고 좌절했었는데 병원아무리다녀도효과도없고 약만한보따리주고 백신맞곶더심해져서 많이고생 했는데 좋은방법 알려줘 힘이납니다
오십견인데 자세자체가 안나오는데 어떻게 운동해야하나요?
원장님 치료 받고 싶습니다 오른쪽 어깨 안쪽이 아파서 뒤로 손을 돌릴수가 없고 어깨 주사을 1주간격으로 3회 맡고 나면 2개월 지나면 다시 똑갔습니다
전화로 문의주세요
010-9244-1919
이완하는 중에 어깨 근육이 너무 아픈데...ㅠㅠ 참고하기 힘들 정도로 안픈데...다른 문제가 있는 것인가요?
ua-cam.com/video/rLw8jKr9fKo/v-deo.html 먼저 회전근개 검사부터 해보셔야 할거같습니다~
제 증상과 딱 맞네요. 누워서 만세 자세로 해서 팔을 아래로 내려가야 하는데..굳어서 안내려갑니다. ㅜㅜ
선생님 저는 팔을 뒤로하다 앞으로하면 뚝소리가 나요 이스트레칭을하면될까요?
목, 무릎 다소리가나요 ㅠ~
충분한 휴식과 수면이 중요합니다
그런 후 스트레칭을 부드럽게 하시면 됩니다 ~^^
통증으로 아예 팔 뻗기가 잘 안되는 저는
가망이 없는걸까요?
되는 동작만 해도 될까요
사진상 파열은 아니라는데...요
되는 동작부터 매일 꾸준히 천천히 부지런히 노력해보세요 분명 효과 있습니다 이다
@@-tv8997
답 감사합니다
누워서 하는 팔 위로 뻗기는 아예 안됩니다 ㅠㅠ
운동기구 팔 위아래,좌우로 힘껏 하는 운동은 괜찮을까요?
근데 스트레칭하면서 통증이 심한데 어케해야하죠?통증을 참고 해야하나요?
어깨가 너무아픈데 해보겠읍니다