Yoga Nidra en Español - Cueva Del Corazón
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- Опубліковано 1 лип 2012
- Descansa en la grandeza de tu Ser.
Yoga Nidra es un estado de consciencia al que se llega a través de una técnica ancestral de profunda relajación. Es una poderosa herramienta para liberar toda tensión física, mental y emocional, que elimina no sólo los síntomas del estrés, si no también su raíz.
A la vez, te brinda la posibilidad como ninguna otra técnica de encaminar el curso de tu vida a partir de tus sueños y más altas aspiraciones. Despertando todos tus potenciales y talentos, mientras descansas en la grandeza de tu ser.
Una sesión de Yoga Nidra equivale a seis horas de un profundo y reparador descanso.
Disponible por primera vez en español, guiada por Jeffrey Crespo.
www.jeffreycrespo.com
Excelente yoga nidra¡¡ un abrazo desde República Dominicana¡
Gracias Carmen. Saludos!
Hermanos bendiciones la paz del señor la familia los bendiga amén amén amén hermanos bendiciones mundo mundial bendiciones para ti señor Jesús te amo te amo mucho y Reteartob y gracias y gracias y gracias por Todo mi padre Dios bendito
Muchas gracias Jeffrey, comparto esta meditación en mi página de Facebook, estoy convencida que mis seguidores-amigos les será muy útil.
Un abrazo de luz, y gracias por compartir tu sabiduría.
Namaste
Naylín
Hola Naylín, que alegría saber que te es útil, y que la estas compartiendo con otros. Gracias! Estoy a la orden. Namaskar.
Muchísimas gracias. Ya hace años que práctico. Y tu meditación es genial. Un abrazo desde Argentina
Gracias mil
Maravilloso
De nada. Siempre a la orden. Gracias por tus palabras. Saludos!
heemosa practica. hermoso video. muchas gracias por subirlo. namaste
Gracias Eliana. Saludos!
🙏 gracias ...maravilloso
Gracias Mónica por tu mensaje. Me alegro mucho que te haya sido útil. Saludos cordiales.
Para mi la mejor meditación en la red. Gracias!
Bello caminar hacia lo sublime. Sumarte al infinito. Gracias por tu generosidad
Una auténtica preciosidad! Muchas gracias! 😘😘😘
Gracias! Siempre a la orden. Saludos.
Gracias🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻Namaste
Felicitaciones, el mejor yoga nidra que he realizado, me encantó
Gracia Andres! Saludos.
Gracias gracias gracias! no tenes idea de como me has salvado en una noche de estudio! :) paz y amor para ti hermano! :D
que hermosa practica muchas gracias...
Veo este video casi todas las noches y siempre me ayuda a relajarme. Muchísimas gracias señor Jeffery
Hola, Agustina. Muchas gracias por compartir tu experiencia y tomarte el tiempo de escribir un comentario. Me alegra mucho saber que te es útil. Saludos.
Hola Naylín,
La práctica de yoga nidra es patrimonio de la humanidad :) gracias a ti por difundirla!
Namaskar.
Hola Maestro , le comento cual fue mi experiencia con esta meditación . Lo conocí sin saber cómo era usted, escuchándolo tuve un visualización donde usted estaba en el comedor de mi casa mostrándome unos papeles y una tarjeta de presentación, al terminar me voy a revisarlo su perfil y me sorprendí l ver que era usted la persona que miré en mi visualización una experiencia muy enriquecedora. Muchas gracias 🙏🏻
Gracias Mayra por tus lindas palabras, y por compartir con todos nosotros tu experiencia! Te envío un gran saludo. Namaskar.
Habrá una explicación o un porque de mi experiencia? Gracias
Gracias. Me ayuda muchísimo 😍
Hola Silvia. Cuánto me alegro. Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia. Saludos!
Muchas gracias 🙏😍 es mi preferida de yoga Nidra!!
Por fin econtré la practica de yoga nidra con una voz cálida, descansada, y muy bien guíada muchas gracias porque logra el cometido de la verdadera meditación y relajación
+Fran “Dpe” Fabri Que placer leer tu comentario. De nada, y gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia. Un abrazo de luz.
Empecé a meditar cuando mis ataques de ansiedad se acentuaron y realmente ha cambiado mi vida. Esta vez fue algo magnífico, pude estar consciente de todo mi cuerpo y del espacio que rodeaba. Actualmente mi ansiedad no se bloqueó sino que la he dejado fluir y soy una persona mas íntegra.
+E Muñoz Te felicito Edgar, de eso se trata, no hay nada q expulsar nada sino más integrar y asimilar. Desarrollando nuestra atención relajada podemos dirigir nuestro enfoque y elegir conscientemente que alimentar, en donde poner nuestra energía. Gracias de corazón por abrirte y compartir con todos nosotros tu experiencia y sanación, espero q muchos lean tus palabras y les sirva de inspiración y ánimo. Te envío un gran abrazo de luz.
Gracias, sufro de fibromialgia y, por el momento, curso uan depresión bastante seria, pero esto me ayuda a relajarme, mil gracias....
Hola Rosa,
De nada, cuanto me alegro q te sea útil. No te culpes más, eres libre aunque te sientas atrapada en este momento. Refúgiate en tu corazón y siente la compañía de lo inefable que siempre te acompaña, no estás sola. Entrégate, no tienes que estar en control, permite que la providencia asuma las riendas y confía. Actúa! Eres el cielo, no la tormenta.
Gracias por tus palabras, es cierto las culpas son muchas, y trató de controlar todo a mi alrededor, dado que no puedo controlar mi cuerpo, y no me perdono aún por estar enferma, pero lo haré . Un beso y un abrazo. Bendiciones
Me encanta, hace 3 años la descubrí y cada vez que la hago la disfruto mucho. Gracias🥰🙏🧘♀️
Cuánto me alegro, Pilar. Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia. Saludos!
Gracias Estef Age :) Paz, salud, alegría, y libertad para todos los seres.
De nada Barby, es un placer para mi :) gracias por dejar un comentario. Saludos.
Después de haber buscado Yoga Nidra en español bastante, ésto es lo mejorcito que he encontrado hasta ahora. Lamentablemente hay mucha cosa indigerible en español. Gracias por hacer algo con calidad.
Excelente!!! El sonido muy nítido, el tono de voz e instrucciones muy claros y precisos, te llevan de inicio a fin al punto exacto. Una herramienta muy útil de autoconocimiento y mucho más. Muy buen material, tengo meses buscando algo así, con 5 minutos de escucharlo no dude en adquirirlos via Itunes. Por otro lado, a pesar de que no quedan muy claras sus credenciales o antecedentes de formación al respecto, la verdad que no ha hecho mucha falta, por que el objetivo se cumple y se rebasa por mucho. Felicidades y ojala siga produciendo material tan útil y bien hecho como este.
Gracias Claudia.
Me encanta yoga nidra, voy practicandola ya varios dias, un solo dia me quede dormida. Es grandiosa! muchas gracias!!
Cuanto me alegra escuchar eso Maria Angela. Gracias por compartir tu experiencia!
Hola Alejandra,
De nada, para mi es un placer compartir. Gracias por tus hermosas y acertadas palabras.
Gracias por este vídeo, me esta ayudando mucho y lo uso a diario.
+Marga c Que buena noticia, gracias, es un placer servirte. Te agradezco tus palabras. Saludos.
muchas gracias.NAMASTE
EXELENTE!!! QUEDE COMPLETAMENTE RELAJADO Y LA SENSACION DE PESADES DESAPARECIO
Hola Cristian Dermusiskalische, Cuanto me alegro, esa es la idea. Gracias por compartir tu experiencia. Saludos
Muchas gracias!!! Me encantó la meditación, justo la que buscaba!! Námaste
+Marco G Me alegro mucho que te haya gustado y que te resulto útil. Gracias por tu comentario Marco! Namaskar.
Muchísimas gracias, me encantó. Lo uso en el avión cada vez que viajo me ayuda a mantenerme relajada.
Hola Estudiando Aprendo (que buen nombre!), me alegro mucho que te resulte útil. Gracias por tu comentario. Saludos
Hola Sofi196029,
Cuanto me alegro, gracias por compartir tu experiencia. Es un honor poderte ser útil.
Saludos
Muy buena
Buenas tardes muchisims gracias por compartir tan bella informacion para el Ser-
+graciela Carceles carceles De nada Graciela, es un placer compartir y servir. Te invito a suscribirte a mi lista aquí: eepurl.com/1LV6b para mantenernos en contacto y para q recibas más información acerca de meditación, evolución personal y sanación.
Asi lo hare, gracia , muchas gracias.
Argentina
muchas gracias! me ha ayudado en momentos difíciles y lo sigo compartiendo y recomendando muchísimo a pacientes y amigos. Saludos
Cuanto me alegro Vanina!! Gracias por compartir tu experiencia, y también por compartir esta práctica con otras personas... mientras más personas relajadas haya, menos tensión habrá en el mundo! Saludos.
Mil gracias estuvo maravillosa
De nada, Clara Ines. Es un placer compartir, me alegro que te haya resultado útil. Saludos!
Hoy en el grupo al que asisto de yoga, nuestra profesora nos puso ese audio, que chevere.
+Javier Ibarra Hola Javier, que bueno, me alegro que te gustó. Gracias por tomarte el tiempo de escribir un comentario y compartir aquí con todos... Quién es tu profesora? en qué país y ciudad? Les mando tanto a ti como a ella un gran abrazo de luz y amor. Gracias por el apoyo!
+Jeffrey Crespo Hola, estamos en Colombia, gracias por la energía positiva, buen día.
+Javier Ibarra Un gran saludo al grupo en Colombia. Me encantaría ir a conocerlos y ofrecerles uno de mis talleres/entrenamiento, plantéaselo a tu profesora y si les interesa comuniquémonos por email info@jeffreycrespo.com
Namaskar.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🙏🏼
Gracias por tu respuesta👏👏👏🙅🙅🙅
De nada!
Hola Shesgotalipring...(and 5 colours in her hair). Gracias por dejar un comentario.
Me alegro por tu bienestar, espero que te sigas sintiendo bien y que tu salud se fortalezca cada vez más. Puedes crear un sankalpa, dentro de la práctica de yoga nidra, que te ayude en tu proceso de sanación, es una manera muy efectiva y poderosa de lograr cualquier cometido que desees.
Saludos.
Empezar a practicar hace casi seis años , y mi sancalpa se hizo realidad, y doy gracias x eso , la meditación es hermosa así como la voz. Gracias
Muy bueno! es para practicar todos los dias...
Hola Cecilia, así es mientras más relajados estemos más claridad tendremos acerca de nuestra vida y la contribución que podemos aportar al mundo. Saludos.
Gracias por este video! Lo estoy utilizando muchísimo en mi práctica. Namasté
Hola Silvina Buenahora, de nada. Me alegra mucho que te sea util. Me gustaron mucho tus cuadros, visite tu página tumblr muy buena obra creativa. Namaskar.
muchas gracias..!!...me ha servido de mucho!!..estudio para ser instructora de Yoga..y,..por dios que me sirvio tu info..ojala subas muchas mas...muchisimas gracias!!
Hola Javiera, cuanto me alegro que te haya sido útil. Gracias por compartir tu experiencia, y por tus lindas palabras de apoyo. Te deseo muchos éxitos en tus estudios y futuras clases! Saludos.
Gracias !!!!! :) :) increible....justo lo que necesito, blessings !
Hola Surferas Chile, me alegro que te resultó útil! Gracias por compartir tu experiencia. Saludos!
Jefe rey mil gracias por esta mediación tan hermosa y tú linda voz , no tuve la certeza de que mi deseo se va a cumplir. Pero la voy a seguir haciendo todos los días, hasta que ocurra y gracias de nuevo
Esa es la actitud correcta, sigue practicando y tu fe crecerá y tu certeza aparecerá...recuerda las palabras escritas en Romano 4:17: "llama las cosas que no son, como si fuesen." Saludos y gracias por compartir tus bellas palabras, te invito a suscribirte a mi lista para mantenernos en contacto y que sigas recibiendo material de este tipo: eepurl.com/1LV6b
Hola Luz Marina Hoyos,
Gracias por tu comentario, me alegro que te resulte útil. Excelente, mientras más práctiques yoga nidra mayor beneficio obtendrás. No hay ninguna contra indicación.
Si lo practicas varias veces al día asegúrate de colocar una toalla o manta enrollada debajo de las rodillas, y otra debajo del cuello.
Yoga nidra en su sentido más profundo es meditación. Ahora bien existen distintos tipos de meditaciones, y no todas pueden ser reemplazadas por yoga nidra.
Saludos
Jefrey, tus meditación es me gustan muchísimo, te agradezco me envíes todas las que puedas mil gracias
Gracias querida Paula. Saludos!
Muchas gracias !!
:D
A la orden. Gracias a ti también. Saludos!
Gracias, me ha sido muy muy útil! bendiciones
Hola Belle Epoca, gracias por tomarte el tiempo de compartir tu comentario, me alegra mucho que te sirva. Un gran saludo!
Hola Eliana.
De nada, gracias por tomarte el tiempo de escribir un comentario, y además tan cariñoso.
Saludos
gracias por subir este video!!!
Mdxlhvmyyyxm
gracias Jeffrey , me hizo mucho bien practicarlo : ).
Adriana Silveira Hola Adriana, me alegra mucho leer tu comentario, gracias por compartir tu experiencia. Te envío un abrazo.
Gracias MrRevolutionxz! Cuanto me alegro que te sirvió, ciertamente estar relajados es el estado más óptimo para estudiar. Los monjes tibetanos cuando estudian sus libros más profundos rezan el mantra de Manjusri para tener claridad mental y mayor comprensión. Saludos
Me encantó, gracias 💕🙏
Hola Daniela! Siempre a la orden, gracias por compartir tu experiencia! Saludos.
hola, muchas gracias! me encantó. yo práctico la yoga nidra y he oído muchos CD pero el tuyo es genial . espero que hagas algunos más.
+Itzel Vicarte Muchas gracias querida Itzel por tus cálidas palabras. Tengo otras meditaciones guiadas, y actualmente estoy grabando mi nuevo CD de meditaciones en colaboración con un gran músico Felipe Angúlo. Te invito a que visites mi página: www.jeffreycrespo.com también puedes suscribirte a mi Newsletter aquí eepurl.com/1LV6b Gracias y saludos!!
Itzel Vicarte ,
Siempre a la orden wisa7. Saludos!
Muchas gracias !!! me encanto un saludo Sat Nam
De nada Alma Chamana, siempre a la orden. Gracias por compartir tu comentario. Namaskār.
Gracias a ti Jeffrey, por tu labor, permites llegar profundo conectando contigo y la armonia de tu voz. _/|\_ॐ Sat Nam
hola hermosa practica, la realice en una hamaca y aun así logre sentir.
Hola Pilar!! Gracias por compartir tu experiencia, por acá siempre a la orden con lo que pueda. Que rico una hamaca, jaja. Saludos, te envío un abrazo de luz!
gracias
Hola Mónika! De nada, es un placer serte útil! Saludos.
Para servirte Sergio, gracias por tu comentario!
Namaste, om shanti, shanti, shanti.
Muy bueno
Hola Jose Angel, gracias por tu comentario! Saludos.
Jeffrey Crespo como un corderito me quede una paz y una relajacion inmensa llegas un momento en que la voz penetra como escalofrios
Hola Axel,
Gracias por tu apoyo. Puedes obtener los CDs en cualquiera de los sitios que aparecen listados en la sección About que aparece debajo de la pantalla de este video. Cualquier pregunta no dudes en contactarme, estoy aquí para servir.
Saludos.
Hola Persy Escamilla,
Para comenzar te recomiendo practicar yoga nidra una sola vez al día, y repetir el mismo sankalpa hasta que sea alcanzado.
Ahora bien, recuerda que tu sankalpa puede estar compuesto de varias resoluciones, solo mantén en cuenta que menos es más, por lo tanto mientras más corto y específico sea tu sankalpa mejor.
Poco a poco el precepto que anida en tu corazón (tu verdadero sankalpa) florecera ante tu conciencia.
Namaste.
Hola, En que lugar de la tierra uno puede ordenarse para
vivir perpetuamente en un templo donde practiquen yoga nidra? sin
interrupciones constantes de la vida cotidiana
Puede ser que alguna vez (hace tiempo) hayas subido esta misma pero con música de fondo? La escuché solo una vez y no la pude encontrar más....
Hola Samuel, yo personalmente no, pero ya sabes como es el mundo internauta, capaz alguien le agregó música por su cuenta y la subió a su canal...todo es posible! Espero que puedas encontrar esa versión nuevamente. Saludos!
Quisier pedirte una meditacion o mantra para curar la depresión profunda,la necesito mucho...Muchas gracias.Tiene que ser en español
hola, puedes subir la version rios de vida en español?M UCHAS GRACIAS
Excelente me encantó, y lo estoy practicando a diario. Una pregunta lo puedo practicar en la cama o tiene que ser en el suelo. Gracias Jeffrey
Hola Le Chariot, me alegro que te resulte útil. No es aconsejable practicarlo en la cama, ya que corres el riesgo de quedarte dormid@ con mayor facilidad. Es mejor practicarlo en el suelo sobre una fina colchoneta. Saludos.
exelente nunca habia practicado un ejercicio de relajacion ni meditacion en mi primer secion me fue dificil la concentracion senti un cosquilleo en mi oie derecho que me incomodo pero en general muy bien me gustaria saber cuantas veces al dia es recomendable practicarlo y si esta es la misma secion o existen otras que conlleven al mismo fin.
gracias Jeffrey
Helberth oswaldo vega bernal Estimado Helberth, gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia. Practícalo una sola vez al día. Hay otras variantes de la practica de Yoga Nidra, y sí, todas llevan al mismo fin. En mi CD Relajación Consciente están las dos sesiones de Yoga Nidra, Cueva del Corazón y Río de Vida, más una introducción completa acerca de esta milenaria práctica (www.cdbaby.com/cd/jeffreycrespo)
Si lo deseas, puedes complementar tu práctica de Yoga Nidra con meditación. Puedes hacer una sesión de Yoga Nidra a una hora (quizás en la noche antes de dormir) y otra sesión de meditación (quizás en la mañana, al despertar). Comienza con esta meditación que subí gratis ua-cam.com/video/GsQHrY2PJPE/v-deo.html y si te interesa puedes explorar las otras meditaciones guiadas que encontrarás en mi CD Meditación y Mantra (www.cdbaby.com/cd/jeffreycrespo2)
Saludos amigo.
TE SALUDO JEFFREY, Y TE PIDO CONSEJO :SERÁ QUE TIENES UNA MEDITACIÓN QUE NOS HAGA PRODUCIR MELATONINA.TENGO 2 MESES SIN DORMIR. PRACTICO YOGA NIDRA Y LA MED. SO HAM A DIARIO DESDE HACE AÑO Y MEDIO.TOMÉ PÍLDORAS PARA DORMIR POR MUCHOS AÑOS Y LAS DEJÉ.GRACIAS POR TU RESPUESTA.
nunca me sirve para nada, pero bien que me ayuda a dormir
Wow maravilloso solo tengo unas dudas esperando me puedas contestar apenas acabo de empezar a platicarlo pero lo he hecho vario veces al dia y es tanta la relajación que pareciera que todo el dia estoy dormirá me siento muy cansada es normal? Y otra dimita sobre el salkalpa deceo saber si devo de canora dentición o devo repetir el mismo las veces necesarias pero ante todo Es una herrmosisima practica llena de paz y energía gracias namaste.............
Hola, he practicado esta meditación y en ocasiones siento la necesidad de moverme o partes de mi cuerpo se mueven involuntariamente. Cuál es la razón ?
También he tenido días en los que me relaja demasiado.
Hola Julia.
El movimiento involuntario de partes de tu cuerpo, generalmente las extremidades inferiores, es conocido como sacudidas mioclónicas. Es un fenómeno común que sucede en la transición del estado de la vigilia al estado del sueño. El cerebro en la vigilia produce ondas cerebrales beta, a medida que el cerebro se relaja y disminuye su velocidad empieza a producir ondas cerebrales más lentas llamadas alfa. Durante este periodo puedes experimentar algunas sensaciones extrañas y muy vívidas conocidas como alucinaciones hipnogógicas. Algunos ejemplos comunes de este fenómeno incluye la sensación de que te estas cayendo, o que escuchas como si alguien estuviese llamando tu nombre. Otro episodio común en este periodo son, como te mencioné anteriormente, las sacudidas mioclónicas, movimientos abruptos e involuntarios de tu cuerpo.
Ahora bien la necesidad que dices sentir en ocaciones de moverte es mayormente un hábito. A medida que profundizas tu práctica, esa necesidad irá diminuyendo.
Saludos!
woow me levante del piso donde medite y me olvide donde estaba
+SOL QUIJANO Suena a que tuviste una experiencia profunda. Gracias por compartir! Mantengámonos en contacto, suscríbete a mi lista:eepurl.com/1LV6b si deseas recibir más videos junto con información acerca de mis cursos de meditación, talleres y seminarios. Te envío un abrazo de luz, Sol!
Jeffrey Crespo muchas gracias,la verdad fue una experiencia profunda y me hizo muy bien ponerla en practica.
¿Eres de Colombia?
+Endermans Films Colombia tierra hermosa! no soy de ahí pero la amo. Saludos
Es la tercera vez que cuando estoy haciendo una meditación me da como ansiedad o no se como explicarlo. Veo muchas luces y siento mucha fuerza en mi cuerpo . Por que me pasa esto? Alguien que pueda orientarme ! Gracias
Se tranca a los pocos minutos de empezar...
Hola Marcie. Prueba usando otro browser: safari, firefox, chrome, etc. la grabación lleva 6 años en UA-cam funcionando sin error. Espero que la sugerencia te sea útil. Saludos.
se escucha entrecortado en todo momento y por eso no se entiende. La voz es muy linda y la guía también pero sería mejor si repararan en eso porque desconcentra que casi no se entienda y una tenga que estar adivinando lo que trata de decir.
Hola Gabriela, puedes descargar el CD entero, y de forma gratuita, aquí:
www.cdbaby.com/cd/jeffreycrespo
Jeffrey Crespo muchas gracias! chaltumay 🌿
Hola perdonen mi ignorancia, me gustaría saber si este tipo de meditación sirve para tener sueños lucidos. Yo suelo meditar todos los días siguiendo la respiración y una vez he tenido un sueño lucido, estoy buscando alguna tecnica para poder inducir o lograr tener sueños lucidos y me preguntaba si está es una de esas técnicas, en caso contrario me gustaría que me respondieran alguna si es que conocen una. Gracias ! te dejo un like en el video por subirlo
+BridgeIsSky yo creo que si
+BridgeIsSky SI, el yoga nidra es para alcanzar los sueños concientes!
Demasiado rápido. Me faltaban seis respiraciones de diez y ya iba a otra cosa... esto se supone que es relajación. Pero demasiado estrés al final. No pude terminar
Estimado Francisco, gracias por compartir tu experiencia, y lamento que te haya resultado estresante, ciertamente esa no es la intensión. Te cuento, al realizar una práctica guiada siempre mantén en cuenta que la guía es solo una referencia ya que cada persona respira a tiempos diferentes, y sería casi imposible que la guía se sincronizara con cada persona. En promedio la mayoría de las personas tomamos 16 respiraciones por minuto, este promedio puede subir o bajar dependiendo de muchos factores. Lo que te sugiero es que ignores la guía, en vez de tratar de seguirla puntualmente sencillamente déjate fluir con ella. A veces la guía irá más adelante que tú y otras veces tú irás más rápido que la guía, no pasa nada. Finalmente, hay otra razón práctica por la cual en yoga nidra el ritmo de la voz es un tanto acelerado, como bien lo notaste, y es para evitar que la mente del practicante se disperse y distraiga. Espero que estas sugerencias y aclaratorias te sean útiles. Nuevamente, gracias por compartir tu experiencia. Saludos!
Hola Luz Marina, a qué protocolo te refieres? para ver si te puedo ayudar. A veces depende del país en donde vives.
Ya trataste de comprar el CD en alguno de estos sitios:
cdbaby.com/cd/jeffreycrespo
iTunes
Amazon
También puedes comprar el CD directamente conmigo si lo deseas. Escríbeme al inbox de ser así.
Mantenme al tanto, si necesitas más ayuda.
Saludos
.
Buenos días tengo una inquietud cuando estaba en mi relajación me subió el ritmo cardíaco muy fuerte