【衝撃作】「最強の体は食事で作れる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 18 вер 2024
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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牡蠣 アブラナ科の野菜 シナモン 朝の入れ立てコーヒー 青魚 ターメリック カレーのスパイス きのこ
勉強になりました❗️
最初から最後まで見ましたが、だいたいやっていましたー！！うれしー！！いつも役に立つ動画有難うございます！！
私はレンコンと山芋を焼いたのを食べると股関節の慢性炎症が楽になります。
シナモン好きです。
買って来ます。
ありがとうございます🐸
コーヒーは利尿作用あるから
水分量低下してる起き抜けには
白湯の方が良い。
コーヒーは朝食後がオススメ。
🌳シナモンはセイロン(スリランカ)シナモンと、中国等のカシアシナモンの2種があり、両者は別種でクマリンの含有量の多いカッシアは長期大量摂取で肝障害を起こすことがあるのでセイロンシナモンがオススメです。単にシナモンと書かれているものはカシアシナモンです🍵
セイロンシナモン、＿φ(￣ー￣ )
ここ！大事ですね^ ^
うちにあるのは「サイゴン シナモン」です。どっちなんだろう？何れにしても、次はセイロンシナモンにします。
卵はタンパク質の摂取が目的だと加熱した方が良いんだよね。
加熱といっても、ゆで卵じゃなくて温泉卵ね。
とても分かりやすい要約で参考になりました。これ、「残酷すぎる…」のほうじゃなくて「本要約」か、「論文解説」のほうでは？？
産地不明のキクラゲは、ほぼ中国産なので外食は特に注意が必要です。
現代日本では、ほとんどの食材が工業化されてますので、同じ食材を過剰に摂取するのは危険です。
健康に最も良い青魚でも、回転寿司などに加工される際には、工場で安全上の処理がなされるので、取り過ぎは良くありません。
エビやイカなどよりは、まだ遥かにマシですが。
えー？！
バターたっぷりトーストや生地にバターたっぷりのクロワッサン🥐もいいの？
メチャ嬉しい😆
何事もほどほどに〜
自分で血糖値を測ることをお勧めします
基本的に身体に良いなんてものはありません。悪いものを摂らないことです。癌患者は今も増え続けています。
コメ欄も情報多くて素敵✨
めっちゃ声張ってるやん。好き
活性酸素もスーパーオキシド、過酸化水素、一重項酸素、ヒドロキシラジカルの４種類ありますが全ての活性酸素が悪いわけでは無く、抗酸化物質も強すぎるもの等を多く取れば良いという訳でもないそうです。
それと卵も生卵だと卵白に含まれる「アビジン」がビオチンと結合して吸収を阻害します。 アビジンは加熱することで不活性化するので一概に生卵が良いとは言えないと思います。
最強の資質は高純度のMCTオイル。オリーブオイルを摂取したい場合はエクストラヴァージン限定。
ココナッツオイルでも代用可能。高品質のオイルは車のエンジンオイルと同じでエネルギー効率を高めてくれる。
MCTオイル＝精製された中鎖脂肪酸の事であっていますか？
中鎖脂肪酸が多く含まれているココナッツオイル、ビタミンEやポリフェノールが豊富なオリーブオイル【オーガニックエクストラバージンオリーブオイル】オメガ３脂肪酸が多く女性ホルモンに似た働きをしてくれるアマニ油、エゴマ油も良いですね。
私は揚げ物には米油を使っています。
解説がとてもわかりやすいですね！
バターたっぷりのパンでもOKの言葉に救われました！ありがとうリョウさん(^^)
いつもよりハキハキって感じですね！
元気ないい声でだるさも吹っ飛びますね！
・足音がうるさい上階の住人がひっこした
・ボーナスが相当期待できるといわれた
・数日まえから喉が変な痛みでガンかとおもって悩んでたけど今朝治ってた
・朝恋人とめっちゃイチャイチャして夜もいちゃいちゃする予定がある
こんなかんじで声がハキハキしています。
シナモンねえ・・。昔、パン屋をやっていたけど、パン生地にシナモンを入れると、酵母菌が死滅して発酵が極端に遅くなるんだよね。
つまり、人体にも似たような影響があって、シナモンを摂り過ぎると腸内細菌叢を壊してしまうんじゃないかな。香辛料は全般的に同様。殺菌作用。
小麦粉は腸を破壊するからヒドイですね
シナモンは経口摂取されるので,その生物学的活性は小腸上皮および腸管に沿った微生物相に影響を及ぼす可能性がある。免疫と脂質代謝に関連する小腸上皮遺伝子発現を調べ,シナモンを与えたマウスの小腸と血清中のIgAレベルを測定した。また,16s rRNA遺伝子のピロシーケンスを用いて,小腸および大腸における微生物変化を分析した。シナモンは,腸内細菌に対する防御に必要なMuc2,RegIIIγおよびpIgRの遺伝子発現を増加させた。また,それはGATA4とSlc27a2の遺伝子発現を増加させた。それは脂質吸収に関係している。シナモンは管腔IgAレベルを増加させたが,血清IgAを増加させず,クラスガンマプロテオバクテリア(門Proteobacteria内に分類),特に大腸におけるPseudomonas属を減少させた。従って,シナモンは小腸上皮における免疫と脂質吸収および腸における微生物組成に影響を及ぼした。【JST・京大機械翻訳】
＞＞特に大腸におけるPseudomonas属を減少させた
Pseudomonas属ってなんじゃあああああああああああああああああ！！
植物療法 研究トピックス
No.38 シナモン樹皮とブドウの搾りかすによるメタボリックシンドロームの症状改善は腸内細菌叢と腸壁でのバリア機能の変化に関連している で検索するともう少しかみ砕いた研究結果がでてきます。
・『ポリフェノール抽出物が腸内細菌叢に影響を与え，腸のバリア機能の改善により，高脂肪食を摂取したマウスの代謝を全体的に改善できる】
・『いくつかの抗菌ペプチドとタイトジャンクションタンパク質の発現は，シナモン樹皮，ブドウの絞りかすの摂取により増加し，腸のバリア機能の改善を示した。』
・『抗菌ペプチドとは，菌を菌の細胞膜を直接攻撃することで殺菌作用を発揮するもので，ヒトでは，皮膚や口腔，消化器，泌尿器など，外部と接触するあらゆる部位で産生されるもの』・・だそうで、シナモンの抗菌作用というのは、人体にとりこまれた後に”人間から出る抗菌ペプチドの増加”をうながすものであって、シナモン自体粒から覇王色の覇気（いめーじ）がでているのではないということですかね。
”腸内細菌叢を正常に整え”という文言もあるので、かとちゃんが思っているような感じではないと思います。
リョウさん、おはようございます。🤗😄リョウさん、今日の「最強の体は食事で作れる」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️😊😄☺️おかげさまで、今日も勉強になりました‼️🧑👦👨🧒リョウさんは、優しいですね‼️👦🧒👨🧑👧👩
Your so kind!
健康な食事でわく○ん要らず♪
要約チャンネルとの垣根がなくなってきましたねw
どういう分け方なんでしょうか？
知らなかったことが沢山出てきました。本に添って解説してるとは思いますが、内容がどこまで正しいのかを確かめながら実践したいと思います。
デカフェでもいいんですか？
オリーブオイルは採ってもよかですか？
摂っても良いですよ！ただし、少々お高いですが【オーガニックの】エクストラバージンオリーブオイルが良いと思います。
バナナ🍌にシナモンを、かけて食べる。👀‼️
１ヶ月後…
残酷過ぎる世界の真実
「卵は生で食べてはいけない！」
アリエル！
だいぶまえの名著やね。
今日は声が高すぎます！ この高音イライラするので、いつもの声にしてください。
21:18 こーひークロロゲンに抗酸化炎症作用で病気を抑える
毎回おもうんだけど、コーヒーは農薬使用率が農作物の中で2位なんだよね。
コーヒーの効果をうたう情報って”純粋なコーヒーの成分”ってことなんだろうし、有機珈琲じゃないと危ないんじゃないの。
シナモンは作用が強いので、体質により、肝臓に負担をかけます。
万人に適しているとは言い難いのです。
トランス脂肪酸の量はバターよりマーガリンの方が少ない。どちらも健康に影響が出る量ではない。毎回楽しみに見ているが、紹介された本の内容を鵜呑みにせず、自分で調べてみる姿勢が重要。
6/1
野菜もだけども果物％バナナどちらかでもいいよね負で卵＝ゆで卵にして生のがいいの？
タコ＝今美味しいけどカキ＝生だとなんか気になります事ですよね・・・
✨🤭✨✨✨🌹🌿✨✨✨本✨📚📖🖌✨購入してみます✨💓✨
クマリン可愛い
何か❓️❓️ちょっと違うなぁー⁉️
シナモンをトーストにかけてハチミツをトッピングして食べるのが好きだったのでショック。シナモン(桂皮)樹皮ですね！
トーストは原材料は小麦粉ですよね？母は毎日毎日トーストを食べ続けて認知症になりました。
@@pamufamu 小麦グルテンも腸に悪いですが、食パンにはショートニングが含まれるのでトランス脂肪酸が脳に良くなかったかもしれませんね。トーストに塗るスプレッドやジャムの原料にもよります。
残酷すぎる世界の真実のチャンネルで
1番最初に論文解説チャンネルの画像が出てて
本要約チャンネルって言ってますがww
リョウさんこれでよろしいのでしょうか？？w
？？？？
シナモン飲み物に毎日ふりふりしてます＾＾くまりん取りすぎてないかな＾＾
19:49 のBNIってなんですかぁwww
@tanaami1421 そうだと思いまーす
全てすでに実行していて残念ながら私にとっては真新しい情報がありませんでした(;_;)
生卵は無理だわ・・・
✨🤭✨✨✨🌹🌿✨✨✨
本✨📚📖🖌✨購入してみます♬
リョウ先生✨💓✨ ありがとう御座います♬
👍
食べ方の順序＆組み合わせ＆シナモン＝毛細血管に％適度な運動太陽光ビタミンDも必要で＃少量でもよく噛んで食べる事も・・・カフェインレスコーヒーにしていますが・・・
その前にストレスの少ない生活環境と習慣そして社会を考えイノベーションする事が先決でしょう。大局の改善無ければ小局対処を繰り返すだけです。ストレスが大元なら大元を先ず改善しなくて、どうする？
つまり花粉症で毎年、悩んで対処薬を繰り返し飲むより花粉症の大元の森林対策を施行しなければ根本的解決には成らないと云う事です。一生抗アレルギー薬を飲み続ける事を選択するか飲まない選択をするのか？と云う事です。問題の本質と核心を見抜く様にしたいと思う。そうすれば無駄な本を購買する事も減少し今流行りSDGsにも少しは寄与出来るでしょう。www
偽善の塊・SDGsには賛同しかねますが、不調の原因を断つべし！というご意見には激烈賛同致します。
我々個人に出来る事は、有権者の意見を地元の政治家や行政期間にぶつける事
確かにSDGsは偽善の塊ですよ。全て欧米の印象操作と得意の洗脳術です。引っ掛かってはイケないよwww
✨🙂👍🌈✨🌹🌿✨了解です♬
リョウ先生✨💝✨ おはよう〜御座います✨🌤🌈✨
今日も、元気に参りましよう〜✨💫✨ファイト✨💓✨
✨🤔✨✨✨🌿✨✨✨なるほど、
ちゃんと、成るべく、✨自炊🍚🥢✨をする様にして居ります♬
対して、何も作れないんですけどねぇ〜♬✨😅💦✨笑
✨卵🥚✨は、サプリ寄り、最強💫💥の栄養素になるんですねぇ〜♬ きっと…
✨🤭✨✨✨🌹🌿✨✨✨えっ💦
ずっと、野菜🥦🍅🥕から、食べる方が良いと言いますが、タンパク質から、食べた方が良い何って、
イヤイヤ、知りませんでしたわ〜♬
此れからは、タンパク質 おかずから、食べるように致しますわ〜♬
鯖は、味噌より、水煮で、
後、コーヒー☕️は、朝🌅 に飲むんですねぇ〜♬ 🆗✨🌿✨
実行して居ります♬
今日も、ありがとう御座います✨💝✨此れからも、宜しくねぇ〜♬ ✨リョウ先生🌹🌿✨