Я начал худеть с 98 кг 1 марта. Сегодня 5 окт. 2024 я уже 79 кг. При этом я целое лето никак не следил за питанием, ну кроме булок и сахара. В марте была ходьба быстрая. Потом чисто дефицит ккал. В середине августа продолжил худеть. Дефицит ккал до 1500 в день + бег (8 км) через день или быстрая ходьба(10-12 км). Месяц бегал, потом стало холодно и мокро и пока что дефицит держу до 1200 ккал и меньше. С середины августа до 1 окт. скинул 5.5 кг. Индекс талии бедра был больше единицы, сейчас 0.84. Холестерин был 7. щас 4,6, сахар был 5,7. щас 4,7. Иду до 70 кг. Потом буду думать над целесообразностью спортзала т.к. очень не хватает времени. Многие уже заметили что похудел. Недавно поднял канистру пластиковую с водой в которой было 20 литров. И тут я понял сколько я скинул! Кайфф.
Я тоже продолжаю худеть. Заметил что перестал есть сало, свинину, не знаю почему, да и дома их нет, и не вспоминаю как- то. Курицу в основном, пельмени, салат из помидоров со сметаной каждый день. Яблоки 2- 3шт вечером, баклажаны жареные в муке часто делаю. Жареная картошка как- то ушла на дальний план. Сахар вобще нет, вместо него заменитель в таблетках 1 кружка в день, остальной чай без ничего вобще. А сегодня напал на молоко со сладкими ванильными баранками. Ежедневная работа по хозяйству, в огороде. Завтрак каши с сосиской. Рыбные котлеты или жареный минтай. Сегодня я остался 49 кг. У меня тоже сначала быстро ушло, а теперь понемногу. Но я очень хорошо начал себя чувствовать. Настроение весёлое стало, начал смеятся даже когда один. Зрение улучшилось заметил. Все штаны падают, надел ремень. Вся одежда висит, все тесные футболки стали свободными. Видео про похудение я думаю всем интересно и женщинам тоже. Лучше продолжать записывать видео про похудение.
Я начал худеть с 98 кг 1 марта. Сегодня 5 окт. 2024 я уже 79 кг. При этом я целое лето никак не следил за питанием, ну кроме булок и сахара. В марте была ходьба быстрая. Потом чисто дефицит ккал. В середине августа продолжил худеть. Дефицит ккал до 1500 в день + бег (8 км) через день или быстрая ходьба(10-12 км). Месяц бегал, потом стало холодно и мокро и пока что дефицит держу до 1200 ккал и меньше. С середины августа до 1 окт. скинул 5.5 кг. Индекс талии бедра был больше единицы, сейчас 0.84. Холестерин был 7. щас 4,6, сахар был 5,7. щас 4,7. Иду до 70 кг. Потом буду думать над целесообразностью спортзала т.к. очень не хватает времени. Многие уже заметили что похудел. Недавно поднял канистру пластиковую с водой в которой было 20 литров. И тут я понял сколько я скинул! Кайфф.
Красава! Не сдавайся! Продолжай идти к лучшей версии себя и не откатывайся потом назад! 💪
Благодарю за поддержку 👍
Это важно когда тебя поддерживают и верят в тебя
Я за 5 месяца похудела 16 кг, 16/8 отличный результат. Пить воду, 10.00ч завтрак, 14.30 фрукты, 16.00ч ужин . Без сладкого и хлеба конечно .
👍
Я тоже продолжаю худеть. Заметил что перестал есть сало, свинину, не знаю почему, да и дома их нет, и не вспоминаю как- то. Курицу в основном, пельмени, салат из помидоров со сметаной каждый день. Яблоки 2- 3шт вечером, баклажаны жареные в муке часто делаю. Жареная картошка как- то ушла на дальний план. Сахар вобще нет, вместо него заменитель в таблетках 1 кружка в день, остальной чай без ничего вобще. А сегодня напал на молоко со сладкими ванильными баранками. Ежедневная работа по хозяйству, в огороде. Завтрак каши с сосиской. Рыбные котлеты или жареный минтай. Сегодня я остался 49 кг. У меня тоже сначала быстро ушло, а теперь понемногу. Но я очень хорошо начал себя чувствовать. Настроение весёлое стало, начал смеятся даже когда один. Зрение улучшилось заметил. Все штаны падают, надел ремень. Вся одежда висит, все тесные футболки стали свободными. Видео про похудение я думаю всем интересно и женщинам тоже. Лучше продолжать записывать видео про похудение.
Молодец, мужчина!
Благодарю за поддержку 👍
а сколько ваша минимальная сумма калорий в сутки?
Мужик слил воду и рассказывает что "похудел") Посмотрим как автор дойдет хотя бы до 15% подкожного такими методами