Golferellenbogen ⚡️Übungen & Behandlung (tapen, Bandage) beim Golferarm
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- Опубліковано 30 бер 2019
- Schmerzen im inneren Ellenbogenbereich werden als Golferarm / Golferellenbogen bezeichnet. Wir zeigen Ihnen von den Ursachen, über Übungen zur Selbsthilfe, bis hin zu weiterführenden Behandlungsmethoden wie z.B. Kinesio Tape alles zum Thema Golferarm.
Wenn die Schmerzen eher im äußeren Ellenbogenbereich lokalisiert sind, können Sie sich auch unser Video zum Tennisarm / Tennisellenbogen anschauen:
► Tennisarm / Tennisellenbogen ⚡️ Übungen | Behandlung | Tennisarm tapen • Tennisarm / Tenniselle...
Für allgemeinere Tipps zur Vorbeugung und Behandlung:
►Richtig Dehnen: Aktives oder passives Dehnen? Vorher oder Nachher? • Richtig Dehnen: Aktive...
►Faszientraining 💪🏼Faszienrollen, Balls, Igel & Kettlebells richtig anwenden • Faszientraining 💪🏼Fasz...
Bei weiteren Fragen zum Thema Ellenbogenschmerzen stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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Weiterführende Fragen zum Thema Ellenbogenschmerzen oder Ihrem Wunschthema können Sie wie immer gerne hier im Kommentarbereich stellen. Wenn die Schmerzen eher im äußeren Ellenbogenbereich lokalisiert sind, können Sie sich auch unser Video zum Tennisarm / Tennisellenbogen anschauen:
► Tennisarm / Tennisellenbogen ⚡️ Übungen | Behandlung | Tennisarm tapen ua-cam.com/video/LBiwBddGFe4/v-deo.html
Für allgemeinere Tipps zur Vorbeugung und Behandlung:
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Viel Erfolg und gute Besserung
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
Schönes Video , was kann man dann machen ,wenn an der Stelle Flüssigkeit gesammelt hat ?? Und danke
@@almoak5108 gute frage. Bei mit ist genau der Punkt verklebt. hoffe man versteht was ich meine
Danke für Ihre tollen, hilfreichen, sympathischen Videos!
Immer gerne
Danke,das Video war sehr hilfreich.😊
Immer wieder gerne.
Danke vielmals, gerade jetzt genauso getaped!
Viel Erfolg
Ich bin beim Physiotherapeuten mit einer Massagepistole behandelt worden. Hat wunderbar gewirkt sogar die Taubheitsgefühle und kribbeln in Ringfinger und kleinem Finger sind weg. Wie Sie schon im Video gesagt haben, jeder Patient ist individuell. Wahrscheinlich sind muskuläre Verklebungen durch die Vibration gelöst worden, werde mir eine Massagepistole auch für den privaten Gebrauch holen. Danke für die tollen Videos und Übungstipps.
Sehr guter Erfahrungsbericht. Bleiben Sie gesund.
👌
Danke für das tolle Video.. Eine kurze Frage ist eine Hantel-Training nicht indiziert bzw. ungünstig bei Golferarm ?.. Danke !
Das ist tatsächlich eher ungünstig, sollte man eher schonen und behandeln.
Super video...wie sieht es aus mit kühlen?
Zur akuten Schmerz Linderung ja, auf Dauer braucht Heilung Durchblutung.
Ich habe das Problem nur rechts und mir schränkt es vorallem beim Krafttraining ein. Ich kann keine Curls machen oder generell ziehende Übungen. Bringt es was mit der Blackroll Kugel darauf zu reiben bzw den Neevenstrang die Hand hinunter. Habe dass schon über ein Jahr
Die Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk mit einer sehr großen Ausdehnung vom Atlas bis zur Lendenwirbelsäule bezüglich der Muskelansätze. Was wurde denn in den letzten zwölf Monaten, seit sie die Beschwerden haben, schon untersucht? Das Entscheidende ist in meinen Augen immer noch, dass man sich zunächst einmal eingehend untersuchen und behandeln lässt, um die Ursache der von ihnen geklagt Beschwerden ziemlich genau und eng eingrenzen zu können. Auf diese eingehende Untersuchung gegebenenfalls mit Zuhilfenahme von bildgebende Diagnostik im Ultraschall oder MRT kann man dann einen Behandlungsplan entwerfen. Ob sie jetzt mit der Anwendung einer faszien-therapie Erfolg haben werden, ist ohne sie untersucht zu haben nicht wirklich sicher und sinnvoll zu beurteilen.
Das sieht alles sehr gut aus wo kann ich diese Bandage kaufen wie heißt die vielen Dank Magdalena
Die gibt's auf Rezept oder zum komplett selbst zahlen im Sanitätshaus. Viel Erfolg und gute Besserung.
Können sie mal ein Video zu einer ganz normalen Check-Up Untersuchung machen? Wäre echt mal interessant zu sehen
Den Punkt nehmen wir gerne in unsere Liste auf und werden Ihnen bei Gelegenheit für sie verfilmen.
Hallo, wo gibt es diese Bandage zu kaufen? Sonst super Video.
Die Bandage können Sie sich von Ihrem behandelnden Arzt per Rezept verordnen lassen und dann in einem Sanitätshaus besorgen. Zuzahlung fünf bis 10 €.
Ihr Sportarzt wie heißt die Bandage
Sollte ich Übungen, die den Golferarm aufflammen lassen (Bizepscurls und Klimmzüge) für eine Weile aussetzen oder sollte man wie gewohnt weiter trainieren?
Pausieren, ansonsten untersuchen und behandeln lassen beim Profi, wenn es schnell gut werden soll.
@@IhrSportarzt danke
@@Siegbert85 immer gerne
haben sie ein video zu dem thema x-beine? kann man da was gegen tun
ua-cam.com/video/DH7gSaDW7lU/v-deo.html hier finden Sie das gewünschte Video.
Guten Tag. Ich bin im Februar daran operiert worden. War danach völlig schmerzfrei und meine Finger waren auch wieder wie früher ohne Schmerzen. Aber seit ca. 1 Woche habe ich extrem Schmerzen. Seit ich etwas schweres getragen habe. Darf ich diese Übungen trotzdem machen? Viele Grüße und Danke für die informativen Videos
Das kann ich Ihnen leider so nicht verbindlich beantworten. Ich würde Ihnen vorschlagen, sich noch einmal vor Ort bei einem versierten Kollegen oder einer Kollegin vorzustellen und eingehend untersuchen zu lassen. Danach kann man schauen, was dort tatsächlich vorliegt und einen Plan machen, wie Sie sich am besten verhalten. Viel Erfolg und gute Besserung.
Empfehlen Sie bei der ersten Übung eine (Mindest-)Zeitvorgabe, damit sie auch wirksam ist?
Wenn sie täglich am PC sitzen, dann sollten Sie ebenfalls zweimal zwei Minuten in dem Bereich denen. Ansonsten nach dem Krafttraining im Fitnessstudio nach jeder härteren Krafteinheit mit den Armen.
@@IhrSportarzt Gilt dies auch fürs Tischtennis? Vorher und Nachher dehnen ?
@@TheFoeni007 vorher aufwärmen und dehnen beim Tischtennis mit Sicherheit extrem wichtig. Danach denen gegebenenfalls auch, wenn Bekannte Verkürzungen vorliegend.
Sehr schönes Video weiter so !
Nur warum dehnt man sowohl die flexoren als auch die extensoren? Ich dachte immer dass bei einem Golferellenbogen die extensoren auf zug gebracht werden weil die flexoren hyperton sind.
Würde es sinnvoll sein die extensoren zu kräftigen und nur die flexoren zu dehnen? Oder macht man das nicht weil man den Muskelursprung nur noch mehr reizen würde?
Danke für die Videos und Antworten!
Wenn Sie die Übungen selbst ausprobieren, dann werden Sie merken, dass es sowohl der einen wie auch in der anderen Positionen ein Zug auf den Bereich dort kommt. Insgesamt ist es leider so, dass wenn wir eine Störung im Bereich eines Gelenkes haben, es anschließend auch sehr schnell weitere Störungen wie an einer Kette gibt. Viel Erfolg und gute Besserung.
Bei der Dehnung für die Extensoren gibt es keinen Zug auf die Innenseite des Ellenbogens sondern auf sogenannte Tennisarmseite. Grundsätzlich ist es immer sinnig beide Seiten zu dehnen, wobei die Flexorenseite mehr gedehnt werden sollte, da die mehr zu Verkürzung neigen als die Extensoren. Viele Grüße aus der Physiotherapie
@@dortekuhler-otuekpo8810 Genau deshalb zeigen wir es so.
Meine Schiene hat 2 pilotten. Kann man auch beide nehmen oder wozu sind zwei?
2 braucht man, wenn man Tennisellembogen und Golferellembogen gleichzeitig hat.
Vor 2 Monaten bekam ich plötzlich Golfer-Ellenbogen vom Gitarrenspielen.
Ich habe Ihre UA-cam-Videos gesehen und habe bereits mit den Behandlungen begonnen.
Frage: Kann ich weiter Gitarre spielen oder sollte ich ganz aufhören und nur die Behandlungen machen, bis der Schmerz weg ist?
Lassen Sie sich eine entsprechende Bandage verordnen, wie im Video empfohlen, dann können Sie mit der Bandage auch problemlos Gitarre spielen Punkt und ganz wichtig spielen sie denn "four chords Song".
Bei mir wurde Golfer- und Tennisellenbogen diagnostiziert.
Mein Schmerz kommt aber hinter dem Ellenbogen (Oberarm) her und zieht durch den Ellenbogen in den Ring- und kleinen Finger. Kann keinen Sport mehr ausüben (schaffe maximal 10 Liegestütze ohne schmerzen) und schränkt mich richtig auf der Arbeit ein.
Ich kann auf ausgestreckten Arm keine Kraft mehr aufbauen. Mit dem Hammer schlagen oder eine Schraubverbindung lösen.
Sehr komplizierte Situation. Auf jeden Fall sollten Sie hier eine Pause einlegen in Bezug auf die Belastung. Weiterhin sollte aber auch eine umfangreiche ganzheitliche Behandlungen erfolgen mittels Bandage, Schmerzmitteln und gegebenenfalls homöopathischen infiltrationsbehandlung in und Kinesiotape. Das ist bei mir immer recht erfolgreich, wenn ich es so anwende. Ansonsten gibt es als weitere Unterzonen natürlich auch noch ein ulnarisrinnensyndrom, was zusätzlich zu den von Ihnen bereits genannten beiden Diagnosen des Tennis und Golferellenbogen vorliegen könnte. Das würde ich an ihrer Stelle noch einmal mit Ihrem behandelnden Arzt besprechen und gegebenenfalls eine neurologische Vorstellung im Verlauf empfehlen. Viel Erfolg und gute Besserung.
Hat man Schmerzen? Wiebmerkt man es?
Weil ich habe 4 Monate lang Unterarmgestützen benutzt und jetzt habe ich ein komisches Gefühl im Unterarm. Manchmal habe ich das Gefühl es brennt.
Ja, man hat Schmerzen und in Situationen wie bei ihnen kann das auch die Ursache für die Schmerzen sein.
Spricht man auch von einem Golferellenbogen, wenn die Schmerzen am Gelenk an der Innenseite des Ellenbogens sind?
Bzw. an dem runden Knochenende an der Innenseite des Ellenbogens
Ja, dort ist er, quasi gegenüber des Tennisellenbogens.
Darf mit Bandage Sport gemacht werden? Im fitnessstudio?
Aber nicht übertreiben. Am besten wäre eine Pause von 2 Wochen
wie stell ich ich fest was für eine Größe ich brauche der bandage?
Das ist relativ einfach, indem Sie es ausprobieren. Allerdings gibt es auf den Packungen auch schon Hinweise, wo sie messen können am Arm, um dann die geeignete Größe zu wählen. Allerdings ist mein Vorschlag immer, zunächst einmal die verschiedenen Modelle von Bandagen auszuprobieren und zu schauen, mit welcher Bandage man deutlich weniger Beschwerden hat. Am Ellenbogen gibt es ja die Strumpf artigen Bandagen mit Polstern dran und auf der anderen Seite die sogenannten Spangen, die punktuell. Punkte erzeugen. Daher zunächst einmal ausprobieren, was besser hilft.
Muss man die pelotte nicht in richtung Ellenbogen anlegen?
Das wird zwar häufig fälschlicherweise so gemacht. Aber die Pelotte muss ca 15 m unterhalb des Schmerz Punktes angelegt werden. Das ist auch relativ logisch, denn der Muskelansatz soll er aus dem Schmerz Bereich heraus in Richtung Handgelenk verlegt werden, um auf Dauer zu einer Entlastung im entzündeten und gereizten Bereich zu kommen.
Mein Befund: Im Bereich des Epikondylus ulnaris bestehen geringe Strukturalterationen des gemeinsamen Kopfes der langen Beugesehne im Sinne eriner mäßigen Epikondylitis. Bin ich hier richtig ?
Eigentlich sind beim golferellenbogen die Ansätze der Ellenbogenbeuger des Unterarms gereizt und entzündet.
Ich habe schmerzen, direkt am Ellenbogen beim Knöchel wenn ich zugreife. Könnte es ein Golferellebogen sein?
Möglich, aber ohne sie untersucht zu haben leider schwer zu sagen.
Wo genau setz ich die bandage an..? Bitte noch einmal genau zeigen. Danke
5cm unterhalb des Schmerz Punkt Richtung Handgelenk.
Hat bei mir auch am 11/2017 angefangen an gleich stelle dann hat sich an meinem ganzen Arm ausgebreitet es wird bei mir leider immer schlimmer von Nacken bis Handgelenk 🙄ich brauch Hilfe bitte was kann ich dagegen mach ?
In Ihrem Falle sollte damit auch der komplette arm untersucht und behandelt werden beginnen vom Atlas bis hin ins Handgelenk. Dann muss man schauen, welche Blockierungen vorliegen und welche muskulären Dysbalancen damit einhergehen und diese gezielt behandeln. Das könnte eine Möglichkeit sein, damit Ihre Beschwerden besser werden. Viel Erfolg und gute Besserung.
Ist es besser geworden?
Ihr Sportarzt
Hi, ich finde es super, dass sie in Ihrer Antwort die Sache im größeren Rahmen betrachten. Oft wird nur ein Schmerzpunkt beschrieben und therapiert, wenn man aber zum Orthopäden oder Chiropraktor kommt und sagt, mit tut es nicht nur innen am Ellenbogen weh, sonder auch außen und an der Schulter und der Hand, und Kopf habe ich auch ....verdrehen viele nur die Augen.
Ich würde bei der Diagnose ggf. sogar noch höher als beim Atlas anfangen. Kiefergelenk (CMD) , dann Atlas, HWS und weiter runter.
Wenn keine Diagnose für ein organisches Leiden , Verletzung, Erkrankung, ... vorliegt, auf jeden Fall in Bewegung bleiben. Gleichmäßige, leichte Übungen, um die Muskulatur zu lockern und den Stoffwechsel anzuregen.
Ich habe nach einem Unfall vor 3 Jahren immer wieder mit muskulären Dysbalancen zu kämpfen. Gerade auch mit Schulter-Arm-Syndrom und Migräne, da ich ein Knie seither nicht voll belasten kann. Bewegung hilft, aber es muss die richtige sein und unter der Kontrolle eines erfahrenen Therapeuten.
Können sie Mal ein Video über Handgelenke machen
Wir werden das Thema einmal auf unsere Liste setzen. Vielen Dank für den Hinweis.
@@IhrSportarzt ich bin darauf gekommen weil ich selbst heute mit Schmerzen im Handgelenk wach geworden bin... Das nervt auch weil jede Bewegung die ich damit mache weh tut.
Kannst du auch keine Liegestütze machen?
Servus ich habe jetzt auch wieder zwei Bandagen für rechts und linken unterarm ich wollte wissen ob ich diese nur bei Belastungen also arbeit oder sport tragen sollte oder auch tagsüber ohne Belastung wenn ich wieder schmerzen habe
Grundsätzlich tut die Verletzung ja auch schon weh, wenn sie Kaffee trinken oder sich die Zähne putzen. Daher sollten Sie auch bei diesen Belastungen die Bandagen tragen. Die Entzündung ist leider sehr hartnäckig und in der Regel langwierig im Verlauf, sodass ich da lieber mehr oder weniger immer wenn ich nicht gerade im Bett liege die Bandage tragen würde als sie auszulassen. Viel Erfolg und gute Besserung.
@@IhrSportarzt vielen Dank für die schnelle Antwort hat mir sehr weiter geholfen 😊👍
@@louis6513 immer gerne, haben Sie viel Geduld
Sollte man komplett auf Training verzichten, oder reicht es die Übungen wegzulassen bei denen man schmerzen verspürt?
Das hängt von der Schwere der Erkrankung ab. Im Alltag empfehle ich den Patienten meistens, dass sie sich zwei Wochen lang krank schreiben sollen. Dies betrifft insbesondere diejenigen, die den ganzen Tag am PC und der Maus sitzen und natürlich auch diejenigen, die körperlich hart arbeiten. Dementsprechend sollte man beim Training auch mindestens zwei Wochen vollständig pausieren. Entscheidend ist aber immer noch der Schweregrad der Erkrankung.
@@IhrSportarzt Tatsächlich bin ich mir unsicher ob ich es wirklich habe. Es zieht nur ein wenig wenn ich den Arm überstrecke, vor allem dann wenn ich den Arm länger angezogen hatte und dann wieder strecke, zum Beispiel nach dem Schlafen. Beim Training eigentlich nur bei Bizeps-Curls im Untergriff.
Muss das zwingend ein Golferarm sein oder könnte es auch einfach eine Verkürzung der Sehnen sein? Die Hand/Arm war aufgrund eines Knochenmarködems am Handgelenk für nahezu 2 Jahre "nicht in Benutzung".
Wie gesagt, die Beschränkungen von UA-cam liegen darin, dass wir hier bei allen Beurteilungen auf eine klinisch Untersuchung beim Patienten leider verzichten müssen. Daher kann ich Ihnen auch nicht wirklich konkret etwas dazu sagen, ob es ein solcher Golferellenbogen sein könnte oder nicht. Ich würde Ihnen daher dringend raten, sich bei einem versierten Sportmediziner und manualmediziner vorzustellen, um die Schmerz Problematik eingehend untersuchen und anschließend erfolgreich therapieren zu lassen. Viel Erfolg und gute Besserung. Im Zweifel können Sie auch gerne einen Termin in der Praxis vereinbaren.
@@IhrSportarzt Alles klar, danke trotzdem!
@@DomHa Hab exakt dasselbe Problem, allerdings ohne Vorerkrankung. Bei Kniebeuge mit Langhantel (ohne Zuzugreifen) merke ich es auch.
hello
U are welcomed.
Video ist zwar schon etwas alt. Aber eine Frage: Mein Arzt hat mir auch so eine Bandage empfohlen, aber er meinte, der Druckpunkt soll auf der gegenüberliegenden Seite des Schmerzes sein. Hmm
So kenne ich die Empfehlung definitiv nicht. Hat es denn bei ihnen so gewirkt, wie der Arzt Ihnen das gesagt hat oder liegt eventuell ein Missverständnis vor?
@@IhrSportarzt danke für die Antwort. Nein, kein Missverständnis, er hat es mir selbst so angelegt. Es hat gefühlt zu Beginn geholfen, aber weggegangen sind die Schmerzen nicht. Ich mache auch etliche andere Dinge. Ich habe es jetzt mal so angelegt, wie Sie es gesagt haben. So habe ich es auch in 2 anderen Quellen gelesen.
@@scaroz2749 okay, wie fühlt es sich denn nun mit dieser Anlagetechnik an, wenn Sie z.B eine Faust machen?
@@IhrSportarzt hmm, ich denke besser. Faust geht, bei Klimmzügen zB ist es nervig. Aber ehrlich gesagt ist mein impingement in der Schulter blöder. :-(
@@scaroz2749 dafür haben wir hier auf dem Kanal natürlich auch einen passendes Video Punkt aber am ehesten würde ich ihnen dann empfehlen, sich einmal eingehend untersuchen und behandeln zu lassen wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Dann kann man sich ja den gesamten Arm vom Nacken bis zur Hand entsprechend untersuchen und einen Plan machen, damit alles schmerzfrei beweglich ist. Viel Erfolg und gutes Gelingen.
Hallo ,wo kann ich die Bandage kaufen....????
Im Sanitätshaus, kostet mit Rezept 5 bis 10 Euro.
@@IhrSportarzt Vielen Dank😊
Kann man normal weiter trainieren. Weil dass kann der g dauern.
Wenn es schmerzfrei ist. Allerdings muss die geeignete Therapie konsequent durchgeführt werden und diese Therapie ist ggf sehr umfangreich je nach Stärke der Schädigung. Viel Erfolg und gute Besserung.
@@IhrSportarzt danke. Ich war gestern beim Ortopäden. Was mich stört ist dass nicht verstehen wollte dass ich es auch am Rechtenellenbogen habe.
Am Linken hat er zwar bestätigt dass es eine golf arm ist. mehr aber nicht.
Was am meisten wh tut ist den ganzen tag vor dem Pc zu sitzen. Dass tippen vorallem.
Eine lösung, ich will jetzt bei meiner Ausbildung nicht fehlen. Danke
Was übungen ab geht habe ich mal die von Libscherbracht probiert die helfen mir seh grut. Deine sind ja vom Prinzip ähnlich oder gleich. Werde ich auch mal machen.
Liebscher bracht ist halt ein Ingenieur und ich bin Facharzt und Sportmediziner. Übungen werden leider überbewertet. Sie brauchen meiner Meinung nach Neuraltherapie, Kinesiotape und zwei Bandagen. Ad on Dehnung und Querfriktion. Aber ohne und nur Übungen reicht leider nicht.
@@IhrSportarztwarum wrden die überbewertet? Was ist daran falsch?
@@jacobspoetter Die Untersuchung sagt lediglich 5% dazu aus, welche Diagnose vorliegt, 95% ergeben sich aus dem Gespräch mit dem Patienten (80%) und der Untersuchung mit den Händen (15%). Die meisten Patienten denken aber umgekehrt, dass 100% klarheit sich aus dem MRT ergibt. Die Überbewertung findet daher vorwiegend beim Laien statt. Ansonsten ist der schlimmste Fall, wenn ein MRT mit Kontrastmittel gemacht wird, den dabei handelt es sich um Schwermetalle, die dann im Körper angereichert werden und wo noch keiner so genau weiß, welche Langzeit Schäden entstehen können, manche dieser kontrastmittel haben 2018 einen Rote hand Brief bekommen, das können Sie über eine Suchmaschine schnell finden, schauen Sie mal nach. Es werden in meinen Augen viel zu viele unreflektierte Untersuchungen gemacht und das wesentliche (95%) vernachlässigt. 30 Sekunden termine beim Arzt und Untersuchung ohne Anfassen sind keine gute Herangehensweise. Wenn Sie jetzt Verstehen, was ich meine.