Rada "łam sztangę" podczas wyciskania leżąc jest błędem?
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- W filmie pokazuje jak popularne łamanie sztangi wpływa na aktywność poszczególnych mięśni. Nie jest to analiza wyciskania, więc wiele aspektów technicznych nie zostało omówionych w tym materiale.
- Спорт
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Cenna wskazówka na następny trening ;)
Super jakość zarówno filmiku jak i treści w nim zawartych!
Nowa jakość dźwięku, super!
Nareszcie z mikrofonem! xD
Nie jestem przekonany co do tej teorii, nie łamiąc sztangi napięcie najszerszego u mnie całkowicie zanika podczas całej fazy ruchu. Poza tym jak wytłumaczyć fakt, że światowej klasy presserzy łamią sztangę? Podejrzewam, że całą fazę ruchu jak i stabilność mają opanowaną do perfekcji przy ciężarach, które wyciskają, więc łamanie sztangi byłoby dla nich zbędne, gdyby nic nie dawało.
Nie będę nikogo zmuszał do zmian w treningu, bardzo łatwo to sprawdzić- co pokazuję na filmie. Jeśli coś z tego wyciągniesz to super, jeśli wolisz się trzymać swoich założeń twoja sprawa :)
przeczytaj mój komentarz gdzie w nim wyjaśniam wszystko
z takim mikrofonem to jak ASMR
Ciekawe .
Obły większy, który zaznaczyłeś jest rotatorem wew a nie zew ;)
Aktywność do rotacji czyli "łamanie sztangi” wyłącza najszerszy grzbietu. Ok ale dlaczego tak się dzieje? 😉
Masz racje obły większy jest rotatorem wewnętrznym, pośpiech nie pomaga w nagrywaniu :/ Chodziło o obły mniejszy. Dlaczego tak się dzieje to temat na typowo merytoryczny odcinek, póki co chciałbym się skupić na praktycznych wskazówkach.
Nie robiłbym jednak z tego „zasady”... czekam na merytoryczny odcinek 🙃
To co wy pokazujecie to nie jest złamanie sztangi. Sztange warto łamać ale właściwie. Złamanie sztangi to jak to każdy tłumaczy jak i wy, to nie jest ruch w którym chcecie sztange złamać tylko przybliżyć bark do miednicy i taką pozycje utrzymać przez cały ruch. Prawidłowe złamanie sztangi ma na celu aktywować miesień antagonistyczny dla klatki piersiowej czyli najszerszy grzbietu, aby ustabilizować tor ruchu sztangi. Czyli zeby miec dobrą pozycje na ławie trzeba ściągnąć łopatki do retrakcji i złamać dobrze gryf
W takim razie łamaniem sztangi nazywasz uzyskanie oraz utrzymanie depresji łopatki przez cały ruch wyciskania. Film pokazuje ze rada „łam sztangę” skutkuje brakiem aktywności najszerszego grzbietu podczas tego ruchu. Słysząc takie polecenie, wydaje mi się że najbardziej logicznym dla ćwiczącego będzie zastosowanie takiego ruchu który pokazałem. Udowadniam w filmie że nie trzeba napierać na sztangę w żaden sposób żeby uzyskać pracę najszerszego.
Czyżby mikrofon krawatowy spelnial doskonale swoja role.
Jak najbardziej, dużo lepsza jakość dźwięku :)
@@goodliftgym tak jest na duzy plus. Teraz tylko nagrywac, wrzucac i zbierac okejki ;) ze sportowym pozdrowieniem