КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? (Ответы на вопросы)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 153

  • @evolutionyeti9831
    @evolutionyeti9831  5 років тому +56

    Надеюсь данное видео расставило всё на свои места.
    Постараюсь и дальше радовать вас полезным контентом!

  • @evolutionyeti9831
    @evolutionyeti9831  5 років тому +20

    В данном видео допущена очень серьёзная неточность, которая потенциально может создать новые мифы. Если выложиться в первом упражнении, то "выжечь весь гликоген" в мышечной группе невозможно. Она потеряет силу в связи с закислением, а не потерями гликогена

    • @justinduncan8337
      @justinduncan8337 3 роки тому

      i guess Im asking the wrong place but does anybody know a trick to log back into an Instagram account..?
      I somehow lost the password. I love any tricks you can offer me

  • @СабінаАхундова
    @СабінаАхундова 5 років тому +22

    Просьба вставлять в видео какие то кадры из чего либо из упражнений, движений, тренеровок и т.д. очень крутой, познавательный контент, но иногда скучно просто смотреть один монолог

  • @See7her
    @See7her 5 років тому +38

    Привет. Сделай видео, если будет не сложно, о там, как тренироваться по Фулбоди (подбор, чередование и последовательность упражнений. Количество повторений и подходов. Перериодизация по такой программе). Думаю, должно быть интересно. Спасибо

  • @bayrosad
    @bayrosad 5 років тому +5

    Спасио тебе большое отдуши ,ты правда открыл мне глаза на правильнй тренинг ,благодарю

  • @мужчинадумающий
    @мужчинадумающий 5 років тому +16

    Спасибо огромное. я тупой и думал что нужно каждую тренировку давать 9 подходов на грудь и так 3 раза в неделю. очень уставал и думал как они это делают. а оказывается что 9-12 подходов нужно разбросать в течении недели. то есть на каждой тренировке 3-4 рабочих подхода на мышцу.

  • @pekpek8809
    @pekpek8809 Рік тому +1

    16:12
    Силуянов:
    «Задача тренера не переделать наследственность, а сделать так, чтобы у спортсмена стало больше окислительных МВ, что поддается изменению. При правильно построенной тренировке количество окислительных волокон у спортсмена может возрастать, так как в гликолитических МВ начинает увеличиваться масса митохондрий и они постепенно становятся более аэробными, потребляют больше кислорода и в конце концов перестают образовывать молочную кислоту.»

  • @AleksandrZarechnev
    @AleksandrZarechnev 5 років тому +3

    спасибо за обратную связь!

  • @YouTubeShifu-c1e
    @YouTubeShifu-c1e 4 роки тому +5

    Спасибо за информацию, йети, очень тебе благодарен!)))

  • @yourgachimuchi9299
    @yourgachimuchi9299 5 років тому +24

    Новая прическа класс, здорово выглядишь

  • @ДмитрийСапегин-е8щ
    @ДмитрийСапегин-е8щ 3 роки тому +2

    Для натурала достаточно 2 отказных подхода на группу мышц в неделю, по одному за тренировку. И это отлично сочетается с фулбади. Но опять же все зависит от восстановительных способностей и все надо подбирать под себя индивидуально!

  • @ВикторАлександров-о6т

    Нормально разложил. Хотя по вчерашнему видео тоже всё было ясно

  • @nocturnalfrost1096
    @nocturnalfrost1096 5 років тому +16

    Увидев твою спину,я понял почему ты Yeti
    )

  • @きら-s2q5j
    @きら-s2q5j 5 років тому +5

    Спасибо за видео ❤️
    Буду пробовать твою методику
    Делала все в отказ но прогресс только был тех мышцах которые были совсем дохлые и которые из за травм не включала в тренировки раньше. Но нет прогресса в весах и объемах
    Короч, внимательно слежу за твоим каналом 😷

  • @РоманРоманович-е5э
    @РоманРоманович-е5э 4 роки тому +3

    Приветствую ! Сделайте пожалуйста блог, как идти в спортзал за здоровьем !!! И нарастить его😃👍 Спасибо !

  • @VADIM15.X
    @VADIM15.X 5 років тому +2

    Если я сделал 10 повторений(+1 повторение в запасе),то мне просто на следующей тренировке нужно сделать 12 повторений и не будет не каких проблем ?
    Просто не понятно всё равно,как прогрессировать и куда девается то самое повторение запасное

  • @ДенисЛяпин-ф8о
    @ДенисЛяпин-ф8о 5 місяців тому

    На каждой трени делаю проходки, кроме приседа, минисую 15% и работаю на от 3-6 повторений 4,5 подходов, пока результат есть)

  • @rikeramazan953
    @rikeramazan953 5 років тому +9

    Я верю только Голубочкину☝🏻 сначала сила потом обьем

    • @romanpossesor4623
      @romanpossesor4623 3 роки тому +2

      Тогда что же ты тут делаешь 🤣

  • @strokel228
    @strokel228 5 років тому +36

    Круто бороду подстриг, так намного лучше смотрится

  • @artishockru3
    @artishockru3 5 років тому +3

    На каком повторении из 12 должно наступать жжение при таком виде работы?

  • @hurricane-1836
    @hurricane-1836 5 років тому +1

    Оптимальное кол-во отдыха между подходами какое? Ну, по-твоему мнению разумеется. Если не ошибаюсь, ты критиковал Селуяновские 5-10 минут , мол есть альтернатива без отказа с меньшим отдыхом, что даже лучше способствует выработке гормонов.

    • @bodytomind9424
      @bodytomind9424 6 місяців тому

      Зависит от стиля тренировок. Ваших возможностей, и целей вообще. Поставьте цель для начала, и потом стройте себе программу. Количества отдыха тем больше чем вы тяжелее работаете, и пульс доходит до высоких границ. Если работа средняя, или лёгкая, то отдых между подходами 1 - 2 минуты. Надеюсь понятно.

    • @bodytomind9424
      @bodytomind9424 6 місяців тому

      5 минут отдыха надо при стиле тренировок на силу, там нагрузка очень большая, и пульс поднимается высоко. Это более характерно для лифтёров, которые тренят только силу.

  • @vadosmerkos4510
    @vadosmerkos4510 5 років тому

    Толково, интересно, лойс.

  • @sigilofeclipse308
    @sigilofeclipse308 5 років тому

    Очень редко затрагивается тема микро циклов. Т.е. тренировочная программа с встроенными разными типами тренинга. К примеру, Тяжёлая тренировка- Лёгкая тренировка - Средняя тренировка-Лёгкая тренировка-Тяжёлая тренировка. Интервал 2-3-4 дня в зависимости от качества питания и количество часов сна. В соотв. с этими циклами на эти дни распределяются разные мышечные группы, а движения (упражнения) на них подбираются исходя из индивидуальных анатомический особенностей, собственно как и техника.

    • @CapRyanGiggs11
      @CapRyanGiggs11 5 років тому

      да нет смысла в легких,только убьешь ими прогресс,для натурала это чушь

    • @Nico-ue7rg
      @Nico-ue7rg 4 роки тому

      Ты очень близок к истине я так до уровня КМС по ПЛ дошел...

  • @stanislavzimin3038
    @stanislavzimin3038 5 років тому

    С чего начать новичку в зале? Наработка техники без повышения весов или стараться прогрессировать на каждой трене?

    • @newlive798
      @newlive798 4 роки тому

      С прогрессией нагрузок - однозначно!

  • @thegrandtour205
    @thegrandtour205 Рік тому

    Здравствуйте, вредят ли сердцу и в общем здоровью занятия в тренажёрном зале по 4 часа, во время занятий употребляю кофе 1 - 3 чашки? Я девушка, работаю в присяде и становой около своего веса, максимум около 100 кг при весе 58 - 62 кг, без допинга, вредит ли это здоровью?

  • @АбзалНарымбетов-з4й
    @АбзалНарымбетов-з4й 5 років тому +2

    Подскажите пожалуйста, у меня на работе есть штанга 20-25кг и гантели по 8-10кг. Я на вахте месяцами тут нахожусь, могу ли я прогрессировать за счет увеличения повторений с такими весами? Хотя бы в начале тренировок.

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому +2

      В начале тренировок да, начать с простых упражнений, когда веса станут слишком лёгкими переходить к более сложным, но большие мышечные группы будут требовать больших рабочих весов. Как вариант для ног выпады даже со штангой 20-25 кг будет довольно эффективным, подтягивания для спины (если есть турник), для грудных отжимания от пола

    • @Николайкокляев
      @Николайкокляев 5 років тому +1

      Медленно и точна делай тогда можешь очень долга тренироваться этими весами

  • @ЄвгенСололол
    @ЄвгенСололол 5 років тому

    Спасибо за ответ, лайк )

  • @ДенисЧудинов-ю8б
    @ДенисЧудинов-ю8б 4 роки тому +1

    После первого подхода до жжения падает сила. Во втором и третьем подходе снижать вес, чтоб сделать заданный диапазон повторений?

    • @bodytomind9424
      @bodytomind9424 6 місяців тому

      Всё зависит от вашей цели. Перетренированность никто не отменял.

  • @allaurross
    @allaurross 4 роки тому +1

    6-9 подходов на группу в неделю, сюда входят предварительные подходы? Типа первый подход пустой гриф - 2ой подход 30 кг - 3ий подход 60 кг Вот например рабочий вес 60 кг. Это считается 3 подхода? Или всё таки 3 подхода должно быть с рабочим весом?

  • @amoskamensky2289
    @amoskamensky2289 5 років тому

    Хорошо что коменты поясняешь

  • @belyjzayac7418
    @belyjzayac7418 5 років тому +11

    Было бы интересно послушать про предварительное утомление.

  • @iamanche
    @iamanche 4 роки тому +1

    Сплит хуже, т.к. чрезмерное закисление и катаболизм, лучше три подхода в неделю.

  • @Driver_38-y6x
    @Driver_38-y6x 5 років тому

    Хороший разбор по моему👍

  • @skif-2517
    @skif-2517 4 роки тому +1

    У тебя столько всего на канале, что переварить не успеваешь)

  • @brutalbully3519
    @brutalbully3519 5 років тому +1

    Господин Yeti у меня к вам такой вопрос.. При жиме лежа широким хватом для грудных не чувствую абсолютно ничего(техника правильная) а вот при узком чувствую и грудь и трицепс и дельты(при этом вес тут больше даеться поднять) .. так как быть с треней грудных?Спасибос

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому +1

      Как вариант утомить предварительно трицепс и переднюю дельту чтобы они меньше снимали нагрузку и жать узким хватом или вовсе за основу взять другое эффективное упражнение.

    • @brutalbully3519
      @brutalbully3519 5 років тому

      @@evolutionyeti9831 я правильно понимаю вместо широкого жима остановиться на узком? пробовал всевозможные упражнения все без толку (грудь отстающая

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому +1

      Да, главное чтобы результат был

    • @brutalbully3519
      @brutalbully3519 5 років тому

      @@evolutionyeti9831 спасибо бро

    • @arthurdolgoborodov1790
      @arthurdolgoborodov1790 5 років тому

      @@brutalbully3519 согласно данным исследованиям жим узким хватом эффективнее, чем широким в принципе, для роста грудных. Исследование проводилось для отжиманий от пола, но суть отжиманий и жима штанги одна. Так что вот так.
      www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
      www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28713459

  • @stasstas5031
    @stasstas5031 5 років тому

    Отказ тренирует такой важный навык, как "эффективное использование мышц". Может, это и не общепринятый термин, но значение понятно. В стрессовых ситуациях это очень полезно и не только в них. Кроме того отказ на 100 кг и на 50 абсолютно разные вещи. Короме того, от приёма , например, аминокислот восстановление вообще по другому идёт.Слишком много факторов.

  • @CraSeify
    @CraSeify 4 роки тому +1

    Нет единого мнения на этот счёт. Все люди разные и на всех всё работает по разному. Надо просто тренироваться и всё.

  • @solomongrandi4466
    @solomongrandi4466 5 років тому

    можно в приседе работать в отказ с хорошим партнёром и в раме с выставленными правильно ограничителями

    • @buzz1251
      @buzz1251 5 років тому

      Это когда партнёр стоит у тебя сзади так, как будто вы голубки? А потом через 1-1.5 года ходить с порванным мениском. Удачи.

    • @Nico-ue7rg
      @Nico-ue7rg 4 роки тому

      Нет, отказ зло для натурала, потому что закисление препятствует восстановлению... Таким образом ты топчешься на месте и уходишь в перетрен...

  • @СобакаУлыбака-т1в
    @СобакаУлыбака-т1в 5 років тому +4

    А если на 10 повторении у меня нет жжения?

    • @MrGutory
      @MrGutory 5 років тому +2

      у меня нет ни на 10ни на 20 ни на 5

    • @Anton-td8eh
      @Anton-td8eh 5 років тому +3

      @@MrGutory Либо вы уникальные люди, либо вы не умеете выполнять упражнения правильно и концентрироваться на целевой мышечной группе во время подхода.

  • @zhanik5206
    @zhanik5206 5 років тому

    все грамотно,молодчик

  • @fjdhdj7492
    @fjdhdj7492 5 років тому +1

    кардио нагрузки стимулируют ли выработку теста ?

    • @vitold_ze6400
      @vitold_ze6400 5 років тому +1

      Стимулируют выработку кортизола)

    • @bayrosad
      @bayrosad 5 років тому

      Vitold_ Ze лол ты знаешь что что такое кардио?

    • @vitold_ze6400
      @vitold_ze6400 5 років тому

      @@bayrosad не, не знаю, первый раз слышу

  • @ncux13
    @ncux13 5 років тому +3

    теперь понятно почему Шреддер говорит так тормознуто)

  • @ac244
    @ac244 5 років тому

    Ети привет!! по поводу ОТКАЗОВ и по 3 подхода это Шредер всем в уши на ссал. Ети у меня вопрос такой к тебе ,12 подходов макс. в неделю ,а вот к примеру Жим лежа 4 подхода 8-12 повтор. первый 16кг на8,второй 20 на 8.третий подход 25кг на 8 и 4 Подход самый решающий как я считаю не знаю правильно так делать или нет 30 на 12 макс. ВОТ так правильно ??? эти подходы подводящие к 4 подходу они считаются ПОДХОДАМИ ??? за недельный цыкл ??

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому +3

      Привет. Обычно все делают 3-4 подхода с одним весом, в твоём случае разминочные не считаются

    • @ac244
      @ac244 5 років тому

      @@evolutionyeti9831 спасибо

  • @TheEasyflap
    @TheEasyflap 3 роки тому +1

    Скажите пожалуйста, будет ли разница, если делать 6 тренировок по 2 подхода в неделю и 2 тренировки по 6 подходов ?

    • @bodytomind9424
      @bodytomind9424 6 місяців тому +1

      Второй вариант правильный.

  • @asaw358
    @asaw358 5 років тому

    "Если вы не склоны к закислению...."-так как нужно тренироватся если раньше всегда тренировался в отказ а теперь хочешь попробовать до жжения(которое к тебе не приходит)?

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому

      Редко, низкий диапазон повторений и до жжения (ждать пока они отвыкнут от способности выводить молочку)

    • @asaw358
      @asaw358 5 років тому

      @@evolutionyeti9831 После перерыва действительно ощущаешь жжение, но только пару тренировок, как ходишь регулярно жжение перестаёт приходить

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому

      Именно потому что мышцы приобретают функцию утилизировать молочную кислоту, а значит становятся окислительными.

  • @ВадоВадо-ж3з
    @ВадоВадо-ж3з 5 років тому +3

    Плохое дело напрягать сильно цнс

  • @Gleb_R1
    @Gleb_R1 5 років тому

    Yeti столько крутых, "глубоких" вещей рассказывает! Много статей читал, много блогеров слушал, но такой инфы нигде не слышал.
    P.s. : подскажите, может есть какая-то классная литература по бб?

  • @MUZICAMANI
    @MUZICAMANI 5 років тому

    Занимаюсь я не так давно . Всегда думала , что для роста мышц нужно разрывать пукан .))) И после 3по12 в отказ физически не могла продолжить тренировку , нужно было хорошо отдохнуть . Да еще и на следующий день мышцы так болят , что ни сесть ни встать .
    То-есть , для роста мышц нужно почувствовать жжение в мышцах , как-будто ты прикоснулся к горячей батарее ??? И лучше прикасаться несколько раз за тренировку , чем доводить себя до ожога ? Спасибо за видео .

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому +4

      Да, в момент жжения начинается закисление и если у нас приличный тренировочный объем, то закисление будет достаточном чтобы стимулировать рост мышц

    • @bayrosad
      @bayrosad 5 років тому

      Для роста мышц нужен минимальное закисление ,его можно достичь как и при тренировках в отказ так и тренировках без отказа.

  • @trainerkarabelnikov2310
    @trainerkarabelnikov2310 5 років тому +2

    Привет, не много не согласен с тобой по поводу того, что натуралу лучше тренироваться до жжения, ладно когда еще 3 подхода до жжения, но если все 12 до жжения, то это очень большое закисление, соответственно на тренировке мы разрушаем больше, чем мы строим из-за молочной кислоты, хорошо когда ее не много, но очень плохо когда ее много

  • @nipoiv
    @nipoiv 5 років тому +3

    То есть самая универсальная схема это 5х5 рабочего веса?

    • @bayrosad
      @bayrosad 5 років тому

      5x5 больше на силу, 3x10 на массу, 20x4 на выносливотсь

  • @Евгений-ж6ц6в
    @Евгений-ж6ц6в 5 років тому +7

    Натуралу желательно не делать приседания и становую,после этих упражнений восстановление будет плохое,восстановительных ресурсов организма не хватит на все мышцы.

    • @raul6592
      @raul6592 5 років тому

      Евгений Головин , на фуллбади имеешь ввиду? Какие упр в натуральную на ноги тогда использовать?

    • @Евгений-ж6ц6в
      @Евгений-ж6ц6в 5 років тому +1

      @@raul6592 Лучше вообще не качать низ,качай только вверх

    • @newlive798
      @newlive798 4 роки тому +1

      @@Евгений-ж6ц6в Это бред! Видел таких качков, выглядят как деревья, у которых сверху листва, а снизу сухой ствол с плоскими ягодицами... Хуже формы в жизни не видел.
      Даже пропорцернальные дрищи выглядят лучше!

    • @Евгений-ж6ц6в
      @Евгений-ж6ц6в 4 роки тому

      @@newlive798 Если ты натурал ты не раскачаешься до такого чтоб у тебя вверх был в два раза больше ног,это может провернуть только химик и то не каждый.Ноги и твоя задница если ты набираешь массу ,будут заплывать жиром в любом случае и поэтому они не как не могут казаться меньше.

    • @newlive798
      @newlive798 4 роки тому +1

      @@Евгений-ж6ц6в от каких исследований отталкиваешься?)

  • @NikWiln
    @NikWiln 5 років тому

    лайк не глядя)

  • @АлмасМан
    @АлмасМан 5 років тому

    Етти, привет) у меня тест ооочень сильно повышается при жиме (4 подхода по 25 повторов вес гриф, максимальный 60) тестостерон повышался что эрекция выше 90 градусов. А у меня такого ни при какой стимуляции не бывало, кроме штанги
    Как мне относиться к такому? Как часто делать?
    Занимаюсь как лифтёр, обычно 80, 70 или 65 процентов от максимума. Не более пяти повторов при лёгкой тренировке

    • @romanpossesor4623
      @romanpossesor4623 3 роки тому

      Лифтёр 4 подхода по 25 повторений 🤣🤣🤣 Не смеши сказочник ссаный 🤣🤣🤣

  • @dmitrymarinichev-hanell
    @dmitrymarinichev-hanell 5 років тому

    На заставке форма огонь, все таки в видео хуже у всех форма смотрится, хотя конечно от освещения и позы зависит...

  • @АрсенДамиров-т7ш
    @АрсенДамиров-т7ш 5 років тому

    По поводу нагрузки цнс могу сказать на своём примере, что я занимался три года шёл хороший прогресс, своя масса и рабочие веса росли, о с трессе и восстановлении цнс я не придавал значения, я просто не знал и не вдумывался в это пока после очередной тренировки начались проблемы со здоровьем , тремор, тревожность, слабость, дала сбой эндокринка, постоянно в стрессе, потеря мышечной массы , короче словами не описать, чувство что ты просто как овощ , попол к врачу и поставили диагноз нервное истощение , восстанавливаюсь уже год. Мораль этой басни такова, ребята недооценивайте восстановление цнс , его не чувствуешь сначала но не доводите и не ждите перетрена, прислушайтесь к автору и уделяйте большое внимание восстановлению цнс

  • @СлаваСлавкин-е4е
    @СлаваСлавкин-е4е 5 років тому

    Нет, у грудной мышцы к плечевой кости крепится два сухожилия, просто рядом крепления их

  • @alexsokolov1966
    @alexsokolov1966 5 років тому

    Спасибо!

  • @dsanta4988
    @dsanta4988 5 років тому

    Интересная инфа

  • @БауржанКальмухамбетов

    Посоветуй книги

  • @alexander-alexander181
    @alexander-alexander181 5 років тому

    Супер👍👍👍

  • @GrafStewie
    @GrafStewie 5 років тому +1

    лайк за бороду,отлично подстригли

  • @alexbychkov9723
    @alexbychkov9723 4 роки тому +2

    Все что он говорит можно отнести только к химикам, больше читайте силуянова...

    • @Max-b3j
      @Max-b3j 4 роки тому +1

      Силуянов как раз говорит о необходимости отказа, т.к. это чуть ли не единственный способ запустить рост мышц.

  • @mst4080
    @mst4080 5 років тому

    Как накачаться эндоморфу ? Брат, сделай пожалуйста видео . Спасибо !!!

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому +1

      Также как всем

    • @newlive798
      @newlive798 4 роки тому

      @@evolutionyeti9831 Вот ты в видосах все логически разложил.. но я запутался.. тот же Спасокукоцкий говорит о быстрых и медленных мышечных волокон и типа в низкоповторке задествуются медленные которых у 90% людей больше чем быстрых.
      Т.е. он тоже логически все расписал. Я не понимаю теперь где истина. Т.к. найти 100% верные исследования я не могу.
      Я занимаюсь по такой схеме:
      В понедельник делаю грудь-бицепс, на грудь делаю 3 упр, в каждом по 3раб подхода по 6-8 повторений(послелний подход в каждом упр всегда до отказа, остальные либо тоже, либо около-отказные).
      Грудь как правило потом болит дня три. И я теперь даже не знаю, насколько верен подход к тренировке если все говорят разное.. истина приди!

  • @TheVasia
    @TheVasia 5 років тому +1

    Когда ты снимет видео про свои тренировки

  • @ralphweggum1134
    @ralphweggum1134 5 років тому

    12:34 то есть ты считаешь отказным подходом только тот, в котором поднимался максимальный вес на один раз? Очень странные рассуждения. На мой взгляд и в выбранном диапазоне повторений можно дойти до отказа при постоянной прогрессии весов.

    • @buzz1251
      @buzz1251 5 років тому

      Да что вы такие тупые? Берёшь свой максимум не от 1 повтора, а от 5. Например делаешь 100 кг на 5 раз, всё, мать твою, это твой 100% и от него прогрессируешь.

    • @ralphweggum1134
      @ralphweggum1134 5 років тому

      @@buzz1251 нет ты.

    • @ralphweggum1134
      @ralphweggum1134 5 років тому

      @@buzz1251 ты говно.

  • @vladimirleven6362
    @vladimirleven6362 5 років тому

    мужик убирай высоких частот по звуку чутка - сильно режет на громкости

  • @Domkrat333
    @Domkrat333 5 років тому +1

    Один умный вещь скажу, только никто не обижайтесь.
    По стилю речи и по тому как Йети просто выглядит и подаёт материал
    мне кажется, что он хороший человек.

  • @kenjili321
    @kenjili321 5 років тому +4

    у меня в голове теперь каша....

  • @GameRusTactic
    @GameRusTactic 5 років тому +1

    Да, странно... Жжение появляется, когда много повторений делаешь... Если 12-15 повторений, то не чувствуется(отказ есть, а закисла нет) (до этого занимался боксом 6 лет)

    • @brianodead8030
      @brianodead8030 5 років тому

      Mr_Epik , возможно, техника не та. Если работать в диапазоне 30-40 секунд под напряжением, не отдыхая в мертвых точках, то и будет жжение. Просто мне кажется что все те кто тут жалуются на отсутствие жжения просто берут не те веса и их "дергают", а не "ведут", как правильно в бб.

  • @alexbychkov9723
    @alexbychkov9723 4 роки тому

    Цнс нельзя перегрузить

  • @samplistic
    @samplistic 5 років тому

    хмм, интересный канал

  • @vitold_ze6400
    @vitold_ze6400 5 років тому +3

    Если делать большой объём, часто и не до отказа, упираешься в боль суставов и связок.

    • @bayrosad
      @bayrosad 5 років тому

      Как это связано лол

    • @newlive798
      @newlive798 4 роки тому

      У меня от отказа тоже болят(9 сетов по 6-8п, раз в неделю), но только мышцы, никакие суставы болеть не должны..
      Не ломай себя если болят суставы!

  • @СашаКузнец-с8и
    @СашаКузнец-с8и 3 роки тому

    1:24
    Ты прям как Давидыч)))

  • @Диванныйэксперт-б2у

    Шредер всем запудрил мозги ,своим Отказом

  • @ЮрийРощупкин-ь7щ
    @ЮрийРощупкин-ь7щ 4 роки тому

    в отказ не логично делать ,,, рецепторы ненужно засаживать

  • @milenabeze3524
    @milenabeze3524 5 років тому

    надо просто менять упр каждый месяц впрочем это для натуралов

  • @Этоя-м9е3ж
    @Этоя-м9е3ж 5 років тому +3

    Я так понял что в натураху можно делать 9 робочих подходов на грудь ? А как же переизбыток молочной кислоты которая уже жёстко розрушает мышц катаболизм, борисов говорил что это полнейший бред так много робочих на мышцу ,упражнения за упражнениям

    • @АнтонКондратьэв
      @АнтонКондратьэв 5 років тому

      Рабочих, разрушает-не за что)

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 років тому

      Посмотри просто последние 3 видео на канале и поймёшь, я не хочу ещё 3-е видео снимать о том же самом.

    • @Этоя-м9е3ж
      @Этоя-м9е3ж 5 років тому +1

      @@evolutionyeti9831 я СМОТРЮ ВСЕ ТВОИ ВИДЕО , НО Шредер ,Борисов ,мак роберт, ЗИНОВЬЕВ .ОНИ говорят что для натурал нужно меньше рабочих чем для химика и одно упражнение .а ты все говоришь наоборот

    • @roneower
      @roneower 5 років тому +2

      Сказали же делим 9 подходов на неделю. Если 3 тренировки в неделю , делаем на каждой тренировке 3 подхода на грудь до жжения, а не 9 за 1 тренировку.

    • @АлександрОпрятов-у1и
      @АлександрОпрятов-у1и 5 років тому

      , А в чем проблема?). По Селуянова). Развивающая тренировка на гиперплазию миофибрил в гликолитеческих мв на одну мышечную группу, это 4-9 отказных рабочих подхода. Но это не значит "в" отказ, а до отказа. То есть за 1-2 повторения до полного отказа). Но при жиме лёжа ещё может закисляться передняя дельта и трицепс, этот факт тоже надо учитывать)

  • @gelonxxx9493
    @gelonxxx9493 5 років тому +1

    Чувак, ты говоришь много уверенно быстро. Слушаю тебя и не понимаю что меня смущает. Посмотрел несколько твоих видосов и понял у тебя с логикой очень скверно. Будто урывками из разных источников нахватал перемешал все, вырывая из контекста и подстроил под какой то витиеватый выхлоп. Если ты в натураху нифига не добивался нахрен ты про натуральный тренинг рассуждаешь. Пауэрлифтеры в отказ не тренят, что за бред? Нак курсе да 5х5 не в отказ вопросов нет. Тебе любой натурал уровня мс скажет выходить на отказные повторы необходимо для прогресса иметь в своей программе. НЕОБХОДИМО. Ты и сам говоришь да это нормально если раз месяц... И тут же это писдец зло... Да это риск и зло, но не выйдешь из зоны комфорта нихрена у тебя не будет. Белки говоришь не нужны)) лол и тут же 1.5 грамма на кг. 1.5. г на кг. До 90 % людей даже 0.5 на кг не съедают потому как говно и выглядят. Столько пафоса зато... белки меньше 1.5 на кг веса не желательно, жира тоже особо не порежешь для гормонов и прочего нужен, чем можно играться ? только углями. Да если их убрать совсем это вред, но дефицит в 1000 калорий ничем иным ты не создашь кроме как углями. "На пустой желудок больше энергии".. Сам себя слышишь? Если ты не жрал 20 ч и потом нахерачился как дурак на поминках соболезную. Работоспособности не будет. Скушай с утреца кашку со сладким кофе/чаем и ничего делать не захочется ? Да ладно!?

  • @railkarukov4717
    @railkarukov4717 5 років тому +1

    Говоришь грамотно, красава, но эмоций на лице 0% Я не хейтер просто возьми на заметку.

  • @DoubleJuriy
    @DoubleJuriy 5 років тому +1

    Угараю с диванного тренера "vadim tim" которого ты цитируешь - отказ....думаю этот пионер никогда в своей жизни отказ и не делал. Если он думает что не способность просто поднять вес - это отказ...это смех да и только. По факту отказной тренинг - дикая вещь....которая нервную систему истощает конкретно. Плюс травмоопасно. Когда слышу "убить..посадить сердце" - мысленно посылаю нах таких экспердов сразу)

    • @ceffstudio
      @ceffstudio 5 років тому

      Согласен. Многие люди забывают о статическом, негативном отказе. После такого, вообще желательно мышечную группу не нагружать недели две

  • @АртурСмаков-л6р
    @АртурСмаков-л6р 2 роки тому

    Не отвечайте на провокации.. есть идиоты, которым нравится заниматься болталогией...

  • @grandinquisitor8191
    @grandinquisitor8191 5 років тому

    Принимать яд без интоксикации невозможно - вопрос только в степени поражения. Глупый пример

  • @ДмитрийТолкачев-д9ъ
    @ДмитрийТолкачев-д9ъ 5 років тому +1

    Две метахи с хлебом и на треню. Закисляй мышцу и вся наука. Хочешь базой, хочешь изоляцией, хочешь просто мастурбируй - суть нагнать кровь в мышцу.

    • @newlive798
      @newlive798 4 роки тому +2

      Все профи сидят в комментах ;)
      Главное потом найти хорошего врача)