En Hızlı YAĞ YAKMA Sırları - Hem Naturellere, Hem İlaçlılara Yol Gösterici Rehber
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- Çok kapsamlı olan bu konuyu; beslenme, antrenman, supplemenler, ilaçlar ve daha birçok yönden inceledim.
Bir rehber niteliğindeki bu video konunun genel bir özetidir. - Спорт
Bizi takip etmeyi unutmayın! Instagram @fitnesscoachbeytullahguray
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
dostum siteden sipariş verecektim illaha tc no istiyor ben başka online alışveriş sitesi görmedim böyle ne gereği var ? yeni açılmış bir site senin de kanalın çok büyük değil afedersin ne yapmak icab ediyor?
TC kimlik numarası artık çoğu sitede isteniyor. Günümüzde yalnzıca tc no bilgisi kullanılarak zaten yapılabilecek hiç bir şey yok. Güven sıkıntınız olmasın. ProteinOcean işinde iyi ve güvenilir bir firmadır.
merhaba güray abi sana bir sorum var cevap verirsen beni çok büyük bir yükten kurtaracaksın.
ben 17 yaşındayım iki ay önce 5x5 programına başladım ancak bench dips barfikste ağırlıklarım sürekli olarak artmasına rağmen eğilmem ve çömelmem gereken egzersizleri yapamıyorum. anladığım kadarıyla anterior pelv.tilt ve buna bağlı olarak kamburluğum var ve bu sebepten dolayı squat yaparken ufak bir sırt sakatlığı yaşadım. ben bu sporu çok seviyorum salona yazılabilmek için çok emek harcadım ama hayattan soğudum bırakmayı düşünüyorum bana ne önerirsin
dostum güray hocanın yardım edeceği bir problem gibi gözükmedi.fizyoloji dışında psikolojik gibi geldi ben de bu yollardan geçtim. muhtelemen başka bir hastalığı kabullenme evresindesin anterior pelvic tilte benzediğini tespit edip de, anterior pelvic tiltten nasıl kolayca kurtulunabildiğini bilmiyor olamazsın.veya onun için gerekli aksiyona geçmemenin tek açıklaması doğuştan gelen bir kamburluk olabilir. benim de bel olmasa da, sol lat'im geçirdiğim bir ameliyat yüzünden sakat. barfiksi, deadlifti, rowları sağ dominant bir şekilde çekebiliyorum. mid-low trapezius ve lats lari çalışmayı bıraktım çünkü arkadan bakıldığında tek kanadı kopmuş bir yarasaya benziyordum. sadece sırt için shrug, rear delt ve back extension yapıyorum şuan.beni motive eden şey ne oldu diye sorarsan, kendime sporu bırakırsam daha mi iyi olacağım diye sorup durdum. ya da spor yapmadığım dönemden daha mı kötüyüm şuan? hayır değilim sen de değilsin. tek kolu kopup yapan insanlar var. spor hayattır, yaşam tarzıdır kolpalarına inanmanı da önermiyorum, bunun için tribe giriyosan ya komple unutup güçlü tabir edebileğin en azından sakat olmayan :) yönlerine dikkatını yoğunlaştır ya da bırak normal yaşantına geri dön, kendine işkence etmene gerek yok. bırak spor yapmak için güzel görünmek için deadlift, squat yapmak zorunda değilsin.
Merhaba bana ulaşabilirmisiniz. instagram @berkeburakbulut
Yillanmis bir youtube izleyici olarak Izledigim en verimli yotube videolarindan.
sen şarap mısın
vucut gelistirmeye kas yapmak dumbell ları birbirine vurup hayvan gibi kukreyip kızları tavlamak icin basladım.. 1 sene gecti
suan yesil cay icip kortizol hormonum dusuk olsun diye bach dinlerken mutfakta fırında köri soslu tavuk yapıyorum :)
Murat Da aha benden bi tane daha
Aynı yollardayiz
Güray hocam ağzınıza sağlık 6 yıl önceki videonuz şimdi çok işime yaradı çok saolun
Abi neden disslike atıyosunuz adama ben böyle anlatım şekli görmedim 19 dakikasını da izledim harikasın
kuduruyorlar bu kadar detayı beyinleri almıyor ben bu kadar detaya inmem önüme geleni yer sporumu yaparım kafasında herkes. bu kadar detaya ineni de görünce kıskanıyorlar xd
Dinlemeden beğendim. Neden? Güzel vücut var 1, zahmet var 2, kalbimizi güzel tutalım
sanırım konu ile ilgili youtube da yer alan en anlaşılır ve en bilgi dolu video. tesekkürler doktor.
Abi sen şu camiadaki en doğal (Anlatım bakımından 😂) ve akıldaki tüm soruları cevaplayan kişisin
aynen öyle benim de kafamdaki soruları çok iyi yanıtlıyor kendisi tanışalım mı
adama atın 3 5 ne güzel emek vermiş adam yol gösterir işi bilicen işe gitmicen
Süper içerik harika hazırlık mükemmel sunum teşekkürler hocam
kral geçmişten geleceğe yol gösteriyor
Bunu izleyip uygulayıp yağ yakamayan biri yoktur bence.
Bu konuda yuzlerce kanala gittim ama en iyi aciklama bu videoda ve baya iyi anlatiyon hocam
Adam sabaha kadar konuşsa sıkılmadan dinlerim
inanılmaz bilgi içeren bir video dr.güray aydın farkıyla
Çok detaylı ve bilgilendirici video olmuş tam aradığım video Teşekkürler hocam
çok bilgilendirici video olmuş. ben bulkingde intermittent fasting uyguluyorum. yağ yakarken kas yapmak muhabbetine girmeyeceğim çünkü kalori fazlası var ve bu durum çok çok zor. fakat normal 5-6 öğün yemeye göre daha az yağlanıldığını düşünüyorum. siz ne düşünüyorsunuz ?
Adam ya on numara anlatmış
Bu bilgilerin ücretsiz olması çok iyi değilmi ?
adam 5 yıl önce video yapmış ben daha yeni spora başlamaya karar verdim...3-5 ayda olacak bir iş değil!sanırım bunu bir hayat tarzı haline getirmezsek başlamanında bir anlamı yok..bu hayatı bir kere yaşıyoruz gençken böyle kolarım olmadı mesela:))pişmalıkkkkk:))tebrikler dostum..ya dostum bu arada yeni videolarına baktım yorumumu editledim ama 5 yıl içinde baya bir yaşlanmışsın sağlıklı yaşamana rağmen..bazı şeyler okumuştum protein ağırlıklı beslenmekde çok yararlı değil vücud için ne düşünüyorsun?
Müthiş video olmuş tek kelime ile müthiş .....
Ekmek arası ketçap tarifi:
Ekmeği alın ve arasına bol bol ketçap sıkın afiyet olsun...
Az kalmış ketcap, az sıksam olmaz mı. Ekmek beyaz mı olacak, çavdar mı. Detayları atlamayalım lütfen
ozgur ozbakan ekmek pismis mi olucak yoksa hamur halinde mi
şükür bugün de bilgiye doydum
Ben yeni rast geldim çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık. Teşekkür ederim.
Hocam eski halinizi özlüyor musunuz? 😅
3yıl sonra da izletiyor
Yüksek kalori acıklı diyetlerde kontrollü refeed (maintenence kalori almak veya +300) önerir misiniz onerirseniz ne sıkıkta yapılmalı?
Şekeri, ekmeyi, şekerli içecekleri kesersek ve haftada 3 gün kardio 4 gün ağırlık antremanı yaparsak ama yemeklerde ev yemekleri yersek bölgesel yağlardan kurtula bilir miyiz??
Kurtulursun ama bölgesel değil de genel olarak diyelim ona
Anasayfama bu video düştüğüne göre definasyona başlamanın zamanı gelmiş
Harika bir video çok teşekkürler
merhaba güray hocam. emeğinize sağlık uğraşıp vakit ayırıp bu videoyu hazırlayıp insanları bilgilendirdiğiniz için az çok anladığımız kadarı ile doğru ve yanlışı ayırıyoruz değerli bilgilerinizle. Sizden bir video beklentim olucaktı benim durumumda çok kişi oldğunu bildiğim fakat bu konuya nedense pek kimse değinmiyor. konu şu. tip 1 ve tip 2 şeker hastası olanlar için kilo vermek tam bir ölüm suplemen kullanımı vs
bu konu ile ilgili beslenme olsun suplementler yağ yakıcılar antreman kardiyo nasıl olmalı bununla ilgli bizleri bilgilendiriseniz çok seviniriz. tekrar başarılar diler saygılar sunarım
aga yaşıyon mu?
TEŞEKKÜRLER GÜRAY
hocam ventolin şurup nasil kullanilir
Mükemmel bilgiler
hgh frament nerden buluruz
Çok teşekkürler hocam
yüksek proteinden kastınız 90 kiloyum 170 gram yeter mi daha mı fazla lazım?
gayet yeter
herşey iyi güzelde ne okuyabiliyorum ne de bulabiliyorum. yoolin mi dedi youdin mi dedi hiç anlaşılmıyor.
yohimbine hcl
daha izlemeden like i yapistirdim
Hocam videoda bahsettiğin ilaçların ismini açıklama kısmına da yazar mısın
4:03 ketojene ben de uyuz oluyorum
Mükemmel
Hocam selamlar sizi yeni keşfettim bilgiler için çok teşekkürler :)
Harika kadeşim
video için teşekkürler 1 2 sorum olucak size sabah kalkar kalkmaz cardio yapacaz diyelim elimde içinde efedrin kafein yohimbe karışımı olan suplementler var bunları ne zaman almamı tavsiye edersin sabah kaltık diyelim bunuları içip direk cardio ya başlamalımıyım?
KaraNDasH35 adı ne dostum ner de n temin etrin
Black Mamba innovative labs ,black spider cloma pharma,Red Wasp Cloma Pharma,Hi-Tech Pharmaceuticals - Lipodrene HARDCORE yurddışından getiriyorum hocam hem satıyorum hem kullanıyorum
Izmirdeysen alalim dostum
izmirdeyim kardeşim
clenbuterol al salla yok yohımbın yok bilmem ne
Hocam yag yakım idman programı hazırlasanız keske
Ripped 3 ilaç mix
Oxandrolone
Strambofort ,? 3 aylık süre içersinde kaç mg onerirsiniz ? Futbol oynuyorum
Tebriklerrr
Aynen peptidler videosu çok iyi olur
Açlık sonundaki kardiyoya L-carnitin içip çıksak nasıl olur?
Hiç bir işe yaramaz, karnitin yağı mitokondriye sokarken aracı oluyor, sanıyor musun ki hücre yağ almak yakmak isteyecek de karnitin yok diye alamayacak, kalp yağ yakmayı sever karnitin düşük olan yağ alamayıp hücreye kalp krizine mi girecek, karnitini vücut ihtiyaç oldukça sentezler zaten rahat olun, ticari tuzaklara düşmeyin
hocam sabah aç kardioyu soğuk havada dışarıda uzun yürüşyüş olarak yapsak daha etkili olur mu ?
Bana yarayan en iyi yöntem karbonhidratı 50-75 grama limitlemek,vücüdumu 5-6 haftada paramparça yapıyor
Ben 3 gündür 0a yakın karb alıyorum ebem ağlıyor çok sağlıksız yağ da öyle 0a yakın karb 20-50 arası değişiyor sürdürülebilir olması için bir öneriniz var mı senin diyet de benimkine benziyor sanırım biraz
@@Yusufcan55190 er napacağız biz ya yağlardan kurtulamıyoruz herkes farklı
Şeyler söylüyor
Bana lazim olan bilgileri sagladigin icin tesekkur ederim kardesim bilgi paylasimlarin icin tesekkurler tekrardan basarilar
Abi bir soru sorucam sabah aç karnına yapın diyorya kardiyo bende koşu bandı falan hicbisey yok sabahları uzun yürüyüş yapsam 10 bin adım atsam iyi olurmu
HOCAM CLENBUTEROL'üN ABARTMADAN KULLANIMINDA MOLA VERİLEREK 2 HAFTA KULLANIP 2 HAFTA DİNLENEREK KULLANILMASINDA ÖNEMLİ BİR RİSKİ VE YA ÖNEMLİ BİR YAN ETKİSİ VAR MIDIR VARSA CEVAPLARMISINIZ TEŞEKKÜRLER.
Efe Uyur clenbuterol kullanıyorsan her türlü riski alacaksın yok öyle düşük doz vs 1 tablette alsan risk var zaten normal kullanımı 2 hafta on 2 hafta of yani sen dinlendirerek kullanmış olmuyorsun zaten kullanımı bu clenbuterol steroid kullanımından çok daha risklidir ve sonuçları tam olarak kestiremezsin aniden kalp spazmları yaşatır ve krizde geçirebilirsin en sıkıntısız kullanımında bile terleme kas spazmı uykusuzluk yaşarsın kısacası clenbuterol amatör işi değil
Steroid satıcılarının lafına bakma clen şakaya gelmez light doping diyenlere felan aldırma yan etkileri gayet hard olur yine de kullanacaksan karar senin ama şunu unutma risk her zaman var senin yapmaya çalışman gereken şey en aza indirmek iyice konuya hakim olmadan bu işlere girme
@@erenturgut5265 ben aldimda clen peki yan etkilerini minimuma indirmek icin bi kac fikrin var mi
1)Potasyum takviyesi al
2)bol bol su iç
3)Vücut ısın artacak ve havalar sıcak olduğu için daha da ateşlenebilirsin ısınmaya başladıkça soğuk duş al veya elini yüzünü yıka
4)dozu kafana göre arttırıp indirme
5)trans yağ içerikli yemeklerden uzak dur temiz beslen sebze tüket
6)clen kullanınca ilk 3 4 gün el titremesi normal ama el titremen hiç geçmiyorsa vücudun sürekli istemsiz kasılıp titriyorsa cleni hemen kes ve doktora git
@@erenturgut5265 eywallah çok saol bro
Reyis sabah 8 de kalkıp okula gidiyorum günaşırı saat 7 gibi de sporuma gidiyorum.Spora aç gitmek iyi biliyorum fakat eğer aç gidersem 20.00-02.00 arası yemem gerekicek yemeklerimi ve bu cidden çok zor. Hangi saat aralığını önerirsin ne zaman yemeliyim
yani saat 9 da yemek yiyip bu programı uygularsam kilo verir miyim yoksa daha mı kötü olur bir bilgi verirsen çok güzel olur benim gibi öğrenci arkadaşlara yardımcı olursun
@@Eren-lm6fb akşam 9 da bitirip 16 saat fasting periyot yaratabiliyorsan kısa dönemde yine sonucunu alırsın.
@@adahegerberg4568 kardeşim 3 yıl önceki yorumuma mesaj atmışsın beni de nostaljiye götürdün :D mezun oldum artık saat derdim yok :D
@@Eren-lm6fb ahahah çok güzel, benzeri bir durumu yaşayan biri için aradığı cevap olur burada :)
@@Eren-lm6fb 5 Yıl olmuş Hocam 🥲
cheat işini nasıl yapıcaz?
yapmıcaz sanırım.d
Dnp zehirden de ötedir profesyonel insanlarla başlayın başlarsanız
HOCAM 110KİLOYUM YAĞ YAKMAK İSTİYORUM,ZAYIFLAMAK İSTİYORUM.KARBONHİDRAT SEÇİMİ OLARAK.PİRİNÇ Mİ YOKSA BULGUR MU YEMELİYİM.HANGİSİ İSE KAÇ GR ALMALIYIM.CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM.SAYGILAR
bulgur
Kurban olurum sana cennet kokulum
İf yi ne zaman yemeliyiz antrenmandan 2 saat öncemi ben antrenmana 8 de giriyorum akşam nezaman yemeliyim.
Aradığım video
doktor bey efedrin yerine psödöefedrin iş görür mü? simdiden teşekkürler
Dinitrefenol hakkinda da video ceker misiniz ?
synephrine günde kaç kapsül kullanmamız gerekiyor hocam?
Merden buldun
Merak ettiğim en önemli soru beytullah nerede 😂 Videonun tamamını dikkatle seyrettim peptitler için video bekliyorum ben ketoya başlayacağım için cardio konusu benim için çok iyi oldu. Gece çalıştığım için öğlen uyanıp eğimli 1 saat kardio yapıp akşamda max 8 rep antrenman yaparım vücutta karb olmadığı için fazlası çıkmaz diye düşünüyorum.Pre workout kullanmadın hiç en azından ketozise girene kadar pwo almayı düşünüyorum.Bakalım neler olacak eline sağlık reis seviliyorsun 👍🏻
talha kanka sen kalori ihtiyacının tamamını mı alıyorsun yoksa altında mı alıyorsun birde ben sinirli adamım lan etkiler mi beni 😂
kank ben 500 kalori açık bıraktım 1 ayda 4 kilo verdim (89-85) tabi hepsi yağ değil keto olduğu için sudur yarısı, kas kaybettiğimi düşünmüyorum kazanmış bile olabilirim bazı liftlerimde kilolar arttı ama meyve bile yiyemediğim için amk diyetinde bıraktım, enerji seviyen baya stabil oluyor kafan iyi çalışıyor libido yüksek oluyor işte öyle düşün sinirliysen dağı taşı sikebilirsin tabi yağ oranın düşükse kalori açığı bırakıp aşırı enerjik olmayı bekleme :D protein kilomun 1.5 katı gram aldım.
30-50 gram karbonhidrat da yeşilliklerden, sebzelerden bir de fındık fıstıktan geldi
keto flu yaşayabilirsin ilk hafta halsizlik falan ama kesin değil ben yaşamadım
talha kanka libido artmasın kızdan ayrıldım aq 😂 her neyse ben kilomu sabit korumak istiyorum biraz yağ oranım fazla onu düşürmek istiyorum kalori ihtiyacımın 200 altında alırım duruma göre yükseltirim veya düşerim bakalım nasıl olacak çok merak ediyorum
Hocam mesala IF yapıyoruz 20 saat aç 4 saat tokuz.Kardiyoyu akşam açken yapmak,sabah aç kardiyoya eşderğer mi?
Glikojen deposu sabahki açlıkta boş oluyor akşam zaten açlık yok söz konusu değil vücut 4 saat penceresinde aldiklariyla ilgileniyor o dönem, yani iyi fikir değil.
Clen veya ventolin kas yakılmasına sebep olur mu?
Soruna cevap buldun mu kanka
@@anasonlupizza5795 hayır
@@huseyin1312 Uzun dönemde (10 hafta ve sonrasında) açık 500-600 üzeriyse ve anabolikler yoksa dolaşımınızda, problem yaratmaya başlar.
Dostum bu trioid hormonları hakkında biraz daha bilgi verebilirmisin.
mesela ben hipotriod hastasıyım. sürekli t4 alıyorum. her ay kontrol yaptırıp tsh a baktıramıyorum. bazen ilac miktarı fazla gelebiliyor bazen az gelebiliyor.
T4 ü fazla veya az aldığımda naturel gelişime nasıl + veya - si olur.
Fazla aldığımda kalori yakıp kas kaybımı yaşamış olurum. veya kataboliğemi girmiş oluyorum.
bunu cevaplarsan cok sevinirim
Sonuc ne oldu abi bende de benzer bi problem var
Hey reis acaba kendin bir daha yarışacak isen kür videonu paylaşır mısın vlog falanda çekebilirsin
Arkadaslar ben proteinocean 'dan alışveriş yapmak istiyorum fakat güvenilirmi degilmi emin olamıyorum alışveriş yapan memnun olan şikayeti olan bi bakabilirmi
8.16 yoğurt suplament nedir?
Serkan Yilmaz yoğun
İ.f açlık zamaninda ağırlık yapıyorum sorun yok.
dayı ense kılların saç larla birleşmiş😁
adamsın kardeşim
Nasıl bir antreman şekli uygulamalıyız bu yağ yakımı planıyla 5x5 yapıyorum şuan 5.haftadayım farklı bir antreman mı yapmalıyım?
Yoksa 5x5e devam edeyim mi?
saçma bir sistem söyle safsatalara kanmayın ne kadar çok hareket okadar sonuç
5x5 çözdün sen ok bitti 5x5 yaptırıyo vucudu aynen dogru istemsiz gülüyorum suanda
Instagram dan yazıyorum cevap vermiyorsun hoca ya ayıptır yaptığın
ADAM BEEE
Beynim yandı
%25/30 yağ oranina sahip kisilerin bunu yapmasını kisa süreli sert diyet yapmasini oneriyormusun?
moruk sen if yap 3 4 ay ip olursun
hacı sen koy 500 kalori açığı kas yapa yapa inersin %15e
Thermonater diye l karnitin aldim icinde sinefrin falan var baya iyi supplement iyi ter atiyorum ve tokluk hissi veriyor tavsiye ederim
Sinefrin tehlikeli bir madde
Klavyeyi kim çalıyosa çalamamış baştaki reklamda alla alla ilginç
Hocam emeklerinize sağlık fakat tahtaya biraz daha okunabilir yazarsanız sevinirim.. saygılar..
ilaç a kac yasından sonra baslamalıyız
ilaca hedeflerin yoksa başlama eğer varsa. Ergenlik dönemi bittiği zaman
Su youlimline nasil yaziliyor internetten nasil arastirabiliriz
aynen buldun nu
Abi şuan kilo kaç maşallahın var
117 falan
Güray hocam tüm bunların arasında HGH Fragment 176-191 1 ayda sabah kardiyoları ile birlikte 8 kilo gibi farklar yaratabilen, bilinen ve önerilen standart dozajları aşılmadığı sürece en ufak bir yan etki göstermemiş harika bir peptid. Sizden ricam sonraki bir videonuzda bu ürün üzerinde yoğunlaşmanız. Tabiki fiyatları öyle ucuz şeyler değil peptidler ama en azından yerli ve yabancı forumlardaki kullanım loglarına bakıldığında hiçbir kısa vadeli yan etki görmemiş olması ve herkesin çok çok memnun olması sebebi ile güvenli ve kullanımı kolay diyebileceğimiz bir ürün. Selamlar.
bahsettigin urunu amerikadan adim ve yakinda kullanmaya baslayacagim.Yan etikisi olmadıgı konusu biraz tartismali.uzun vade de ne olacak belli degil.Urun uzerinde insan ve hayvan kullanımı icin uygun degildir yazıyor.
Üstünde yazanın bir önemi yok, başka türlü satılması mümkün olmadığı için o şekilde yazılmak durumunda. Fragment son yıllarda pro bodybuilder lar tarafından bolca tüketilen ve hiçbir yan etki raporlanmayan(dozajı aşılmadığı müddetçe) nadir ürünlerden. Tabiki yıllar boyunca kullanıp bizim tarzımızda son kullanıcı olarak yorum yapan yok. 2-3 aylık cycle lar halinde logları bilimum steroidology tarzı forumlarda mevcut. Ürünle ilgili başarılar diliyorum, en kısa zamanda benimde 2 flakon alıp denemek istediğim bir ürün ve diğer peptidlere nazaran biraz daha uygun gibi fiyatı.
piyasada satılanların %90 i sahte ürünler.O yüzden amerikadan güvenilir bir yerden almayi tercih ettim.Bakalimi se yarayacak mi..TB500 de aldim ayrıca
@@elninoart nasılsın şu an bi sıkıntı oldu mu
@@bugrakaya2953 sıkıntı yok yaşıyorum :)
Antreman tipi nasıl olsun.
Kanki baslik biraz cirt olmus NATURELLE ( t abikide fransizca ) DOGALLLLL BE KANKI =)
Hocam kalorileri nasıl ayarlamamız lazım.
yani günlük kaç kalori almamız lazım.
son video da bcaa en gereksiz dedin 6 yıl önce en önemlisi diyon ustaa
Abi yürüme bandında eğimle yürümek dizler için problem olabilir mi ?
Olabilir. Kürek makinesi de baya iyi
+Bartu Taşkın aşırı kilolu değilsen hiç problem olmaz
Koşu bandında yürümek herhangi bir sıkıntı yaratmaz (obezite varsa kürek ya da eliptik bisiklet tercih edilmeli) ama bir Fizyoterapist olarak söyleyebilirim ki uzun süreli koşmak sorun yaratabilir özellikle de koşu bandında darbe emici süspansiyonlar yoksa .
krall
75 kilo 20 civarı yağ oranım var yağ yakmak için 100 grm karb alıyorum sadece ağırlık antrenmanı öncesi sizce fazla mı
ideal
@@barantarakcy teşekkür ederim reis cevap icin
ızlemedım allttakı yorumdan gordum supplement kullanmıyorum bobrek dogustan sıkıntılı oldugu ıcın koca sene herşeyi yiyip %10 yağ oranyıla gezıyorum ısın ozu cok ye cok hareket et az yıyıp az hareket edersen skinny fat olursun cok yııyıp cok hareket edersen kral sen olursun saygılar
adammm
Reis sen doktormusun
Doktor
Hocam şimdi şöyle;
Ben günlük 400 kalori yemekten açık vererek diyete başladım
Yağ düşük, karb. orta, Protein ortaüstü beslenerek amacım kas kütlesini koruyup yağ yakmak. Şimdi Sorularım şunlar;
1- Antremanlarda ağır giriyorum. ve antreman sonrası 20 dk 250 kalorilik dikey yürüyüş yapıyorum. bu şekilde kas kaybetme riskim var mı ağır girdiğim için? yoksa ağırlığı düşürüp süreyi kısaltıp, kardiyoyu mu artırayım?
2- Creatin almıyorum, almam gerekir mi?
Ben cevap vereyim elimden geldiğince
1- Ağır girersen kasları korumak adına daha iyi yapmış olursun ama genel antrenman yoğunluğun dolayısıyla vücuda yüklediğin stres fazla olursa katabolik olabilirsin yani kas kaybı yaşama riskin ortaya çıkar. Antrenmanların ağır olsun ama optimum stresi yakalaman lazım ne az ne çok olmalı. Kardiyo da zamanla arttırabilirsin, her hafta 5er dk süresini uzatarak gibi.
2- Bu tamamen sana kalmış diyetine pek bir etkisi yok. Kullanırsan gücün biraz daha iyi seviyede kalır diye düşünüyorum.
clenbuterol nereden bulabilirim güvenilir
Mucize değildir. Yağ oranın cok dusukse son inatci yaglar ve rütuşlar icin tavsiye ederim...
@@ugurgurel6813 usta ben %10 da tıkandım alayım diyorum son alt karındaki yaglari eritmek icin iş görür mü ? Normal internetten alsam olur mu ?
@@cekko09 iş görür likit al. Ama ilk zamanlar fena çarpıntı yapıyor.. oyuzden dikkat et max aksam 7 8 de son damlalari kullanmis ol. internete guvenmiyorum ben başka kanal bul
@@ugurgurel6813 tamamdır teşekkürler.
@@ugurgurel6813 usta niçin likit al dedin. Etkisi daha mi iyi oluyor o şekilde ?
İyi akşamlar.Carnitin,cla,hydroxycut kullanıyorum yanına clen eklesem bir sıkıntı yapar mı şimdiden teşekkürler
Yapmaz belki ölürsün o kadar
Hocam??
Eyüp Can
1 hafta önce (düzenlendi)
Hocam şimdi şöyle;
Ben günlük 400 kalori yemekten açık vererek diyete başladım
Yağ düşük, karb. orta, Protein ortaüstü beslenerek amacım kas kütlesini koruyup yağ yakmak. Şimdi Sorularım şunlar;
1- Antremanlarda ağır giriyorum. ve antreman sonrası 20 dk 250 kalorilik dikey yürüyüş yapıyorum. bu şekilde kas kaybetme riskim var mı ağır girdiğim için? yoksa ağırlığı düşürüp süreyi kısaltıp, kardiyoyu mu artırayım?
2- Creatin almıyorum, almam gerekir mi?
Rusyadan selamliyorum Abi bu yohimbin bi boka yaramiyor qunde 3 tane aliyorum fark yok
kullanmaya deymez mi
Ense traşı ol