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Cuando dices "cabeza medial", te estarías refiriendo a la cabeza larga del tríceps y no a la cabeza "media" , ya que "medial" hace referencia a lo que está más cerca de la línea media del cuerpo, mientras que "media" (cabeza media) es lo que está al medio de algo, en este caso el tríceps braquial.
El mejor canal definitivamente, me ha ayudado mucho a entender mi cuerpo y a sentir cada entrenamiento, genial, sigan haciendo muchos vídeos, son mi biblia y los sigo casi que a raja tabala
Me gustó que comiences desde la explicación del grupo de músculos hasta los diferentes ejercicios para focalizar el entrenamiento para cada músculo. También me gustó que dijeras los errores, te sugiero que tomes el video en diferentes ángulos para ver desde diferentes perspectivas la correcta forma de entrenar saludos desde Ciudad de México
Vídeo muy clarificador porque se ve perfectamente que parte del tríceps trabaja con cada ejercicio y los errores a evitar. Podriaís realizar uno sobre las flexiones diamante y las partes del triceps que más se involucran en este ejercicio?
Es el mejor canal de musculacion de hablar hispana que hay en UA-cam. Es el único canal, ene que te explican la anatomía del músculo y además te dicen los mejores ejercicios para entrenar eses músculo en su totalidad La mayoría de los canales de UA-cam son habla inglesa y no entiendo ni papa Enhorabuena a los profesionales de Fit Generation
Probaré las extensiones katana, se ve interesante y necesito trabajo en esa área del tríceps para que se vean más perros mis brazos 👏🏼💪🏼 muchas gracias!
Todo bien explicado, buenas alternativas de ejercicio pero estaría super qué al final de cada video de estos dieras un ejemplo de rutinas (en base a lo explicado) 😊
Las rutinas deben adaptarse a cada persona y sus objetivos. Te dejamos este vídeo que puede ayudarte a planificar tus rutinas 😉 ua-cam.com/video/cprwLHth50c/v-deo.htmlsi=RLdFzljVTgbHPZGv
Excelente explicación crack, siempre con evidencia actualizada. muchas bendiciones!!.... sería bueno de pronto un tema hablando de las series piramidales ya que a veces muchas personas no las entienden bien.. un abrazo a todo el equipo de trabajo!😊😊
Excelente todo los ejercicios. Lo malo es que me duele el codo izquierdo con press France y el press state, extensiones katana 😢 Los demás ejercicios puedo hacerlo sin problema. Gracias por el video 🔥ustedes son los mejores!!
@@FitGeneration Gracias ti porque explicas como todas las partes del cuerpo, y además incluyes los ejercicios que tú consideras los más adecuados, para desarrollar los grupos musculares. Un saludo
Yo ahora mismo estoy con Extensiones unilaterales con cuerda, y Press Francés con mancuernas. Siempre tratando de conseguir el mayor rango de recorrido.
Hola ángel,de acá de argentina excelente video para entrenar brazos,una consulta tenés algún vídeo para entrar cuerpo completo o un vídeo para saber que músculos entrenar en la semana y uno de abdomen, gracias
En una persona que tiene una lesión permanente en un brazo, y ésta le obliga a manejar menos peso, ¿recomiendas ejercicios bilaterales o unilaterales? Y de hacer unilaterales, ¿recomiendas manejar el mismo peso con ambos brazos (el menor) o usar el peso que te permita cada brazo? Estoy empezanzo y me parecen muy utiles tus videos. Un saludo
Buenos tardes, amigo me gusta mucho hacer sentadillas pero siento molestia en la región lumbar, podría ser tan amable de hacer un vídeo de los mejores ejercicios para cuádriceps, porfavor
Yo e entrenado y la verdad si siento esas partes dr los musculos fatigados, y e entrenado en diferentes situaciones y manera con diferente material y la verdad esas partes especificas si me han crecido más
hola que tal esto me genro una duda , toda mi vida he escuchado que los mejores ejercicios para la cabeza larga del triceps son de por detras de la cabeza como el press frances de hay mi duda , espero y me la puedan contesatr . Muy buen video por cierto
Desde el título me llamó la atención, pero lo que terminó por convencerme fue ver que hay un Goku entrenando tras de él, y sí hasta Goku entena con él, yo le creo.
Buenas compañero. Lo recomendable siempre es realizar ejercicios de movilidad, con movimientos básicos de flexión y extensión. Puede deberse a inflamación de los tendones, pero no podemos hacer un juicio de tu caso particular. Lo ideal es que lo consultes con un profesional.
dicen gente y estudios que la hipertrofia mediada por estiramiento en este caso en el tríceps al cabo de las semanas acaba causando la misma hipertrofia que sin estiramiento pero con mas fatiga, que opinas de esto?
Yo estoy un poco confundido porque había visto que el press francés y el JM press trabajaban la cabeza medial y la lateral, pero ahora ya no sé si al hacer el press francés tumbado cambia el enfoque, entonces ya no sé que ejercicios hacer
Uno de mis favoritos es el press frances en banco a 90° y 50 ° Asi hacemos press frances enfocado en la cabeza larga y luego en una que enfoque mas las tres cabezas como es el banco mas declinado
@@Victor10000 a 90° no puedo. Por cuestión de hombros xD. Pero a 60° o 45° siento que no puedo meter igual de fuerte y la sensación resultante tampoco es la misma. 30° ya casi que es demasiado para mí.
@@Victor10000 yo creo que puede ser por mi cabeza medial que me resalta mucho sobre la lateral. Pero está fenomenal que puedas bien a esos grados. Cada quien diferente. La pena es cuando no te va bien ninguno o ninguno te gusta.
@@jesusgomezperez2360yo tenía la misma duda, a lo que yo tenía entendido la cabeza larga de trabajaba mejor con ejercicios donde el codo está por encima de la cabeza pero en el vídeo dijo lo contrario y me dejó en duda
si solo pudiese hacer 2 ejercicios por sesión cuales harias? yo siempre hago fondos primero y busco meter otro ejercicio mas pero nose cual me conviene
Me parece a mi o goku se esta haciendo un press plano ? Ja que buen canal me a ayudado mucho.pregunta como sacar calorias para hacer déficit calorico ?
Cabe señalar que los ejercicios de calistenia como push ups y sus variaciones(aplauso, diamante, spartan, declinadas, etc) trabajan el tríceps lateral más que las otras áreas del mismo.
El mejor son los fondos lastrados, te dan no sólo fuerza para el tríceps sino para los ejercicios de los demás músculos en general. Y no tienes que basarte en el más cómodo, más bien en todo lo contrario que será el que más te cueste y por tanto más esfuerzo y constancia te cueste, remando a contracorriente es cómo más nivel consigues.
@@NeoAres1Me quedaría con ejercicios accesibles o que mas me gusten,en el plano sagital brazo a 180 grados, encima de la cabeza, brazo a 90 y a 0 grados , creo que de esta forma puedes incidir en la 3 cabezas del triceps
Hay que ver la de flipaos que por estar apuntando en el gym un tiempo, ya se cren que lo saben todo, y cuando ven información adicional en otras personas, en vez de absorberlo, vomitan su propia ignorancia... Pdt: los que mas me an gustado son agunos de polea, ya que puedes ejercitar con mayor amplitud el rango de movimiento, sin perder la importantisima tensión constante.👌
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Cuando dices "cabeza medial", te estarías refiriendo a la cabeza larga del tríceps y no a la cabeza "media" , ya que "medial" hace referencia a lo que está más cerca de la línea media del cuerpo, mientras que "media" (cabeza media) es lo que está al medio de algo, en este caso el tríceps braquial.
QUE CONTRADICCIÓN CON LO QUE EXPLICA ATHLEAN X, UNO YA NO SABE A QUIEN CREERLE,
ua-cam.com/video/4lslP2fTbws/v-deo.html ------> VIDEO DE ATHLEAN X
El mejor canal definitivamente, me ha ayudado mucho a entender mi cuerpo y a sentir cada entrenamiento, genial, sigan haciendo muchos vídeos, son mi biblia y los sigo casi que a raja tabala
Leela también
Me gustó que comiences desde la explicación del grupo de músculos hasta los diferentes ejercicios para focalizar el entrenamiento para cada músculo. También me gustó que dijeras los errores, te sugiero que tomes el video en diferentes ángulos para ver desde diferentes perspectivas la correcta forma de entrenar saludos desde Ciudad de México
Vídeo muy clarificador porque se ve perfectamente que parte del tríceps trabaja con cada ejercicio y los errores a evitar. Podriaís realizar uno sobre las flexiones diamante y las partes del triceps que más se involucran en este ejercicio?
Es el mejor canal de musculacion de hablar hispana que hay en UA-cam. Es el único canal, ene que te explican la anatomía del músculo y además te dicen los mejores ejercicios para entrenar eses músculo en su totalidad
La mayoría de los canales de UA-cam son habla inglesa y no entiendo ni papa
Enhorabuena a los profesionales de Fit Generation
Nos alegra un montón que valores nuestro contenido, Daniel 🙌
Excelente video, Justo necesitaba uno de estos. Son la mejor cuenta fitness que hay.
Probaré las extensiones katana, se ve interesante y necesito trabajo en esa área del tríceps para que se vean más perros mis brazos 👏🏼💪🏼 muchas gracias!
excelente muy bien explicado! cracks, para trapecios me gustaria saber com maximizar mis ganancias
Muy buen video, la verdad q trabajamos los músculos y saber anatomía nos viene bien para saber cómo va nuestro cuerpo
Muy buena explicación, clara y didáctica. Gracias 🙏
Todo bien explicado, buenas alternativas de ejercicio pero estaría super qué al final de cada video de estos dieras un ejemplo de rutinas (en base a lo explicado) 😊
Las rutinas deben adaptarse a cada persona y sus objetivos. Te dejamos este vídeo que puede ayudarte a planificar tus rutinas 😉
ua-cam.com/video/cprwLHth50c/v-deo.htmlsi=RLdFzljVTgbHPZGv
Excelente explicación crack, siempre con evidencia actualizada. muchas bendiciones!!.... sería bueno de pronto un tema hablando de las series piramidales ya que a veces muchas personas no las entienden bien.. un abrazo a todo el equipo de trabajo!😊😊
Excelente todo los ejercicios. Lo malo es que me duele el codo izquierdo con press France y el press state, extensiones katana 😢 Los demás ejercicios puedo hacerlo sin problema. Gracias por el video 🔥ustedes son los mejores!!
El mejor video que he visto sobre cómo trabajar los tríceps ❤.
Un video muy interesante, para entender la anatomía del Tríceps. Un saludo
@@FitGeneration Gracias ti porque explicas como todas las partes del cuerpo, y además incluyes los ejercicios que tú consideras los más adecuados, para desarrollar los grupos musculares. Un saludo
excelente video, muchas gracias
Videazo, uno así de pecho sería increíble, como siempre toro muy bien explicado y muy bien recreado el mejor canal de fitness sin duda
Hola buenas tardes muy buena información🎉. La pregunta es cual sería la mejor rutina o ejercicio para hacer en una rutina
Excelente video clase !!!
¡Muchísimas gracias por tu comentario y apoyo! 😊🙌🏽
Excelente tutorial,de cuántas series seria lo recomendado en cada ejercicio de estos? Gracias
¡Gracias Adrián! Te dejamos este vídeo por aquí que puede ayudarte a saber el número de series 😊
ua-cam.com/video/iu1IFpW2nzE/v-deo.html
@@FitGeneration gracias,le hecho un ojo 😉
Yo ahora mismo estoy con Extensiones unilaterales con cuerda, y Press Francés con mancuernas. Siempre tratando de conseguir el mayor rango de recorrido.
Consulta, debido a la flexión del brazo al hacer fondos (dips), que cabezas entrenaría?
Trabaja el tríceps en su totalidad, pero hace especial énfasis en la cabeza lateral y media del tríceps 😊
Un vídeo así pero de ejercicios para triceps, biceps y hombros sin equipo
Es muy útil gracias maestro Nacho Fithal ahora a marcar eso brazos.
Buen video gracias por compartir saludos desde México 👍👍👍
Hola ángel,de acá de argentina excelente video para entrenar brazos,una consulta tenés algún vídeo para entrar cuerpo completo o un vídeo para saber que músculos entrenar en la semana y uno de abdomen, gracias
¡Gracias por tu apoyo, compañero! Seguro que este vídeo te resulta útil:
ua-cam.com/video/s15efS6-iRU/v-deo.htmlsi=WRHH1IqHcYHpryct
En una persona que tiene una lesión permanente en un brazo, y ésta le obliga a manejar menos peso, ¿recomiendas ejercicios bilaterales o unilaterales? Y de hacer unilaterales, ¿recomiendas manejar el mismo peso con ambos brazos (el menor) o usar el peso que te permita cada brazo? Estoy empezanzo y me parecen muy utiles tus videos. Un saludo
Excelente información...
Buenos tardes, amigo me gusta mucho hacer sentadillas pero siento molestia en la región lumbar, podría ser tan amable de hacer un vídeo de los mejores ejercicios para cuádriceps, porfavor
Gracias Fit Generación!💪🏽
Desde Cartagena Colombia
Gracias ❤
Muy bueno 👍😊
Te quiero hermano muchos éxitos
Muchas gracias, puedo hacer el press frances con barra romana, seria un agarre neutro y obtener el mismo estimulo que con barra Z? 🤔
🔥 los mejores
Excelente video, uno de pierna porfaaa
lo quiero mucho coach
gracias por los conosimientos compartidos megustaria una rutina para pierna para ipertrofia o 7 ejercicios para cuadriseps m para masa muscular
Buen video mi hermano
Yo e entrenado y la verdad si siento esas partes dr los musculos fatigados, y e entrenado en diferentes situaciones y manera con diferente material y la verdad esas partes especificas si me han crecido más
hola que tal esto me genro una duda , toda mi vida he escuchado que los mejores ejercicios para la cabeza larga del triceps son de por detras de la cabeza como el press frances de hay mi duda , espero y me la puedan contesatr . Muy buen video por cierto
¡Muy buenas! 😃 Efectivamente, el press francés es una buena opción para trabajar la cabeza larga del tríceps, pero no es el único ejercicio efectivo 😊
Brutal saludos desde Venezuela
Me gustaría que expliquen mejor las búlgaras 😢 me confunden mucho ❤🎉 me encantan los vídeos
La acabo de hacer y parece q tengo un corazón en los triceps
Lo mejor es cuando quema 🔥
Es curioso porque cuando busco mejores ejercicios para cabeza larga te salen press francés y trasnuca pero es todo lo contrario a lo que dice acá xd.
¡Muy buenas! Te dejamos aquí todas las referencias a estudios en los que nos basamos 😊
fitgeneration.es/7-mejores-ejercicios-para-triceps/
@@FitGeneration Si, les creo, solo digo que hay mucha información errónea en google. Perdón si se me malentendió.
Jaja si y después dicen que los ejercicios tras nuca son para cabeza larga
El francés es porque si no lo haces bien duele el codo o el hombro y el tras nuca es mejor con polea en ves d mancuernas en donde sacas esa Info??
A qué te refieres? @@alexx4705
Desde el título me llamó la atención, pero lo que terminó por convencerme fue ver que hay un Goku entrenando tras de él, y sí hasta Goku entena con él, yo le creo.
Hay tantos vídeos con diferentes tipos de explicaciones que es mejor entrenar como uno. Quiera
Es mejor aprender con esos vídeos, contrastar información y seguir avanzando 😊
¿Se puede trabajar a "Rest pause"?
Buen día como están, mi pregunte es si tienen programas de como crear un plan de entrenamientos, muchas gracias
Échale un vistazo a estos vídeos, Alex:
ua-cam.com/video/cprwLHth50c/v-deo.html
ua-cam.com/video/WTMfkJ7eWyI/v-deo.html
Hola! Una duda...cual es la cabeza que más estética-grosor le da al tríceps?
Es necesario desarrollar el tríceps para conseguir esa apariencia estética, pero entiendo que te refieres a la cabeza larga.
Me gustaría hacer esos movimientos pero me limita el dolor de codos. ¿Tienes recomendaciones para nosotros los que tenemos ese problema?
Buenas compañero. Lo recomendable siempre es realizar ejercicios de movilidad, con movimientos básicos de flexión y extensión. Puede deberse a inflamación de los tendones, pero no podemos hacer un juicio de tu caso particular. Lo ideal es que lo consultes con un profesional.
Tres rutinas semanales seria bueno?
dicen gente y estudios que la hipertrofia mediada por estiramiento en este caso en el tríceps al cabo de las semanas acaba causando la misma hipertrofia que sin estiramiento pero con mas fatiga, que opinas de esto?
Yo estoy un poco confundido porque había visto que el press francés y el JM press trabajaban la cabeza medial y la lateral, pero ahora ya no sé si al hacer el press francés tumbado cambia el enfoque, entonces ya no sé que ejercicios hacer
Uno de mis favoritos es el press frances en banco a 90° y 50 ° Asi hacemos press frances enfocado en la cabeza larga y luego en una que enfoque mas las tres cabezas como es el banco mas declinado
En el vídeo dice de la cabeza larga lo contrario lo cual es extraño y curioso. Yo prefiero francés con 0° y 15°, la medial y la larga me sufren duro.
@@jesusgomezperez2360 Pero la contraccion es casi la misma, y la presion que se ciente es fenomenal
@@Victor10000 a 90° no puedo. Por cuestión de hombros xD. Pero a 60° o 45° siento que no puedo meter igual de fuerte y la sensación resultante tampoco es la misma. 30° ya casi que es demasiado para mí.
@@Victor10000 yo creo que puede ser por mi cabeza medial que me resalta mucho sobre la lateral. Pero está fenomenal que puedas bien a esos grados. Cada quien diferente. La pena es cuando no te va bien ninguno o ninguno te gusta.
@@jesusgomezperez2360yo tenía la misma duda, a lo que yo tenía entendido la cabeza larga de trabajaba mejor con ejercicios donde el codo está por encima de la cabeza pero en el vídeo dijo lo contrario y me dejó en duda
es mas util cuando podeis el indice en la descripcion a cada ejercicio como en otros videos
En este vídeo aún no habíamos aplicado ese formato 😉
si solo pudiese hacer 2 ejercicios por sesión cuales harias? yo siempre hago fondos primero y busco meter otro ejercicio mas pero nose cual me conviene
Dependerá de objetivos 😊 Las extensiones de tríceps en polea siempre son buena opción.
Extensiones unilaterales,press katana y fondos en máquina asistida….la mejor rutina de trícep que puedes tener
Extensión con la soga q porción trabaja ?
cuantos ejercicios por musculo del tríceps a la semana se pueden hacer para estimular ?
Lo óptimo es unas 20 series semanales por grupo muscular aproximadamente 😊
El kaz press es lo mismo que el press agarre cerrado o llamado press cerrado?
No exactamente, tiene mayor flexo-extensión del codo. También es muy top para tríceps, pero hay que vigilar bien la técnica 💪😊
@@FitGeneration gracias broo!!!!!
Me parece a mi o goku se esta haciendo un press plano ? Ja que buen canal me a ayudado mucho.pregunta como sacar calorias para hacer déficit calorico ?
¡Gracias por tu comentario, Jose! Te dejamos este vídeo que seguro que te ayuda:
ua-cam.com/video/R1PBxN0E7Ik/v-deo.htmlsi=1o9KmnLAqjWNFn73
good gob
Mi cabeza larga del triceps estaba super subdesarrollada y no crecio hasta hacer extensiones por encima de la cabeza
Cómo se llama la máquina que estás usando? La de las poleas
Cabe señalar que los ejercicios de calistenia como push ups y sus variaciones(aplauso, diamante, spartan, declinadas, etc) trabajan el tríceps lateral más que las otras áreas del mismo.
Cómo es la activación de las distintas partes del tríceps durante press banca plano?? Todas se activan igual??
Tanto la inclinación como la apertura del agarre cambian las demandas en el tríceps 😊
El mejor son los fondos lastrados, te dan no sólo fuerza para el tríceps sino para los ejercicios de los demás músculos en general. Y no tienes que basarte en el más cómodo, más bien en todo lo contrario que será el que más te cueste y por tanto más esfuerzo y constancia te cueste, remando a contracorriente es cómo más nivel consigues.
Es una excelente opción también.
Confirmo que los fondos en paralelas es brutal para triceps y pecho.
El oress katana se debe hacer con la polea de abajo y no la de arriba?
Una altura media/baja, que permita que al realizar la extensión el cable quede en posición diagonal, dejando fijo el hombro por completo 😉
Cuantos ejercicios es recomendable hacer por cada parte del tríceps?
Dependerá de tu planificación y el volumen semanal que tengas, compañero 😊
Cual es el mejor ejercicio para enfatizar el trabajo de la cabeza medial del triceps?
Sobre todo las extensiones por encima de la cabeza 😊
Y el press cerrado con mancuernas que opina?
No es el mejor ejercicio para aislar el tríceps, ya que también se ve involucrado el hombro 😉
@@FitGeneration cbum puso press cerrado con barra en los únicos 10 ejercicios para el que crean más masa muscular
Cuando hablas de repeticiones, supongo que no son totales, sino por serie. Si es así, cuántas series ?
Un saludo.
Hablamos por serie, unas 3 series suele ser óptimo.
alguien puede ayudarme con una duda si entreno el pecho cuantas series semanales tengo que hacer para entrenarlo completo?
Tenemos varios vídeos en el canal hablando sobre pectoral 😄
No haces nada con agarre Supino??
¿Por qué habría de hacerse? 😊
Y para hacer en casa para los que no vamos pa un gym?
Flexiones en diversas variantes y con lastre son buena opción 💪
Recomendarias el press California ?
@@FitGeneration muchas gracias!! Excelente video y gracias por la informacion.
Yef cavalier dice que el press francés es para la cabeza larga
💪🏼👍😊
Osea, los fondos trabajan las 3 cabezas a la vez ??
Aquí tienes la respuesta, depende de la inclinación:
fitgeneration.es/fondos-en-paralelas-vs-press-de-banca/
2:12,5:13,6:48,7:09
Y los fondos donde va ?
También es una buenísima opción, compañero 😉
Si se escogieran 3 ejercicios, cuales podrían ser?
Dependerá de los objetivos 😊
@@FitGeneration Para volumen 😌 en alguien que lleva unos cuantos años de gim. Siempre estoy dispuesto a aprender 🤓
@@NeoAres1Me quedaría con ejercicios accesibles o que mas me gusten,en el plano sagital brazo a 180 grados, encima de la cabeza, brazo a 90 y a 0 grados , creo que de esta forma puedes incidir en la 3 cabezas del triceps
@@Ivanyisusg gracias!
Press francés declinado ufff tríceps bombeados...
Porque se llama patada de trícep , si no se utiliza la pierna , sino el brazo?
Un hombre musculoso con espejuelos, debo de prestar toda mi atención
👏👏👏👏👏
Hay que ver la de flipaos que por estar apuntando en el gym un tiempo, ya se cren que lo saben todo, y cuando ven información adicional en otras personas, en vez de absorberlo, vomitan su propia ignorancia...
Pdt: los que mas me an gustado son agunos de polea, ya que puedes ejercitar con mayor amplitud el rango de movimiento, sin perder la importantisima tensión constante.👌
Yo no puedo hacer ejercicios por encima de la cabeza, pero igualmente gracias.
Por que no?
@@Renekor le falta movilidad en los hombros de seguro
Y que hay de los clasicos fondos
También es una excelente opción.
Siento que no género las mismas sensaciones a lo indicado, prefiero mis ejercicios tomados desde mis percepciones
Es lo importante al final como te sientas más cómodo, también sabiendo las biomecánicas 💪
😊👌
Rompe cráneos>>>> Ahí hay muchos ejercicios raros, imagina que te degollas con los cables esos
¿Ejercicios raros? 🤔
Yo pensaba que el pres Francés era para la cabeza larga
Pero entonces el press francés es para media verdad?
No sabes ni verga 😂😂😂
5:06 press tate
El Press Español
Los fondos en paralelas son mil veces mejores q las poleitas!!
Cada uno tiene su función, compañero
Los fondos también son un excelente ejercicio, ideal combinarlos con poleas y máquinas 😊
Estas confundiendo los ejercicios que trabajan la cabeza media con los q trabajan la larga
La información está bien 😊