PERDRE du poids sans REGIME et EFFICACEMENT (d'après la science)
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- Опубліковано 17 кві 2024
- Dans ce podcast Vassil nous explique concrètement : comment perdre du poids. Il s'appuie sur de nombreuses expériences et données scientifiques pour comprendre ce qui marche et ce qui ne marche ps !
Cet épisode a été tourné il y a maintenant quelques temps mais je en l'avais jamais publié sur UA-cam !
Alors dites moi si cet épisode vous plait :D
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Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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![[AVS] Perte de poids : la puissance des petites habitudes ! - Walid (Kevlaar Diet)](http://i.ytimg.com/vi/CxFBalb5LCo/mqdefault.jpg)
Les gars, cette video est tres interressante car le mec a gauche a vraimenr des connaissances tres bonnes et tres interressantes, je suis d'accord a 100% avec lui mais n'oubliez pas un truc, une perte de poid meme quand tu as la strategie, tout ce joue au niveau du mental, la preuve ca fait 1 an et demi que je me suis réellement motivé pour perdre les + de 20kg que j'ai pris en 1 an, et bien en 1 an et demi j'ai seulement perdu 14kg, je suis motivé mais mon mental ne suis pas vraiment et je perd beaucoup de temps, avec + de mental et d'intelligence, les 20kg on peut facilement les tomber en 1 an, c'est large faisable, 14kg en 18 mois j'ai vraiment été très moyen, oubliez pas que pleins de methode differentes marches, la maniere forte ( tres gros deficite 700 a 1000 cal de def ) ca marche bien mais le point negatif est que ton metabolisme baisse rapidement et tu perd naturellement 20 à 30% des resulats prévue, il y'a aussi la manière raisonnable ( tu fais un deficite entre 300 et 700 cal ), ton métabolisme bouge pas trop et les resultats sont interressant mais c'est difficile de faire + 700-800g perdu par semaine, a vous de voir la strategie qui marche, trouver vos propre repas et aliments qui marche sur vous, si vous en avez marre, changer, puis réintégrer les le jour ou vous les revoulez
Un podcast incroyable, j'adore @vassilis qui s'exprime super clairement, de manière nuancée et motivée. Bref, il ne fallait pas le manquer, merci 🙏
Merci pour cette vidéo super intéressante 👍
Une vidéo très intéressante merci beaucoup à vous deux
Vu que je sais que le week-end j'ai tendance à faire plus d'écarts que la semaine, j'ai pris ça en compte dans la répartition de mez calories sur la semaine, donc si je dois manger 2500 calories par jour je vais plutôt faire 2300 les 5 jours de la semaine et 3000 les 2 jours du week-end ou 2200 et 3250 en fonction de ce que je prévois dans le week-end et des écarts qui y seront
Du coup tout compter les calories?
@@NR-jp2vp la semaine je compte bien, le week-end quand t'es avec des potes ou à l'extérieur c'est compliqué donc vu que j'ai un total plus élevé même si il y a de l'alcool etc j'aurais moins d'écart que si je restais à 2500 tous les jours
Merci super intéressant
Super intéressant !
Merci 🙂
Petite question, dans mon entourage j'ai une personne qui a la maladie de crohn diabète et charcot, elle boit 2l de soda zéro par jour et consomme en grande quantité des produits Light. Elle ne sait pas boire d'eau car ça la fait fomir et ne supporte que le goût sucré (le goût salé la dégoûte) elle me dit qu'avec sa maladie de crohn elle ne peut plus manger ni fruits ni légumes? Avez-vous déjà entendu une situation qui s'y rapprocherai? Comment l'aider? Je suis conscient que c'est pas évident, le docteur dit qu'il n'y a rien à faire que son problème d'alimentation est psychologique.
Merci
Cette vidéo m'a vraiment intéressée et a déconstruit certaines croyances. 😊
Très intéressant de la première minute jusqu'à la dernière
🙏
Merci pour toutes ces informations
Moi aussi sans dessert c'est très dur, j'ai une hypothyroïdie et cedt vrai pour nous c'est compliqué notre corps est au ralenti
Merci pour cette vidéo
Avec plaisir
Cette video est perturbante. On entend et lis beaucoup de chose sur la nutrition depuis des annees. Et cette video va sur plusieurs points a contre courant. Tant et si bien que l'on ne sais plus vraiment a quel saint se vouer. Ce que je retiendrais c'est que le mieux est de trouver la methode qui fonctionne pour toi independament des etudes... Peut etre ma conclusion est elle un peu cavaliere 😂. Cela dis video tres sympa
Cavalière mais pas bête
Bonjour,
Je suis pas un habitué des commentaires mais j'ai une question qui me vient pour la perte de poids.
Est ce que le froid peut être une source de dépenses calorique ?
Perso je cherche pas la perte de poids, je fais en sorte de perdre du tour de taille.
Pour le moment 6cm en 7 semaines.
Merci à vous pour vos vidéos, c'est très intéressant même si j'ai pas les symptômes que vous identifiez, ça aide des amis
Comment déterminer le nombre de calories qui nous sont nécessaires au quotidien, pour ensuite pouvoir diminuer cette quantité de calories pour maigrir,
Merci
Tu as plein de calcul sur internet 🛜
Le plus simple reste de déterminer un total calorique journalier exemple 2500 tu fais ça tous les jours et tu te pèses régulièrement et au bout de 7 jours tu regarde si ton poids a évoluer .
Bonjour, comme tu demandes ce qu'on en pense, j' ai peur que ces infos datent. Cf Anthony Bertou : du bons sens dans nos assiettes
Pour l'insta c'est Clément qui?
Vassilis
Les calories in / out ne servent qu'à écrouler ton métabolisme de base, même en faisant beaucoup de sport, c'est ce qui fait que ça ne fonctionne jamais sauf à reprendre davantage de poids dès qu'on arrête.
Pourrais tu expliquer ce que tu veux dire?
C'est basé sur quoi tes arguments ?
à chaque fois que tu vas diminuer tes entrées caloriques ton corps va assez rapidement s'ajuster en diminuant naturellement ton métabolisme de base si bien qu'au bout de quelques temps tu vas devoir t'affamer pour continuer à perdre du poids, avec tous les inconvénients dû au manque de micronutriments qui en découle. Le résultat de ces régimes est que dès que tu réaugmentes même très peu tes apports caloriques tu vas reprendre tout le poids perdu voir davantage puisque tu auras mis ton cors en épargne. Le in/out est responsable du "yo yo qui n'a jamais été compris par beaucoup et pourtant toujours proposé par nombreux diététiciens.
@@Lilabsolue
@@chrandrieux
Merci, c'est beaucoup plus clair!
@@Lilabsolue Ecoute Gundill tu vas apprendre beaucoup de chose ( pas besoin de payer des " formations " . Je te résume : Mange proprement le plus souvent possible et fait du sport. il est plus efficace de faire plus de sport mais de manger toujours la même quantité, plutôt que diminuer la nourriture et faire + de sport. ( Gros résumé )
Petite question : j'aime bien ton contenu, surtout quand tu parles de croyances un peu datées, mais alors en tant que kiné et ostéopathe comment arrives-tu à conjuguer la science avec des croyances pseudo scientifiques ? Sachant qu'aujourd'hui on sait totalement que l'ostéopathie est basée sur des principes pseudo magiques et que les manipulations associées à cette pratique sont inefficaces si ce n'est dangereuses. Pourquoi te renvendiques-tu toujours ostéopathe à l'heure actuelle ?
Parce que j’essaye d’avoir une pratique de l’ostéopathie en raccord avec les données actuelles. Mais en effet je ne pratique pas comme on me l’a enseigné :?
@@hemtonkine mais les données actuelles témoignent d'un bien-fondé des pratiques de kiné, les pratiques ostéopathiques qui sont reconnues comme efficaces c'est des pratiques de kiné, c'est étrange de garder l'appellation osteo et ça induit pas mal en erreur les gens qui iront voir un osteo pensant qu'il va résoudre leur problème, parce qu'il te connaîtront toi qui es surtout kiné quoi. J'ai pas mal de collègues qui vont chez l'osteo pour des bobos, qui leur explique que leur mal d'épaule est du à un chute durant leur enfance qui a désaxé leur foie, qui finissent par lâcher 50 balles chez un charlatan plutôt qu'aller faire soigner leurs pathologie. Tu penses pas que te détacher de cette croyance pourrait rendre ses lettres de noblesse au milieu médical ? Un peu comme un médecin homéopathe qui arrêterait l'homéopathie par exemple.
@@tonchastream je suis dsl de dire que l'effet placebo n'a pas un effet négligeable sur le corps! Savoir qu'en allant voir son ostéo on va avoir une diminution des douleurs c'est bien mieux comme croyance que de penser que rien ne peut aider à traiter nos douleurs. Ne jamais négliger l'effet placebo, si les gens retournent voir leur ostéo c'est qu'en finalité, peu importe ce qu'ils ont pu faire, ils ont diminué les symptômes de leurs patients.
@@vinsdossantos4832 ah oui non clairement l'effet placebo est très puissant et non négligeable, en revanche il n'évite pas les retards de prise en charge de maladies graves, donc faut faire attention, et éviter les pseudo science permet de ne pas avoir ce genre de cas, je prends pour exemple les médecins hoemopathes qui tuent leurs patients atteints de cancer à cause de traitement via l'effet placebo (aux usa notamment yen à qui ont fini en prison). Tu vas chez le kiné t'as le même effet placebo, en plus d'avoir une pratique validée par la science, en constante évolution suivant les avancées scientifiques, remboursée par la secu. Plutôt qu'un osteo qui a une formation magique et qui est pas remboursé (sauf par certaines mutuelles d'ailleurs c'est asse inquiétant de voir notre argent partir dans ces bullshit, bientôt on remboursera les magnétiseurs).
Je like tout le monde pour dire que l'ostéopathie n'est pas une croyance pseudo scientifique ou magique car on la pratique également sur les chevaux de courses.
Ah oui 7 calories l’alcool mais par gramme, je comprends mieux 🙂
😱
Bjr 1 verre d’alcool 7 calories ? 😊
Plus selon l’alcool et des calories vide…
Après faut savoir se faire plaisir de temps en temps 😉
@@maelpouvreau3850j’ai lu entre 70 et 100 calories le verre 🙂et le concombre qui est principalement de l’eau 15 calories aux 100 g 🙂
Non c'est 1g d'alcool 7 cal, 1g de protéines et glucides c'est 4 cal et 1g de lipides c'est 9 cal
Un gramme d'alcool = 7 calories.
@@user-yr2iw4bd6oTout dépend de l'alcool... Et de la quantité servie dans un verre... Un verre de cidre, un verre de vin blanc, un verre de vodka, pas le même nombre de calories.