Mi abuelo tenia 68 ppm a a sus 50 años el nos contaba, hace poco que falleció a sus 103 años tenia 74 y 75 por el buen ejercico que hacía. Los que dicen que tienen 45 a 55 es muy bueno pero eso no quiere decir que vivan 100 años hay que contemplar muchos órganos y demás padecimientos a lo largo de la vida. Las personas que hacen ejercicios muy extenuantes a lo largo de su vida no necesariamente es bueno les puede resultar en tener una cardiopatía, es bueno hacer ejercicio pero con moderación por eso hay gente que se pregunta porque futbolistas o demás deportistas caen en el campo por un infarto.
Hola ,está muy bien la explicación, muchas gracias. Yo tengo 63 años, en reposo 41 o 45 pulsaciones y alguna vez picos de 202 y 207 ,esto me había llegado a preocupar, pero veo que no es necesario. Muchas gracias.
no soy corredora pero si me gusta, hacia caminatas y trotar y llego a 187 pero no lo mantengo, paro y respiro , no lo controlo, hago cardio e igual llego a al mismo , lei la foermula y me muero de miedo porque tengo 59 años, pero me gusta y me ayuda a la ansiedad, normal caminata y trotar 12km los fines de semsna y 2 horas de cardio en la semana,.,
yo llego a ritmos cardiacos muy altos (170-175) para mi edad (45) y los puedo mantener por mucho tiempo, lo que no he logrado es mejorar el ritmo de carrera, esos pulsos de 170 los puedo llevar a un ritmo de 05:30-05:50 /km y puedo aguantar corriendo unas 2 hrs. Mi pulso de reposo varía entre 50 y 60.
Añade ejercicios de gimnasio para fortalecer las piernas: cuanto mas fuertes están los cuadriceps, isquios, etc, menos se entera tu cuerpo del esfuerzo que haces con cada zancada y mas bajo podras llevar tu pulso con el mismo ritmo, o lo que es lo mismo, manteniendo el pulso, iras mas rapido. Por otro lado, realizar carreras a ritmos muy lentos, que te permita ir a 130, 140, 150 de pulso, es decir, hacer fondo, hace que tu cuerpo se haga mas eficiente en el uso del oxigeno, con lo cual, cuando vayas mas rapido, con el mismo bombeo de sangre por parte del corazon, el musculo sera mas eficiente tambien recogiendo oxigeno y podras llevar el pulso mas bajo, corriendo mas rapido. Un saludo
Yo a ese ritmo tengo medias de 162. Existen multiplicidad de factores y lo importante es hacer una prueba de esfuerzo con eco de corazón para ver qué todo esté en regla.
Antes de nada enhorabuena por el canal y el video. Los efectos de los entrenamientos aerobicos de larga duracion y baja intensidad tienen unos efectos distintos en personas muy jovenes (aproximadamente hasta los 18 años) que en personas de mas de 20 aproximadamente. El corazon como todos los organos todavia se estan desarrollando y cuando haces entrenos de estos a corta edad se produce un desarrollo del corazon haciendolo mas grande y tambien mas fuerte. Cuando ya eres mas mayor el corazon ya no crece en tamaño pero si al entrenar mejora haciendose mas fuerte y potente pero ya no crece en tamaño. Para ser un deportista de un nivel muy alto en deportes de resistencia lo ideal aparte de otras muchas condiciones fisicas en la cuestion del corazon es tener un corazon grande y al mismo tiempo potente, como bien se explica en el video la funcion del corazon es impulsar la mayor cantidad posible de sangre al torrente sanguineo, imaginando el corazon como un globo lleno de sangre impulsaremos mas sangre teniendo un globo mas grande o estrujandolo mas fuerte, porque si es muy grande y lo estrujamos sin fuerza saldria poco contenido. Por lo tanto aquel que quiera ser un deportista de elite deberia desarrollar su corazon , lo cual se hace entre los 13 o 14 años hasta los 18 o 20 y tambien hacerlo fuerte lo que se consigue desarrollando los musculos que conforman el corazon los que rodean y estrujan el corazon, deberiamos decir que son el grueso de las paredes del corazon. Bueno solo decir que no es malo tener pulsaciones altas o corazon pequeño, aunque el corazon sea pequeño si lo tenemos fuerte bombeara con fuerza y lo hara mas veces pero no es malo , lo importante es bombear mas sangre aunque sea haciendo mas bombeos por minuto. El desarrollar mucho el tamaño del corazon (lo que se hace en edades tempranas) siempre sera mejor para alcanzar altas cotas de eficiencia porque el corazon ira mas despacio se estresara menos bombeando la misma cantidad de sangre, si en 30 batidos mandas la misma sangre que en 60 pues el corazon probablemente sera mas eficiente, siempre que sea lo suficientemente fuerte para vaciar con fuerza toda la sangre que hay dentro del corazon. Hay un peligro de desarrollar mucho el corazon en edades tempranas, si por ejemplo somos jovenes de 14 o 15 años y hacemos entrenamientos de 20 o 25 kms de carrera muy a diario se desarrollara mucho el corazon porque esta en fase de crecimiento y se adapta a las exigencias que le pidamos. Ira bien y mientras se es joven se desarrolla la potencia del corazon en la misma medida que el tamaño, pero ojo que cuando se llegue a una edad avanzada 50 o 60 años esa persona tendra grave peligro de sufrir problemas cardiovasculares ya que el corazon no se reduce si lo tienes grande lo tienes grande para toda la vida. Y si eres mayor y tienes un corazon muy grande y pierdes mucha fuerza para moverlo puedes sufrir un fallo cardiaco. Por eso para las personas que han desarrollado mucho su corazon durante la juventud los cardiologos les aconsejan que no pueden dejar en ningun momento de su vida de hacer ejercicio como si fueran una persona normal, sino que para evitar ese peligro deberan estar durante su edad avanzada manteniendo unos niveles de fuerza en el corazon minimos.
Tengo 64 años y mi variabilidad de frecuencia cardiaca es de 41,soy nadador, entreno cinco días a la semana, a veces seis. Esta VFC es correcta, baja, alta. Podías decírmelo
Buenso días JuanP. Excelente explicación. Acabo de revisar mi último Test de 10 km y me ha dado una media de FC de 196, media de ritmo 4:07. Mi FC de reposo nunca ha bajado de 65. Entreno para triatlón de distancia estándar, tengo 30 años y soy de Argentina. Saludos!!
@@JoseGalafin entre 97 y 136 sería lo normal, a un ritmo suave/medio. Depende de tu entrenamiento físico etc. Lo importante no es a cuanto se mueve el corazón sino moverlo! ❤
Buenas JuanP, buen vídeo, enhorabuena por tu canal. Una consulta, se puede tomar de referencia el valor que te da Garmin de la frecuencia cardiaca en reposo?
Buena explicación. En mi caso, con 44 años tengo unas pulsaciones en reposo aproximadamente de unos 39-42. En carrera a pie, en 10km puedo hacer unas 170 pulsacions a 3:40/km; y en tiradas largas de 25-30 km pulso de 135 a media de unos 4:45/km. Ahora estoy preparando la maratón de Barcelona a ver como va la cosa, que es la primera vez que preparo la distancia. Yo también juego bastante con el tema del pulso, si me levanto un día y veo que está más alto de lo que normalmente está, paso a hacer un entreno suave, pero si combinas con cabeza las tiradas largas / series cortas y largas / salidas a ritmo vivo; no suele pasar mucho. Lo malo es salir a entrenar y tomárselo como una competición cuando es una sesión preparatoria para otro objetivo, ahí es cuando te quemas y no puedes cumplir los siguientes entrenos. En cuanto a bici, a mí me cuesta más subir pulsaciones, cuando llego a las 165, por ejemplo, me cuesta mantenerlas tanto tiempo como cuando lo hago corriendo.
A ver si alguien puede entender esto. Pasé el covid en mayo y me ha quedado una incapacidad brutal para hacer deporte. Tenía 66 de vo2max y los umbrales en 145 y 172 pulsaciones más o menos. Como me veo incapáz despues de 8 meses del covid de hacer deporte con normalidad me hice una prueba de esfuerzo la semana pasada y me ha arrojado datos de 52 vo2max y los umbrales en 105 y 145. Como puede ser posible tanto deterioro? Si una persona deja de entrenar bajan tantísimo los umbrales? A veces noto que me ahogo al hacer deporte, no me entra el aire y llevo meses intentando volver a sentirme bien. Los análisis y el corazón están bien según las pruebas. A día de hoy me cuesta trotar 40 min muchísimo, y yo estaba en 36min los 10k........¿.Alguien que me pueda orientar?
Mi esposo tiene 78 años y su pulso es de 43 a 52 el hace ejercicio visicleta camina el doctor dijo que nesecitaba un marca pasos . Sera normal su pulso? Estoy un poco confundida
Mi pulso de reposo es ente 40 y 45 mi máximo es de 195 promedio de un duatlón corto es de 178 y promedio de pulsaciones en un 70.3 es de 170 pulsaciones. Parece un pulso raro.!!!
Yo entrenaba hace algunos años. Luego solo hago caminatas. Tengo ataques de pánico. En reposo tengo 50 , 48 o 55 latidos. Caminando 120 o 130 y en ataques de pánico llegue a 180. En una ergometria a 194. Me da mucho miedo. Porque me quedaron picos de taquicardia. Por ahí me levanto o me agacho y voy a 160 lpm. Debería preocuparme? Tengo extrasistoles supraventriculares. Me da miedo volver a entrenar
eso no se puede saber así... hay estudios que dicen que tu máxima rondaría 220 - tu edad. Por cierto, te invito a unirte a la comunidad que he creado donde estoy resolviendo dudas más individualizas www.patreon.com/juanpresponde y bueno, que me sigas en instagram, si no lo haces ya, en instagram.com/juanp_vazquez/ Gracias!!!! ;)
Buen día JuanP, muy informativos tus videos y gracias por tu labor en pro del running en general. Una pregunta técnica para usted, en mi prueba de campo tengo un MAX BPM de 164. Cuando hago tirajes largos voy entre 70% y 80% del Max pero en algunas veces las pulsaciones se suben hasta 210 BPM y debo caminar hasta bajar a 130PBM o menos y luego arranco a correr nuevamente. El pulsometro que utilizo me indica un Min de 81bpm y Max de 210bpm y un average de 145bpm, la pregunta es la siguiente: podría tomar 145bmp como el MAX para este entrenamiento ????? repito, tu aporte me han sido de muchísima ayuda, saludos desde Panamá
gracias ;) lo de pulsos a 210, si no es con cinta en el pecho, no te fies demasiado. Los pulsos de 145 como max para esos entrenos no los uses, eso en todo caso podría ser tu "zona umbral" , pero no te estoy diciendo nada científico...lo ideal, prueba de esfuerzo y saber tus zonas ventilatorias
Pues muchas gracias por el vídeo de verdad, ha sido bastante útil 👍👍 , aunque tengo una duda y es que a mi me pasa algo curioso, cuanto menos. A ver como lo cuento yo sin explayarme mucho. Tengo 14 años y no se si estará relacionado el tema del ácido fólico bajo o algo, pero mi pulso en varias ocasiones, ya sea corriendo (corriendo nada más que un par de minutos) o frente al ordenador (flípalo) , ha superado las 220 BPM, y muchas otras las 190 BPM (aparte, de 80 BPM no bajo ni durmiendo vaya). No obstante, por ahora no tengo ningún problema. Eso sí, veremos a los 17 años o así qué tal porque soy consciente de que no es normal superar las 220/230 BPM ni a esta edad ni a ninguna. Y es que joder, peso 50 kilos midiendo 1'72 cosa así y entre el metabolismo de puber y el pulso este a ver cómo acabo, si es que al final bajo a los 20 kilos E o No? Ahora, en cuanto cumpla 15 años voy directo pal' gimnasio a hacer cardio como un desgraciado porque a los 30 no llego 🤣. En fin, 220 - la edad es más bien una recomendación, que si sobrepasa ese límite, hay riesgo de infarto, no es como que llegues a esa frecuencia y *TA' LUEGOH* Y sin nada más que decir, un saludo!
en mi caso en repodo 40 y pico, apretando a pulso alto aguanto hasta las 180, y de pico maximo he llegado a los 209! ademas de recuperacion rapida de los picos!
Hola amigo bendiciones en el nombre de mi señor Jesucristo, hay semanas q salgo a entrenar y me siento súper y mis entrenos son Buenos pero hay días q amanezco con dolor de piernas puede ser relacionado con las pulsaciones depronto altas? Tengo esa inquietud. Gracias amigo por tu consejo
el dolor de piernas no creo que tenga que ver con el pulso, lo que sí, si estás cansado , tu pulso será más alto al despertar, o si estás muy muy cansado, tu pulso no subirá. Todo depende ;) Por cierto, te invito a unirte a la comunidad que he creado donde estoy resolviendo dudas más individualizas www.patreon.com/juanpresponde y bueno, que me sigas en instagram, si no lo haces ya, en instagram.com/juanp_vazquez/ Gracias!!!! ;)
Todos Los a cuerpos son diferentes, esos datos te sirven es para conocer tu cuerpo, como estas un día u otro, igual para monitoriarte en tus carreras o entrenamientos diarios.
Alvaro todos los cuerpos son distintos, si bien es verdad que a priori deberías poder levantar un poco mas la máxima. Si es que esta en tus manos podrías hacer una prueba de esfuerzo.
Buenas tardes Juan.Te quería preguntar una cosa.Tengo 47 años y alcanzo fácilmente medias de 145 ppm y picos de 179.En reposo llego a estar por debajo de 50 a veces.¿Por mi edad, los picos que alcanzo son pulsaciones demasiado altas?Muchas gracias por tu ayuda.
Yo tengo 48 años y tengo en reposo unas 47 pulsaciones y he llegado a alcanzar 195 pulsaciones y no he tenido problemas, ahora bien, hay que hacerse una prueba de esfuerzo, para estar más tranquilo porque acojona, jeje
Tengo 21 peso 145LB y mi pulso en reposo es como de 80-90 y no duro nada haciendo ejercicio y ya estoy a los 180 y no aguanto estar a ese ritmo y si sigo me vomito 😥
esa fórmula es una aproximación, si conseigues pulsos por encima de eso, tu maxima será otra. Por cierto, te invito a unirte a la comunidad que he creado donde estoy resolviendo dudas más individualizas www.patreon.com/juanpresponde y bueno, que me sigas en instagram, si no lo haces ya, en instagram.com/juanp_vazquez/ Gracias!!!! ;)
Yo de normal tengo unas 45ppm y tengo solo 18 años, hice mucho deporte durante 2 alis seguidos corriendo 5km en 25minutos todos los dias mas andar 15km y ahora con este pulso tan bajo me da un miedo que madre mia. Me sacaron en el holter que por la noche llego a unas 35ppm durmiendo... ufff
Que diferencia hay entre medirte la pulsaciónes de pie o sentado? Por qué yo cuando vengo de jugar partidos..después de dos horas..sigo teniendo 1010 pulsaciones y me siento y tengo 80 o así. Pd: es malo tener tantas pulsaciones después de dos horas de entrenar?
yo tengo ritmos cardíacos en reposo de 50/54 y maxima en carrera de 195, con 40 años, y en las 10k voy todo el tiempo con frecuencias de 180 y pico, no se si esta bien o mal...
Mi pulso en reposo ahora es de 44-45, me ejercicio aeróbico por semana son 1 h 20 minutos. Cuando entrenaba bici ( 6-8 horas semana ) era de 42 por minuto. Pero no podía aguantar a ritmos de 170 pulsaciones o más en bicicleta ni 5 minutos. Corriendo durante 10 kms entre 165-176 pulsaciones a 4:00-4:08 minutos/ km kms sí lo hacía
Si eres un deportista de alto nivel, te diríamos que comprases banda pectoral. Si eres popular -como la mayoría de los mortales-, el sensor óptico del 945 es más que suficiente.
Yo entreno a pulsos muy altos y no soy un gran atleta,puedo llevar una frecuencia cardiaca de 180ppm durante media hora o mas y estar corriendo a 4:20mkm y mi compañero corriendo a mi lado a 150ppm
Muy bien video, llevo unos 4 años entrenando una media de 4-5 días a la semana Trail, este último año he visto q mi pulso llega mas alto y lo sostengo bastante rato, he hecho pruebas cardíacas y estoy bien, pero estava preocupado ya que tenía la idea q el pulso bajo es mejor. Voy a probar la App. Gracias
Hola yo montó en bici de carretera y mtb y en los primeros kilómetros el pulso se me dispara he llegado a tener el pulso a 224 pero si aflojó el ritmo me baja rápido y la media que suelo llevar entrenando es de 164 y en descanso 80 es normal
Si usas el sensor de un reloj descartalo, porque no son reales, dan picos muchas veces y lo más probable es que estés pensando que esas son tus pulsaciones y no...
Hola en estados de reposo mi ritmo anda entre 80 y 90?? Eso es normal?También tengo una consulta abajo de mi pecho al lado izquierdo se ve que eso tiembla osea es como si el corazón latiera ahí ! No se que pueda ser o si es normal esas dos cosas...Porfa alguien respondame
@@standby8525 si vi el vídeo pero el instructor solo dice que no hay que preocuparse si uno está alto de pulsaciones . Pero lo que pasa es que si usted está alto en las pulsaciones durante mucho rato también se puede sobre esforzar y morir
@@ernestoagh solo si tienes problemas de corazón, una persona sana no tiene ese riesgo, es por ello que hay que realizarse una prueba de esfuerzo para descartar cardiopatias
Pet s. Mi estimado amigo . En estado de reposo estas dentro de lo normal , pero si corres y tus latidos llegan a 193 estas a punto de un paro cardiaco . Si la pulsación sobrepasa los 180 latidos, significa que no tienes aire en los pulmones deportivamente hablando, lo que debes hacer es correr a un ritmo no mas de 140 latidos por minuto , eso te hara que tengas latidos mas suaves , eso se llama entrenamiento cardiovascular , soy ex maratonista y se el entrenamiento cardiovascular, o entrenamiento para el corazon, el hombre del video lo que dice es un error , cuanto mas fuerte tu corazón late te estas esforzando mas y estas acumulando mas acido lactico , y aguantar como el hombre del video dice que quisiera llegar a 190 latidos por minuto eso es una gran mentira , ningun atleta puede aguantar a esa pulsación, por eso los atletas de elite les interesa correr lo mas rapido con un latido mas lento posible , fijate en un cierre de bekele o chipchoge , ellos llegan a la meta y estan como si nada a pesar de que hicieron un remate muy fuerte en los últimos metros , si ellos llegarian a 190 pulsaciones estarían totalmente exhaustos y se les notaria la fatiga al tratar de respirar y estarian con la lengua a fuera intentando tragar aire por la boca , hay muchas personas que publican en UA-cam confundiendo a la realidad . En resumen cuanto mas lento sea tu pulsación , tendras mas resistencia al correr y a la velocidad. Cuando yo era adolescente tenia mi pulsación muy alta y no podia aguantar el ritmo de mis compañeros, los que corrian mas rapido que yo llegaban a un ritmo cardiaco de 170 pulsaciones por minuto , y yo llegaba a 180 pulsaciones por minuto , lo que significa que ellos terminaban el entrenamiento con mas tranquilidad que yo , ellos me ganaban en las series que haciamos , pero mi entrenador me dijo que yo debo trotar a mi ritmo es decir de acuerdo a mi ritmo cardiaco, lo corregi y despues de un tiempo estaba al nivel de mis compañeros. Aguantar mas tiempo a un ritmo de 180 o 190 latidos por minuto esa es una gran mentira, se llega a180 latidos con mucho esfuerzo, si dobrepasas esos latidos puedes tener un ataque al corazón, no se que esta pensando el hombre que hizo el video , si tienes dudas lo mejor es consultar a un atleta de elite , y te daras cuenta de lo que digo , yo leo los comentarios para ayudar a las personas a aclarar sus dudas . Saludos
Pet s. Un examen completo es lo mejor que puedes hacer , y no solo del sistema cardiaco , tambien un examen de sangre , orina y eses , son exámenes muy necesarios , pero vayámonos al rendimiento natural que tienes , y al nivel que quieres llegar , a veces las personas se enfocan mas en exámenes para correr una carrera de 10 km en 40 o 50 minutos , que nivel tienes ? A que nivel deseas llegar ? De acuerdo a eso debes dar importancia a tu sistema fisico . Tienes alguna dolencia en el pecho ? O dificultad para respirar ?
Te dire una tecnica de entrenamiento que me enseñaron cuando yo era un adolescente . Hay muchas personas con dificultades para correr , ya sea aerobico o anaerobico . Si el problema que tienes es la respiración y eso hace que te agites demasiado , lo que a mi me pasaba era eso , lo que hice es trotar suavemente en las madrugadas , correr en las madrugadas es muy efectivo para desarrollar el sistema anaerobico , y si lo haces a las 4 am por donde hay árboles y no hay vehículos, en ese horario los árboles expulsan un oxigeno muy puro , y si respiras ese aire puro estaras nutriendo a tus pulmones , y te daras cuenta que en menos de un mes tu rendimiento cardiovascular sera muy diferente que ahora , es un consejo que te doy , yo hice todo tipo de entrenamiento , saludos
Si eres una persona que no realiza ejercicio y de repente quieres correr 10 km seguramente tus pulsaciones serán máximas y al intentar correr 10 km seguramente tendrás riesgo, pero si haces ejercicio constante no veo cual sea el problema mantener esas pulsaciones 10 km. Yo he corrido 10 km arriba de 184 pulsaciones y sin problema.
Hola 30 minutos tomar el pulso y multiplicar por 2???? No me gusta que dejes a las chicas fuera de tú explivación. Ellas tienen ritmo diferente.... Y????? Cambía el enunciado de tú video!! Pulso para tíossss!!!
@@alereynoso3719 si vas a entrar en mi canal para decir chorradas mejor quédate sin comentar nada. Hablo de pulsos y pongo de ejemplo el de hombres. Si quieres saber el de mujer, me lo preguntas o te lo estudias por tu cuenta. Pero nada de venir a escribir lo que no es. Gracias
Se nota que esté entrenador saber lo que habla. 👍🏽🙏🏽 Gracias!
Mi abuelo tenia 68 ppm a a sus 50 años el nos contaba, hace poco que falleció a sus 103 años tenia 74 y 75 por el buen ejercico que hacía. Los que dicen que tienen 45 a 55 es muy bueno pero eso no quiere decir que vivan 100 años hay que contemplar muchos órganos y demás padecimientos a lo largo de la vida. Las personas que hacen ejercicios muy extenuantes a lo largo de su vida no necesariamente es bueno les puede resultar en tener una cardiopatía, es bueno hacer ejercicio pero con moderación por eso hay gente que se pregunta porque futbolistas o demás deportistas caen en el campo por un infarto.
Muchas gracias. Muy buena información. Ya estaba yo traumatizado con las pulsaciones al correr
Hola amigo..
Que clase de entrenamiento en ciclismo para tener pulso más bajito.
El basal.
Muchas gracias
Hola ,está muy bien la explicación, muchas gracias.
Yo tengo 63 años, en reposo 41 o 45 pulsaciones y alguna vez picos de 202 y 207 ,esto me había llegado a preocupar, pero veo que no es necesario. Muchas gracias.
Ud es deportista amigo como puede tener esa pulsaciones
Información de utilidad 🤝🏽🤙🏽
Gracias!
Yo hago la media maraton a 180pulsaciones de media clavada, marca personal 1:29, tengo 47 años.
no soy corredora pero si me gusta, hacia caminatas y trotar y llego a 187 pero no lo mantengo, paro y respiro , no lo controlo, hago cardio e igual llego a al mismo , lei la foermula y me muero de miedo porque tengo 59 años, pero me gusta y me ayuda a la ansiedad, normal caminata y trotar 12km los fines de semsna y 2 horas de cardio en la semana,.,
yo llego a ritmos cardiacos muy altos (170-175) para mi edad (45) y los puedo mantener por mucho tiempo, lo que no he logrado es mejorar el ritmo de carrera, esos pulsos de 170 los puedo llevar a un ritmo de 05:30-05:50 /km y puedo aguantar corriendo unas 2 hrs. Mi pulso de reposo varía entre 50 y 60.
a lo mejor debes ver temas de economía de carrera...
Añade ejercicios de gimnasio para fortalecer las piernas: cuanto mas fuertes están los cuadriceps, isquios, etc, menos se entera tu cuerpo del esfuerzo que haces con cada zancada y mas bajo podras llevar tu pulso con el mismo ritmo, o lo que es lo mismo, manteniendo el pulso, iras mas rapido. Por otro lado, realizar carreras a ritmos muy lentos, que te permita ir a 130, 140, 150 de pulso, es decir, hacer fondo, hace que tu cuerpo se haga mas eficiente en el uso del oxigeno, con lo cual, cuando vayas mas rapido, con el mismo bombeo de sangre por parte del corazon, el musculo sera mas eficiente tambien recogiendo oxigeno y podras llevar el pulso mas bajo, corriendo mas rapido. Un saludo
No son tan altos, yo he llegado a 195ppm
Yo a ese ritmo tengo medias de 162. Existen multiplicidad de factores y lo importante es hacer una prueba de esfuerzo con eco de corazón para ver qué todo esté en regla.
Tengo la frecuencia cardíaca en 43 ,,q debo hacer ,,alguien sabe cómo subirlo,,graciad
Antes de nada enhorabuena por el canal y el video. Los efectos de los entrenamientos aerobicos de larga duracion y baja intensidad tienen unos efectos distintos en personas muy jovenes (aproximadamente hasta los 18 años) que en personas de mas de 20 aproximadamente. El corazon como todos los organos todavia se estan desarrollando y cuando haces entrenos de estos a corta edad se produce un desarrollo del corazon haciendolo mas grande y tambien mas fuerte. Cuando ya eres mas mayor el corazon ya no crece en tamaño pero si al entrenar mejora haciendose mas fuerte y potente pero ya no crece en tamaño.
Para ser un deportista de un nivel muy alto en deportes de resistencia lo ideal aparte de otras muchas condiciones fisicas en la cuestion del corazon es tener un corazon grande y al mismo tiempo potente, como bien se explica en el video la funcion del corazon es impulsar la mayor cantidad posible de sangre al torrente sanguineo, imaginando el corazon como un globo lleno de sangre impulsaremos mas sangre teniendo un globo mas grande o estrujandolo mas fuerte, porque si es muy grande y lo estrujamos sin fuerza saldria poco contenido.
Por lo tanto aquel que quiera ser un deportista de elite deberia desarrollar su corazon , lo cual se hace entre los 13 o 14 años hasta los 18 o 20 y tambien hacerlo fuerte lo que se consigue desarrollando los musculos que conforman el corazon los que rodean y estrujan el corazon, deberiamos decir que son el grueso de las paredes del corazon.
Bueno solo decir que no es malo tener pulsaciones altas o corazon pequeño, aunque el corazon sea pequeño si lo tenemos fuerte bombeara con fuerza y lo hara mas veces pero no es malo , lo importante es bombear mas sangre aunque sea haciendo mas bombeos por minuto.
El desarrollar mucho el tamaño del corazon (lo que se hace en edades tempranas) siempre sera mejor para alcanzar altas cotas de eficiencia porque el corazon ira mas despacio se estresara menos bombeando la misma cantidad de sangre, si en 30 batidos mandas la misma sangre que en 60 pues el corazon probablemente sera mas eficiente, siempre que sea lo suficientemente fuerte para vaciar con fuerza toda la sangre que hay dentro del corazon.
Hay un peligro de desarrollar mucho el corazon en edades tempranas, si por ejemplo somos jovenes de 14 o 15 años y hacemos entrenamientos de 20 o 25 kms de carrera muy a diario se desarrollara mucho el corazon porque esta en fase de crecimiento y se adapta a las exigencias que le pidamos. Ira bien y mientras se es joven se desarrolla la potencia del corazon en la misma medida que el tamaño, pero ojo que cuando se llegue a una edad avanzada 50 o 60 años esa persona tendra grave peligro de sufrir problemas cardiovasculares ya que el corazon no se reduce si lo tienes grande lo tienes grande para toda la vida. Y si eres mayor y tienes un corazon muy grande y pierdes mucha fuerza para moverlo puedes sufrir un fallo cardiaco.
Por eso para las personas que han desarrollado mucho su corazon durante la juventud los cardiologos les aconsejan que no pueden dejar en ningun momento de su vida de hacer ejercicio como si fueran una persona normal, sino que para evitar ese peligro deberan estar durante su edad avanzada manteniendo unos niveles de fuerza en el corazon minimos.
Tengo 64 años y mi variabilidad de frecuencia cardiaca es de 41,soy nadador, entreno cinco días a la semana, a veces seis. Esta VFC es correcta, baja, alta. Podías decírmelo
Buenso días JuanP. Excelente explicación.
Acabo de revisar mi último Test de 10 km y me ha dado una media de FC de 196, media de ritmo 4:07. Mi FC de reposo nunca ha bajado de 65.
Entreno para triatlón de distancia estándar, tengo 30 años y soy de Argentina.
Saludos!!
Es normal que solo caminando tenga mi frecuencia cardíaca en 120?
@@JoseGalafin entre 97 y 136 sería lo normal, a un ritmo suave/medio. Depende de tu entrenamiento físico etc. Lo importante no es a cuanto se mueve el corazón sino moverlo! ❤
En mi caso a un ritmo de 4:44 mi ppm no suben a más de 179ppm estando a una media de 168/172
Hola,yo tengo 33 años cuántos pulsaciones por minuto tengo que tener al caminar normal?
Pues yo sabia que entre mas alto el pulso hay riesgo de infarto
Buenas JuanP, buen vídeo, enhorabuena por tu canal. Una consulta, se puede tomar de referencia el valor que te da Garmin de la frecuencia cardiaca en reposo?
Buena explicación. En mi caso, con 44 años tengo unas pulsaciones en reposo aproximadamente de unos 39-42. En carrera a pie, en 10km puedo hacer unas 170 pulsacions a 3:40/km; y en tiradas largas de 25-30 km pulso de 135 a media de unos 4:45/km. Ahora estoy preparando la maratón de Barcelona a ver como va la cosa, que es la primera vez que preparo la distancia. Yo también juego bastante con el tema del pulso, si me levanto un día y veo que está más alto de lo que normalmente está, paso a hacer un entreno suave, pero si combinas con cabeza las tiradas largas / series cortas y largas / salidas a ritmo vivo; no suele pasar mucho. Lo malo es salir a entrenar y tomárselo como una competición cuando es una sesión preparatoria para otro objetivo, ahí es cuando te quemas y no puedes cumplir los siguientes entrenos. En cuanto a bici, a mí me cuesta más subir pulsaciones, cuando llego a las 165, por ejemplo, me cuesta mantenerlas tanto tiempo como cuando lo hago corriendo.
Con en reposo te refieres a durmiendo o simplemente sentado o tumbado?
Porque los músculos que trabajan en el ciclismo no los tienes tan desarrollados como corriendo! Saludos ❤
Hola yo tengo 29 años y mis cursos van de 78-86 en reposo es normal
A ver si alguien puede entender esto. Pasé el covid en mayo y me ha quedado una incapacidad brutal para hacer deporte. Tenía 66 de vo2max y los umbrales en 145 y 172 pulsaciones más o menos. Como me veo incapáz despues de 8 meses del covid de hacer deporte con normalidad me hice una prueba de esfuerzo la semana pasada y me ha arrojado datos de 52 vo2max y los umbrales en 105 y 145. Como puede ser posible tanto deterioro? Si una persona deja de entrenar bajan tantísimo los umbrales? A veces noto que me ahogo al hacer deporte, no me entra el aire y llevo meses intentando volver a sentirme bien. Los análisis y el corazón están bien según las pruebas. A día de hoy me cuesta trotar 40 min muchísimo, y yo estaba en 36min los 10k........¿.Alguien que me pueda orientar?
Mi esposo tiene 78 años y su pulso es de 43 a 52 el hace ejercicio visicleta camina el doctor dijo que nesecitaba un marca pasos . Sera normal su pulso? Estoy un poco confundida
Mi pulso de reposo es ente 40 y 45 mi máximo es de 195 promedio de un duatlón corto es de 178 y promedio de pulsaciones en un 70.3 es de 170 pulsaciones. Parece un pulso raro.!!!
Yo entrenaba hace algunos años. Luego solo hago caminatas.
Tengo ataques de pánico.
En reposo tengo 50 , 48 o 55 latidos.
Caminando 120 o 130 y en ataques de pánico llegue a 180. En una ergometria a 194.
Me da mucho miedo. Porque me quedaron picos de taquicardia. Por ahí me levanto o me agacho y voy a 160 lpm. Debería preocuparme? Tengo extrasistoles supraventriculares. Me da miedo volver a entrenar
juan buenas, te queria preguntar mi peso es de 84 tengo 48 años cuanto seria mi maxima y mi minima
eso no se puede saber así... hay estudios que dicen que tu máxima rondaría 220 - tu edad. Por cierto, te invito a unirte a la comunidad que he creado donde estoy resolviendo dudas más individualizas www.patreon.com/juanpresponde y bueno, que me sigas en instagram, si no lo haces ya, en instagram.com/juanp_vazquez/ Gracias!!!! ;)
Hola quisiera saber cual es el pulso normal en un adulto
Buen día JuanP, muy informativos tus videos y gracias por tu labor en pro del running en general. Una pregunta técnica para usted, en mi prueba de campo tengo un MAX BPM de 164. Cuando hago tirajes largos voy entre 70% y 80% del Max pero en algunas veces las pulsaciones se suben hasta 210 BPM y debo caminar hasta bajar a 130PBM o menos y luego arranco a correr nuevamente. El pulsometro que utilizo me indica un Min de 81bpm y Max de 210bpm y un average de 145bpm, la pregunta es la siguiente: podría tomar 145bmp como el MAX para este entrenamiento ????? repito, tu aporte me han sido de muchísima ayuda, saludos desde Panamá
gracias ;) lo de pulsos a 210, si no es con cinta en el pecho, no te fies demasiado. Los pulsos de 145 como max para esos entrenos no los uses, eso en todo caso podría ser tu "zona umbral" , pero no te estoy diciendo nada científico...lo ideal, prueba de esfuerzo y saber tus zonas ventilatorias
Pues muchas gracias por el vídeo de verdad, ha sido bastante útil 👍👍 , aunque tengo una duda y es que a mi me pasa algo curioso, cuanto menos. A ver como lo cuento yo sin explayarme mucho. Tengo 14 años y no se si estará relacionado el tema del ácido fólico bajo o algo, pero mi pulso en varias ocasiones, ya sea corriendo (corriendo nada más que un par de minutos) o frente al ordenador (flípalo) , ha superado las 220 BPM, y muchas otras las 190 BPM (aparte, de 80 BPM no bajo ni durmiendo vaya). No obstante, por ahora no tengo ningún problema. Eso sí, veremos a los 17 años o así qué tal porque soy consciente de que no es normal superar las 220/230 BPM ni a esta edad ni a ninguna. Y es que joder, peso 50 kilos midiendo 1'72 cosa así y entre el metabolismo de puber y el pulso este a ver cómo acabo, si es que al final bajo a los 20 kilos E o No? Ahora, en cuanto cumpla 15 años voy directo pal' gimnasio a hacer cardio como un desgraciado porque a los 30 no llego 🤣.
En fin, 220 - la edad es más bien una recomendación, que si sobrepasa ese límite, hay riesgo de infarto, no es como que llegues a esa frecuencia y *TA' LUEGOH*
Y sin nada más que decir, un saludo!
Te recomendaría dejar GD no querrás terminar como guitar o XDGAMER
😎👍
El GD tiene la culpa XD
en mi caso en repodo 40 y pico, apretando a pulso alto aguanto hasta las 180, y de pico maximo he llegado a los 209!
ademas de recuperacion rapida de los picos!
Hay forma de medir o calcular una potencia aproximada con el solo pulso cardiaco?
Hola amigo bendiciones en el nombre de mi señor Jesucristo, hay semanas q salgo a entrenar y me siento súper y mis entrenos son Buenos pero hay días q amanezco con dolor de piernas puede ser relacionado con las pulsaciones depronto altas? Tengo esa inquietud. Gracias amigo por tu consejo
el dolor de piernas no creo que tenga que ver con el pulso, lo que sí, si estás cansado , tu pulso será más alto al despertar, o si estás muy muy cansado, tu pulso no subirá. Todo depende ;) Por cierto, te invito a unirte a la comunidad que he creado donde estoy resolviendo dudas más individualizas www.patreon.com/juanpresponde y bueno, que me sigas en instagram, si no lo haces ya, en instagram.com/juanp_vazquez/ Gracias!!!! ;)
@@carlosvillegas9542 listo Carlos gracias
Excelente explicación.... muy bueno... 👍👍👍👍
gracias ;)
Como se llama la app
Reposo 65 en maximo rendimiento alcanzo las 200 en carretas fuertes, no fumo , hago deporte , como perfectamente , tengl 29 años
Tengo 18 y no paso de 180 de máxima cuando voy a tope y mi mínima en reposo es de 50 aprox y durmiendo 36 a qué se debe?
Todos Los a cuerpos son diferentes, esos datos te sirven es para conocer tu cuerpo, como estas un día u otro, igual para monitoriarte en tus carreras o entrenamientos diarios.
Alvaro todos los cuerpos son distintos, si bien es verdad que a priori deberías poder levantar un poco mas la máxima. Si es que esta en tus manos podrías hacer una prueba de esfuerzo.
Buenas tardes Juan.Te quería preguntar una cosa.Tengo 47 años y alcanzo fácilmente medias de 145 ppm y picos de 179.En reposo llego a estar por debajo de 50 a veces.¿Por mi edad, los picos que alcanzo son pulsaciones demasiado altas?Muchas gracias por tu ayuda.
Yo tengo 48 años y tengo en reposo unas 47 pulsaciones y he llegado a alcanzar 195 pulsaciones y no he tenido problemas, ahora bien, hay que hacerse una prueba de esfuerzo, para estar más tranquilo porque acojona, jeje
Tengo 21 peso 145LB y mi pulso en reposo es como de 80-90 y no duro nada haciendo ejercicio y ya estoy a los 180 y no aguanto estar a ese ritmo y si sigo me vomito 😥
Hola, una duda, y no es peligroso hacer ejercicios con pulsos altos?, o es normal, porque en bicicleta fija me lleva 170. Gracias
Dices que una frecuencia alta y mantenida es bueno, pero si esa frecuencia es mayor a la máxima que se calcula por 220-Edad, sigue siendo positiva?
esa fórmula es una aproximación, si conseigues pulsos por encima de eso, tu maxima será otra. Por cierto, te invito a unirte a la comunidad que he creado donde estoy resolviendo dudas más individualizas www.patreon.com/juanpresponde y bueno, que me sigas en instagram, si no lo haces ya, en instagram.com/juanp_vazquez/ Gracias!!!! ;)
Cuantas veces al día se toma el pulso
Me deja alucinado. Yo no consigo bajar 60 minimo de máxima si paso 180. Antes de tener un rutina de correr llegaba 202ppm 😅
Ahora no llegas a esas 202? q edad tienes?
@@carlosvillegas9542 si
Yo de normal tengo unas 45ppm y tengo solo 18 años, hice mucho deporte durante 2 alis seguidos corriendo 5km en 25minutos todos los dias mas andar 15km y ahora con este pulso tan bajo me da un miedo que madre mia. Me sacaron en el holter que por la noche llego a unas 35ppm durmiendo... ufff
Excelente explicación, empezare a trabajar de acuerdo al pulso.
gracias ;)
Que diferencia hay entre medirte la pulsaciónes de pie o sentado? Por qué yo cuando vengo de jugar partidos..después de dos horas..sigo teniendo 1010 pulsaciones y me siento y tengo 80 o así.
Pd: es malo tener tantas pulsaciones después de dos horas de entrenar?
Serán 101, 1010 es un pelín alta
yo tengo ritmos cardíacos en reposo de 50/54 y maxima en carrera de 195, con 40 años, y en las 10k voy todo el tiempo con frecuencias de 180 y pico, no se si esta bien o mal...
si vas rápido no hay problema ;)
Mi pulso en reposo ahora es de 44-45, me ejercicio aeróbico por semana son 1 h 20 minutos.
Cuando entrenaba bici ( 6-8 horas semana ) era de 42 por minuto.
Pero no podía aguantar a ritmos de 170 pulsaciones o más en bicicleta ni 5 minutos.
Corriendo durante 10 kms entre 165-176 pulsaciones a 4:00-4:08 minutos/ km kms sí lo hacía
los pulsos en bici y corriendo pueden ser distintos, a veces en bici cuesta más llegar a pulsos máximos ;)
Una pregunta: ¿porque a mis 16 años mi pulso máximo es 188, y me cuesta un horror llegar hasta 192. Ah, también el mínimo me baja hasta 39?
Hola me pasa lo mismo
Para medir la FC teniendo un Garmin Forerunner 945 ¿Crees necesario una banda pectoral?¿Hay mucha diferencia con el pulsómetro óptico?
Si eres un deportista de alto nivel, te diríamos que comprases banda pectoral. Si eres popular -como la mayoría de los mortales-, el sensor óptico del 945 es más que suficiente.
@@Planetatriatlon muchas gracias por la info!! Tenía entendido eso, pero en algunos foros hablan del tipo de piel, etc etc
Buen tema hoy, mi pulso max. 185 en reposo 45, hoy concretamente 55 minutos a 170 ppm, tengo 55 tacos, un saludo
Si a eso acompaña un ritmo alto es perfecto!
Medias de 30-32 kmh, bueno ....contento, creo que para mi edad y globero esta bien
Yo entreno a pulsos muy altos y no soy un gran atleta,puedo llevar una frecuencia cardiaca de 180ppm durante media hora o mas y estar corriendo a 4:20mkm y mi compañero corriendo a mi lado a 150ppm
Mira tu economía de carrera ;)
Clarísimo. Un abrazo desde Buenos Aires!!!!
Muy bien video, llevo unos 4 años entrenando una media de 4-5 días a la semana Trail, este último año he visto q mi pulso llega mas alto y lo sostengo bastante rato, he hecho pruebas cardíacas y estoy bien, pero estava preocupado ya que tenía la idea q el pulso bajo es mejor. Voy a probar la App. Gracias
ir rapido a pulsos bajos es lo mejor, eso sin duda, pero llegar a altos no es malo. ;)
Muy bien esplicado
gracias ;)
Hola yo montó en bici de carretera y mtb y en los primeros kilómetros el pulso se me dispara he llegado a tener el pulso a 224 pero si aflojó el ritmo me baja rápido y la media que suelo llevar entrenando es de 164 y en descanso 80 es normal
Si usas el sensor de un reloj descartalo, porque no son reales, dan picos muchas veces y lo más probable es que estés pensando que esas son tus pulsaciones y no...
@@ikerazurmendi653 hola pues uso una banda de pecho con un garmin 1030 me tomaré los entrenos con más calma jeje gracias por la respuesta 👍
@@javiersevilla32 hazte una prueba de esfuerzo y que te miren eso, o una ecografía cardíaca. ;)
Hola en estados de reposo mi ritmo anda entre 80 y 90?? Eso es normal?También tengo una consulta abajo de mi pecho al lado izquierdo se ve que eso tiembla osea es como si el corazón latiera ahí ! No se que pueda ser o si es normal esas dos cosas...Porfa alguien respondame
¿cuantos años tienes?¿practicas deporte de 4 a 7 veces por semana?
Frecuencia cardíaca 135 reposo
Y los que solo asemo algún quehacer en la casa el tenerla 145 77 45 es normal
Hola, si mi pulso está en 190 durante un rato, como me doy cuenta si me estoy sobre esforzando y es peligroso, o en realidad puedo subir a 200?
No has visto el video
@@standby8525 si vi el vídeo pero el instructor solo dice que no hay que preocuparse si uno está alto de pulsaciones . Pero lo que pasa es que si usted está alto en las pulsaciones durante mucho rato también se puede sobre esforzar y morir
@@ernestoagh solo si tienes problemas de corazón, una persona sana no tiene ese riesgo, es por ello que hay que realizarse una prueba de esfuerzo para descartar cardiopatias
Yo soy d tener pulso en reposo de 52 lat x min ni bien abro los ojos, y corriendo a ful llegó a 193 casi sin aire!!! 🤔Toy bien?
Pet s. Mi estimado amigo . En estado de reposo estas dentro de lo normal , pero si corres y tus latidos llegan a 193 estas a punto de un paro cardiaco . Si la pulsación sobrepasa los 180 latidos, significa que no tienes aire en los pulmones deportivamente hablando, lo que debes hacer es correr a un ritmo no mas de 140 latidos por minuto , eso te hara que tengas latidos mas suaves , eso se llama entrenamiento cardiovascular , soy ex maratonista y se el entrenamiento cardiovascular, o entrenamiento para el corazon, el hombre del video lo que dice es un error , cuanto mas fuerte tu corazón late te estas esforzando mas y estas acumulando mas acido lactico , y aguantar como el hombre del video dice que quisiera llegar a 190 latidos por minuto eso es una gran mentira , ningun atleta puede aguantar a esa pulsación, por eso los atletas de elite les interesa correr lo mas rapido con un latido mas lento posible , fijate en un cierre de bekele o chipchoge , ellos llegan a la meta y estan como si nada a pesar de que hicieron un remate muy fuerte en los últimos metros , si ellos llegarian a 190 pulsaciones estarían totalmente exhaustos y se les notaria la fatiga al tratar de respirar y estarian con la lengua a fuera intentando tragar aire por la boca , hay muchas personas que publican en UA-cam confundiendo a la realidad . En resumen cuanto mas lento sea tu pulsación , tendras mas resistencia al correr y a la velocidad. Cuando yo era adolescente tenia mi pulsación muy alta y no podia aguantar el ritmo de mis compañeros, los que corrian mas rapido que yo llegaban a un ritmo cardiaco de 170 pulsaciones por minuto , y yo llegaba a 180 pulsaciones por minuto , lo que significa que ellos terminaban el entrenamiento con mas tranquilidad que yo , ellos me ganaban en las series que haciamos , pero mi entrenador me dijo que yo debo trotar a mi ritmo es decir de acuerdo a mi ritmo cardiaco, lo corregi y despues de un tiempo estaba al nivel de mis compañeros. Aguantar mas tiempo a un ritmo de 180 o 190 latidos por minuto esa es una gran mentira, se llega a180 latidos con mucho esfuerzo, si dobrepasas esos latidos puedes tener un ataque al corazón, no se que esta pensando el hombre que hizo el video , si tienes dudas lo mejor es consultar a un atleta de elite , y te daras cuenta de lo que digo , yo leo los comentarios para ayudar a las personas a aclarar sus dudas . Saludos
@@brusakam3779 bien quisa tenga q hacer una ergometria con el cardiologo
Pet s. Un examen completo es lo mejor que puedes hacer , y no solo del sistema cardiaco , tambien un examen de sangre , orina y eses , son exámenes muy necesarios , pero vayámonos al rendimiento natural que tienes , y al nivel que quieres llegar , a veces las personas se enfocan mas en exámenes para correr una carrera de 10 km en 40 o 50 minutos , que nivel tienes ? A que nivel deseas llegar ? De acuerdo a eso debes dar importancia a tu sistema fisico . Tienes alguna dolencia en el pecho ? O dificultad para respirar ?
Te dire una tecnica de entrenamiento que me enseñaron cuando yo era un adolescente . Hay muchas personas con dificultades para correr , ya sea aerobico o anaerobico . Si el problema que tienes es la respiración y eso hace que te agites demasiado , lo que a mi me pasaba era eso , lo que hice es trotar suavemente en las madrugadas , correr en las madrugadas es muy efectivo para desarrollar el sistema anaerobico , y si lo haces a las 4 am por donde hay árboles y no hay vehículos, en ese horario los árboles expulsan un oxigeno muy puro , y si respiras ese aire puro estaras nutriendo a tus pulmones , y te daras cuenta que en menos de un mes tu rendimiento cardiovascular sera muy diferente que ahora , es un consejo que te doy , yo hice todo tipo de entrenamiento , saludos
Buenas, monto en bici cuanto cobras por un plan de entrenamiento, gracias
eso puedes verlo todo en www.impulsatufisico.com ;)
Me lo tomé por 30 minutos pero juro no volverlo a hacer, conté hasta 1590, mucho tiempo Jajajajaja
Eso es igual a 53
con 30seg vales, error en el vídeo, jajajaj
Yo ahora en reposo tengo 80 , en 1 minuto
Yo tengo en reposo 34, incluso me han bajado más cuando me ingresaron por una pájara, no se si sera muy bueno, un saludo
Min 1:49 tomarse el pulso en 30 minutos ?
Querría decir 30 segundos, obviously. :)
@@mbengaful yess !! gracias!
Yo tengo pulso en reposo de unos 45 55 en reposo y un máximo de 195 con 54 años¿? Cuando estoy en forma
Mucha maquina!
195 de maxima es mentira
Máximo 184 pero a tope a tope.
Y en reposo 45 cuando estoy en buena forma.
Algo casero
Un poco embrollado Todo 😔
🤔❤💪
ESO ES UN CRASO ERROR , SI ESTÁS A 180 PULSACIONES DURANTE 10 KM TE PUEDE DAR UN INFARTO .
Eh estado en competencia con 30min a media de 185ppm. Eso es mentira
Si eres una persona que no realiza ejercicio y de repente quieres correr 10 km seguramente tus pulsaciones serán máximas y al intentar correr 10 km seguramente tendrás riesgo, pero si haces ejercicio constante no veo cual sea el problema mantener esas pulsaciones 10 km. Yo he corrido 10 km arriba de 184 pulsaciones y sin problema.
@@pitalua7 yo me muevo a 133 pulsaciones por min.
@@jordimartinezcalvet2213 en que distancia y ritmo obtienes 133?
@@pitalua7 pues unos 10 Km corriendo suave para quemar grasa , cardio .
Hola
30 minutos tomar el pulso y multiplicar por 2????
No me gusta que dejes a las chicas fuera de tú explivación. Ellas tienen ritmo diferente.... Y?????
Cambía el enunciado de tú video!!
Pulso para tíossss!!!
es un error, quería decir 30 segundos , lógico. Las chicas tiene pulsos máximos distintos, no hablo de pulsos de chicos, hablo de pulsos. Saludos
Machista: Mode on
@@alereynoso3719 si vas a entrar en mi canal para decir chorradas mejor quédate sin comentar nada. Hablo de pulsos y pongo de ejemplo el de hombres. Si quieres saber el de mujer, me lo preguntas o te lo estudias por tu cuenta. Pero nada de venir a escribir lo que no es. Gracias
@@juanvazquez agresivo
La app es de pago😅
si, creo que 10 euros...