Gracias por compartirnos. Una pregunta de ciclismo. Si yo subo de 2000 mts de altura, a 4.000 mts sobre el nivel del mar a paso de zona 2., do de me demoro subiendo 3 horas y media, si se me aumenta el ftp el umbral a anaerobico. Gracias.
Me gustan un montón tus explicaciones, y estoy llevando a cabo algunas de ellas. Una pregunta, es una duda. Los corredores de montaña debemos incluir en nuestros entrenos la pista o asfalto para ser más rápidos? O trabajando las diferentes zonas ya saldría de mi zona.. De confort 😂, gracias Víctor, porque transmites tus conocimientos, enhorabuena, te sigo 💪
Comparto en todas mis redes sociales. Harto de tantos canales de ejercicio para musculitos de revista, postureo y venta de ropita deportiva y complementos alimenticios. No tengo nada contra la publicidad, pero donde esté la experiencia profesional y las explicaciones claras y sencillas, sin tanto estilo americano, que se quiten los demás. Suscriptor al instante.
Gracias Victor. Me inscribí hoy en tu canal. Soy nueva en el running pero ya estoy enamorada. Me explicarías una cosa por favor. Las progresiones como las distribuyo en el tiempo... Semanalmente o son para hacer en un día de entrenamiento durante una semana o mas antes de pasar a la siguiente progresion?
Buenas! Series semanales... Ejemplo: Semana uno 5x5' UAn, semana 2 3x10', semana 3 2x15' Esto se podría combinar con otro día de esa semana progresar con un fartlek por ejemplo. Con esto serían 2 días/semana de intensidad UAn y los demás días suaves
Compre hace poquito el ciclo computador y la banda cardíaca, cadencia etc ...y corría normal con un umbral de 138 y luego pille esto de las zonas y estreno x esto y mi umbral subió a 143... 6 días más tarde subió a 146 según; TrainingPeaks.... Es normal que Balla subiendo? También subieron mis pulsaciones máximas de 161 a 172 😅🫣🤔... Debo preocuparme o es bueno ?
Disculpa si mi tope son 4 minutos exactos por kilometro cómo ago para mantenerlo en 5 km seguidos ago 10x400 martes y jueves y los demas dias troto 40 minutos solo e aguantado 3 km 13:50 y 2 km 8:46 disculpa?
Buenas! No hay entrenos mágicos para todo el mundo. Hay que evaluar qué te está fallando a ti en esos 5km. Igual falta VO2max, igual falta poder mantener más tiempo VO2max, igual falta fuerza, igual falta trabajos más extensivos que series así tan cortas,…
Hola Victor. Fantástico video! Una question. Qual el tempo que aconsejas (días) entre cada progression. Por ejemplo, empiezo Z4 con los 3x10'/5'desc. Cuando hago la próxima, 2x15'/7'desc? 2 días después? 3? 4? Contando que hago los restantes entrenamientos durante la semana, fuerza, etc. Muchas gracias! 😊
Estoy del lactato hasta la coronilla: el algoritmo de UA-cam no para de enseñarme maneras de soportarlo y la verdad es que se me atraganta 😂😂 Y dale con el lactato, yo creo que lo mejor va a ser inyectárselo en vena y a ver si así nos acostumbramos. Personalmente como no participo en carreras el lactato me da igual
Con esta calidad de vídeos este canal tiene crecer muchísimo! Información útil para el corredor. Gracias!!!
☺️☺️muchísimas gracias!!
Contenido y muchísima calidad.
Enorme. Enhorabuena
Muchas gracias!!😊
Muchas gracias por el video y toda la explicación . Muy útil. 👍👌
Gracias! Me alegro que se entienda bien😊
Muchas Gracias Victor por el excelente contenido voy a compartirlo 👌
Muchas gracias!!😉
Muy buena informacion
Gracias por compartirnos.
Una pregunta de ciclismo.
Si yo subo de 2000 mts de altura, a 4.000 mts sobre el nivel del mar a paso de zona 2., do de me demoro subiendo 3 horas y media, si se me aumenta el ftp el umbral a anaerobico.
Gracias.
¡Buenísimo! De nuevo muchas gracias.
Muchas gracias!!😊😊
Que bien explicado. Muchas gracias.
Exelente video 🎉🎉🎉 gracias
Muy bueno.
Gracias!!
Excelente video
Muchas gracias!! 😊
Me gustan un montón tus explicaciones, y estoy llevando a cabo algunas de ellas. Una pregunta, es una duda. Los corredores de montaña debemos incluir en nuestros entrenos la pista o asfalto para ser más rápidos? O trabajando las diferentes zonas ya saldría de mi zona.. De confort 😂, gracias Víctor, porque transmites tus conocimientos, enhorabuena, te sigo 💪
Buenas! Si tienes montaña cerca, yo solo metería pista en momentos puntuales del año para trabajar VO2max. Todas las demás zonas en montaña
Excelente teoria, explicas muy bien para entender mejor como es el manejo de las zonas. Felicitaciones
Gracias!! Me alegro que te guste😊
Comparto en todas mis redes sociales. Harto de tantos canales de ejercicio para musculitos de revista, postureo y venta de ropita deportiva y complementos alimenticios. No tengo nada contra la publicidad, pero donde esté la experiencia profesional y las explicaciones claras y sencillas, sin tanto estilo americano, que se quiten los demás. Suscriptor al instante.
Gracias!!😉
Muy bien explicado.
Muchas gracias!
Gracias Victor. Me inscribí hoy en tu canal. Soy nueva en el running pero ya estoy enamorada. Me explicarías una cosa por favor. Las progresiones como las distribuyo en el tiempo... Semanalmente o son para hacer en un día de entrenamiento durante una semana o mas antes de pasar a la siguiente progresion?
Buenas! Series semanales... Ejemplo: Semana uno 5x5' UAn, semana 2 3x10', semana 3 2x15'
Esto se podría combinar con otro día de esa semana progresar con un fartlek por ejemplo.
Con esto serían 2 días/semana de intensidad UAn y los demás días suaves
Excelente
Muchas gracias!😊
Compre hace poquito el ciclo computador y la banda cardíaca, cadencia etc ...y corría normal con un umbral de 138 y luego pille esto de las zonas y estreno x esto y mi umbral subió a 143... 6 días más tarde subió a 146 según; TrainingPeaks.... Es normal que Balla subiendo? También subieron mis pulsaciones máximas de 161 a 172 😅🫣🤔... Debo preocuparme o es bueno ?
Disculpa si mi tope son 4 minutos exactos por kilometro cómo ago para mantenerlo en 5 km seguidos ago 10x400 martes y jueves y los demas dias troto 40 minutos solo e aguantado 3 km 13:50 y 2 km 8:46 disculpa?
Buenas! No hay entrenos mágicos para todo el mundo. Hay que evaluar qué te está fallando a ti en esos 5km. Igual falta VO2max, igual falta poder mantener más tiempo VO2max, igual falta fuerza, igual falta trabajos más extensivos que series así tan cortas,…
@@OptimaSportPF disculpa me puedes dar algunos ejemplos para aumentar más el v02mas saludos y disculpa la molestia
Hola Victor. Fantástico video! Una question. Qual el tempo que aconsejas (días) entre cada progression. Por ejemplo, empiezo Z4 con los 3x10'/5'desc. Cuando hago la próxima, 2x15'/7'desc? 2 días después? 3? 4? Contando que hago los restantes entrenamientos durante la semana, fuerza, etc. Muchas gracias! 😊
Una pregunta sobre el método tempo en los tiempos de descanso se deben hacer en zona 2 ?
Sí, serían en endurance (correr suave)
Genial vídeo
muchas gracias!! :)
Estoy del lactato hasta la coronilla: el algoritmo de UA-cam no para de enseñarme maneras de soportarlo y la verdad es que se me atraganta 😂😂
Y dale con el lactato, yo creo que lo mejor va a ser inyectárselo en vena y a ver si así nos acostumbramos.
Personalmente como no participo en carreras el lactato me da igual