Спасибо,за такой отличный канал сижу дома и мечтаю что бы похудеть. Пересмотрела кучу разных видео не очень помогали, а вот посмотрела одно ваше видео сделала упражнения.И мышцы горели.Теперь хотя-бы не сорваться.Спасибо за такой отличный канал буду худеть вместе с вами)
Таня Есауленко .... походите на степ-аеробику... там не только мышцы горят но и очень интенсивные движения... я поняла что мне дома не судьба заниматься самой.. очень сильно все вокруг отвлекает... а вот с тренером в группе с девчннками это так стимулирует... смотришь на других и думаешь:" я чтл хуже нее... у нее получается и я смогу!" Возможно вы скажете что только ленивые не могут дома заниматься, возможно вы правы. Но я поняла для себя диеты для меня не сущесивует. Существует доя меня тренеровка в спортзале и правильное питание. Желаю удачи!
Я тоже кормящая, и после кесарево. Вот прошло пол года решила попробовать , ваши тренировки. Начинаю с вашей разминки , тяжело конечно с не привычки . Но все возможно , главное желание.
Случайно зашел по ссылке и засмотрелся. Брошу гиревой спорт и буду фитнесом заниматься ))) Если серьезно, то очень понравилось занятие и ведущая такая обаятельная девушка.
Обожаю тренировки и люблю с ними экспериментировать.Вам огромное спасибо,дополнительный опыт.Фигурки и внешность просто шик😘и спасибо за дополнительную мотивашку:3
Умрай Исмаилова .... лучше с тренером заниматься... слышала разговор тренеров... за частую новички не правильно занимаются в тренажерном зале. Тренер подскажет какие упражнения что лучше качает....
Я только недавно Подписалась на ваш канал и там столько разных упражнений для меня я похудела на 9 килограммов желаю вам процветаний ответьте мне Пажалуйста
Когда организм начнёт привыкать, Вы почувствуете. Станет легко делать эти упражнения, и он сам попросит увеличить нагрузку. Вот тогда я надевала утяжелители или просто меняла комплекс упражнений
Не плохо, только объяснить людям нужно досканально, что присидания должны быть правильными, то что упор должен быть на пятки, с выподом тоже самое, что бы делать их человек должен так же держать баланс. Для новичков это будет тяжело. А так же одними тренеровками не похудеть, подтянуться да, но не похудеют. Правильное питание должно быть
Доброй ночи,девочки, а какие упражнения есть у вас для живота,он у меня ещё с 17 лет ,не знаю как правильно сказать,не рожав,а живот был,и он у меня ниже пупка,как у восточных женщин,хотя в моей крови тоже есть восток,помогите убрать его,хочу полский,спасибо,вы супер!!!!
Похудеть за 2 недели можно будет ли вашим роликом на 10 кг,60-10=50,из 70кг похудения произошло на 7=63-13=50,60-10=50. Мне нужно чтобы нормально был вес.
Пока кормите грудью, кушайте нормально. Единственно, не сильно налегайте на сладкое и жирное. А ходить около часа в день, чередуя, быстро-медленно. Здоровья вам и малышу
достаточно такой короткой тренировки? все тренера мне всегда говорили, что жир сжигаться начинает через 40 минут от начала динамичной деятельности на высоком довольно пульсе. даст ли что-то такая короткая тренировка?
Фитнес подруга У меня недостаток веса, но живот выпирает, хочу похудеть. Получается, это тогда бесполезно, если у меня нет лишнего веса то я не похудею?
слишком эмо .... как мне кажется Вам нужно покачать прессс... а жир не надо сжигать при не достатке веса.... вес правильно считать так: ваш рост в см.-104см=ваш нормальный вес. К примеру мой рост 162см-104см=58см(мой вес должен быть 58кг.), а я вешу 62кг. В итоге мне нужно избавиться от 4 кг.жира.
![Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]](http://i.ytimg.com/vi/irALl4gr9zA/mqdefault.jpg)
![Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]](/img/tr.png)
![Кубинская сальса для начинающих [Фитнес Подруга]](http://i.ytimg.com/vi/pIc-Eih06i0/mqdefault.jpg)
Наконец то классная тренировка, полностью делается с тренерами да еще все круги вместе! Молодцы,девчонки:)
Спасибо за отзыв! Рады, что угодили тебе :-)
Спасибо,за такой отличный канал сижу дома и мечтаю что бы похудеть. Пересмотрела кучу разных видео не очень помогали, а вот посмотрела одно ваше видео сделала упражнения.И мышцы горели.Теперь хотя-бы не сорваться.Спасибо за такой отличный канал буду худеть вместе с вами)
Таня Есауленко .... походите на степ-аеробику... там не только мышцы горят но и очень интенсивные движения... я поняла что мне дома не судьба заниматься самой.. очень сильно все вокруг отвлекает... а вот с тренером в группе с девчннками это так стимулирует... смотришь на других и думаешь:" я чтл хуже нее... у нее получается и я смогу!" Возможно вы скажете что только ленивые не могут дома заниматься, возможно вы правы. Но я поняла для себя диеты для меня не сущесивует. Существует доя меня тренеровка в спортзале и правильное питание. Желаю удачи!
Молодцы Девченки!!!! Правильно делаете такое время провождение лучше чем с сигаретой и бутылкой пива
Подписалась и не пожалела))) делаю один круг 4 дня, и уже в джинсы начинаю проскакивать спокойно, спасибо вам за уроки!!!!!
Я тоже кормящая, и после кесарево. Вот прошло пол года решила попробовать , ваши тренировки. Начинаю с вашей разминки , тяжело конечно с не привычки . Но все возможно , главное желание.
Попробовала первое упражнение и легла на 5 раз 😆 буду продолжать 👍 спасибо
Ой какой хороший урок,и девочки приятные. Буду с вами заниматься,спасибо
Рады слышать, спасибо!!
Она так успокоила когда сказала что это только первый круг
Не знаю, почему кому то не нравится как снято видео. Мне понравилось, всё видео и красивая съемка. Упражнения класс!
Ох...думала легкотня и решила попробовать,теперь все горит...
спасибо за тренировку👍
Ееее, не за чт!
.
Вы утром занимаетесь или вечером. Я тоже хочу заниматся
Случайно зашел по ссылке и засмотрелся. Брошу гиревой спорт и буду фитнесом заниматься ))) Если серьезно, то очень понравилось занятие и ведущая такая обаятельная девушка.
Очень приятно, спасибо!!
Фитнес подруга зд
Я тож уже горю))))
Обожаю тренировки и люблю с ними экспериментировать.Вам огромное спасибо,дополнительный опыт.Фигурки и внешность просто шик😘и спасибо за дополнительную мотивашку:3
Всегда рады ;-)
Класс, супер после второго круга можно захлебнуться потом)))))
красиво и главное эффективно, чувствуется, как заучаствована каждая нужная мышца :) очень понравился формат тренировки. подписываюсь! :)
Круто, спасибо!!
"заучаствована" :)
я делала этот спорт первый раз, и вам большое спасибо
Классно с вами тренироваться! Упражнения хоть и не сложные, но я вспотела вся... =) Спасибо вам.
Супер!
Мне не тяжело. Выполнение задания делать, главное результат похудения чтобы произошло от зарядки гимнастики.
было бы здорово,если бы был у вас плейлист тренировок на 7 дней. минут по 10-15
Спасибо, подберем ;-)
чудесно! !!!завтра и я начну с вами заниматся. спасибо девчонки!
Ну что начала?) Как впечатления?))
пока результатов не видно))))но то что все болит это точно.надеюсь если так дальше пойдет,думаю к лету приведу себя в форму.👍
начинаю ходить в зал. а то думала пойду и не буду знать какие упр .делать. супер. все четко и ясно.
Удачи в зале!
Умрай Исмаилова .... лучше с тренером заниматься... слышала разговор тренеров... за частую новички не правильно занимаются в тренажерном зале. Тренер подскажет какие упражнения что лучше качает....
Спасибо большое за тренировки!
Супер. Молодцы девченки. Спасибо за видео 👍😁
благодаря этим упражнением я похудела за две недели 7 кг спасибо большое вам😄😄😄
Воу, шикарный результат!
Привет
Asira Kamchybekova хороший результат
Круто! Молодец!💪🏻
Asira Kamchybekova правда ???
Я ещё не начала делать, но уже вижу- результат будет!!!! Молодцы девчонки!!! Теперь бы свою задницу с дивана поднять;)
Давай, присоединяйся к нам!! Время фитнеса!))
решила к вам присоедениться, с вами веселее!!!😘
Отлично! С нами весело и полезно ;-)
Здравствуйте я сама норм форме мышцы не очень хочу заниматься по утрам надо или вечером. Молодцы мне понрав
Так то Я похудела со 110-40=70-20=50,70-7=63-13=50,60-10=50. Ещё осталось лишнего веса висцерального жира 10 кг.
То, что надо, когда нет времени на тренировки. Спасибо!
Тебе спасибо!

Молодцы девочки! Классные упражнения!
Спасибо!
У Вас прекрасная физическая форма,буду тренироваться с Вами)
Спасибо большое!
спасибо большое,очень интересные варианты !!!
Подписываюсь! Очень понравилась Алина!
Класс!)
Всегда с вами тренировки выполняю.
Я только недавно Подписалась на ваш канал и там столько разных упражнений для меня
я похудела на 9 килограммов
желаю вам процветаний
ответьте мне Пажалуйста
Удачи! Занимайся с нами, и будешь красоткой :-)
Салтанат Койбагарова за сколько похудела на 9 кг?😊
Спасибо за видео! Очень понравилось!
Спасибо за отзыв!
на первый взгляд тренировка лёгкая, но все не так легко как кажется , сделала 2 круга и все, сил не осталось , тренер очень понравился
Спасибо за отзыв :)
Сегодня начинаю с вами!
Классные упражнения!
Ой,может я с Вами верну свои формы.... Подписываюсь!!!
С нами у тебя все получится! Рады, что присоединилась к нам! ;)
Спасибо девочки вы молодцы
Спасибо!
Умнички супер👍.!!! Спасибо😘
Фига себе тренировка...не для девушек ,а для солдафонов. Все силовые упражнения...ну спасибо.🤗
ДЕВОЧКИ ВЫ ОГОНЬ!!!
замечательный тренировка помогло
Класс!
Спасибо за тренировку)
Легко справилась с ней?)
Фитнес подруга Несколько дней делала эту тренировку,и с каждым разом лучше)
Супер!! Рада слышать :)
Отлично спасибо!
мне всего лишь 12 лет, а я делала 4 круга, и я взвешу 22 кг.Надеюсь я не похудею и так то меня называют худенькой😀
круто очень мне понравилось.
Класс, спасибо!!
Музыка отлично спасибо.
Тренировка супер!
Пасиб!
подскажите, как часто делать такую тренировку? и как часто необходимо менять тренировку, чтобы организм не привыкал к однообразным упражнениям?
Когда организм начнёт привыкать, Вы почувствуете. Станет легко делать эти упражнения, и он сам попросит увеличить нагрузку. Вот тогда я надевала утяжелители или просто меняла комплекс упражнений
супер! надо попробовать!
Обязательно!
мне 8 лёд спасибо за хорошию тренерофку мне очень понравелось
супер!
Благодарю!
Не плохо, только объяснить людям нужно досканально, что присидания должны быть правильными, то что упор должен быть на пятки, с выподом тоже самое, что бы делать их человек должен так же держать баланс. Для новичков это будет тяжело. А так же одними тренеровками не похудеть, подтянуться да, но не похудеют. Правильное питание должно быть
Это подразумевается ;-)
Доброй ночи,девочки, а какие упражнения есть у вас для живота,он у меня ещё с 17 лет ,не знаю как правильно сказать,не рожав,а живот был,и он у меня ниже пупка,как у восточных женщин,хотя в моей крови тоже есть восток,помогите убрать его,хочу полский,спасибо,вы супер!!!!
Вероника, привет! Самое главное соблюдать баланс питания и тренировок!
Спасибо!с сегоднешнего дня буду заниматься,а сколько примерно нужно делать такие занятия в день
Девочки молодцы! Тело просто шикарные, внешне очень красивые😊
Спасибо :-)
Классно! Супер спасибо!
супер, спасибо. обязательно сохраню!
Круто!)
скажите пожалуста для начинающих-при этих упражнениях где худеется и где подкачивается?если хочу убрать живот,маленький спас.круг и большие плечи
Ягодичный мостик упражнения!
Очень круто!!!!!!!
тема занятия ,супер .
Спасибо :-)
Попробую позаниматься. Уверенно держусь на ПП уже месяц, но кардио дома вялые(
Молодец, так держать! Тренируйся с нашими видео, и кардио будет очень бодрым :-)
КРУТО!!!!!СУПЕР!!!
я 42 кг при росте 155 и возраст 30. мне больше нельзя худать. что вы посоветуете мне?
Здраствуйте при 1 см диастазе можно делать эту тренировку
Девушки милые, завидую их мужьям/ парням))
Здравствуйте, скажите пожалуйста. Я хочу похудеть. Можно ли каждый день делать Табата? Нет вреда?
За сколько можно похудеть на 5 кг? Рост 175, вес 55, питание на 1800кк
Похудеть за 2 недели можно будет ли вашим роликом на 10 кг,60-10=50,из 70кг похудения произошло на 7=63-13=50,60-10=50. Мне нужно чтобы нормально был вес.
Я уже 6 кругов выполнила.
Oh gosh, I'd like get just a single word you said :( Well done, you're have done a great job with your body, perfect
Неенроттрмм"сспн] нрп-,, yyuquyauuqaua87sus7ad7s7ad71-99а8с8см. Ж
А если час до этого побегать? Можно ли тренировочку проделать такую?
В день их сколько будет выполнять задания нужно сделать? Напишите пожалуйста ваш ответ?
здравствуйте,можно ли такое делать кормящим и после кесарева !?
Надежда В
После кесарево любые тренировки лучше делать год спустя.
Допускаются ходьба. После 6 месяцев велотренажер на 0-1 скорости
+Ольга Гарина спасибо)
Пока кормите грудью, кушайте нормально. Единственно, не сильно налегайте на сладкое и жирное. А ходить около часа в день, чередуя, быстро-медленно. Здоровья вам и малышу
+Ольга Гарина большое спасибо)))))
Здравствуйте, я чуть не умерла :-)девченки спасибо
Можно выполнять эти упражнения при проблемах со спиной ( грыжи)?
Darya Mazurchik скорее всего нет
Такая милая девушка
нужно попробовать.
Не забудьте написать о результатах!
А похудения произойдет всего тела?
Какая девушка симпатичная))
:-)
Гульнара Сагитова а спортивная и подтянутая какая !
Спорт класс супер спасибо большое классно упражнения!
какие спортивные
фигура красивая
Спасибо!)
Готовы взять в руки лопату и перекопать 20 соток огорода или выкопать яму 5х5х5.
Прекрасно сжигает жир.
а в какое время суток лучше делать?
Музыка для тренировки как ПАПУНА
C-
Чики к Паппи.
D-
Паппи учре-
/G-
дил "Шельф-Эль-
/C-
фАм". Вмажем ??? Машем:
D-
нашим, вашим,
G-
нам.
С-
Вы пилите
D-
мандолины
G-
Силиконо-
/C-
вой долины.
D-
С той
C-
длины бли-
/D-
ны забыли
G-
нам.
С-
Стань дельфином
D-
и пингвином.
G-
Влезь немедлен-
/C-
но на льдину ...
C-
Чики к Паппи.
D-
Паппи учре-
/G-
дил "Шельф -Эль-
/C-
фАм".
C-
Вмажем ??? Машем:
D-
нашим, вашим,
G-
нам ...
G-
Ты-да-би-
C-
бум. Меня взя-
/D-
ла, вела ме-
/G-
лодия люб-
/C-
ви…
C-
Скажем, "машем",
D-
нашим, вашим,
G-
вам ...
Я с вами))
А как заниматься, через день или каждый день? ))
А чего хочешь достичь?
за какое время будет результат, с учетом правильного питания и тренировок на футболе?
Точных дат мы не подскажем, но результат не заставит себя ждать! Главное, регулярность )
+Фитнес подруга спасибо)
.
Делала эти упражнения колено разболелось.....что делать?
А если не которые не могут глубже проведать что делать
Приятные девчонки)
с 5 минуты все пацаны руки на стол положили быстра! :D
достаточно такой короткой тренировки? все тренера мне всегда говорили, что жир сжигаться начинает через 40 минут от начала динамичной деятельности на высоком довольно пульсе. даст ли что-то такая короткая тренировка?
Если делать ее регулярно + правильно питаться, то да)
Elena Kuzmina ....нужно подходить комплексно. А только эта тренеровка укрепит мышцы ног.
супер!!!!
отлично! на следующий день болели мышцы попы)
Супер! Значит, все правильно ;-)
Теперь и с вами😘😘
Класс!
Здравствуйте! А если я буду делать все эти упражнения, правильно питаться, на сколько кг я смогу похудеть за месяц?
Привет! Зависит от исходного веса :-) И от того сколько у тебя ЛИШНЕГО веса!
Фитнес подруга У меня недостаток веса, но живот выпирает, хочу похудеть. Получается, это тогда бесполезно, если у меня нет лишнего веса то я не похудею?
слишком эмо .... как мне кажется Вам нужно покачать прессс... а жир не надо сжигать при не достатке веса.... вес правильно считать так: ваш рост в см.-104см=ваш нормальный вес. К примеру мой рост 162см-104см=58см(мой вес должен быть 58кг.), а я вешу 62кг. В итоге мне нужно избавиться от 4 кг.жира.
а можно трэк? понравился очень)) буду под него заниматься.)) Я так понимаю, эти упражнение могут же быть и для подростков?