Зачастую дело даже не в желании или отсутствии желания есть определенную пищу, а в том, что тебе её никто не готовит) Спасибо за рецепты) Главное, чтобы лень не взяла свое)
Мне нравится, что видео максимально естественные, вот как оно готовится так и выглядит и явно снято с первого дубля 😂 без всяких там натюрмортов, выбора лучшего кусочка или какойто особенной постановки кадра, просто и понятно ❤
Здравствуйте, Оля!) Очень нравятся ваши рецепты, т.к сама сейчас подсела на ПП. Хотела попросить у вас парочку рецептов для тех, кто худеет, с брекетиками филе красного тунца. Заранее спасибо!))
Спасибо, Оля! Да, не у всех есть время на спортзал, но если позволяет здоровье, дома всегда можно полчаса найти. Я тоже давно подписана на канал Янелии. У нее классные тренировки для всех уровней подготовки. И сама Яночка очень приятная, умная, добрая и красивая девушка.
Оля, идея с пергаментом и грильницей очень крутая, подсмотрела её в твоём видео про курицу! Спасибо) Наконец-то смогла начать пользоваться грильницей - у моей тоже пластины не снимаются и помыть её тот ещё танец с бубном.
@@AlinaS-nq1ve возможно дело в бумаге? Я не уверена, что она у меня силиконизированная, т.к. не проверяла этот момент. Плюс в процессе жарки у меня курица выделяет много жидкости (иногда приходится даже сливать излишки).
Спасибо за меню 👍 что-то возьму на заметку. А вместо сладкого любого, ем протеиновые батончики спортэксперт. Сытости часа на 2 хватает, тк 4 вида белка это вам не шутки. А главное, что так я быстрее похудела и даже не хочу есть фабричные сладости.
Всё замечательно , но так как у меня инсулинорезистентность , а перекусы противопоказаны , то бутер я присоединяю к завтраку , остальное всё также. Супееееер 👍👏❤️.
При инсулиновой резистентности строго 5-6 разовое питание небольшими порциями, продукты должны быть с низким гликемическим индексом.творог для ИР как шоколадка марс.
@@Олеся_1о на счёт творога,скорее,соглашусь,но при инсулинорезистентности наоборот нужно есть не больше 3-х раз в день. Инсулин вырабатывается же на каждый прием пищи. Как раз-таки перекусы и приводят порой к инсулинорезистентости.
Оля, здравствуйте! Всё интернет-нутрициологи говорят, что в одном приёме пищи должно быть не более 30 грамм белка, якобы все что больше 30 не усвоится и уйдёт в "депо". Так ли это на самом деле? И чем вредит переизбыток белка?
Не очень нравится сырники в духовке, на вкус не похожи на сырники. Есть конечно можно, но если хочется сырников лучше жарить на антипригарной сковороде с капелькой масла
Рецепты супер, но заметила, что когда ем рыбу, то не наедаюсь Мясо просто с овощами и уже круто. А рыба даже с гарниром не насыщает. Беру обычно 150-200 гр в сыром
@@svetlanadadashev5791 ну тогла пусть "умные" поинтересуются на счёт белка и сколько его добовую норму! Вы Америку откроете! Я уже молчу, что белок у большинства просто не переваривается (вздутие, отрыжка, проблемы со стулом...) и наша печень избыток белка в глюкозу "переделывает ", а это приводит в выбросу инсулина и о похудении вы можете только мечтать, поговорим еще о белке??? Нужно отдать должное маркетингу и фитоняхам на счёт супер слова "протеин ", классно поработали: люди, которые не имеют минимум понятие о белках, тупо советуют "типа знания ", не смешите
Я бы так питалась,но только если бы могла готовить( Учеба+мама и бабушка сами готовят+если буду себе отдельно готовить,то на меня будут как на идиотку смотреть
Какой у вас стакан урасивый для кофе. Про ваши боюда и писать даже не буду,все безподобно !!! Я после двоих родов такая простите баржа была. С дочерью 38,сыном 26. Так вон щас у меня сыну год,была 70,а сейчас снова 45. И это такое счастье быть худой,красивой,легкой,молодой и свежей. Кожа за большое количество овощей просто скажет спасибо. А на счет тренироврк,я не люблю спорт,но я гуляю долго долго с коляской😂😂😂. По три часа с сыном круги наматываем. Я из декрета в декрет,и с первым ребенком я за 4 месяца скинула 38 кг,а вот с сыном получилось дольше
Зачастую дело даже не в желании или отсутствии желания есть определенную пищу, а в том, что тебе её никто не готовит) Спасибо за рецепты) Главное, чтобы лень не взяла свое)
Полностью согласна 😂😂
💯💯💯😁піймала себе на думці, що хочеться якусь куховарку або « дружину»🤣
Ольга как набрать вес на 65 кг у меня 63 кг❤
Мне нравится, что видео максимально естественные, вот как оно готовится так и выглядит и явно снято с первого дубля 😂 без всяких там натюрмортов, выбора лучшего кусочка или какойто особенной постановки кадра, просто и понятно ❤
очень милая девушка)
спасибо за легкую подачу, интересные и красивые рецепты)
Очень классная фигура!!!
Это все сложный труд и старание❤️
Оля! Очень классные видео у вас, спасибо большое! Регулярно пробую что-нибудь приготовить и всегда результат отличный :)
😮
Здравствуйте, Оля!)
Очень нравятся ваши рецепты, т.к сама сейчас подсела на ПП. Хотела попросить у вас парочку рецептов для тех, кто худеет, с брекетиками филе красного тунца. Заранее спасибо!))
Удовольствие для глаз ваши видео)
Люблю Олины видео и рецепты!
Спасибо, Оля! Да, не у всех есть время на спортзал, но если позволяет здоровье, дома всегда можно полчаса найти. Я тоже давно подписана на канал Янелии. У нее классные тренировки для всех уровней подготовки. И сама Яночка очень приятная, умная, добрая и красивая девушка.
Оля, идея с пергаментом и грильницей очень крутая, подсмотрела её в твоём видео про курицу! Спасибо) Наконец-то смогла начать пользоваться грильницей - у моей тоже пластины не снимаются и помыть её тот ещё танец с бубном.
У меня так не вышло с курицей. Прилипает к бумаге (
@@AlinaS-nq1ve возможно дело в бумаге? Я не уверена, что она у меня силиконизированная, т.к. не проверяла этот момент. Плюс в процессе жарки у меня курица выделяет много жидкости (иногда приходится даже сливать излишки).
Завтрак 0:43
Перекус 3:41
Обед 6:29
Ужин 8:38
Спасибо Оленька! На Яну подпишусь!
Олечка спасибо за рациончик, вы прекрасная!А еще-давно фанат Яночки, такое сегодня комби моих любимок❤❤❤
Спасибо, идея с ужином очень понравилась!
Спасибо большое! Любимый формат
Спасибо за меню 👍 что-то возьму на заметку. А вместо сладкого любого, ем протеиновые батончики спортэксперт. Сытости часа на 2 хватает, тк 4 вида белка это вам не шутки. А главное, что так я быстрее похудела и даже не хочу есть фабричные сладости.
Вы такая молодец и рецепты у вас отличные)))
фигура класс, какая вы молодец
У Вас класні відео! Часто готую за Вашими рецептами!
Спасибо Вам большое )) я уже как 1,5 недельки на ваших рецептах )
Напишите как результат
Ого, впервые вижу в таком образе- очень идёт Вам))
Отличные рецепты!🔥 Спасибо ❤️
Просто чудо, супер.
Спасибо за интересные вкусные идеи. Смотрю ваше видео из Монголии
Спасибо за вкусные рецепты❤
Здравствуйте Оля мой вопрос маленько непоте мне 😊 но очень понравился ваш цвет волос можно узнать какая краска в цифрах спасибо
Салат из зелени прям открытие. Я все задавалась вопросом, а можно ли просто зелень есть, потому сейчас овощи так себе на вкус, не сезон
Обожаю ваш канал
А какой подсластитель вы используете? Я просто его никогда не употребляла? Он не вреден для здоровья? Говорят что он хуже чем сахар? Правда ли это? 🤔
Все вкусно, аппетитно! У меня только перекус не получается (на работе нахожусь), поэтому завтрак и перекус объединяю.
Оля а фрукти ви їсте?
Просто красота 👍👍
Итого 1327 ккал, это скорее 1300,чем 1400.
Спасибо большое за видео!
Оля,вы вернулись в Харьков?Я ваша землячка, очень хочется вернуться в наш родной город, но пока опасения
вот это збс) почаще кидай такие видосики. с кайфом смотрю)🌐
Супер! Подскажите при какой темп выпекать сырники ? 180/350?
Какое все аппетитное и очень быстро готовится 😊
Всё замечательно , но так как у меня инсулинорезистентность , а перекусы противопоказаны , то бутер я присоединяю к завтраку , остальное всё также. Супееееер 👍👏❤️.
При инсулиновой резистентности строго 5-6 разовое питание небольшими порциями, продукты должны быть с низким гликемическим индексом.творог для ИР как шоколадка марс.
@@Олеся_1о на счёт творога,скорее,соглашусь,но при инсулинорезистентности наоборот нужно есть не больше 3-х раз в день. Инсулин вырабатывается же на каждый прием пищи. Как раз-таки перекусы и приводят порой к инсулинорезистентости.
При инсулинорезистентности строго 2-3 разовое питание! Продукты с низким гликемическим индексом и для сытости добавляю жиры.
Оль, а как вы тренируетесь?
Как записаться на ваш курс?
Оля как можно приобрести книгу рецептов?
Спасибо
Оля, здравствуйте! Всё интернет-нутрициологи говорят, что в одном приёме пищи должно быть не более 30 грамм белка, якобы все что больше 30 не усвоится и уйдёт в "депо". Так ли это на самом деле? И чем вредит переизбыток белка?
прикольный салат - хэк на гриле тоже надо взять на вооружение)
Оля,добрый день!В в капучино 300мл сколько каллорий?
Перекусы можно не делать.Я наедаюсь в 3х разовом питании.Спасибо.
Как купить в России?
Оля, у нас в городе незнаю где найдти цельнозерновой хлеб, напишите пожалуйста название?
Все такое вкусное 😋
Стоит поменять пищевые привычки и сразу заметишь как похудеешь! Благодарю за ваши пп рецепты! Самое главное с простых обычных продуктов👍
Нужно прекратить жрать а на пп вы никогда в жизни не похудеете
@@русланакравченко-ц4п Боже мой, какую же глупость вы написали 🤦♀
Оля а можно видео для набора массы?
Здравствуйте. Интересно а здесь в России как приобрести программу питания? И сколько это в рублях?
Я писала Ольге, не ответила 😢
И ещё как я поняла, оно на украинском. Меня тоже заинтересовало, но даже если получится приобрести, боюсь не разобраться(
Як купити вашу книжку з рецептами по харчуванню
Цвет волос оч красивый
оля, как приобрести готовое меню? пишу вам в инстаграмм, пока не отвечаете.
Не очень нравится сырники в духовке, на вкус не похожи на сырники. Есть конечно можно, но если хочется сырников лучше жарить на антипригарной сковороде с капелькой масла
А на сковороде без масла можно сырники приготовить?
Добрый день! Как можно приобрести программу в России?
Спасибо! Делала по вашему рецепту, но сырники пригорели к пергаменту😢
Оля, творог какой процент жирности!? И как называется специя для рыбы?
Спасибо ❤
Оленька, а будет меню для вегетарианец/постящихся, ну или просто меню без мяса?! 🥹
Enfes oldu elinize sağlik ❤
Здравствуйте! Купить не получится ваше меню если с России?
Ольга, подскажите, а из России можно как-то у вас рецепты купить?)
Какая вкуснятина ❤
А можно ли приобрести программу питания , если живешь в России?
Оля, у меня не получается купить программу....хотела оплать.. Но кнопочка не активна
а сколько их можно есть за один присест?
У мене теж ця приправа) але там на 4 місці - цукор все ж таки)))
Оля. А как приобрести меню на 21 дегь?пишу из Казахстана
Здравствуйте Ольга!У меня пишет на сайте что нет доступа,когда нажимаю купить....
Рецепты супер, но заметила, что когда ем рыбу, то не наедаюсь
Мясо просто с овощами и уже круто. А рыба даже с гарниром не насыщает. Беру обычно 150-200 гр в сыром
Попробуйте жирную рыбу, например, скумбрию, форель. Хеком я тоже не наедаюсь.
Добляйте больше оливкового масла в салат или сливочное в кофе, добирайте жири
@@lsmfil6400 это кто такой умный, у нас и без оливкового масла (900ккл) жиров хватает, а вот порцию сырых овощей и ещё белка без жира, можно - и сытно
@@svetlanadadashev5791 ну тогла пусть "умные" поинтересуются на счёт белка и сколько его добовую норму! Вы Америку откроете! Я уже молчу, что белок у большинства просто не переваривается (вздутие, отрыжка, проблемы со стулом...) и наша печень избыток белка в глюкозу "переделывает ", а это приводит в выбросу инсулина и о похудении вы можете только мечтать, поговорим еще о белке??? Нужно отдать должное маркетингу и фитоняхам на счёт супер слова "протеин ", классно поработали: люди, которые не имеют минимум понятие о белках, тупо советуют "типа знания ", не смешите
Добрый вечер! Скажите пожалуйста, а с России есть возможность оплатить?
Зачем вам покупать? Тут полно бесплатных роликов с рационами на неделю, можно самому составить
в сырниках 44 гр белка? что за 528/44/21/36? может 14?
Меню очень вкусное 😊Творог какой жирности ? И какое бжу на все меню ?
Великолепные идеи правильного и здорового питания ,благодарю! 👍👍👍👏👏👏💛💙
Подскажите, а план питания на русском?
Здравствуйте,а программа ваша на 21 день есть на русском языке?и сколько она будет стоить в рублях?
спасибо
За рубли у вас можно купить программу питания?
А что за подсластитель у Вас?
Оля, если покупать программу питания она на русском языке?
Я бы так питалась,но только если бы могла готовить(
Учеба+мама и бабушка сами готовят+если буду себе отдельно готовить,то на меня будут как на идиотку смотреть
🥰🥰🥰
❤
Рахувати калорії це дев'ятнадцяте століття, зарас це не актуально...
А рецепти класні❤
Молочные продукты не могу кушать, поправляюсь и отёки появляются
Такая же проблема (
Я с такого меню все время голодная. Как быть? Как похудеть?
Пейте горячую воду, когда хотите есть, но еще рано
Подскажите, пожалуйста, у Вас ролики на русском языке, а перешла посмотреть цену меню, так цена и язык украинские, на русском нет формата?🥺
1400 рублей цена, ничего себе)
А діабетику ваші рецепти підійдуть 2тип.
Подскажите пожалуйста, продажа рациона только по украине. ?
Украина пишется с большой буквы, это тебе не россия
Здравствуйте. Хотела бы купить план питания. Я из Казахстана. У вас меню только на украинском языке? На русском нету?
Это же совсем мало
Після прочитання ваших коментів справді стало цікаво, а за рублі можно купити вашу программу? 🤔
вкусно и грустно) почти у всех блогеров одно и то же: авокадо, сырники,рыба с рисом)
Рецепты хорошие, но это просто из кухни целый день не надо вылезать, чтобы всё это готовить
Все супер , только ужин не по мне...
Ужин маловат! Согласна, одно яичко....а зачем, лучше уж Белковый омлет из 3 -х белков с овощами и салат, супер - ужин и ничего до утра не захочется!
Какой у вас стакан урасивый для кофе. Про ваши боюда и писать даже не буду,все безподобно !!! Я после двоих родов такая простите баржа была. С дочерью 38,сыном 26. Так вон щас у меня сыну год,была 70,а сейчас снова 45. И это такое счастье быть худой,красивой,легкой,молодой и свежей. Кожа за большое количество овощей просто скажет спасибо. А на счет тренироврк,я не люблю спорт,но я гуляю долго долго с коляской😂😂😂. По три часа с сыном круги наматываем. Я из декрета в декрет,и с первым ребенком я за 4 месяца скинула 38 кг,а вот с сыном получилось дольше
А я люблю в кучу зелени вкинуть пару коктейльных помидорок
Скажите а меню на 21 день, оно только на украинском языке?