Come migliorare GLUTEI e V-SHAPE

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 52

  • @martinafienga2523
    @martinafienga2523 3 роки тому +13

    Sono una personal trainer InVictus e sono sempre più fiera di far parte di questo grande gruppo di professionisti.
    Complimenti per la chiarezza dei contenuti e la qualità dei video 😊👏💪

  • @simoneolivo9073
    @simoneolivo9073 3 роки тому +6

    Veramente sempre sul pezzo! State facendo un signor lavoro complimenti e grazie!!!

  • @Mattbullseye
    @Mattbullseye 3 роки тому +10

    Impressionante e grandiosa. Diglielo che ci vuole la ghisa!!!!!

  • @lnr320
    @lnr320 3 роки тому +1

    Grande Eleonora! Che dire? Non vedo l'ora di vedere gli altri video della serie! Grazie per il vostro lavoro!

  • @balustrepowa6683
    @balustrepowa6683 3 роки тому +2

    Bellissimo canale complimenti, tanta qualità 👍💪

  • @marcodegiovanni3696
    @marcodegiovanni3696 3 роки тому +17

    “Diffidate da chi vi promette risultati con elastico e cavigliere” verissimo ma ben vengano gli esercizi in salto per aumentare il carico e lavorare in modo efficace

  • @silviamaneschi1327
    @silviamaneschi1327 3 роки тому +1

    Grazie bel video, ancora per favore!!! 🙏👏👏👏

  • @jessicabianconi1965
    @jessicabianconi1965 2 роки тому

    Bel video grazie! 😍 Vorrei chiederti un'informazione, come bisogna regolarsi con i recuperi? Grazie

  • @manuelaminutoli33
    @manuelaminutoli33 3 роки тому +1

    Video bellissimo e molto interessante… grazie mille ☺️🤩🤩

  • @pierapeppidepeppide2070
    @pierapeppidepeppide2070 3 роки тому +1

    Ciao una delucidazione, la back extension si può tentare gradualmente anche in presenza di discopatia L4 L5/ L5 S1 ?
    A casa non avendo il macchinario può essere utile una fitball?
    Grazie

  • @marisol7791
    @marisol7791 2 роки тому

    Back extension...come potrei lavorare a casa questo esercizio?
    Io ti seguo, sei molto chiara e semplice, e per me che faccio la ginnastica a casa, sarebbe super avere anche la versione come sostituire gli esercizi con macchine a casa, a punto! Grazie mille comunque, sei di grande aiuto ed esempio! Brava!

  • @LittleGipsyna
    @LittleGipsyna 3 роки тому +2

    Bel video! Per chi si allena a casa e ha la hyperextension ma non l'abductor, quest'ultima si può sostituire con delle aperture con elastico tosto in posizione squat??

    • @v_athlete
      @v_athlete  3 роки тому +3

      Puoi fare un clam shell con banda elastica!

  • @lauraspasiano764
    @lauraspasiano764 3 роки тому +1

    Fantastica!! 😍

  • @lediablerose
    @lediablerose 3 роки тому

    Bellissimo video, come tutti i contenuti Invictus 😊 però non si vedeva il link nominato un paio di volte 🤔

  • @silviagaya9388
    @silviagaya9388 3 роки тому

    quindi l abduttor lo consideri valido....in tanti pt lo vedono come attrezzo inutile....sei mitica !grazie per le perle che ci regali ciao!

    • @v_athlete
      @v_athlete  3 роки тому

      È una delle tante opzioni per isolare il medio gluteo!

  • @lucamargotcaniebodybuildin3176
    @lucamargotcaniebodybuildin3176 3 роки тому +1

    Ciao, ottimo video grandissima

  • @italiano7575
    @italiano7575 3 роки тому

    Caspita " sono diventato piccolo piccolo" a vedere quel carico nell hip trust... E chi ci arriva, non riesco proprio con quel carico, complimenti!

  • @natalieferrari7816
    @natalieferrari7816 3 роки тому +1

    Negli stacchi rumeni non sono state dette quante serie e ripetizioni. È possibile saperlo? grazie :-)

  • @antonellalatorre723
    @antonellalatorre723 3 роки тому +1

    Ottimo..posso solo aggiungere una cosa? Se gentilmente spieghi come disporsi e xke..sai ripetere concetti base è utile( almeno x me)😉

  • @andreeamuresan7037
    @andreeamuresan7037 2 місяці тому

    quanti kg erano di hip thrust?

  • @Giubizza
    @Giubizza 3 роки тому +9

    Affondo bulgaro, stacchi rumeni... da quelle parti ci tengono a raddrizzare la schiena...😄👍🏽

  • @giadasirigatti2492
    @giadasirigatti2492 3 роки тому

    Ciao siete fortissimi! Volevo farti un paio di domande:
    Quante serie e ripetizioni fai con lo stacco rumeno? E se mi alleno a casa utilizzando solo manubri, bilanciere e bande elastiche come posso sostituire gli ultimi due esercizi che hai fatto? Grazie mille!

    • @giadasirigatti2492
      @giadasirigatti2492 3 роки тому

      *gli ultimi due esercizi che hai fatto per i glutei

    • @v_athlete
      @v_athlete  3 роки тому

      Stacco rumeno 4 X 8/10 reps. Al posto della abductor puoi fare un Clam shell con elastico. Il Back extension non ha sostituti simili. Puoi variare movimento facendo un frog hip thrust con manubrio o bilanciere.

  • @federicadivirgilio7369
    @federicadivirgilio7369 3 роки тому

    Ciao Eleonora, bellissimo video 🤩 Senti volevo chiedere, prima di un piccolo infortunio allenavo l‘Hip thrust 2 volte la settimana, ma sempre pesante. Inserivo anche 2 volte lo squat e 2 volte stacco (uno pesante, uno rumeno alte rep). Aveva senso l‘Hip thrust pesante 2 volte? Con basse rep facevo ovviamente anche altri esercizi, ma con l‘hip thrust mi sono sempre voluta spingere. Grazie anticipatamente 😙

    • @v_athlete
      @v_athlete  3 роки тому +4

      Grazie! L’hip thrust si presta bene a tutti i tipi di lavori. Le sensazioni sul gluteo con lunghi tempi sotto tensione e vicino al cedimento sono ottimi quindi opterei per mantenere un giorno pesante e uno con medio/alte reps.

  • @federicoonoratodifazio9466
    @federicoonoratodifazio9466 3 роки тому

    Non conosco il metodo Invictus🤔 ma mi ricorda molto gli insegnamenti del dottor Frederick Hatfield🤔. Comunque brava! E bella!🙂😉

  • @xavierbaricocchi2950
    @xavierbaricocchi2950 3 роки тому

    Non avevo mai visto una posizione tale delle gambe nel Rematore, interessante

  • @madebyme2978
    @madebyme2978 2 роки тому

    Molti personal per chi è ginoide consigliano di alternare un esercizio per la parte bassa con una per la parte alta? Tu cosa ne pensi?

  • @ChiaraGaudino
    @ChiaraGaudino 3 роки тому +1

    Ma io nell'affondo bulgaro perdo spesso l'equilibrio😩😓... Forse non mi posiziono correttamente?😕

    • @rick3724
      @rick3724 3 роки тому +1

      Aiutati con una sbarra finché non riesci a tenere l'equilibrio

    • @ChiaraGaudino
      @ChiaraGaudino 3 роки тому

      @@rick3724Già...devo provare
      Grazie per la risposta
      La posizione potrebbe comunque influire?Non sono sicura della distanza dalla panca su cui appoggia il piede

    • @Liuki30
      @Liuki30 3 роки тому

      @@ChiaraGaudino Di solito come distanza si fanno 3 passetti in avanti. Inoltre non tenere i piedi nella stessa linea d'aria, ma alla distanza delle spalle più o meno così hai più equilibrio

    • @ChiaraGaudino
      @ChiaraGaudino 3 роки тому +1

      @@Liuki30 Farò attenzione a queste cose allora
      Ti ringrazio!

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 3 роки тому

    Quante volte la settimana fai questo allenamento? ❤️❤️

  • @edgar967
    @edgar967 3 роки тому +1

    Ma non è il metodo invictus partire da esercizi a basse rep e più tecnicamente complesse e finire con esercizi complementari ad alte rep.
    È semplicemente buona norma conosciuta da decenni da chiunque si sappia allenare

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 3 роки тому

    Ottimo ma non dimentichiamo il back squat per gambe e glutei

  • @alphadoog
    @alphadoog 3 роки тому

    "Diffidate da chi vi promette risultati con elastici", taylor mega coff* coff*

    • @Alice-ft4rn
      @Alice-ft4rn 3 роки тому

      Magari facesse qualcosa con gli estici...tutto a corpo libero, cardio a non finire ed esercizi che nemmeno esistono

  • @Cluboldschool80
    @Cluboldschool80 3 роки тому +1

    Il consiglio da chi diffidare mi ricorda una palestra che vidi poc'anzi in provincia di Salerno i quali prometteva in soli 20 min chissà quali risultati.
    In 20 min non mi allaccio nemmeno le scarpe...

  • @michelerusso6997
    @michelerusso6997 3 роки тому

    Ma quale metodo invictus... Questo è il metodo Hatfield copiato da voi.

  • @berto2230
    @berto2230 3 роки тому +5

    Troppe distrazioni non riesco ha seguirlo!

    • @Giubizza
      @Giubizza 3 роки тому

      Guardalo più tardi

    • @berto2230
      @berto2230 3 роки тому

      @@Giubizza , hahahaha prima mi acceco!

  • @luisacattaneo2641
    @luisacattaneo2641 3 роки тому

    non vedo serie e rips per il rumeno...

  • @davide2912
    @davide2912 3 роки тому

    Porca zozza che patata!!!

  • @luciapiersimoni2221
    @luciapiersimoni2221 2 роки тому

    Io ho rovinato il mio corpo con gli affondi