62года.190см на 110кг Выпрыгивания из полного приседа. Пятки отрываются, задняя поверхность у икры, спина строго вертикально. После замены тазобедренного, 2г назад, начинал аккуратно с полуприседов, колени трещали. 5л назад был инфаркт. Забил на таблетки почти год. Бабла жалко😁 Сейчас -- 3-4 выпрыгивания, каждые 10сек, в течении 20мин, чсс 100-120.Два раза в неделю. Кардио-супер! Колени не трещат, - мышцы держат, бедро почти восстановилось. +Один раз в неделю поднимаюсь на 10этаж через 1-2ступени-2мин. тут же спускаюсь на лифте и так 15раз = 150этаж за 45мин. +2-3раза в неделю прогулки широким шагом по 90мин, темп 5-6км.час. Зимой конечно лыжи. Довëл лыжные прогулки до 40км=3ч 20м. не спеша. чсс 100-110. Три месяца назад смог бросить бухать (было ежедневно, по 150-200перед ужином) и курить. Горжусь собой Кроме этого 1-2р в неделю на пресс,отжимания,бицепс. Все действия без фанатизма, могу и пропускать тренировки. Итог: колени не трещат. чсс в покое 60±, давление от 110/65 до 140/90. Бухаю только по случаю, редко. Недостатки: Пропал аппетит,хочу есть только вкусное. И подружка на 25л моложе переехала ко мне, пристаëт 1-3 раза в день. Чаще не могу, но и перерывы бывают
Сердечно сосудистая система тоже укрепляется, после приседаний, даже 30 раз, снижается давление.Только это помогает, а не таблетки. Просто нужна мера и постепенность. Говорю про себя, так как приседаю пока только месяц, но прогресс со здоровьем ощущаю.
Одну треть жизни приседал и на плечах и на груди с большими весами. И не задумывался о всяких техниках. Да и сколько людей и сколько мнений. И бывают земля и небо.
Вот честно...начал приседать ниже параллели и перестали беспокоить колени, причём с дополнительным весом И на не которых роликах,которые у вас в этом ролике тоже кстати приседают ниже чем параллельно
Суставы должны работать в полную амплитуду, во все стороны. Если суставы болят, это значит, это больные или слабые суставы. Это косяк, а не технология )
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Ни когда бы не подумал что буду смотреть как нужно приседать если бы не был подписан на этот канал. У меня скалиоз и что приседания могут выполнить спину ни когда бы не подумал😂
У Александра Сахния есть куча лаконичных техник для всей спины и всех суставов. Моему сыну с помощью его упражнений удалось выправить перекос таза! Мне кстати тоже!
На протяжении всего ролика, женщины приседают с оттопыренным "задком", что сделает это место через некоторое время похожее на баскетбольный мяч. Всё должно быть в меру и Гармонично, мужчины приседают правильно- без изгибов и перегибов
Я приседаю без веса только во время разминки раз 30-40, в тренировке приседаю на одной ноге или со штангой. Вы говорите, что приседания развивают мышцы живота. Как вы думаете, если приседать без дополнительного веса, сможет ли при этом человек в висе на перекладине поднимать прямые ноги до касания перекладины? Ответ: нет. Поэтому мышцы пресса нужно развивать соответствующими для этого упражнениями. По какому критерию вы определяете то, на какие мышцы влияют приседания?
Хоть бы одна мондель правильно села)))) Смотри соревнования по приседу пауэрлифтеров и учись пацан! Там садятся впол, а представленные тобой ребята делают жалкие попытки в приседе и кстати недоседать вредно для колена.
@@sergehavelia речь шла о правильном приседе, а кому как не спецам по риседу известно как это делать долго и счастливо) Фитнесисты же нашей родины и их "тренера" травят такую дичь, что уши вянут, я бы сказал чем они в зале занимаются, да ютюб забанит🤣 И кто сказал, что пауэрлифтинг может быть только профессиональный? Пс: ты бы меня видал на диване))
Согласен с Вами. Мне тоже удобней приседать низко и чтоб колени выходили вперёд. А они приседают как бабы оттопыревая жопы назад, колени потом можно повредить.
друг-всё это хорошо, а как быть тем☝️у кого ноги длиннее стандартной длинны?! При приседе колени Летят Вперед для сохранения равновесия, а присед со штангой заставляет ронять критически спину чтоб с прямой - не завалится назад, такие пропорции🤷♂️.... Как быть??!
Есть такая книга "тренировочная зона" изначально он называлась "тренировка заключённых" автор Пол Уэйд . Там хорошо описано как прийти к приседаниям на одной ноге и отжиманиям и подтягиваниям на одной руке ! Вообще ее можно использовать как готовую инструкцию по реабилитации ! Ну например первые приседания делаются лёжа на спине ! Как и отжимания делаются стоя у стены ! Методика позволяет прорабатывать все группы мышц за 20 минут в день !
Не слушайте советов всяких блогеров и фитнес инструкторов! Приседаниям учитесь у тяжелоатлетов! Тяжелая атлетика в отличии от бадиболдинга - олимпийский вид спорта и там техника на высшем уровне! Тут автор втирает дичь! Просто забудьте что он тут насоветовал. Посмотрите видео о тяжелой атлетике и где тренера тяжей показывают технику в том числе приседания со штангой на спине, на груди и со штангой над головой
Отвратительный присяд. Колени наоборот должны выступать вперед а присяд делать до конца. Ваш присяд с оттопыреванием задниц хорош лишь для фармоцевтов, так как люди после таких присядов покупают гели от снятия боли в суставах.
👉Что Будет с Телом, Если Отжиматься на Одной Руке -- ua-cam.com/video/ZuHqAL1ESmw/v-deo.htmlsi=N68GpKPHDxPX6yQD
0
62года.190см на 110кг
Выпрыгивания из полного приседа. Пятки отрываются, задняя поверхность у икры, спина строго вертикально.
После замены тазобедренного, 2г назад, начинал аккуратно с полуприседов, колени трещали. 5л назад был инфаркт. Забил на таблетки почти год. Бабла жалко😁
Сейчас -- 3-4 выпрыгивания, каждые 10сек, в течении 20мин, чсс 100-120.Два раза в неделю. Кардио-супер! Колени не трещат, - мышцы держат, бедро почти восстановилось. +Один раз в неделю поднимаюсь на 10этаж через 1-2ступени-2мин. тут же спускаюсь на лифте и так 15раз = 150этаж за 45мин.
+2-3раза в неделю прогулки широким шагом по 90мин, темп 5-6км.час.
Зимой конечно лыжи. Довëл лыжные прогулки до 40км=3ч 20м. не спеша. чсс 100-110.
Три месяца назад смог бросить бухать (было ежедневно, по 150-200перед ужином) и курить. Горжусь собой
Кроме этого 1-2р в неделю на пресс,отжимания,бицепс.
Все действия без фанатизма, могу и пропускать тренировки.
Итог: колени не трещат. чсс в покое 60±, давление от 110/65 до 140/90. Бухаю только по случаю, редко.
Недостатки: Пропал аппетит,хочу есть только вкусное. И подружка на 25л моложе переехала ко мне, пристаëт 1-3 раза в день. Чаще не могу, но и перерывы бывают
Ну ты сказочник!Андерсен отдыхает!Ну,ну!😂Особенно 1-3 раза в день!😂Фантазер!
Сердечно сосудистая система тоже укрепляется, после приседаний, даже 30 раз, снижается давление.Только это помогает, а не таблетки. Просто нужна мера и постепенность. Говорю про себя, так как приседаю пока только месяц, но прогресс со здоровьем ощущаю.
30 лет занимаюсь ЛФК,и всё делаю с прямой спиной и со втянутым животом.
так что значить прямая? (я не про сутулую) туловище может быть перпендикулярно земле а показывают по углом , ближе к коленям ТАК все же как?
Одну треть жизни приседал и на плечах и на груди с большими весами. И не задумывался о всяких техниках. Да и сколько людей и сколько мнений. И бывают земля и небо.
Вот честно...начал приседать ниже параллели и перестали беспокоить колени, причём с дополнительным весом
И на не которых роликах,которые у вас в этом ролике тоже кстати приседают ниже чем параллельно
Суставы должны работать в полную амплитуду, во все стороны.
Если суставы болят, это значит, это больные или слабые суставы.
Это косяк, а не технология )
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Делай это упражнение утром и вечером ноги будут крепкие!!
Еще приседания даруют округлости ягодицам которые по статистике привлекают 60% женщин. Так что не думайте что глазами любит только сильный пол.
@@niqartможете до усрачки приседать , ни чего не поможет . Приседал по 500 раз через день… бесполезно …
Не поможет от чего или чему? Вопрос.
@@ОлегПервый-ф4б Уверен, что правильно?
Разговаривать не надо, приседайте до упада
😂👍и не будьте мрачными и хмурыми
ну а если вам неймётся?@@Imbirjka
Обтирайтесь чем прийдется
Водными займитесь проце-ду-ра-ми!
😂
Ни когда бы не подумал что буду смотреть как нужно приседать если бы не был подписан на этот канал. У меня скалиоз и что приседания могут выполнить спину ни когда бы не подумал😂
У Александра Сахния есть куча лаконичных техник для всей спины и всех суставов.
Моему сыну с помощью его упражнений удалось выправить перекос таза! Мне кстати тоже!
Правильно - это опускание таза как можно ниже + присед с гантелями/гирей, ну и конечно же никакой дрочи вверх-вниз, вверх-вниз))
А глубокое приседание уже вредно?)
А разве не надо держать спину ровной, в поясничном отделе?
На протяжении всего ролика, женщины приседают с оттопыренным "задком", что сделает это место через некоторое время похожее на баскетбольный мяч. Всё должно быть в меру и Гармонично, мужчины приседают правильно- без изгибов и перегибов
Я приседаю без веса только во время разминки раз 30-40, в тренировке приседаю на одной ноге или со штангой. Вы говорите, что приседания развивают мышцы живота. Как вы думаете, если приседать без дополнительного веса, сможет ли при этом человек в висе на перекладине поднимать прямые ноги до касания перекладины? Ответ: нет. Поэтому мышцы пресса нужно развивать соответствующими для этого упражнениями. По какому критерию вы определяете то, на какие мышцы влияют приседания?
Мышцы кора работают для стабилизации осанки во время выполнения приседаний
Спасибо!
ЗУР ГЯП ЙОК!!!
Пальцы ног не все могут направить вперёд, вернее не только лишь все, мало кто может это делать.
Ваши рекомендации имеют противоречия, хотя многое верно
Не понял в некоторых видео говориться о лечении сердца а тут наоборот как вас понять ??
Идёт прокачка сердечной мышцы при приседании
Хоть бы одна мондель правильно села)))) Смотри соревнования по приседу пауэрлифтеров и учись пацан! Там садятся впол, а представленные тобой ребята делают жалкие попытки в приседе и кстати недоседать вредно для колена.
@@sergehavelia речь шла о правильном приседе, а кому как не спецам по риседу известно как это делать долго и счастливо)
Фитнесисты же нашей родины и их "тренера" травят такую дичь, что уши вянут, я бы сказал чем они в зале занимаются, да ютюб забанит🤣
И кто сказал, что пауэрлифтинг может быть только профессиональный?
Пс: ты бы меня видал на диване))
Зато девушки красивые🙂
Согласен с Вами. Мне тоже удобней приседать низко и чтоб колени выходили вперёд. А они приседают как бабы оттопыревая жопы назад, колени потом можно повредить.
Особенно девушки плохо приседают
друг-всё это хорошо, а как быть тем☝️у кого ноги длиннее стандартной длинны?!
При приседе колени Летят Вперед для сохранения равновесия, а присед со штангой заставляет ронять критически спину чтоб с прямой - не завалится назад, такие пропорции🤷♂️....
Как быть??!
Не увидел правельного движения
Так и не ПОНЯТЬ спина ВЕРТИКАЛЬНО???? или просто ровная,но с наклоном вперед как во всех примерах. А вертикальна была ,когда держались за дверь!
Если не держаться за ручки дверей,то тело само выберет наклон спины с учётом балансировки.
Просто надо держать прямую спину.😊
Вперёд смещаеш вес - работает перед ляшки . Назад - задница и ниже . Спина в любом случае прямая . Не благодари .
Выгонять этих умников. Мы все разные. И каждый должен находить сам или через тренера что ему подходит
А если поочередно приседать с одной ноги на вторую,то розегревает простату и женщину патом в постеле
Как приседать с одной ногой?
Пистолетиком😂😂😂
Есть такая книга "тренировочная зона" изначально он называлась "тренировка заключённых" автор Пол Уэйд . Там хорошо описано как прийти к приседаниям на одной ноге и отжиманиям и подтягиваниям на одной руке ! Вообще ее можно использовать как готовую инструкцию по реабилитации ! Ну например первые приседания делаются лёжа на спине ! Как и отжимания делаются стоя у стены ! Методика позволяет прорабатывать все группы мышц за 20 минут в день !
При таких правельных приседаний у меня только ляжки накачиваются больше ничего
Не слушайте советов всяких блогеров и фитнес инструкторов!
Приседаниям учитесь у тяжелоатлетов!
Тяжелая атлетика в отличии от бадиболдинга - олимпийский вид спорта и там техника на высшем уровне!
Тут автор втирает дичь!
Просто забудьте что он тут насоветовал. Посмотрите видео о тяжелой атлетике и где тренера тяжей показывают технику в том числе приседания со штангой на спине, на груди и со штангой над головой
Спасибо.
Вы неправы.
При варикозе нельзя?
😂😂
Можно
Если на жопе варикоз , то нельзя.
Можно,но без утяжеления.При варикозе можно только собственный вес,никакие утяжелители нельзя,ни гантели,ни гири
Так не надо до конца приседать ?
Надо, надо.
Как приседать если нет ног?
На ресницах
Можно встать на руки и приседать на руках, правда в этом случае, будет польза не для простаты, а для гланд
На протезах
Я первый
перввй не нулевой!😁🥲😂🤣🤷
Смотреть противно, когда прижимают руки к груди!
333 000000000 мил
Такой монотонный голос что я отключался на свои мысли и пришлось перематывать несколько раз .
Не видел ни разу более бесполезного видео!
Автор ты не прав!!!Не учи людей глупостям 50%фВ идале приседания различные!и глубок е и внутрь и врось колени,по различному!!!итд.
В чем же он не прав?😅
Ты хоть писать научись, потом умничай😂
@@ЛюбовьКряжовакак минимум в том что колени не должны выходить за пальцы ног. У некоторых анатомически выходят. В том числе и у меня.
Отвратительный присяд. Колени наоборот должны выступать вперед а присяд делать до конца. Ваш присяд с оттопыреванием задниц хорош лишь для фармоцевтов, так как люди после таких присядов покупают гели от снятия боли в суставах.
ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО...
Как по мне-видео ни о чём...
восемь минут пустой болтовни..