👌5 MEJORES EJERCICIOS de 🍑GLÚTEO MEDIO para CORREDORES🏃

[@paulaginio2623]

Muy bueno profe. Los hago por hernia lumbar 5 y s1. Estos ejercicios obligatorios para una lesion son super notorios la debilidad del gluteo dwl lado lesionado en compatacion con ni lado sano.gs

[@OptimaSportPF]

💪🏻💪🏻

[@merycurra2112]

Cómo siempre una explicación de 10 👏👏

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!!😊😊

[@mariomo7409]

He empezado a realizar estos ejercicios, espero volver pronto a correr porque no sabía la importancia de este músculo hasta que tienes esta lesión. Muchas gracias por el vídeo 👏

[@OptimaSportPF]

De nada! 😉 Mucho ánimo y pronta recuperación

[@playera015]

MUY BUENA EXPLICACIÓN!
GRACIAS

[@OptimaSportPF]

Gracias!!😉

[@eduardolazaro2500]

Muy buen vídeo!! Muchas gracias por compartirlo

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!!😊

[@eliseogarridoaracil1142]

Muchas gracias!! Espero que me ayude a superar los dolores de cadera que tengo al correr en llano.
Por cierto esa camiseta que llevas también la tengo yo. Que buenos recuerdos!!!

[@OptimaSportPF]

Muy bonita la carrera de viella😊 espero que te sirvan los ejercicios😉

[@annamolina6952]

Muchas gracias, bien explicado

[@almavalenzuela9268]

QUE BUENAS EXPLICACIONES !

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!😊

[@almavalenzuela9268]

MUCGAS GRACIAS !

[@OptimaSportPF]

De nada!😉

[@andresdominguez9319]

👍👍 muy bien explicado

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!!😊

[@rafaelbarba3988]

Buen video. Estamos aprendiendo mucho!!

[@OptimaSportPF]

Me alegro!! :) A seguir así

[@joseenriquemorales7143]

Muy bien explicado. Justo estoy con dolor en cadera y mi técnica de carrera también está malita 😂, me di cuenta por fotos. Así que a meterle a estos ejercicios 🙌🙌, gracias

[@OptimaSportPF]

💪🏻 me alegro que te sirva y te pueda ayudar a solucionarlo😊

[@Jairomontejicar]

Muchas gracias.
Llevo dos años que no salgo de lesiones, y mi fisio me ha mandado fortalecer glúteo medio y abductor. Así que empezaré a realizar estos ejercicios, y miraré a ver si tienes para abductor también.

[@OptimaSportPF]

De aductor todavía no tengo ningún video… En instagram alguno, pero tendrías que buscar muy abajo en el historial

[@maestrat72]

Llevo 3 semanas en dique seco por la dichosa cintilla. He estado trabajando el core pero oarece que no ha sido suficiente. Hoy mismo voy a poner en práctica estos ejercicios. Muchas gracias y saludos

[@OptimaSportPF]

Espero que te ayude💪🏻

[@vasconunes5757]

Fenomenal 👌 Gran Profesional a compartir por la comunidad 😉

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!!😊😊

[@rosadefuentes5342]

Hola muy buenos ejercicios y explicaciones. Tenes algun video sobre ejercicios específicos para velocistas. Categoria master 60 años?

[@OptimaSportPF]

Buenas! Muchas gracias😊 Sobre velocistas no tengo nada… solo sobre corredores de fondo. Los ejercicios de fuerza y la forma de trabajarla es muy similar, solo que un velocista necesita más trabajo de tren superior y las demandas de fuerza son mucho mayores

[@carmenmartinez9318]

Excelente 😊

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias! :)

[@josemanuelserranoramirez8785]

Hola , estaría bien estos ejercicios para aliviar el dolor de la fascia lata ( tengo dolor en la cadera al correr ) el fisio me dio ese diagnóstico y me está dando masaje, tengo una antigua lesión en la cinta en la rodilla , gracias

[@OptimaSportPF]

Buenas! Te recomiendo ver también este video: Principal CAUSA de LESIONES 🤕en CORREDORES🏃
ua-cam.com/video/GxmR99tmFCQ/v-deo.html

[@OptimaSportPF]

Todo lo que sea fortalecer glúteo medio va a ser positivo para la lesión que comentas. Pero hay que trabajarlo también como comento en ese video

[@gusmoraless]

Muy bueno el e-book también.. recomendado

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!! :)

[@isabeloses9234]

Que e-book disculpen?

[@angelalbertomirandavega]

Hola, con qué frecuencia hacer estos ejercicios ?
Gracias

[@OptimaSportPF]

2-3 veces a la semana

[@shasha1430]

Amazing ! 👏👏🙏

[@OptimaSportPF]

Gracias!!😊

[@CarlosGuzman-lo6sp]

1primer ejercicio ok

[@CarlosG-bk3lz]

lo has clavao la cintilla! me toca darle caña...

[@lourdesmorales9798]

Victor cuantas repeticiones y series de cada ejercicio?

[@OptimaSportPF]

2-3 series de 10 repeticiones

[@lourdesmorales9798]

@@OptimaSportPF muchas gracias

[@victorsanchis31vs]

El primero me lo decía el fisio. Parece que no pero... Se nota

[@OptimaSportPF]

si se hace bien el de activar (creo que es el que dices) quema enseguida