Stretching mattutino: il segreto per avere più ENERGIA e meno DOLORI
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- Опубліковано 8 вер 2024
- Molte persone si svegliano già stanche e indolenzite, e questo è un segnale che ci dice che qualcosa non va a livello dei nostri muscoli. Grazie allo stretching mirato e ad un particolare accorgimento, possiamo migliorare velocemente questa situazione.
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In questo video, scopriremo come superare la stanchezza mattutina attraverso semplici esercizi di stretching.
Se al mattino ti senti lontano dall'energia ideale per iniziare la giornata, questo video è per te. Molte persone si svegliano già stanche a causa di una scarsa qualità del sonno o di ritmi circadiani alterati, che spostano il picco energetico più avanti durante la giornata.
Uno dei motivi principali è l'accumulo di tensione muscolare, che spesso ci portiamo a letto, influenzando negativamente il nostro riposo.
Nel video, ti mostreremo come rilassare i muscoli attraverso esercizi specifici, che possono migliorare significativamente la qualità del sonno e, di conseguenza, aumentare le tue energie al mattino. È importante notare che questi esercizi sono più efficaci se eseguiti regolarmente e preferibilmente di sera, prima che i problemi di stanchezza si manifestino.
Esamineremo tre muscoli chiave:
Diaframma: Spiegheremo perché è importante lavorare su questo muscolo e ti guideremo attraverso un esercizio specifico per il suo rilassamento.
Psoas: Approfondiremo l'importanza di questo muscolo e ti mostreremo come eseguire un esercizio mirato per il suo benessere.
Trapezio: Concluderemo con il trapezio, fornendo ragioni per cui è essenziale lavorare su di esso e illustrando un esercizio efficace.
Infine, ti guideremo attraverso una tecnica di rilassamento muscolare progressivo da eseguire a letto, per concludere la giornata nel modo migliore.
Ricorda, il segreto per mantenere un buon livello di energia non si limita solo a questi esercizi, ma include un approccio olistico alla salute. Un allenamento completo e uno stile di vita sano sono fondamentali. Per questo, ti invitiamo a scoprire di più sul nostro approccio a un benessere a 360 gradi.
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Ottimo video come sempre. Una sola osservazione: forse il titolo non è adeguato, proporrei wualcosa come "stretching serale" o "pre sonno". Davvero complimenti per i tsnti utili contrnuti offerti neintuoi video.
Grazie sempre per i tuoi preziosi e validi consigli. Fitness Sicuro ha superato le mie aspettative ❤
Grazie mille sempre😻💖!!
Super bravissimi e fenomenali sempre😻👌🏾!
Molto, molto bravo. Grazie del tuo lavoro 💪
Video utilissimi!
Video super interessante e utilissimo, come sempre😻👌🏾!
Molto utile !
Interessanti davvero questi suggerimenti ma ho un dubbio : non vorrei che questi esercizi pur dolci in chi è sensibile creino l'effetto opposto ovvero un aumento dell'energia, infatti quando facevo attività fisica verso sera ho sempre avuto difficoltà a dormire, lei cosa ne pensa ? 🙏👍
se un po' di delicato stretching e respirazione ti sovra-attiva, il problema non sono gli esercizi ma la eccessiva sensibilità. Non esistono soluzioni magiche o sempre funzionanti, potresti anche iniziare con un solo esercizio alla volta
@@AltraRiabilitazione 🙏 proverò come consigliato
Sempre figo!
Super 😊
Fitness sicuro serve anche per fare massa?
Molto bravo come sempre...ma purtroppo non vi rendete conto che almeno il 50% di quelli che ti seguono a terra non si possono mettere....