Sono una personal trainer InVictus e sono sempre più fiera di far parte di questo grande gruppo di professionisti. Complimenti per la chiarezza dei contenuti e la qualità dei video 😊👏💪
“Diffidate da chi vi promette risultati con elastico e cavigliere” verissimo ma ben vengano gli esercizi in salto per aumentare il carico e lavorare in modo efficace
Ciao una delucidazione, la back extension si può tentare gradualmente anche in presenza di discopatia L4 L5/ L5 S1 ? A casa non avendo il macchinario può essere utile una fitball? Grazie
Back extension...come potrei lavorare a casa questo esercizio? Io ti seguo, sei molto chiara e semplice, e per me che faccio la ginnastica a casa, sarebbe super avere anche la versione come sostituire gli esercizi con macchine a casa, a punto! Grazie mille comunque, sei di grande aiuto ed esempio! Brava!
Bel video! Per chi si allena a casa e ha la hyperextension ma non l'abductor, quest'ultima si può sostituire con delle aperture con elastico tosto in posizione squat??
Ciao siete fortissimi! Volevo farti un paio di domande: Quante serie e ripetizioni fai con lo stacco rumeno? E se mi alleno a casa utilizzando solo manubri, bilanciere e bande elastiche come posso sostituire gli ultimi due esercizi che hai fatto? Grazie mille!
Stacco rumeno 4 X 8/10 reps. Al posto della abductor puoi fare un Clam shell con elastico. Il Back extension non ha sostituti simili. Puoi variare movimento facendo un frog hip thrust con manubrio o bilanciere.
Ciao Eleonora, bellissimo video 🤩 Senti volevo chiedere, prima di un piccolo infortunio allenavo l‘Hip thrust 2 volte la settimana, ma sempre pesante. Inserivo anche 2 volte lo squat e 2 volte stacco (uno pesante, uno rumeno alte rep). Aveva senso l‘Hip thrust pesante 2 volte? Con basse rep facevo ovviamente anche altri esercizi, ma con l‘hip thrust mi sono sempre voluta spingere. Grazie anticipatamente 😙
Grazie! L’hip thrust si presta bene a tutti i tipi di lavori. Le sensazioni sul gluteo con lunghi tempi sotto tensione e vicino al cedimento sono ottimi quindi opterei per mantenere un giorno pesante e uno con medio/alte reps.
@@rick3724Già...devo provare Grazie per la risposta La posizione potrebbe comunque influire?Non sono sicura della distanza dalla panca su cui appoggia il piede
@@ChiaraGaudino Di solito come distanza si fanno 3 passetti in avanti. Inoltre non tenere i piedi nella stessa linea d'aria, ma alla distanza delle spalle più o meno così hai più equilibrio
Ma non è il metodo invictus partire da esercizi a basse rep e più tecnicamente complesse e finire con esercizi complementari ad alte rep. È semplicemente buona norma conosciuta da decenni da chiunque si sappia allenare
Il consiglio da chi diffidare mi ricorda una palestra che vidi poc'anzi in provincia di Salerno i quali prometteva in soli 20 min chissà quali risultati. In 20 min non mi allaccio nemmeno le scarpe...
Sono una personal trainer InVictus e sono sempre più fiera di far parte di questo grande gruppo di professionisti.
Complimenti per la chiarezza dei contenuti e la qualità dei video 😊👏💪
Grande Martina ❤️
Veramente sempre sul pezzo! State facendo un signor lavoro complimenti e grazie!!!
Impressionante e grandiosa. Diglielo che ci vuole la ghisa!!!!!
Grande Eleonora! Che dire? Non vedo l'ora di vedere gli altri video della serie! Grazie per il vostro lavoro!
Bellissimo canale complimenti, tanta qualità 👍💪
“Diffidate da chi vi promette risultati con elastico e cavigliere” verissimo ma ben vengano gli esercizi in salto per aumentare il carico e lavorare in modo efficace
Grazie bel video, ancora per favore!!! 🙏👏👏👏
Bel video grazie! 😍 Vorrei chiederti un'informazione, come bisogna regolarsi con i recuperi? Grazie
Video bellissimo e molto interessante… grazie mille ☺️🤩🤩
Ciao una delucidazione, la back extension si può tentare gradualmente anche in presenza di discopatia L4 L5/ L5 S1 ?
A casa non avendo il macchinario può essere utile una fitball?
Grazie
Back extension...come potrei lavorare a casa questo esercizio?
Io ti seguo, sei molto chiara e semplice, e per me che faccio la ginnastica a casa, sarebbe super avere anche la versione come sostituire gli esercizi con macchine a casa, a punto! Grazie mille comunque, sei di grande aiuto ed esempio! Brava!
Bel video! Per chi si allena a casa e ha la hyperextension ma non l'abductor, quest'ultima si può sostituire con delle aperture con elastico tosto in posizione squat??
Puoi fare un clam shell con banda elastica!
Fantastica!! 😍
Bellissimo video, come tutti i contenuti Invictus 😊 però non si vedeva il link nominato un paio di volte 🤔
quindi l abduttor lo consideri valido....in tanti pt lo vedono come attrezzo inutile....sei mitica !grazie per le perle che ci regali ciao!
È una delle tante opzioni per isolare il medio gluteo!
Ciao, ottimo video grandissima
Caspita " sono diventato piccolo piccolo" a vedere quel carico nell hip trust... E chi ci arriva, non riesco proprio con quel carico, complimenti!
Negli stacchi rumeni non sono state dette quante serie e ripetizioni. È possibile saperlo? grazie :-)
Ottimo..posso solo aggiungere una cosa? Se gentilmente spieghi come disporsi e xke..sai ripetere concetti base è utile( almeno x me)😉
quanti kg erano di hip thrust?
Affondo bulgaro, stacchi rumeni... da quelle parti ci tengono a raddrizzare la schiena...😄👍🏽
Ciao siete fortissimi! Volevo farti un paio di domande:
Quante serie e ripetizioni fai con lo stacco rumeno? E se mi alleno a casa utilizzando solo manubri, bilanciere e bande elastiche come posso sostituire gli ultimi due esercizi che hai fatto? Grazie mille!
*gli ultimi due esercizi che hai fatto per i glutei
Stacco rumeno 4 X 8/10 reps. Al posto della abductor puoi fare un Clam shell con elastico. Il Back extension non ha sostituti simili. Puoi variare movimento facendo un frog hip thrust con manubrio o bilanciere.
Ciao Eleonora, bellissimo video 🤩 Senti volevo chiedere, prima di un piccolo infortunio allenavo l‘Hip thrust 2 volte la settimana, ma sempre pesante. Inserivo anche 2 volte lo squat e 2 volte stacco (uno pesante, uno rumeno alte rep). Aveva senso l‘Hip thrust pesante 2 volte? Con basse rep facevo ovviamente anche altri esercizi, ma con l‘hip thrust mi sono sempre voluta spingere. Grazie anticipatamente 😙
Grazie! L’hip thrust si presta bene a tutti i tipi di lavori. Le sensazioni sul gluteo con lunghi tempi sotto tensione e vicino al cedimento sono ottimi quindi opterei per mantenere un giorno pesante e uno con medio/alte reps.
Non conosco il metodo Invictus🤔 ma mi ricorda molto gli insegnamenti del dottor Frederick Hatfield🤔. Comunque brava! E bella!🙂😉
Non avevo mai visto una posizione tale delle gambe nel Rematore, interessante
Molti personal per chi è ginoide consigliano di alternare un esercizio per la parte bassa con una per la parte alta? Tu cosa ne pensi?
Ma io nell'affondo bulgaro perdo spesso l'equilibrio😩😓... Forse non mi posiziono correttamente?😕
Aiutati con una sbarra finché non riesci a tenere l'equilibrio
@@rick3724Già...devo provare
Grazie per la risposta
La posizione potrebbe comunque influire?Non sono sicura della distanza dalla panca su cui appoggia il piede
@@ChiaraGaudino Di solito come distanza si fanno 3 passetti in avanti. Inoltre non tenere i piedi nella stessa linea d'aria, ma alla distanza delle spalle più o meno così hai più equilibrio
@@Liuki30 Farò attenzione a queste cose allora
Ti ringrazio!
Quante volte la settimana fai questo allenamento? ❤️❤️
Ma non è il metodo invictus partire da esercizi a basse rep e più tecnicamente complesse e finire con esercizi complementari ad alte rep.
È semplicemente buona norma conosciuta da decenni da chiunque si sappia allenare
Ottimo ma non dimentichiamo il back squat per gambe e glutei
"Diffidate da chi vi promette risultati con elastici", taylor mega coff* coff*
Magari facesse qualcosa con gli estici...tutto a corpo libero, cardio a non finire ed esercizi che nemmeno esistono
Il consiglio da chi diffidare mi ricorda una palestra che vidi poc'anzi in provincia di Salerno i quali prometteva in soli 20 min chissà quali risultati.
In 20 min non mi allaccio nemmeno le scarpe...
temo 😂
Ma quale metodo invictus... Questo è il metodo Hatfield copiato da voi.
Troppe distrazioni non riesco ha seguirlo!
Guardalo più tardi
@@Giubizza , hahahaha prima mi acceco!
non vedo serie e rips per il rumeno...
Porca zozza che patata!!!
Io ho rovinato il mio corpo con gli affondi
Perché