✋🏻5 ćwiczeń rozciągających na ból kolana ( zmiany zwyrodnieniowe kolana).
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2019
- Rehabilitacja Domowa Wrocław
Ćwiczenia:
1. Ćwiczenia rozciągające mięsień czworogłowy.
2. Ćwiczenie rozciągające tylną partie mięśnie nóg.
3. Przyciaganie nogi do klatki piersiowej
4. Rolowanie mięsni nóg.
5. Mobilizacja rzepki.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji online!
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na: rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / rehabilitacjadomowawroc
Bardzo pomocny filmik , dziękuje
Dziękuję bardzo
Dziękuję mnie te ćwiczenia pomagaja
dzięki za ćwiczenia bardzo mi pomogły niema lepszych ćwiczeń pozdrawiam serdecznie
Bardzo dobre ćwiczenia
Zdecydowanie stretching mięśni otaczających kolano to częsty skuteczny sposób na ból. Polecam ✌🏻 fajny film 😊
Dzięki. Pozdrawiam!
Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, w sezonie robię 3500 km, mam 48 lat i od kilku lat zmagam się z boleriozą. Bardzo dużo też ćwiczę jogę i rozciąganie. Mógłbyś zrobić filmik typowo kolarski na rozciaganie mięśni ud i kolan oraz wzmacniane. Twoje filmiki mi zawsze pomagają szczególnie rozciąganie na kręgosłup. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
boreliozą ...
Jaką średnicę ma Twój roler na tym filmiku i jakiej jest firmy/model?
Czy wszystkie cwiczenia mozna rowniez robic po opercji kolana(czesciowa proteza)?
Czy podczas rolowania mięśnie leżące na wałku powinny być całkowicie rozluźnione czy napięte? Czy rolowanie twardych, napiętych mięśni jest błędem?
Czy przy zwyrodnieniu kolan można biegać? Te ćwiczenia pomogą na ból po bieganiu czy areobiku?
Pozdrawiam 🙂
Czy na wypustkowym rolerze nie powinno się kłaść bez ruchu?
Czy to pomoże na przykurcze pod kolanem? Zmagam się z nimi od dziecka i strasznie bolą mnie nogi, chce w końcu to zniwelować
Proponuję nagrywać z mikrofonem na klatce piersiowej, aby był lepszy dźwięk 🙏
Dzięki za film. :) Czy można dowiedzieć się z jakiego rollera i taśmy korzystasz na filmiku? Osobiście zamówiłem w ciągu roku 2 rollery, które okazały się być przeciętne (płaskie i zbyt miękkie), stąd pytanie - chciałbym coś kupić, ale nie chciałbym się kolejny raz naciąć.
taśma i bandy sa z firmy thera band. Pozdrawiam
Czy mogę wiedzieć, jaki roler do masażu będzie najlepszy, tzn piankowy czy inne tworzywo sztuczne? Na rynku jest tego spory wybór, a chciałabym kupić taki, który będzie skuteczny. Dziękuję.
Hej. Myślę że można zacząć od piankowego. Pozdrawiam
Hej, czy ten zestaw ćwiczeń można robić przy bocznym przyparciu rzepki?
Tak wydaje mi się że tak. Wszystko do granicy bólu. Pozdrawiam
👍
No, mam skierowanie, ale fizjoterapeuta dopiero luty25 lub maj25.
To proszę chociaż ćwiczenia robić. Pozdrawiam
Dziękuję za odpowiedź. Ależ robię, oczywiście. Ale także zafundowałam sobie dwa zabiegi (krioterapia i laser), niestety odpłatnie. Poza tym w domu czynię cuda wianki z kolanem: okłady zimne i z kapusty białej, smaruję Diklofenakiem, nalewką z chrzanu, biorę Artresan efekt, wit. A+E, wit. D, piję żelatynę z sokiem żurawinowym i wit.C. No i ćwiczę kolanko/a.🦵🦵
I już nieźle śmigam.🚶🙂🤗
Czy RTG może się mylić? Bo wyszły mi zwyrodnienia kolana,ale jak zrobił USG to już nie.
Witam czy owe ćwiczenia pomogą mi rozciągnąć kolana żebym mógł poprawnie wykonywać przysiady?
Tutaj przy przysiadach najlepiej rozciągać mięsnie dwugłowe i zginacz stawu biodrowego.
Kolana się nie rozciągają 😊 taką funkcje maja tylko mięśnie 😊 po właściwym rozciąganiu robi się „miejsce” na poproszony zakres ruchu 😊 pozdrawiam
@@MonikaKacprzak już jest lepiej, kilka sesyjek rozciagania i zakres ruchu się poprawia, za dużo siedziałem dlatego nie mogłem zrobić pełnego :)
@@MonikaKacprzak zgadza się
Za roler użyje piłkę 😊
czy to jest film dla niesłyszących? Za cicho
Ie razy dziennie można robić te ćwiczenia? I tak siedzę w domu A kolana doskwieraja po bieganiu. ..
Hej, ćwiczenia zrób sobie najlepiej po każdym bieganiu. Ćwiczenia te można wykonywać codzniennie.
nic nie słychać prosze
Tak mocne zginanie kolan może wzmagać ból...
Za cicho nic nie słychaąj
Po 2 minutach bol znika dzieki!
Troche malo dynamicznie mowisz
witam, cieszę się że pomogło i dzięki za uwagę ;). Pozdrawiam.
Szczerze filmiki niechlujne i byle jakie