Ich hab schätzungsweise 25 Videos durch aber DIESE Übungen haben dann tatsächlich am besten geholfen.. Danke dafür, hoffe ich kann bald endlich mal wieder Bizeps ballern :D
Hab seit nem halben Jahr Schmerzen an meinem Ellenbogen und Unterarm gehabt. Ich habe dieses Video vor ein paar Tagen gefunden und muss sagen, es hat am MEISTEN bisjetzt geholfen. Ganz weg ist der Tennisarm zwar noch nicht, aber auf einem sehr gutem Weg:D
Vielen Dank für dieses Video. Eine Kombination aus einigen Dingen, aber vor allem durch diese dehnübungen bin ich meinen tennisarm endlich losgeworden. Nochmals besten Dank! Sportliche Grüße 💪
Habe leider auch seit Monaten Probleme mit einem Golfer arm. War dann bei einem Orthopäden, der hat mir dann alle paar Tage eine cortison spritze genau in den knochenansatz gespritzt. 5 stk insgesamt. Der Schmerz war weg. Nach weiteren 2 Wochen Pause, zur Sicherheit. Begann ich wieder mitn kraft Training. Natürlich trotzdem noch gehemmt von der Angst mich wieder zu verletzen. Deswegen wählte ich auch die geführten klimmzüge statt den freien, und nach dem dritten Satz, zack schon wieder die gleichen Schmerzen. Der Golfer arm ist wieder da, ich bin mittlerweile echt frustriert. Weil mich der Schmerz bei sehr vielen übungen ständig begleitet, und ich absolut nichtmehr die Leistung bringen kann, die ich gewohnt war.
Mario Weiß die Spritzen unterdrücken zwar sehr effektiv die Entzündung, ändern aber rein gar nichts an der Ursache! Deshalb ran an die Übungen und Spannung raus trainieren! Schau dir zusätzlich zu den Übungen im Video auch die Schulter Übungen an! Hängt fast immer zusammen! Herzliche Grüße Wolf
Hallo Wolf, danke für das tolle Video! Du erwähntest auch den Trizeps in der Ellbogenabhängigkeit - hat die Trizepsdehnung ebenfalls Einfluß auf die "Sportellbögen" Greetz
Hallo, ich würde gerne wissen was man am besten prophylaktisch machen kann, um beim E-Sports einen Golfarm zu vermeiden. Macht es Sinn beim Gaming selber (bei mir Controllerhaltung) Handgelenksmanschetten und Oberarmmanschetten (zB Masalo) zu tragen, so dass die Sehnen entlastet werden? Ich möchte nämlich vermeiden wieder einen Golfarm zu bekommen. Für jede Antwort wäre ich sehr dankbar!!
Hallo@@SchenkinNY, würde ich nicht so machen. Das entlasten löst aus meiner Sicht das Problem nicht. Ich würde gezielt trainieren um physisch fit zu bleiben, körperliche fitness und Gesundheit trägt sicherlich zu einer besseren performance beim E-Sport bei. Wirst den Sport dann sicherlich auch länger erfolgreich ausführen können. Beste Grüße Wolf
@@WOLFONTOUR ich habe die Schmerzen im ellenbogen wenn dieser belastet wird beispielsweise mit einem Gewicht in der Hand und der Trizeps aktiv ist Helfen diese Übungen dagegen und kann ich mein Training push und pull bei dem ich keine Schmerzen habe weiter machen wenn ich die Übungen regelmäßig mache oder sollte ich mein Training pausieren würde mich über nh kurze Antwort freuen 🙂 🙂 🙂
Felix Felix würde die Übungen im Krafttraining weg lassen die dir Schmerzen bereiten. Übungen testen, sollten helfen! Schau zusätzlich auch mal in die Schultervideos rein, da gibt es auch Übungen für den Trizeps 👍🏻 LG Wolf
@@WOLFONTOUR danke für die Antwort gibt immer seltener UA-camr die sich so aktiv mit der community beschäftigen finde es echt gut das du dir die zeit nimmst die Kommentare zu lesen und zu antworten
Hallo und danke für das Video. Ich bin fleißig am Dehnen. Wie lange sollte die Dehnung gehalten werden und sollte man in den Schmerz lange "reindehnen"? LG
Hey Super Video, Hab mir einige angeguckt, habe nämlich seit 2 Jahren schon im Bizepsansatz in der Schulter eine Entzündung oder Reizung, und neulich auch einen Golferarm bekommen, wo es auch vor allem in den Triezeps reinzieht. Meine Verletzungen treten immer bei Sehnenansätzen auf also an Gelenken, was würdest du mir empfehlen? Exzentrisches training?
Habe auch schon diverse Videos durch weil mittlerweile chronisch. Kann compounds wieder gut trainieren, aber spür meinen tennisellbogen nachwievor wenn ich den anwinkel, also vorallem in der peak contraction, speziell wenn dann noch supination dazu kommt. Die 2 Wandübungen find ich gut, weil da gleich mehrere dinge aufeinmal mobilisiert werden, mal sehen ob sie auch wirken.
ich spüre sehr schwer eine Dehnung, da meine Muskeln insgesamt schon ziemlich flexibel sind... DAs mit dem nach hinten gehen ist allerdings ganz gut! Hast du ein Video zur Baker Zyste?
Hallo, habe am rechten Arm einen Tennisarm und am linken, in der Armbeuge ein brennen beim Bizeps Curling. War beim Orthopäden, hat etwas rum gedrückt, hat aber nichts weh getan. Er meinte wahrscheinlich Tennisam, die Sehnen seien etwas geschwollen ich soll ein halbes Jahr kein Training mehr machen. Keine Massagen und kein Dehnen, einfach in Ruhe lassen. Den einen Bizepsriss wollen Sie nicht, meinte er. Ich bin 58 Jahre und mache seit 7 Monaten Kraftsport. Jetzt wo ich Erfolge sehen soll ich Schluss machen. Kann beim Tennis oder Golferarm wirklich der Bizeps reißen?
Thomas Dietsch diese Frage stellt sich für viele Therapeuten und Trainer bei fast jeder „Dehnübungen“, ich habe allerdings noch nie erlebt, dass ein Nerv nach einer Übung gereizt gewesen wäre oder gar verletzt worden wäre... Von da her kann ich nur empfehlen es zu testen, ob dann die Muskeln/Faszien beweglicher werden, oder die Gleiteben des Nervs sich verbessert, spielt dann für mich eine untergeordnete Rolle. Hauptsache es wird besser! Ich hoffe du kannst mit der Antwort was anfangen? Herzliche Grüße Wolf
Ich bin echt verzweifelt weil ich nicht mehr Tischtennis spielen kann. Habe auch schon so viele Übungen durch und Bandagen / Spangen etc.... es ist so frustrierend. Werde deine Übung jetzt mal testen.
@@hammageil1 grüß dich, ja! Ursache war vor allem ein zu fester Griff. Ansonsten habe ich immer wieder die Dehnübungen gemacht, aber ohne weitere Hilfsmittel. Die Übungen aus dem Video sind zielführend!
Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren?
bei mir entstehen die Schmerzen, wenn ich meine Brust trainiere sprich Bench press bzw trizeps Übungen. Rückenübungen sind dagegen kein Problem. Neben diesen Tipps, noch irgendwelche andere Tipps übrig? danke
ohne die musik haette ich fast was verstanden Oo.. der schall/echo ist ja zu verzeihen aber haette die musik nicht ein bischen lauter gestellt werden koennen damit man garnicht mehr versteht was gesagt wird? :/
Wie oft sollen die 2 Übungen in der Woche gemacht werden? Ich wollte das jeden zweiten Tag mit anderen Übungen a 4 Sätze machen, in dem ich die Positionen immer für 15 Sekunden halte. Ich merke definitiv nach der ersten Ausführung, dass die Schmerzen am Ellenbogen/ Trizeps verschwinden. Ich habe nämlich seit 3 Wochen Probleme bei den Drückübungen am Ellenbogen/ Trizepsbereich. Es schmerzt und zieht beim Bankdrücken. Im Alltag habe ich keinerlei Schmerzen. Ich hoffe, dass ich es nach ein paar Tagen damit weggbekomme, sodass ich wieder Drückübungen machen kann. Habe mir auch andere Videos angeguckt und du wirkst sehr kompetent in dem Bereich. (Y)
Hi Blerim, entschuldige die späte Antwort. Hoffe du konntest deine Situation schon verbessern!? Mach die Übungen so oft du kannst, um so schneller wird die Spannung nachlassen. Schau dir mal noch die Schultervideos an, dort findest du noch mehr Übungen die für dich wichtig sind! Herzliche Grüße Wolf
WOLF ON TOUR Hi Wolf, danke für die Antwort. ;) Habe es 2-3x die Woche mit anderen Übungen gemacht und es ist definitiv besser geworden. Für einen Moment dachte ich, dass es sogar ganz weg ist, daher habe ich wieder Bankdrücken versucht, jedoch habe ich wieder ein leichtes Ziehen gespürt am Ellenbogen (eher der Ellenbogenbereich, der auf einer Höhe mit dem kleinen Finger ist, wenn man den Arm ausstreckt). Schulterschmerzen habe ich keine. Dennoch diese Übungen ausprobieren? LG Blerim
GUZMANELEGANT wie lange machst du die Übungen schon? Es kann manchmal schon erstmal eine „Erstverschlimmerung“ geben. Was hast du sonst so trainiert? LG Wolf
WOLF ON TOUR I mit five-Experte Wolf Harwath erstmal danke das du geantwortet hast ich habe das Video vor paar Tagen gesehen und da ich Ellenbogen schmerzen hatte habe ich dies ausprobiert, ich mache regelmäßig Fitness aber hatte schon vor dem Fitness leichte Ellenbogen schmerzen. Und habe es auch ab und zu im Gym gemacht da ich diese Schmerzen hatte ab dann hatte ich so starke Schmerzen das ich das gelassen habe
GUZMANELEGANT solange es akut ist, solltest du die Kraftbelastungen auf ein Minimum reduzieren und mir den gezeigten Übungen Spannung rausnehmen. LG Wolf
Ich hab schätzungsweise 25 Videos durch aber DIESE Übungen haben dann tatsächlich am besten geholfen.. Danke dafür, hoffe ich kann bald endlich mal wieder Bizeps ballern :D
pumadriver1 das freut mich sehr 💪🏻
Ja bei mir dasselbe 👍👍
kann ich auch nur bestätigen, vermute das dies die effizientiste übung ist.
Hab seit nem halben Jahr Schmerzen an meinem Ellenbogen und Unterarm gehabt. Ich habe dieses Video vor ein paar Tagen gefunden und muss sagen, es hat am MEISTEN bisjetzt geholfen. Ganz weg ist der Tennisarm zwar noch nicht, aber auf einem sehr gutem Weg:D
A. Gervalla freut mich! Bleib dran 💪🏻
Vielen Dank für dieses Video. Eine Kombination aus einigen Dingen, aber vor allem durch diese dehnübungen bin ich meinen tennisarm endlich losgeworden. Nochmals besten Dank! Sportliche Grüße 💪
Naiko freut mich sehr 🙏🏻
Bitte was hast du noch gemacht? Danke für die Antwort
@@shegyno ich habe alles mögliche ausprobiert. Leider leide ich nach wie vor wieder an dem tennisarm
wie lange hat es gedauert? und wie oft hast du dich gedehnt?
Super vielen danke hast mein Leben gerettet ❤️❤️❤️❤️
Audisho George dad höre ich doch gerne 🙏🏻 😄
Hammer! Hat innerhalb von Sekunden Wirkung gezeigt! Danke!
Andreas Geisler danke für das Feedback 🙏🏻
danke, mega. Hast meinen Tag gerettet!
Freut mich sehr!
Skandal, ich hatte das Video noch gar nicht geliked :D ... Soeben behoben, diesen Fauxpas!
Dirk 'No Easy Way' Bernau - Oppendorf Grindhouse assassiné
Danke dafür 👍🏼
MrEgoist22 gerne 🙏🏻
Habe die Übung 5 Minuten gemacht und deutliche Verbesserung gespürt werde es jetzt jeden Tag machen
Eno Tyson freut mich sehr!
Habe leider auch seit Monaten Probleme mit einem Golfer arm.
War dann bei einem Orthopäden, der hat mir dann alle paar Tage eine cortison spritze genau in den knochenansatz gespritzt. 5 stk insgesamt. Der Schmerz war weg. Nach weiteren 2 Wochen Pause, zur Sicherheit.
Begann ich wieder mitn kraft Training. Natürlich trotzdem noch gehemmt von der Angst mich wieder zu verletzen. Deswegen wählte ich auch die geführten klimmzüge statt den freien, und nach dem dritten Satz, zack schon wieder die gleichen Schmerzen. Der Golfer arm ist wieder da, ich bin mittlerweile echt frustriert. Weil mich der Schmerz bei sehr vielen übungen ständig begleitet, und ich absolut nichtmehr die Leistung bringen kann, die ich gewohnt war.
Mario Weiß die Spritzen unterdrücken zwar sehr effektiv die Entzündung, ändern aber rein gar nichts an der Ursache! Deshalb ran an die Übungen und Spannung raus trainieren! Schau dir zusätzlich zu den Übungen im Video auch die Schulter Übungen an! Hängt fast immer zusammen!
Herzliche Grüße Wolf
Hallo Wolf, danke für das tolle Video! Du erwähntest auch den Trizeps in der Ellbogenabhängigkeit - hat die Trizepsdehnung ebenfalls Einfluß auf die "Sportellbögen" Greetz
Mario Nyéky ja sehr oft! Das Problem ist fast immer in der Kette zu suchen! Trizeps Übung findest du in den Schulter Videos 🙏🏻
LG Wolf
@@WOLFONTOUR Vielen Dank für die schnelle Antwort!
Hallo, ich würde gerne wissen was man am besten prophylaktisch machen kann, um beim E-Sports einen Golfarm zu vermeiden. Macht es Sinn beim Gaming selber (bei mir Controllerhaltung) Handgelenksmanschetten und Oberarmmanschetten (zB Masalo) zu tragen, so dass die Sehnen entlastet werden? Ich möchte nämlich vermeiden wieder einen Golfarm zu bekommen. Für jede Antwort wäre ich sehr dankbar!!
Hallo@@SchenkinNY, würde ich nicht so machen. Das entlasten löst aus meiner Sicht das Problem nicht. Ich würde gezielt trainieren um physisch fit zu bleiben, körperliche fitness und Gesundheit trägt sicherlich zu einer besseren performance beim E-Sport bei. Wirst den Sport dann sicherlich auch länger erfolgreich ausführen können. Beste Grüße Wolf
Mega ..danke
Freut mich 👍🏻
Super Video! Mein Handballen und Daumen wird bei der zweiten Übung taub.. an was liegt das? :/
Guter Mann. Die wenigsten sprechen die Schulter an. In der Regel geht ein Schulterproblem voran. Weiter so
KONNEX Zeitarbeit GmbH danke 🙏🏻
Hat echt geholfen
pump it in mofugga freut mich 🙏🏻
Danke Mann hat echt geholfen
Felix Felix danke 🙏🏻
@@WOLFONTOUR ich habe die Schmerzen im ellenbogen wenn dieser belastet wird beispielsweise mit einem Gewicht in der Hand und der Trizeps aktiv ist Helfen diese Übungen dagegen und kann ich mein Training push und pull bei dem ich keine Schmerzen habe weiter machen wenn ich die Übungen regelmäßig mache oder sollte ich mein Training pausieren würde mich über nh kurze Antwort freuen 🙂 🙂 🙂
Felix Felix würde die Übungen im Krafttraining weg lassen die dir Schmerzen bereiten. Übungen testen, sollten helfen! Schau zusätzlich auch mal in die Schultervideos rein, da gibt es auch Übungen für den Trizeps 👍🏻 LG Wolf
@@WOLFONTOUR danke für die Antwort gibt immer seltener UA-camr die sich so aktiv mit der community beschäftigen finde es echt gut das du dir die zeit nimmst die Kommentare zu lesen und zu antworten
PERFEKT...
Hallo und danke für das Video. Ich bin fleißig am Dehnen. Wie lange sollte die Dehnung gehalten werden und sollte man in den Schmerz lange "reindehnen"? LG
Super !
Mein Abo haste jetzt.
TheFoeni007 herzlichen Dank 😄🙏🏻
Hey Super Video, Hab mir einige angeguckt, habe nämlich seit 2 Jahren schon im Bizepsansatz in der Schulter eine Entzündung oder Reizung, und neulich auch einen Golferarm bekommen, wo es auch vor allem in den Triezeps reinzieht. Meine Verletzungen treten immer bei Sehnenansätzen auf also an Gelenken, was würdest du mir empfehlen? Exzentrisches training?
Habe auch schon diverse Videos durch weil mittlerweile chronisch. Kann compounds wieder gut trainieren, aber spür meinen tennisellbogen nachwievor wenn ich den anwinkel, also vorallem in der peak contraction, speziell wenn dann noch supination dazu kommt.
Die 2 Wandübungen find ich gut, weil da gleich mehrere dinge aufeinmal mobilisiert werden, mal sehen ob sie auch wirken.
Viel Erfolg mit den Übungen 💪🏻 LG Wolf
ich spüre sehr schwer eine Dehnung, da meine Muskeln insgesamt schon ziemlich flexibel sind... DAs mit dem nach hinten gehen ist allerdings ganz gut! Hast du ein Video zur Baker Zyste?
Hallo, habe am rechten Arm einen Tennisarm und am linken, in der Armbeuge ein brennen beim Bizeps Curling. War beim Orthopäden, hat etwas rum gedrückt, hat aber nichts weh getan. Er meinte wahrscheinlich Tennisam, die Sehnen seien etwas geschwollen ich soll ein halbes Jahr kein Training mehr machen. Keine Massagen und kein Dehnen, einfach in Ruhe lassen. Den einen Bizepsriss wollen Sie nicht, meinte er. Ich bin 58 Jahre und mache seit 7 Monaten Kraftsport. Jetzt wo ich Erfolge sehen soll ich Schluss machen. Kann beim Tennis oder Golferarm wirklich der Bizeps reißen?
Muss man bei der Übung mit Handteller nach unten ein nicht wenig aufpassen, dass der Servus Medianus nicht zu sehr "gedehnt" wird?
Thomas Dietsch diese Frage stellt sich für viele Therapeuten und Trainer bei fast jeder „Dehnübungen“, ich habe allerdings noch nie erlebt, dass ein Nerv nach einer Übung gereizt gewesen wäre oder gar verletzt worden wäre...
Von da her kann ich nur empfehlen es zu testen, ob dann die Muskeln/Faszien beweglicher werden, oder die Gleiteben des Nervs sich verbessert, spielt dann für mich eine untergeordnete Rolle. Hauptsache es wird besser!
Ich hoffe du kannst mit der Antwort was anfangen? Herzliche Grüße Wolf
Hey wann sollte man denn wieder mit dem Training beginnen habe nämlich schon eine Pause von einem Monat...
Ich bin echt verzweifelt weil ich nicht mehr Tischtennis spielen kann. Habe auch schon so viele Übungen durch und Bandagen / Spangen etc.... es ist so frustrierend. Werde deine Übung jetzt mal testen.
Hast du es los bekommen ? Habe das gleiche Problem mit Tischtennis..
@@hammageil1 grüß dich, ja! Ursache war vor allem ein zu fester Griff. Ansonsten habe ich immer wieder die Dehnübungen gemacht, aber ohne weitere Hilfsmittel. Die Übungen aus dem Video sind zielführend!
Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren?
bei mir entstehen die Schmerzen, wenn ich meine Brust trainiere sprich Bench press bzw trizeps Übungen. Rückenübungen sind dagegen kein Problem. Neben diesen Tipps, noch irgendwelche andere Tipps übrig? danke
ohne die musik haette ich fast was verstanden Oo.. der schall/echo ist ja zu verzeihen aber haette die musik nicht ein bischen lauter gestellt werden koennen damit man garnicht mehr versteht was gesagt wird? :/
Wie oft sollen die 2 Übungen in der Woche gemacht werden? Ich wollte das jeden zweiten Tag mit anderen Übungen a 4 Sätze machen, in dem ich die Positionen immer für 15 Sekunden halte. Ich merke definitiv nach der ersten Ausführung, dass die Schmerzen am Ellenbogen/ Trizeps verschwinden. Ich habe nämlich seit 3 Wochen Probleme bei den Drückübungen am Ellenbogen/ Trizepsbereich. Es schmerzt und zieht beim Bankdrücken. Im Alltag habe ich keinerlei Schmerzen. Ich hoffe, dass ich es nach ein paar Tagen damit weggbekomme, sodass ich wieder Drückübungen machen kann.
Habe mir auch andere Videos angeguckt und du wirkst sehr kompetent in dem Bereich. (Y)
Hi Blerim, entschuldige die späte Antwort. Hoffe du konntest deine Situation schon verbessern!? Mach die Übungen so oft du kannst, um so schneller wird die Spannung nachlassen.
Schau dir mal noch die Schultervideos an, dort findest du noch mehr Übungen die für dich wichtig sind!
Herzliche Grüße
Wolf
WOLF ON TOUR
Hi Wolf,
danke für die Antwort. ;) Habe es 2-3x die Woche mit anderen Übungen gemacht und es ist definitiv besser geworden. Für einen Moment dachte ich, dass es sogar ganz weg ist, daher habe ich wieder Bankdrücken versucht, jedoch habe ich wieder ein leichtes Ziehen gespürt am Ellenbogen (eher der Ellenbogenbereich, der auf einer Höhe mit dem kleinen Finger ist, wenn man den Arm ausstreckt). Schulterschmerzen habe ich keine. Dennoch diese Übungen ausprobieren?
LG Blerim
Nur schlimmer geworden habe bestimmt irgendwas falsch gemacht
GUZMANELEGANT wie lange machst du die Übungen schon? Es kann manchmal schon erstmal eine „Erstverschlimmerung“ geben. Was hast du sonst so trainiert?
LG Wolf
WOLF ON TOUR I mit five-Experte Wolf Harwath erstmal danke das du geantwortet hast ich habe das Video vor paar Tagen gesehen und da ich Ellenbogen schmerzen hatte habe ich dies ausprobiert, ich mache regelmäßig Fitness aber hatte schon vor dem Fitness leichte Ellenbogen schmerzen. Und habe es auch ab und zu im Gym gemacht da ich diese Schmerzen hatte ab dann hatte ich so starke Schmerzen das ich das gelassen habe
GUZMANELEGANT solange es akut ist, solltest du die Kraftbelastungen auf ein Minimum reduzieren und mir den gezeigten Übungen Spannung rausnehmen. LG Wolf