Cómo tener una Espalda Más ANCHA ¡Espalda en V!

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 640

  • @angelspartan5852
    @angelspartan5852 Рік тому +106

    1:17 Jalon con dorsal supino. 4x10-15
    1:51 Jalon con balanceo. 4x12-20
    3:01 Jalon con agarre ancho. 4x10-15
    3:50 Jalon a la cara. 4x10-15
    4:40 Remo prafera. 4x10-15
    5:05 Remo landmine. 4x10-15
    5:57 Remo con cable. 4x10-15
    7:16 Remo W. 4x12-20

  • @dasy10c
    @dasy10c 5 років тому +1630

    5:58 Le traducen hasta la respiración jajaja que buen servicio.

    • @jfernandezfer4575
      @jfernandezfer4575 5 років тому +117

      Por algo les pagan :V

    • @sunsunsunh
      @sunsunsunh 5 років тому +42

      Es la respiración original

    • @klistenpoty1189
      @klistenpoty1189 5 років тому +48

      El comment es gracioso y todo, pero es la respiración original

    • @elrulas9642
      @elrulas9642 5 років тому +7

      Como original? Si es doblado no?

    • @juangolias7614
      @juangolias7614 5 років тому +5

      Es la original del canal en inglés

  • @MiguelCalisaya
    @MiguelCalisaya 4 роки тому +335

    Jalón hacia abajo con agarre invertido 1:17
    Jalón hacia abajo con balanceo 1:51
    Jalón hacia abajo con agarre ancho 2:19
    Jalón a la cara 3:12
    Remo de la pradera 4:28
    Remos a un brazo con landmine 4:51
    Jalón hacia abajo a un sólo brazo, con cable 5:31
    Remo W 7:02

  • @lizzetogerardofarias6337
    @lizzetogerardofarias6337 Рік тому +152

    Gracias Jeff por tus disciplinas. Yo estoy en silla de ruedas pero e creado una banca para los ejercicios y rondanas para cuerdas y hacer remo y ejercicios hacia la cara . Debo trabajar la musculatura superior ya que no es fácil trasladarse en silla de ruedas donde vivo que tiene calles con subidas y desniveles sin descartar que estoy trabajando mi metabolismo alimenticio pues peso 85 kg debiendo tener 70kg por mi altura de 1.72m. Me llamó Gerardo y soy Uruguayo. Veo seguido todos tus vídeos . Mis saludos.

    • @blacksayd360
      @blacksayd360 Рік тому +15

      Eres un Gran Guerrero hermano

    • @lorecarcamo5733
      @lorecarcamo5733 Рік тому +8

      Eres un ejemplo de superación

    • @sepulturaization
      @sepulturaization Рік тому +4

      Gusto en saludarte mi Gerardo, dele con todo hermano, te mando un fuerte abrazo y saludos desde Puebla, México.

    • @msan9357
      @msan9357 Рік тому +2

      No hay límites, el mundo es tuyo! 🙌🏻

    • @Diego-vq9wj
      @Diego-vq9wj 10 місяців тому +1

      😮 grande

  • @dennismurazzo9392
    @dennismurazzo9392 5 років тому +1510

    Próximo video de Jeff: "Porque ver los intros de Jesse están mermando tus ganancias".

  • @davidalias5196
    @davidalias5196 5 років тому +484

    La espalda de Jeff es absolutamente espectacular

    • @mister200e3
      @mister200e3 4 роки тому +16

      Suena raro supongo que tiene toda la vida asiendo ejercisio

    • @mgpm257
      @mgpm257 4 роки тому +29

      @@mister200e3 30 años jeff tiene 43 y dice que a los 13 empezo

    • @oswaldofarinas6281
      @oswaldofarinas6281 4 роки тому +12

      El peo es que la espalda le llega a los pies, porque de trasero esta medio chato

    • @m4x144
      @m4x144 4 роки тому +7

      Jeff es absolutamente espectacular

    • @jassirelnikefullmotivacion4140
      @jassirelnikefullmotivacion4140 3 роки тому +1

      Lokota

  • @ismaa48
    @ismaa48 5 років тому +379

    Llegaste justo en mi dia de espalda. Excelente servicio

    • @ernestogodoy6879
      @ernestogodoy6879 5 років тому +2

      Jajajajaja a mi igual me toca espalda

    • @dasy10c
      @dasy10c 5 років тому +2

      =

    • @johnnyamador9376
      @johnnyamador9376 5 років тому +1

      También me tocó espalda pero yo ya regrese del gym y lo acabo de ver

    • @nehemiasjara7204
      @nehemiasjara7204 4 роки тому +1

      Yo no tengo un horario para cada musculo, yo solo hago todos en el mismo dia, practico lucha de brazos

    • @estelalescano7142
      @estelalescano7142 4 роки тому +4

      @@nehemiasjara7204 okeyy

  • @edwinsj8138
    @edwinsj8138 5 років тому +571

    Siguiente video "El mejor ejercicio para pantorrilla"
    Jalón a la cara.

  • @darienmicheloni
    @darienmicheloni 5 років тому +449

    Tiene músculos en los músculos de los músculos 💪

    • @videosvariadoskeisuke3667
      @videosvariadoskeisuke3667 4 роки тому +3

      Me recuerda a toguro el menor de yu yu hakusho

    • @sererick7031
      @sererick7031 4 роки тому +19

      con musculos en las células, en los átomos con musculos y de cuerdas cuánticas musculosas

    • @mister200e3
      @mister200e3 4 роки тому +9

      Like porque no puedo argumentar nada ante esa lojica

    • @per0847
      @per0847 3 роки тому +2

      @@videosvariadoskeisuke3667 épico

    • @t.a.t.u._enjoyer9884
      @t.a.t.u._enjoyer9884 2 роки тому

      Creo que también les llaman tumores :v

  • @rodrigosilvag.7966
    @rodrigosilvag.7966 5 років тому +84

    Gracias Jeff
    Tus explicaciones son muy fáciles de entender y lo más importante, enseñas el porqué las cosas son así
    Saludos desde Chile

  • @danielpaz3640
    @danielpaz3640 Рік тому +3

    No solo lo sigo porque explica bien como hacer los ejercicios. Sino el porqué hacerlos, que trabaja, que no trabaja, que trabaja mas, que trabaja menos, que pasa si lo haces mucho, que pasa si lo haces poco, pros y contras, es lesivo, no es lesivo. No se le escapa absolutamente nada. Excelente contenidos.

  • @ismaa48
    @ismaa48 5 років тому +130

    Increible ver cada musculo especifico trabajar con cada ejercicio. El mejor canal de todos💣

  • @jimmyperez8842
    @jimmyperez8842 2 роки тому +1

    Los felicito: 1 MUY BUEN DOBLAJE AL ESPAÑOL. 2 SUS EXPLICACIONES NO ME DEJAN NINGUNA DUDA.

  • @danielpardo1944
    @danielpardo1944 5 років тому +222

    A quien diablos se le ocurre dar dislike? pensaré que se equivocaron

    • @matiasl623
      @matiasl623 5 років тому +32

      A los fans del que dice vuamos, al otro morenito que se pincha etc

    • @applearteaga
      @applearteaga 5 років тому +17

      @Daniel Pardo 😂A un Pedazo de Man que Tiene Cuerpo de Barril sin Fondo y Nunca Podrá Mirarse Como Jeff O Como a Los Que si Les gusta Hacer ejercicio 🏋🏻‍♀️

    • @robertosoliz3059
      @robertosoliz3059 5 років тому +15

      A los frustrados tal vez?

    • @johnnyamador9376
      @johnnyamador9376 5 років тому +7

      El otro día ví en un vídeo de Jeff a un señor de 50 años criticandolo, parecía envidia, hay más como ese señor me imagino jajaja

    • @elaguasanluisvyepa4129
      @elaguasanluisvyepa4129 4 роки тому +3

      @@matiasl623 el kass?? Xd

  • @AndoniPersonal
    @AndoniPersonal 20 днів тому

    1:17 Jalon con dorsal supino / 1:51 Jalon con balanceo (Dorsal) [Cualquiera de los dos]
    3:01 Jalon con agarre ancho (Redondo mayor)
    3:50 Jalon a la cara sentado (Redondo menor)
    4:40 Remo prafera (Redondo mayor)
    5:05 Remo landmine (Dorsal)
    5:57 Remo con cable (Dorsal)
    6:35 Jalón a la cara de pie (Redondo menor)
    7:16 Remo W (Redondo menor)

  • @elitachigp2640
    @elitachigp2640 11 місяців тому +1

    Es bastante buena la manera de explicarlo todo

  • @agus-si5yl
    @agus-si5yl Рік тому

    Por fin uno que habla con coherencia y no te tira una lista de cosas que no podrías cumplir de una

  • @alejandrojimenezgutierrez465
    @alejandrojimenezgutierrez465 5 років тому +84

    Athlean X, Nutrivolucion, Oswal Candela. La Sagrada Trinidad de los youtubers de fitness y salud.

    • @guidocalcina9464
      @guidocalcina9464 5 років тому +16

      Y cristian cruz de conecta con ella jajaja

    • @kimikokiriko
      @kimikokiriko 5 років тому +6

      Y Mario Luna del Netkaizen xdxdxd

    • @guidocalcina9464
      @guidocalcina9464 5 років тому +12

      @@kimikokiriko y vuaaamos con todo

    • @HDrag00
      @HDrag00 5 років тому +12

      Buff acaemy para un toque mas rústico, muy recomendable

    • @angellocarhuas2021
      @angellocarhuas2021 3 роки тому

      Pero en cuerpo les gana Jeff xd

  • @jaime7grinch
    @jaime7grinch 5 років тому

    Digan lo que quieran pero este es el mejor canal... gracias

  • @juliocesarropains.5089
    @juliocesarropains.5089 5 років тому +2

    Excelente...Excelente...Excelente!!!!. Razones por la que Jeff tiene tantos miles de seguidores. Gracias Bro por tus enseñanzas basadas en ciencia. Gracias porque tus lecciones nos sirven a millones de personas en el orbe. Gracias porque contigo uno REALMENTE aprende y ve resultados. Dios te siga bendiciendo a ti y a tu equipo. Un abrazo desde Bogotá Colombia. P.D. que bueno sería que estas lecciones las pusieran en práctica la mayoría de los dizque "coach" y/o "entrenadores" que uno observa en los gimnasios... así se darían cuenta de la cantidad de errores que a diario hacen y hacen cometer a quienes asisten a un gym para muscularse o para adelgazar. 👍🤝🏋️

  • @walterchambi6725
    @walterchambi6725 5 років тому +17

    Si ya tengo mi espalada en V por hacer Dominada con agarre amplio y jalón ala cara (trabajo de redondo mayor/menor); antes sólo hacia trabajo para dorsales con dominada estrecha, y por fin está en V. Se ve maravilló 😊😊😊

  • @AKQJ109
    @AKQJ109 4 роки тому +2

    Este tipo es un crack física y mentalmente

  • @Monty-vf8wo
    @Monty-vf8wo 5 років тому +8

    Dónde está el botón de "tus videos valen oro"? impresionante.

  • @juliocesargarcialopez7990
    @juliocesargarcialopez7990 5 років тому

    Eres el verdadero amo del culturismo

  • @qwertyyghjkwqqqq
    @qwertyyghjkwqqqq 4 роки тому +1

    Gracias jeff por la cátedra y compartir tus conocimientos.....DIOS te rebendigaaaa......¡¡¡¡¡

  • @DanielNavarro-fe2my
    @DanielNavarro-fe2my Рік тому +1

    El mejor canal de gim

  • @ericcontreras9234
    @ericcontreras9234 2 роки тому +24

    Yo antes tenía una espalda hancha pero era principalmente porque estaba gordo ahora que eh bajado de peso la perdí y estoy viendo estos vídeos para volver a tenerla pero sin la grasa de la cadera y cintura

    • @lautarofoschiatti
      @lautarofoschiatti Рік тому +2

      Ycomo vas con eso? espero que bien.

    • @ericcontreras9234
      @ericcontreras9234 Рік тому +3

      @@lautarofoschiattidescubrí que tengo buena genética en los trapecios eso sí Dorsales inexistentes aún,redondos mayor y menor poquito pero están ahí,de parte de los hombros han cambiado pero aún siguen sin tener mucha presencia,tengo aún grasa en la espalda baja pero ya están empezando a desaparecer las "llantitas"

    • @danielmazzo4588
      @danielmazzo4588 Рік тому

      X2

    • @angeldm5023
      @angeldm5023 Рік тому

      Tengo genética igual en espalda y trapecio lo que me ah afectado es las llantitas... Lo que me ah funcionado para que la espalda se me vea un mejor es trabajar el hombro lateral y posterior 2 veces a la semana , priorizando lateral y posterior.
      Un día hago 2 de lateral y uno de posterior , en la otra sesión dos de posterior y uno de lateral..Hay que darle para una buena espalda en V espero pueda ayudar ah alguno de ustedes con mi comentario, saludos y éxito guerreros.

  • @dixonvillanueva7720
    @dixonvillanueva7720 4 місяці тому

    Gracias caballero. Excelente contenido. Saludos desde Maracaibo, Venezuela.

  • @ramonmadariaga2598
    @ramonmadariaga2598 5 років тому +3

    Gracias Jeff...quizá el vídeo más claro, mejor explicado y efectivo que haya podido ver de tu canal.

  • @rosalinarez5572
    @rosalinarez5572 2 роки тому

    Jeff es algo curioso serio, aves trata de ser divertido pero es el mejor entrenador que e visto

  • @MarioGarcia-vc6hi
    @MarioGarcia-vc6hi 3 роки тому

    El mejor instructor del mundo la verdad es muy bueno y muy bien explicado

  • @abelgarcia6919
    @abelgarcia6919 4 роки тому +1

    Eres el mejor no hay forma de explicar mejor, saludos desde Cuba.

  • @germanlonardi5372
    @germanlonardi5372 2 роки тому +1

    Exelente súper bien explicado y nada imposible de hacer para mí que estuve años sin entrenar todavía no tengo la fuerza para hacer muchas dominadas y esto me viene muy bien!! Un fenómeno Jeff!!

  • @bermyrosillo
    @bermyrosillo 3 роки тому +1

    No he visto vídeos mas completos que los de jeff. Lo explica todo , es genial. Me ha enseñado a entrenar de nuevo . Impresionante

  • @ogfit1110
    @ogfit1110 5 років тому +1

    Ya me hacia falta un buen consejo del sensei Jeff y más para la espalda que es lo que te da la forma de V en el cuerpo

    • @bruceleehace20anos17
      @bruceleehace20anos17 5 років тому

      Tu canal tiene seis horas

    • @ogfit1110
      @ogfit1110 5 років тому

      @@bruceleehace20anos17 see a penas lo cree

    • @bruceleehace20anos17
      @bruceleehace20anos17 5 років тому +1

      @@ogfit1110 bueno he aquí el primer suscriptor.

    • @ogfit1110
      @ogfit1110 5 років тому

      @@bruceleehace20anos17 gracias amigo a un que no subo videos

  • @walterzanier8778
    @walterzanier8778 4 роки тому +1

    Admirable la didáctica y el conocimiento de Jeff!!!

  • @almirbogarin1173
    @almirbogarin1173 4 роки тому

    Tus rutinas son puro oro tremendo conocimientos Maestro Jetf

  • @ivanedgardoavilagastelum3833
    @ivanedgardoavilagastelum3833 5 років тому +6

    Excelente explicación, teoría y practica

  • @thomasracerwrc6100
    @thomasracerwrc6100 5 років тому

    Mil gracias Dios te bendiga.

  • @diegosantino2730
    @diegosantino2730 5 років тому

    Ya la verdad tengo bastante desarrollado el redondo mayor y menor pero jamas me fije en los dorsales eso era el problema, maravilloso video

  • @joseluissegura8482
    @joseluissegura8482 5 років тому

    Gracias por transmitir to el conocimiento qué posees

  • @RicardoHernandez-ii8di
    @RicardoHernandez-ii8di 5 місяців тому

    Gracias, me parece muy Buenos ejercicios.😊

  • @Jil_Sanchez.34
    @Jil_Sanchez.34 5 років тому +27

    5:10
    7:10

  • @edwinmosquera5851
    @edwinmosquera5851 3 роки тому +3

    Estoy siguiendo tus ejercicios y tus consejos y estoy contento con los resultados, felicitaciones campeón

  • @ambarbadillo3651
    @ambarbadillo3651 4 роки тому

    De lujo las diferentes opciones gracias

  • @damianarieltropia7585
    @damianarieltropia7585 3 роки тому +1

    como no vi este video antes !!

  • @oruamnadra1228
    @oruamnadra1228 2 роки тому

    Muy ilustrativos los diferentes jercicios que nos explicas GRACIAS

  • @cesarlinares8385
    @cesarlinares8385 5 років тому +15

    Día de espalda guerreros... vvuuuuaammoooooss!!!

    • @christiangalarza4348
      @christiangalarza4348 5 років тому +2

      Pero ese buff academy jaajaj

    • @JuanRomero-ut9tl
      @JuanRomero-ut9tl 5 років тому

      @@christiangalarza4348 y que hay de malos que te complementes con otros canales?

  • @EstuCaalfa
    @EstuCaalfa Рік тому

    Excelente explicacion y guia para hacer bien los ejercicios!

  • @zaeel3427
    @zaeel3427 4 роки тому +1

    MUCHAS GRACIAS!!

  • @sebastiancontreras4132
    @sebastiancontreras4132 4 роки тому +3

    Hola Jeff como estás. En tus videos siempre encuentro lo que busco, son precisos, completos y y cumplen con toda mi expectativa al menos. Si es posible que subas un vídeo explicando como trabajar la espalda en casa sin pesas te seguiré admirando más todavía hahaha. Un abrazo desde Chile compadre!.

  • @isakabisuaoliva4938
    @isakabisuaoliva4938 5 років тому +3

    Excelente ejercicios para la espalda desarrollo de la espalda no hay excusas para no desarrollarla gracias jeff siempre en punta con las progresiones de mejores ejercicios

  • @facundoantonini8297
    @facundoantonini8297 5 років тому +1

    Has un vídeo sobre con Kass calistenia

  • @junioraguirre9676
    @junioraguirre9676 3 роки тому

    Amo a este hombre💣❤

  • @huvercastro7444
    @huvercastro7444 Рік тому

    Muy útil gracias maestro👍

  • @joseroa7619
    @joseroa7619 3 роки тому

    que fino trabajo....gracias...

  • @luiscarlosn.743
    @luiscarlosn.743 5 років тому +1

    Justo hoy estaba pensando que hacer de espalda y viene este video

  • @JoakoBaphomet
    @JoakoBaphomet 3 роки тому +1

    Tu espalda bro me hace recordar cuando cursaba la primaria y me dejaban de tarea realizar un mapa de nuestra República Mexicana con su división política 🤣👍👌💪veo excelente simetría con su buen relieve en calidad muscular!!
    Chingón tu vídeo bro...👌Saludos desde Orange County,CA.

  • @nelsonalejandrogomezpiedra2781
    @nelsonalejandrogomezpiedra2781 4 роки тому

    Que enorme docente! Maestro!

  • @esaujimenez8424
    @esaujimenez8424 5 років тому +4

    Se la rifa!! Quisiera una fotografia con el mejor en transformación física 😮

  • @eriktorralba3076
    @eriktorralba3076 3 роки тому +4

    Ya hace una semana que he estado viendo tus vídeos, he aplicado tus consejos de entrenamiento y he conseguido logros más grandes, excelentes tus vídeos, gracias

  • @alejandrovargas4583
    @alejandrovargas4583 5 років тому

    Excelente consejos saludo y felices fiestas de Comodoro Rivadavia argentina

  • @juanmanuelortegahernandez7972
    @juanmanuelortegahernandez7972 5 років тому +1

    thank your for you advice since I traían at home and I do not have Time for my work to go to a gym greetings and thanks from México

  • @Bruno-lj3em
    @Bruno-lj3em 3 роки тому

    Yo en menos de un mes con los tres agarres de dominadas logré un dorsal ancho mucho más grande que me da una apariencia por lo menos de frente más buena. Creo que en mi caso fue porque soy flaco, la verdad muy conforme.

  • @rickyjuarez2057
    @rickyjuarez2057 5 років тому +9

    Justo hoy que toca espaldaa

  • @pablochica6261
    @pablochica6261 4 роки тому

    se parece interesanzante tu video lo voy a poner en practica tus ejerccios por que nesecito una espalda mas amplia

  • @rctoliveira6595
    @rctoliveira6595 5 років тому

    Chingon amigo y científicamente comprobado y lo mejor de todo, enseñas muchas maneras de como trabajar el mismo grupo muscular para dejar sin pretextos a los pusilánimes

  • @PardoDlaGuitarra
    @PardoDlaGuitarra 4 роки тому +1

    Si hay algo bueno en la vida, son las opciones, gracias por este video.

  • @itstimetogo3521
    @itstimetogo3521 5 років тому +70

    Otra vez lo hizo:
    " *Jalones a la cara* "

  • @gastonquiroga9226
    @gastonquiroga9226 4 роки тому

    Sos un genio. Me han ayudado un monton tus videos.

  • @chonsiewilson3871
    @chonsiewilson3871 Рік тому

    Thank you very much for the information

  • @danielmunozalfonso3401
    @danielmunozalfonso3401 Рік тому

    Simplemente fantastico

  • @javierbaquiro6271
    @javierbaquiro6271 4 роки тому

    Me gusta mucho la forma en que explica y los ejercicios realmente son sencillos de ejecutar sin necesidad de tener una máquina específica para ello👍

  • @facundoantonini8297
    @facundoantonini8297 5 років тому +1

    Has un vídeo con Kass calistenia

  • @santiagoortiz702
    @santiagoortiz702 2 роки тому

    Está información vale millones

  • @knei_
    @knei_ Рік тому +2

    Tengo una buena genética de espalda pero tengo una cadera ancha :,(

  • @primerod
    @primerod 5 років тому +22

    Vg que músculos en la espalda 💪💪 me falta mucho para eso, pero poco a poco

  • @carlosenriquegongoracuevas5657
    @carlosenriquegongoracuevas5657 2 роки тому

    Excelente he aprendido mucho, muchas gracias

  • @javiernegrettebuelvas3944
    @javiernegrettebuelvas3944 2 роки тому

    Gracias Jeff, eres el mejor

  • @davidblancogarcia4408
    @davidblancogarcia4408 5 років тому

    Muchas gracias por este video!! Los usaré para completar mi. Rutina

  • @juanfediaz4442
    @juanfediaz4442 5 років тому

    que gran hombre Jef, esto relaja mi cuerpo despues de un dia de trabajo

  • @aaronflores7952
    @aaronflores7952 5 років тому +2

    Yo he seguido los ejercicios y consejos de este sujeto en la rutina de tríceps y hombros y visto mejoría y otras personas también apenas llevo 3 meses entrenando

  • @cesarlopez5612
    @cesarlopez5612 4 роки тому +1

    You are the best

  • @angelom6667
    @angelom6667 3 роки тому

    Muchas gracias Jeff!!

  • @gusfer22
    @gusfer22 4 роки тому

    COMO SIEMPRE EXCELENCIA EN TODO! BIEN CLARO Y ESPECIFICO! MIL GRACIAS!

  • @davidroldan3958
    @davidroldan3958 5 років тому +1

    Aprendiendo con el maestro Levandovsky

  • @AntonioRamirez-fw2gk
    @AntonioRamirez-fw2gk 2 роки тому

    Y felicidades por tu espalda esta súper

  • @AntonioRamirez-fw2gk
    @AntonioRamirez-fw2gk 2 роки тому

    Jeff cavalier perfecto.mañana lo haré

  • @GOKUss99
    @GOKUss99 5 років тому

    justo lo que necesitava gracias jeff

  • @jaimepugamoran152
    @jaimepugamoran152 4 роки тому

    Excelente!! Los aplicaré! Saludos cordiales desde Guadalajara Jalisco México!!

  • @LCTRASH
    @LCTRASH 5 років тому

    Hace dos semanas he estado buscando formas y ahora lo encontre
    Gracias!!

  • @BillyTeckjoon
    @BillyTeckjoon 4 роки тому +1

    Eres increíble!

  • @miguelm2826
    @miguelm2826 4 роки тому +1

    Excelente hamigo

  • @alexandercardenascardenas6811
    @alexandercardenascardenas6811 4 роки тому

    Excelentes ejercicios ............ y muy bien explicados llegando al objetivo

  • @JuanCruzFabi
    @JuanCruzFabi 3 роки тому +1

    Recordatorio personal:
    Jalón hacia abajo con agarre invertido 1:17
    Jalón hacia abajo con balanceo 1:51
    Jalón hacia abajo con agarre ancho 2:19
    Jalón a la cara 3:12
    Remo de la pradera 4:28
    Remos a un brazo con landmine 4:51
    Jalón hacia abajo a un sólo brazo, con cable 5:31
    Remo W 7:02

  • @Alexis-jx8kx
    @Alexis-jx8kx 4 роки тому

    Jeff tiene tanto material.!!! Que no se por donde empezar con los ejercicios de espaldas SA
    Sos un crack Jeff 🔥

  • @si-rg2dw
    @si-rg2dw 4 роки тому +1

    Yo lo q hago es coger unas pesas ponerlas en cada lado y subir los brazos lentamente como si tuvieses alas y bajar lentamente, funciona muy muy bien y te ejercita los hombros tmb!!

  • @YokotaroArcee
    @YokotaroArcee 5 років тому +3

    VUUUUAMOOS!!!!

  • @sotoconile7978
    @sotoconile7978 5 років тому +1

    Gracias Jeff por enseñarnos tanto, tus videos son muy buenos sobre todo los de rutinas!!!,me gustaria que hicieras mas como estos, de otros grupos musculares,saludos.

  • @robertoulloa1153
    @robertoulloa1153 5 років тому

    Excelente..!! Muy bueno...!! Gracias..