Jeff he entrenado de muchas maneras y he obtenido resultados. Pero voy a decirte que hoy oficialmente he empezado con tus técnicas y me parece increíble como con la mitad de peso del que suelo usar, haciendo tus técnicas, he terminado pidiendo la hora. Tengo los bíceps con agujetas a los 10min de salir del gym. Está claro que no lo hacía bien. Obtenía resultados porque al final de bien o mala manera pues obtienes algo, pero es que hoy solo siento dolor en los bíceps, un dolor de trabajo, un dolor agradable, de hacer bien las cosas. Eres increíble y lo sabes. Seré un fiel tuyo de ahora en adelante.
Que bien se explica Jeff, y aún después de años su forma de expresarse para ayudarnos no cambia, siempre a mejor y preocupándose para no llevarnos una lesión, todo explícito, bien detallado, no me canso de ver este canal, hasta una foca antártica se pondría magro si viera vídeos de Jeff 😂😂😊, gracias
Excelente!!!...cada vez más entusiasta con las enseñanzas de nuestro gran colaborador Jeff. Gracias por tus vídeos y sobre todo gracias por las explicaciones que respaldan tus enseñanzas. Bendiciones de Dios para ti. Un abrazo desde Bogotá Colombia.
@@Jorgeb-bh1ph yo personalmente noto mucha más congestión en el bíceps de esta forma, lo único que acuérdate que con este ejercicio estás aislando al bíceps de la ayuda del antebrazo, así que una buena sesión de antebrazo para terminar es ideal. En este canal hay buenos tutoriales de ejercicios para antebrazo te los recomiendo. Un saludo 👍
Jaja la voz real de este tipo hasta puede llegar a ser un poco ridícula esa voz nada que ver con ese brazo que tiene que pesar más que mi hermano de 12 años
@@jakecloudy3251 ey,hola! Cómo estás? Mirá, realmente me funcionó como para buscar una variante.pero cómo sabes,ahora en esta pandemia todo está cerrado.Y toca esperar a que todo pase para empezar a entrenar nuevamente 💪
El mejor es Jeff estoy enamorado de este canal todos los videos están buenísimos , tiene un bíceps de tres picos este si predica con resultados y con el ejemplo
Por desgracia entreno en casa y no tengo una barra z, pero con los pocos recursos que tengo y siguiendo los principios básicos de este señor, estoy bastante satisfecho con los resultados, no seré un mr. Olimpia pero tengo el cuerpo marcado, me gustaría entrenar en un gimnasio como Dios manda pero es lo que hay, además que hay que gastarse bastante dinero en alimentación de calidad, un saludo.
BUEN CONTENIDO. jeff siempre dando ideas totalmente diferentes de lo que estamos acostumbrados hacer el curl de biceps de esa forma es realmente efectivo
@@pablopinto8169 a ese metodo le vas a agregar a lo que estes trabajando, por ejemplo si estas en fase de volumen aumentaras el numero de repeticiones, y si estas en fuerza simplemente aumentaras el peso, con las repeticiones adecuadas. tecnicamente esta tecnica lo que hace es hacer mas eficiente el trabajo en el biceps, no importa lo que estes trabajando
Muy bueno gracias llevo ya varios años entrenando con un gym en casa y viendo tus vídeos y de verdad que me han ayudado muchísimo . Gracias saludos desde Bogotá Colombia
ES GENIAL que vayan subiendo los videos actuales de Athelan X original ya doblado en español!!! ayuda un monton! los sigo todo el tiempo a los dos, excelente trabajo de doblaje!
Que tal mi nombre es José Jaime y tengo el problema de tener bíceps pequeños he estado biendo estos videos y m parecen genial apartir del lunes pondré en práctica lo q comentas en este video saludos
muy buen consejo como no estaba en el gym hice prueba con un tubo pesado y lo hice a mi modo y despues lo hice al modo de este sr y la verdad si se siente una gran diferencia
Muy bueno el consejo, la verdad soy principiante, tengo 6 meses, pero trato de hacer los ejercicios lo más efectivos posible, muchísimas gracias por su consejo
no basta solo con escuchar... puse en practica estos conocimientos y siento que mis biseps explotan cada vez que los entreno aparte de haber crecido mas...
Jeff me as ayudado a crecer los músculos y como persona nunca acabaremos de aprender te agradezco este canal que haz creado para personas que quieren trabajar en uno mismo un crack usted
Muy útil. Espectacular. Me gustaría que hubiese una rutina específica para la zona inferior el cuerpo es decir piernas por completo inclusive glúteos. Muchas gracias por tus vídeos
Espectacular hace un mes que empecé el gimnacio y hago todos tus ejercicios... Los de deltoides traseros me caen como pintados... Y ahora que ví los de biseps los voy a poner en práctica... Espero ver más videos de pecho y de triseps para poner en práctica los espero.....
Muy buena explicación, me gusta este canal por el contenido que brinda, muy buena explicación tanto en lo que es el músculo y el ejercicio. Amigo hazte un vídeo sobre las zancadas o desplantes,gracias.
me encanta tu canal! gracias por tan tremenda informacion PD: El traductor hasta hace el resoplido al microfono como en el original Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟
Jajajajajajaja. No va a suceder sin drogas de otras palabras no puede tener la estatura de de Jeff (1.70) y construir esos brazos naturalmente. Porque los chicos bajos, huesos pequeños, etc... La dificultad de construir músculos es extremadamente difícil de esta forma por no decir imposible.
@@mateoandrescespedes1982 En tu caso Sí, tienes ventajas. En general las gentes que tienen esa estatura suelen tener huecos grandes que es una ventaja muy importante a la hora de construir músculos.
Lamento decirte que ese tamaño es imposible de forma natural devido a que por anatomía el cuerpo humano tiene un límite, este límite sólo puede ser traspasado con drogas lo cual yo no le recomendaria a no ser que quiera ser calvo y sin fuerza real en el bíceps... Eso es almenos lo que se junto con una pequeña opinión mía
@@sotito3069 El tamaño de la construcción de músculos que tiene Jeff si es posible por algunas personas favorecidas por buenas genéticas. Yo mido 2 metros y pico y 30 años como grúa humana y te aseguro que tengo más masa muscular que Jeff, lo que no tengo es tener la piel fina como seda como la tiene él ya que eso no es posible por ningún natural. *Basándonos en esto, sí algunas personas pueden alcanzar ese tamaño naturalmente pero una persona con la estatura de de Jeff(1,70) es extremadamente imposible y no se puede tener la piel como seda naturalmente*
Buenas, geniales tus videos, ni había encontrado un canal tan directo y explícito en entrenamientos. Me pregunto si tendrás videos de rutinas de espalda - bíceps y pecho - tríceps. O que crees de estás combinaciones. Saludos y buena vibra a tu canal, tienes mi 👍
Quisiera que tocaras el tema de mejorar el salto en el baloncesto cuales musculos se tendrian que trabajar para desarrollar un buen salto en el baloncesto esperó de su ayuda de antemano gracias y saludos desde cumana Venezuela
Debes enfocar tu entrenamiento en fuerza explosiva, así como en el crossfit; ya que cuando trabajas hipertrofia(ganancia de musculo), trabajas movimientos lentos y controlados, cosa que es totalmente opuesto a los movimientos que ejecutas cuando vas a hacer un doble ritmo, cuando corres a gran velocidad, o cuando saltas para hacer un dunk/clavada.
El traductor hace voz de esfuerzo en las repeticiones
Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟
Jajajajajjajajajajajaj
Porque es un doblador
@@cristobalgarzonx se te cayo el dato astronauta
Juancito Mariani
@@drivable5 ?
3:00 curl mesero
4:00 curl con barra
5:20 Dominada
6:27
Op000
@@anatayun4203 que?
@@juanfranciscogomezlopez3152))
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😊😊
@@sebastianguzman1071 que?
No hagan todos los ejecicios , son una sugerencia , Hagan de 2 a 3 ejecicios de bíceps 4 es mucho volumen
2:40
4:00
Jeff he entrenado de muchas maneras y he obtenido resultados. Pero voy a decirte que hoy oficialmente he empezado con tus técnicas y me parece increíble como con la mitad de peso del que suelo usar, haciendo tus técnicas, he terminado pidiendo la hora. Tengo los bíceps con agujetas a los 10min de salir del gym. Está claro que no lo hacía bien. Obtenía resultados porque al final de bien o mala manera pues obtienes algo, pero es que hoy solo siento dolor en los bíceps, un dolor de trabajo, un dolor agradable, de hacer bien las cosas. Eres increíble y lo sabes. Seré un fiel tuyo de ahora en adelante.
Que bien se explica Jeff, y aún después de años su forma de expresarse para ayudarnos no cambia, siempre a mejor y preocupándose para no llevarnos una lesión, todo explícito, bien detallado, no me canso de ver este canal, hasta una foca antártica se pondría magro si viera vídeos de Jeff 😂😂😊, gracias
De acuerdo con todo lo dicho
DemarTiger emoece a entrenar d esta forma y mejore mucho Los biceps tremendo motivador saludos desde Houston USA
Estar en el gym y recordar estos detalles hace la diferencia. Lejos el mejor instructor.
Excelente!!!...cada vez más entusiasta con las enseñanzas de nuestro gran colaborador Jeff. Gracias por tus vídeos y sobre todo gracias por las explicaciones que respaldan tus enseñanzas. Bendiciones de Dios para ti. Un abrazo desde Bogotá Colombia.
Diferencia brutal, he tenido que bajar el peso en las repeticiones.
Y gran trabajo del traductor, como siempre👏
Pero si te funcionaron los ejercicios? Me recomiendas ponerlos en práctica en mis rutinas bro?
@@Jorgeb-bh1ph yo personalmente noto mucha más congestión en el bíceps de esta forma, lo único que acuérdate que con este ejercicio estás aislando al bíceps de la ayuda del antebrazo, así que una buena sesión de antebrazo para terminar es ideal. En este canal hay buenos tutoriales de ejercicios para antebrazo te los recomiendo.
Un saludo 👍
Gracias muy bien desde Barcelona te agradezco x tus consejos Robert
No te imagino con otra voz
Hasta seme olvida que es traducido
Una vez vi su voz real en insta y me traume :v
Xd
@@jesusperez-bz6pq Y obviamente en su canal principal
Jaja la voz real de este tipo hasta puede llegar a ser un poco ridícula esa voz nada que ver con ese brazo que tiene que pesar más que mi hermano de 12 años
Jajaja queda más con él que con su voz real xd
Realmente eres muy bueno en tus tutoriales, más de 20 años levantando pesas y nunca quedaba tan claro con un razonamiento... muchas gracias
Realmente he implementado ese consejo en especial el curl con una mancuerna, y el pico de mi bíceps se ha agrandado bastante!!
He seguido este canal..y he aplicado los consejos de entrnamiento y alemtacion..los cambios han sido notables...gracias!!!
Es el único canal de youtube que he visto en el cual no hay dislikes!!!!!!! Muchas felicidades y muchas gracias por todo Jeff!
Ya lo puse en práctica, es muy efectivo.. Como este consejo tiene un cambio genial. Los bíceps parece que van a explotar . excelente Jeff
4:15 que buen golpe :’v
Estoy en un proceso de 90 días y con tus consejos y esas rutinas increíbles será aún más fácil sacar esas rayas GRACIAS Jeff
Wow lo pondré en práctica muy bueno gracias por compartir tu sabiduría saludos
Lewandowski eres el mejor entrenador, gracias a tus capacitaciones.
Lewandowski?¿?¿?¿
@@bichote-jd1rs
Robert Lewandowsky
@@troymcclure8606 nps si no se parecen
No apto para novatos.
@@troymcclure8606 mamalo psss
Jeff, últimamente he hecho dominadas para bíceps y mis brazos han crecido en muy poco tiempo, gracias sigue así
No mientas! :/
@@Leonieva-us6gt real no miento, he probado las dominas al principio solo sacaba 1, pero vas agarrsbfo técnica y te haces más fuerte y grande
@@jamesroy2648 mmm, quizás lo pruebe 🤔
@@Leonieva-us6gt como te fue??
@@jakecloudy3251 ey,hola! Cómo estás? Mirá, realmente me funcionó como para buscar una variante.pero cómo sabes,ahora en esta pandemia todo está cerrado.Y toca esperar a que todo pase para empezar a entrenar nuevamente 💪
ASÍ MUCHAS GRASI AS POR SUS CONSEGOS me ayudó en saber en qué mestaba equibo cando
El mejor es Jeff estoy enamorado de este canal todos los videos están buenísimos , tiene un bíceps de tres picos este si predica con resultados y con el ejemplo
Nunca supe lo que era el dolor en bíceps hasta que los hice de esta manera....
David Martínez yo lo voy a probar el martes es dia de brazo 🤘
Fuiste como quinceañera desvirgada...
vírgenes eran mis bíceps, pero mi antebrazo derecho es muy pecaminoso desde hace mucho, lol
As intentado hacer pirámide con la barra z? , duele esa mrd
Por desgracia entreno en casa y no tengo una barra z, pero con los pocos recursos que tengo y siguiendo los principios básicos de este señor, estoy bastante satisfecho con los resultados, no seré un mr. Olimpia pero tengo el cuerpo marcado, me gustaría entrenar en un gimnasio como Dios manda pero es lo que hay, además que hay que gastarse bastante dinero en alimentación de calidad, un saludo.
Es elejor ejercicio para biceps que he visto, por que tengo un dolor en el antebrazo derecho por tanto necesito aislarlo y esto es perfecto.
BUEN CONTENIDO. jeff siempre dando ideas totalmente diferentes de lo que estamos acostumbrados
hacer el curl de biceps de esa forma es realmente efectivo
Pero hacerlos de esa forma trabaja el volumen o la fuerza?
@@pablopinto8169 a ese metodo le vas a agregar a lo que estes trabajando, por ejemplo si estas en fase de volumen aumentaras el numero de repeticiones, y si estas en fuerza simplemente aumentaras el peso, con las repeticiones adecuadas. tecnicamente esta tecnica lo que hace es hacer mas eficiente el trabajo en el biceps, no importa lo que estes trabajando
El primer día en el gym hice los curls de esta forma y el instructor me dijo que no lo haga xd
@@traversioxd porque?
Muy bueno gracias llevo ya varios años entrenando con un gym en casa y viendo tus vídeos y de verdad que me han ayudado muchísimo . Gracias saludos desde Bogotá Colombia
Wau exelente Dios te bendiga me esta ayudando mucho tus videos
Gracias Jeff tus consejos siempre es un progreso para mí entrenamiento , saludos desde Perú
¡Jeff, eres el mejor! Más clara y lógica no podría haber sido tu explicación.
Hoy en gym trabaje con este video mis bicep 💪💪
.
.
Excelente servicio 💚❤️
Aprehendió mucho contigo gracias profesor mil gracias
ES GENIAL que vayan subiendo los videos actuales de Athelan X original ya doblado en español!!! ayuda un monton! los sigo todo el tiempo a los dos, excelente trabajo de doblaje!
Este tipo es un genio,todo lo que enseña es oro molido!!
Excelente Consejo, lo estoy usando desde hace 3 meses y las ganancias son notables 💪
Gracias. Preciso y claro el posicionamiento de muñecas. Nunca me lo marcó ningún profesor. Por eso: GRACIAS.
gracias Jeff, por seguir ayudandonos a mejorar con tus grandes consejos............
Que tal mi nombre es José Jaime y tengo el problema de tener bíceps pequeños he estado biendo estos videos y m parecen genial apartir del lunes pondré en práctica lo q comentas en este video saludos
Por favor, haz un video para fortalecer la musculatura del cuello, ya que es un tema que no habéis tratado. Gracias.
muy buen consejo como no estaba en el gym hice prueba con un tubo pesado y lo hice a mi modo y despues lo hice al modo de este sr y la verdad si se siente una gran diferencia
Excelentes consejos, a ponerlos en práctica.
Excelente exégesis Jeff, excelente. Saludos hermano. 🤘🏽🇻🇪
Una vez mas tus consejos son perfectos y me ayudan a mejorar cada dia
Cielos que maziso.. esos son los mejores biceps que vi en you tube.. algun dia quiero tenerlos asi.. a seguir los consejos se dijo
No será así..lo siento pequeño..😈😈😈😈
Gracias a tus consejos he mejorado mucho en el Gimnasio ... THANKS FRIENDS
Holaaaa! I’m Coreano 🇰🇷🇰🇷🇰🇷
I like your video 🙋🏻♂️❤️
And I’m studying Spanish 😂👍🏻
aok
Hey 😎
bueno, te me cuidas
@@ezeq.7898 Xd
Hi man, great job, I studded English but my born language is the Spanish
Muy bueno el consejo, la verdad soy principiante, tengo 6 meses, pero trato de hacer los ejercicios lo más efectivos posible, muchísimas gracias por su consejo
Wow que gran explicación. Ahora a bajarle el peso para poder hacer bíceps correctamente con esta técnica gracias crack tu eres un genio.
no basta solo con escuchar...
puse en practica estos conocimientos y siento que mis biseps explotan cada vez que los entreno aparte de haber crecido mas...
Jeff me as ayudado a crecer los músculos y como persona nunca acabaremos de aprender te agradezco este canal que haz creado para personas que quieren trabajar en uno mismo un crack usted
Este tipo tiene unos brazos perfectamente formados
Yo siento que le van a explotar jajaja
@@humberx2661 yo pensaba lo musmo cuando empeze a ver sus vides xD
Tiene músculos en los músculos xd
Está hermosso, yo lo conocí en WS y nmms así como lo ven así está.
@@humberx2661 el resultado de tantos años de mucha disciplina
Cua nfo puedas x favor ejercicio de trapecios Gracias mil gracias desde Barcelona España 😊😊😊
Muy muy bueno e interesante , ahora pregunto . Se aplica tanto para hombres como mujeres??? Por favor mí ángel nesecito saber . gracias
El mejor entrenador de you tube!!!!
Y si
Un maestro...gracias...por enseñarnos muchas tecnicas...!!!
Siempre le doy like antes de ver el video, porque ya es garantía de que será excelente información, te amo Jeff
Que excelente maestro, tus consejos me ayudaron a mejorar por mucho mis rutinas de entrenamiento, thanks for everything!
Excelente explicación para la hipertrofia de los brazos 👍👍💪💪
Muy útil. Espectacular. Me gustaría que hubiese una rutina específica para la zona inferior el cuerpo es decir piernas por completo inclusive glúteos. Muchas gracias por tus vídeos
Muy buen video. Gracias por los consejos, y es complementario a lo q uno realiza
Gracias Maestro Por Tus Consejos.
Mi sueño es que en algunos de sus videos diga MAMADISIMO
TU MEJORELECCION x2
Mi sueño es que diaga alguna vez Vuamooos !
@@cristoferramirez3938 jaja te imaginas
@@cristoferramirez3938 no
@Adrián Ramírez asimismo
Espectacular hace un mes que empecé el gimnacio y hago todos tus ejercicios... Los de deltoides traseros me caen como pintados... Y ahora que ví los de biseps los voy a poner en práctica... Espero ver más videos de pecho y de triseps para poner en práctica los espero.....
Excelente, muchas gracias!
Gracias por compartir tus tecnicas!!!!!
Muchas gracias por compartir excelente clase
Digo y seguiré diciendo que este man es el mejor!
Q claro son los videos! Muy bueno! Desde Argentina, abrazo
Viví toda mi vida engañado a la hora de ejercitarme. Con estos vídeos puede esclarecer muchas dudas en mis entrenamientos.
Jeff, sube videos aislando perfectamente todo los demás grupos musculares para hipertrofia. Un saludo
Bien Jeff con esos detalles para seguir avanzando 💪 se agradece mucho desde Perú
Muchas gracias muy buena la explicacion exelente el tip
Que excelentes consejos muchas gracias💪💪💪💪
Muy Buena la explicacion, cometi ese mismo error en Los agarres
Jeff exelente técnica nunca e tratado pero la voy usar la próxima que toque bices muchas gracias x el consejo
Jeff, muchas grasias por el contenido um saludo desde LAPAZ BOLIVIA ❤
Muy buena explicación, me gusta este canal por el contenido que brinda, muy buena explicación tanto en lo que es el músculo y el ejercicio. Amigo hazte un vídeo sobre las zancadas o desplantes,gracias.
Genial el video, más videos así para otros grupos musculares seria genial. 👍🏽
Realmente admiro mucho tu trabajo.
me encanta tu canal! gracias por tan tremenda informacion
PD: El traductor hasta hace el resoplido al microfono como en el original
Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟
Buena rutina y buena información saludos desde México 👏👏👏
Dios, Jeff tiene los brazos muy brutales, a seguir los consejos para tenerlos algún día así
Jajajajajajaja.
No va a suceder sin drogas de otras palabras no puede tener la estatura de de Jeff (1.70) y construir esos brazos naturalmente. Porque los chicos bajos, huesos pequeños, etc... La dificultad de construir músculos es extremadamente difícil de esta forma por no decir imposible.
Bueno yo mido 1,86 y llevo 5 años llendo a el gym, puede ser que sí llegué :v
@@mateoandrescespedes1982
En tu caso Sí, tienes ventajas. En general las gentes que tienen esa estatura suelen tener huecos grandes que es una ventaja muy importante a la hora de construir músculos.
Lamento decirte que ese tamaño es imposible de forma natural devido a que por anatomía el cuerpo humano tiene un límite, este límite sólo puede ser traspasado con drogas lo cual yo no le recomendaria a no ser que quiera ser calvo y sin fuerza real en el bíceps...
Eso es almenos lo que se junto con una pequeña opinión mía
@@sotito3069
El tamaño de la construcción de músculos que tiene Jeff si es posible por algunas personas favorecidas por buenas genéticas.
Yo mido 2 metros y pico y 30 años como grúa humana y te aseguro que tengo más masa muscular que Jeff, lo que no tengo es tener la piel fina como seda como la tiene él ya que eso no es posible por ningún natural.
*Basándonos en esto, sí algunas personas pueden alcanzar ese tamaño naturalmente pero una persona con la estatura de de Jeff(1,70) es extremadamente imposible y no se puede tener la piel como seda naturalmente*
Es brillante el consejo del agarre de bíceps.
Jeff eres el mejor. Gracias tus consejos aydan un montón
Excelente consejos y muy utiles
Excelente muchas gracias
Gracias por la información 😃🙏
Excelentes ejercicios lucho díaz
Buen video que bien que específicas te lo de la muñeca el movimiento
GRACIAS Sr, muy buenos consejos como siempre,saludos.
1:41 Jeff preparando la palma de Buda!
Buenas, geniales tus videos, ni había encontrado un canal tan directo y explícito en entrenamientos.
Me pregunto si tendrás videos de rutinas de espalda - bíceps y pecho - tríceps. O que crees de estás combinaciones.
Saludos y buena vibra a tu canal, tienes mi 👍
Excelente Master
Muy bueno. .me funcuona
Gracias Jeff por la orientacion, totalmente logico todo lo explicado.
Muy buena explicación. Eso hay que conseguir con todos los músculos.
Genial. Muchas gracias
Excelente 👍... Eres un profesor
Quisiera que tocaras el tema de mejorar el salto en el baloncesto cuales musculos se tendrian que trabajar para desarrollar un buen salto en el baloncesto esperó de su ayuda de antemano gracias y saludos desde cumana Venezuela
Debes enfocar tu entrenamiento en fuerza explosiva, así como en el crossfit; ya que cuando trabajas hipertrofia(ganancia de musculo), trabajas movimientos lentos y controlados, cosa que es totalmente opuesto a los movimientos que ejecutas cuando vas a hacer un doble ritmo, cuando corres a gran velocidad, o cuando saltas para hacer un dunk/clavada.
este muchacho sabe mucho es un genio!!
El mejor entrenador del mundo
Que genio es este tipo. Me imagino que debe ser millonario, y si no lo es se lo merece.