Kilo vermek için ya da kilo almak için Creatine !
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Creatine ile kilo almak ya da kilo vermek mümkün mü?
en güvenli yardımcı besin mi?
Dr. Huberman • Nutrients For Brain He...
Andrew Huberman • Science of Muscle Grow...
Huberman Lab • Developing a Rational ...
www.ncbi.nlm.n...
examine.com/ar...
pubmed.ncbi.nl...
www.fittr.com/...
scholar.google... - Розваги
30 günlük sonuçları da bekliyoruz hocam kesinlikle
Kreatin konusunda endişelerim vardı böyle bir video çektiğin için çok sağol içimi ferahlattın
Kullandın mı?
@@destfuat evde var da spora başlayınca kullanacam tasarruf için. 1-2 ay içinde etkisi olursa yazarım
@@yusufl.o.u4180 oldu mu
@@yusufl.o.u4180 rez
@@yusufl.o.u4180oldu mu kral
merhaba hocam, creatine konusunda kafamda çok fazla soru işareti vardı. akıcı net ve objektif eleştirileriniz için teşekkür ederim. inanılmaz katkı sağladı.
39 yaşında bende ilk defa kullandım.ve bende sizin gibi aynı düşüncedeyim keşke daha önceden kullansaydım.
Sondaki “endişeli anne” , o benim 😊. Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🙏
Bilgilerinizle bizleri de aydınlatıyorsunuz hocam. Teşekkürler.
Teşekkürler çok faydalı tavsiyeler. Merak ettiğim herşeyi öğrenmiş oldum.
Tam da yeni 22 yaşında creatine kullanmaya başlamıştım, aklımda bazı sorular vardı detaylı bi şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkürler Akın bey,
Umarım faydalı olur 👍
Vallahi senin konuşman falan yani bazen anlattıklarından çok sana bakıyorum konuşmana falan en sevdiğim yanlarından biri dürüst bir insansın ve bilimsel araştırmaların sonuçlarını söylüyorsun delilsiz konuşmuyorsun süpersin akın abi ❤ kilo almak için kullanılmalı mı söyleseydin keşke
Bu videoyu izleyince almaya karar verdim ve aldım aynısını
Fakat kas yırtılması videolarını görünce de bir kenara koydum kaldı
Kullanmaktan korktum açıkçası 🆘
Diz dostu kalça egzersizi çekebilir misin hocam
Kasların idman sonrası daha iyi olmasını sağladığını herkes biliyor. Ancak kaslarını eklemlerin gelişebileceğinden hızlı zorlamak eklemlerin için iyi olmayacak.
Hocam öncelikle emeğinize sağlık kreatin yüklemesi ile ilgili görüşlerinizi de bekliyorum bu konuda ne düşünüyorsunuz
Teşekkürler hocam harikasınız 🥳🥳
Teşekkürler 🙏 ... 30 gün sonrası deneyiminizi de dinlemek isterim fırsatınız olursa eğer 🤗
30 günlük sürecin sonucu da gelsin Akın Bey
ne kadar sure kullanabiliriz peki surekli kullanmak zararli degil mi
tamamen psikolojik 8 senedir spor yapıyorum onu içtiğinde psikolojik olarak o gün daha iyi antrenman yapıyorsun hatta bıraktığında psikolojik olarak düşüşe geçiyorsun
Kollajen için de bir video gelir mi acaba
Enerji açığım çok fazla. Özellikle beni spora yeni başlayanlar anlayabilir. Bu durum bazen sporun 10.dakikasında tamam ya yeter bu kadar spor bile dedirtebiliyor ve sağlıklı bir öneri çok iyi geldi 🎉
umarım faydalı olur
Ronic marka kreatini önerir misiniz
Güzel video
güzel video 😊
Bu videodan sonra bende kullanmaya başlıyorum😊 17 kg verdim ama yağ oranım istediğim düzeye inmiyor. Kas oranını arttırarak yağı azaltmaya çalışacağım. Creatine de bana iyi destek olur 😅
Paylaşım için teşekkürler
@@AkinSaatci ben size teşekkür ederim. 🙏
40 yıllık mazisi olan kretini eski vücutcular kretin olmadan nasıl yapıyorlardı bol su tüketmessen bòbreklere verdiği zararıda açıklasana..
Hangi marka creatine kullanıyorsunuz ?
Teşekkurler hocam
hangi markayi onerirsiniz hocam tesekürler
Slm verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.ben daha önce saç ekimi yaptırdım ve kreatini 3 cü kez kullandığımda(5 er grm) kafamda çok yoğun bir kaşıntıyla uyandım ve normalden daha fazla saç döküldüğünü gördüm o esnada dermaroller da kullanmıştım ama hangisinin sebep olduğunu tam olarak kestiremedim siz kullanmaya başladığınızda kafanızda exstra bir kaşıntı oldumu yada bu tür deneyim yaşayan kişiler varmı? şimdiden teşekkürler
Hocam 16 yaşında oğlum spora başladı.. kullana bilirmi acaba?? Dün bundan bana bahsetti bende hayır dedim. 😂 Bu gün sizi dinleyince açıkçası fikrim değişti. Keşke linkini atsanız protein tozu ile birlikte. Bende 37 yaşındayım kas oranım artsın diye spor yapıyorum bir anne olarak içim rahat eder en azından hem kendim hem çocuğum kullanırdık.
Ben 17 yaşındayım günde 15gr alıyorum steroid değil bu eğer ki 4-5 gram alırsa herhangi birşey olmaz öğrenciyse beyne inanılmaz faydalı, bu şey dikkati demirden yapıyor resmen
@@bicepsofgreekgod oyyy kuzum benim ❤️🥰 çok teşekkürler bilgilendirici olmuş.🥰☺️ Evet benim oğlumda senin yaşlarda annem🥰 nedir markası adı peki
@@bicepsofgreekgod hangi markayı kullanıyorsunuz
Hiçbirşey kullanmasın asla. Çok küçük daha. Tamam bacakta kolda kaslarimiz var. Ama kalp, rahim vb de kas ve buyume cagindaki birine ekstra birsey vermek bana çok tehlikeli geliyor. Zaten yaşı onun hazinesi. İstedigi bedene gelir zaten. 1 ay once 1 ay sonra . Farketmez.
gerek yok annesi 29 yaşındayım bisey kullanmıyorum böyle de gelisiyor.
Sizin kullandığınız kreatinin linkini atar mısınız
Daha once hic kullanmadim hangi marka urunleri oneririsiniz ve bunla ilgili baska bi oneriniz var mi?
Kreatin böbreğin tek dostu durmadan kullanın
İblis bunu beğendi😈
Hocam sabah sporu yapıp if beslenen biri nasıl kullanmalı. İlk yemeği 12 de yiyorsak mesela akşam veya öğlen almak mantıklı mı?
Akın hocam merhaba verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Kreatinin kadınlarda kullanımında regl döngüsune olumsuz etkisiyle ilgili bir araştırma var mıdır? Ve vücutta su tutulması yüzde gözle görülür bir şişlik oluşturuyor mu ? Siz gözlemlediniz mi eşinizde ve kendiniz de. bigilendirirseniz sevinirim. Teşekkürler
Deri altına su çekmiyo kasın içerisine su çekiyo . Endişeniz olmasın . Hocamız güzel anlatmış fakat anlatıldığı derece bi etkisi yok ama kullanmak aptallıktır denilecek bir tarafıda yok . Regl ile uzaktan yakından bir bağlantısı yok.
@@omerburakacar1005 teşekkürler..
Merhabalar kadınlar için vücutta yağ eksikliği ve kas fazlalığı için neler yapabiliriz nasıl egzersiz programına ihtiyacımız var lütfen yardımcı olun bu konuda hiç birşey bulamıyorum ne yapmam gerek hiç bilmiyorum
Hocam nasıl kullandığınızı söylemediniz
nakadar zaman kulanmali ara verirmelimi
hocam gainer bcaa ve kreatini kombinasyon yapacağım nasıl yapmalıyım? öneri verir misiniz?
hmb kullanımı ile ilgili de bir video yapabilir misiniz.Beta Hidroksi Beta Metilbütirat
Hmb bccan ın babası diye biliniyor
Yabancı bir makalede bulduğum ilk verilere göre:
1) Kreatin kaslarda kendiliğinden oluşturulabilen bir madde, ama aynı zamanda yiyeceklerle, özellikle et ve balıkla da alınır.
2) Kas geliştirme ve performans üzerinde olumlu bir etki mümkündür, ancak her sporcu, spor dalı için mümkün değildir.
3) Kas geliştirme ile su tutma ve kilo alımı gelir. Yaralanma riski artabilir.
1. Yazdığına gelelim yiyeceklerde bulunsa da 5 Gr creatine almak için kiloluk tavuk et yemeniz gerekir 3. Maddeye gelirsekte creatine kasta iyileşmeyi hızlandırdığı için sakatlık riskini azaltıyor tabi şöyle düşünürsen daha fazla kaldırıyorsun kullandığında sakaltık riski yaratır diye ona da şöyle gelelim yüzde 5 10 fark ediyor ağırlıkta.
Hocam hangi marka almalıyım ? Aktif spor yapıyorum. Bir süre deneyimlemek istiyorum
Birde antrenman sonrası bcaa ile karıştırıp kullanmak uygun olur mu ? Teşekkürler.
Hardline Creapure tavsiye ederim, bcaa yerine günlük protein ihtiyacını karşılasan yeter zaten günlük protein ihtiyacını karşıladığında gerekli bcaayı almış olursun ayrıca fazla bcaa serotinin düşürüyor. Kreatini b6 vitamini ile birlikte kullanmanı öneririm sentezini artırıyor.
Hangi marka kullanabiliriz?
Hardline Creapure tavsiye ederim
haftada üc gun antreman yapiyom agrlik olarak nekadar kretin almaliyim hocam
Tartıda 1 2 kilo su tutsa disardan da kilo aldığımız belli olurmu yani gözle görülür şekilde
creatini kullanirken yeterli protein almazsak yag yakimi konusunda dezavantaji olur mu? ikisi birlikte mi daha iyi
CREABOOM tavsiye ederim protein tozunw gerek kalmadan proteinnalirsiniz
1saat yakin spor yapiyorsan sorun yokta 20 dk yada 30 yapinca vucutta su tutuyor
ya bende creatin kullanıyorum da 15 günde nasıl kaslarında artma olmuş hayırdır . 15 günde en fazla yükleme yaparsın
L carnite le aynı mı bu
Onerdiginiz bir marka varmı Akın bey bilgilendirme için teşekkürler
Hardline Creapure tavsiye ederim
@@tolgahangnccn1122 teşekkür ederim
Kreatin zaten ham madde olduğu için markanın pek önemi kalmıyor. Ama bilinen ve güvenilir olanları tercih etmenizi tavsiye ederim. Çünkü bazen ürünün etiketinde yazan değerler ürünün içerisinde bulunmayabiliyor.
Merhaba ben kiloluyum bugun kreatin takviye gida aldim sporda baya performansim artti kilo verebilir miyim acaba
Kreatin kasların depoladığı fosfokreatin seviyesini artırdığı için antrenman performansını doğrudan artırabilir. Daha fazla enerji sayesinde daha zorlayıcı ve ağır antrenmanlar yapabilirsiniz. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur. Kreatin kullanırken uygun miktarda su içtiğinizden emin olun.
Kreatin aynı zamanda yağları kaslara indirgeyerek kaslara daha da fazla enerji sağlar.
@@kerimugurlu1997 cok teşekkürler iciyorum
Daha sıkı fit görünmek isteyen biri kullanabilir mi yani kadınlar iri görünmek istemeyen zayıflamak ve sıkı olmak için
@@bakmaysev3795 Evet, kreatin daha sıkı bir görüntü için de kullanılabilir. Yağ yakımını artırır kreatin. Bunu da yağları kaslara indirgeyerek yapar . Yani yağları direkt kaslara sokarak kasın enerjiyi yağdan almasını sağlar.
kilo vermek için ne zaman ve nasi kullanilmali
Çözdüysen anlatsana knk aldın mı
Bcaa, protein tozu, kreatin bunları kullanmaya baslıyorum sadece evde spor yaptıgım günler
85 kiloyum fazla yağim var creatin kullansam ne olur bana fazla yağ yapmaz demi
Yağ hiç yapmaz çünkü kalorisi olan bir takviye değil ama sututmadan kaynaklı 1-2 kilo tartida fazla olabilir
Hocam nasıl 41 yaşındasınız ben 24 yaşındayım benden genç duruyorsunuz 😂
çok naziksin :) spor yap, sigara içkiden uzak dur, sen benim yaşıma gelince daha iyi gözükürsün :)
Hocam ben 172 boyunda 155 kilolardayim spora yeni başladım ve 163 ten indim bu kreatin konusunda çok kararsizim spora gidicek enerjiyi kendimde buluyorum ama spordan sonra pek enerjim kalmiyo açıkçası kreatin kullanmak istiyorum ama kilo verme surecimi sekteye ugratir mi ondan çekiniyorum rica ediyorum beni bi aydinlatirmisiniz
dostum merhaba nasılsın ben de senin gibi yuksek kiloluyum 2 gun sonra spora baslayacagim l carnitine ve kreatin kullanmayi dusunuyorum sen kullandin mi tecrubelerini anlatabilir misin?
kalp hastaları kullanabilirmi
uzun süreli kullanımda kalbe zarar verebilir önermiyorum
markayı bilen var mı
Normalde böyle şeylere çok karşıyım ama şuan bi ön yargımı kırdım gibi
Biotin alin creatin kullananlar sac dokulmesi varsa
Abi ben okula gidiyorum ve tatil olucak kilo vercem ama okul başladığında tekrar kilo almak istemiyorum ne yapmaliyim
👌
Böbrek nakilliyim, ben yapamam sanırım ...
gercekten bobrekler hasar alirmi bende tansiyonda var etkilermi
Bol su iceceksin 2 lt den fazla su tuketiyorum ben
Hocam günlük 5 gram şeklinde alıyorum 3 litre su içiyorum, böbreklerimde bir sıkıntı yok yıllar önce de kullanmıştım. Kan vermiştim creatin seviyem sınırda çıktı doktorum kullanma dedi ben de bir zararı olmadığını söyledim onda o zaman 15 günde bir kan ver dedi, bu değer yükselmez demi çünkü ben hiçbir zaman sıkıntı yaşamadım doktorum panikletti resmen beni 😁
O creatin ile bu kretin bir deil
Yağ yakmak için ilaç
Başlıklı video da inanmıyorsunuz yağ yakan ilaçlara
Ama bu videoda çok inançlı mı görünüyorsunuz anlamadim pek
Kafam karıştı açıkçası 🙄
❤
😇
Bırakınca ne olur?
Hiç bişi olmaz creatine zaten vücutta olan bişi ama eksik kalıyor kan değerlerinize baktırdığınızda creatine seviyeniz azdır muhakkak yanlış hatırlamıyorsam 7 kg kabak çekirdeğinde 5 gram creatine var her gün 7 kilo yiyorsan gerek yok creatine uzun süre kullanımla vücuttaki creatine deposu artıyor ve bırakınca da vücuttaki creatine seviyeniz yükselmiş kalacaktır
Hocam saç, saç...
Genetiginde saç dökülme varsa dökülmeyi arttırır dökmez hemen