✋🏻5 ćwiczeń wzmacniających na ból kolana (zmiany zwyrodnieniowe kolana).

Rehabilitacja Domowa Wrocław
Ćwiczenia:
1. Wzmacnianie mieśnia czworogłowego uda.
2. Wzmacnianie mięsni bioder.
3. Mostek.
4. Przysiady.
5. Balansowanie na jednej nodze.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji online!
[phone]
[e-mail]
Więcej o mnie znajdziesz na: rehabilitacjado...
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / rehabilitacjadomowawroc

[@zofiadrewalska7897]

Dziękuję za zestaw ćwiczeń

[@malgorzatawrzesiak940]

Super dzieki jestem po 1szym treningu

[@elzbietaczasumajchrzak9851]

Proszę ćwiczenia dla seniorów 😊

[@FitRehab]

Jest zestaw dla seniora na kanale zapraszam.

[@PoProstuJanet]

Dzięki za filmik, od niedawna zaczęło mnie boleć kolano po ćwiczeniach w domu, będę praktykować twoje ćwiczenia :)

[@FitRehab]

Daj znać jak poszlo :)

[@PoProstuJanet]

@@FitRehab drugiego dnia jak ręką odjął! Na pewno będę wykonywać ćwiczenia częściej, chętnie popatrzę na inne filmiki :)

[@dariarupniewska291]

Hej, dzięki za te video. Od kiedy ćwiczę sama w mieszkaniu to pojawiły się u mnie dolegliwości w kolanach. Wydaje mi się, że to wtedy kiedy wybieram treningi stricte cardio a jednak podloga w mieszkaniu jest za twarda. Jakie polecasz ćwiczenia i treningi, które nie obciążają kolan? Dodam też że biegam dlatego chciałabym wyeliminować ćwiczenia, które mogłyby powodować problemy. I czy yoga obciaza kolana?

[@dawidodom1246]

Hmmm ciekawe co w przypadku gdy pourazowe zwyrodnienie jest już na takim etapie że powstrzymuje wykonanie polprzysiadu...

[@kamilakopys2073]

Robiłam trzecie ćwiczenie na plecach które bardzo lubię a rehabilitant zabronił mi ponieważ mówił że mi obciąga kręgosłup lędźwiowy Ja pitolę

[@katarzynasalek2665]

Hej ja chciałam zapytac o ćwiczenia na wzmocnienie więzadła w kolanie, pare lat temu przekręciło mi się kolano, potem żeby wrócić do pełnego, sprawnego chodzenia musiałam ćwiczyć właśnie chyba rozciąganie mięśni nie pamietam tych ćwiczeń niestety, od jakiegoś czasu dyskomfort powrócił, przekręcając się w nocy coś sobie naruszyłam w tym kolanie i jakis czas mam problemy z chodzeniem potem pare dni jest dobrze a potem znowu dyskomfort, czy mógłbyś dobrać mi ćwiczenia ?

[@marlenawilas5196]

Mozna te cw wykonywac przy chondromalacji?

[@niewiem6584]

Tez mnie to ciekawi

[@pawelpawelek5751]

😊

[@krystian2465]

Czy można wykonywać te ćwiczenoa nawet gdy nie ma bólu?

[@FitRehab]

Tak pewnie. To zapobiegnie powstawaniu zwyrodnienien w stawie. Pozdrawiam

[@Momomonka1]

nie, to absolutnie zabronione 😅

[@i.g.8158]

nic nie słychać